Друзі, якщо тривога — ваша найкраща подруга, запрошуємо завтра на прямий етер 💛

Завтра о 19.10 за Києвом:
1️⃣ Дослідимо топ переживань зі спектру тривоги
2️⃣ Заземлимось із практикою дихання та спостереження.
3️⃣ Поговоримо про автоматичну стресову реакцію та її вплив на наше тіло.
4️⃣ Подосліджуємо способи вживатись із нашим "тривожним" розумом.

Етер доступний для учасників Практикуму емоційної рівноваги 🍃.
Дізнатись більше та встигнути долучитись можна за посиланням 😌

Якщо у вас є питання, з радістю відповімо у коментарях 💛

⚡️Ми не просто опиняємося у стосунках, що виснажують — ми несвідомо відтворюємо знайомий шаблон, в якому навчилися виживати. І тепер, коли це стало очевидним, у нас є шанс вперше обрати не звичне, а здорове.

Буквально вчора попросили фахівців нашого сервісу "Твій психолог" поділитись нещодавніми інсайтами у роботі з клієнтами (бо не тільки ж клієнти ловлять інсайти, а й психологи також 😉). Євгенія, психологиня, яка консультує у напрямку схема-терапії, а також навчається на психотерапевтку у методі транзакційного аналізу, поділилась цитатою, що вище 🔥

Що думаєте?) Згодні / не згодні, стикались із подібною ситуацією?

Дуже гучна сьогодні була ніч :(
Сама теж почуваюсь трохи розбито і роздратовано.

Як ви там?

Якщо ви:
📍тривожитесь 24/7/365 — і це виснажує та впливає на все ваше життя
📍безперервно прокручуєте тривожні думки в голові і здається, що цей потік неможливо зупинити
📍постійно боїтеся, що катастрофічні сценарії здійсняться
📍уникаєте речей / місць, які провокують тривогу, але це з'їдає левову частку вашого життя
📍маєте труднощі із прийняттям рішень, постійно вагаєтесь, бо "що якщо це рішення невірне? що якшо пізніше я пошкодую?"

Вже сьогодні ви можете навчитись справлятись із тривогою, щоб відчувати більше спокою та рівноваги 😌

Для цього ми створили:
✅ відеоурок про тривогу (~50 хв) без води, після якого ви дізнаєтесь, чому виникає тривога, яких помилок у роботі з тривогою варто уникати і чому, а також як її позбавлятись

✅ 10 практик, які допоможуть прокачати навичку справлятись із тривогою.

Лише 2 дні (сьогодні та завтра до 23.59) ви маєте змогу придбати урок про тривогу та практики до нього всього за 10€ / 470 грн 💛

>>>>ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

💡Ви ніколи не падаєте за 1 секунду

На зв’язку Аня, співзасновниця цього каналу та сервісу «Твій психолог» 💛 Я нещодавно була на скеледромі і зловила прикольний інсайт.

Найбільше сподобався атракціон на фото: це стовпчики з різною висотою (максимальна 6м), які стоять по колу, на які можна залізти і зістрибнути з будь-якого (звісно, зі страховкою).

Після стрибків з 5,5м і 6м ось що зрозуміла 👇🏻

Ти ніколи не падаєш за 1 секунду. По відчуттях я летіла вниз секунд 7-10. Але це не було миттєво, що вжух — і я в секунду вже на підлозі.

В житті так само! Ми всі боїмось «різко впасти», але ми ніколи не падаємо за 1 секунду. Ну не буває так, що сьогодні у вас прекрасні стосунки, а завтра вже всьо, кінець. Ви «летите вниз» якийсь час. Ваші стосунки (на жаль) погіршуються якийсь час. Ви вигораєте не за 1 день, а за якийсь час.

Але на відміну від мого стрибка, який гарантовано можливий тільки вниз, у будь-якій точці невдоволення ви можете змінити маршрут 😉 Бо нічого не занепадає за 1 день 😌

Чи буває у вас відчуття, ніби ви не живете, а існуєте? 🧐

Або "життя проходить повз мене"?

Саме про це — нове відео психологині нашого сервісу "Твій психолог" Євгенії:
https://youtu.be/ZsHpOXNM5DA

Приємного перегляду!

Євгенія — психологиня у напрямку схема-терапії, психотерапевтка у транзакційному аналізі на першому році навчання, яка допомагає із запитами:
✅ легка тривожність
✅ особисті кордони
✅ самооцінка
✅ дорослі діти батьків з алкогольною залежністю
✅ прийняття рішення
✅ співзалежні стосунки
✅ прийняття себе
✅ внутрішній критик
✅ синдром самозванця
✅ «зі мною щось не так»
✅ розгубленість
✅ безнадійність

>>>Дізнатись більше та придбати консультацію

Привітик!
А я сьогодні влаштувала спонтанний день питань у сториз — зазирайте: можливо, якісь відповіді для вас 💛

Якщо у нас тут є читачі-чоловіки, маємо важливе відео від психолога нашого сервісу Гліба для вас:
https://youtu.be/RGh8ZubB_rs

До Гліба, до речі, часто звертаються у роботу саме чоловіки із запитами самореалізації, стосунків та чоловічої ідентичності. Тож якщо що, дізнатись більше про фахівця та записатись на консультацію ви можете на сайті.

Усе наше життя, наскільки воно має визначену форму, є лише рядом звичок.

Так вважав американський психолог і філософ Вільям Джеймс.

Регулярно відпочивати = звичка. Але і відкладати важливе на потім = також звичка. Різниця лише в тому, що перша просуває нас до мрій, бо ми не вигораємо → можемо рухатись на довгі дистанції, а друга віддаляє від бажаного життя, бо це «потім» ніколи не настає.

Завтра о 19.00 за Києвом на закритому прямому етері з коучинею поговоримо про:
📍Як перетворити ціль на систему звичок?
📍Чому ми ставимо цілі, обіцяємо їх виконувати і далі нічого не відбувається?
📍Як помітити супротив і самосаботаж?
📍Перші кроки до підтримки корисних рутин.

Етер є бонусом для учасників Практикуму «Від хаосу до цілей» (і такі етери з відповідями на питання та підтримкою від коучині Тетяни, авторки Практикуму 💛, проходять кожні 2 місяці).

Доступ до Практикуму — назавжди, а участь в етерах — безлімітна. Ви ще встигаєте долучитись, щоб потрапити на етер завтра 😉 Всі деталі за посиланням.

А як ви даєте раду стресу?

Вчора дивилась Євробачення і зараз спробую пофантазувати про стратегії, які використовували учасники гурту Ziferblat при оголошенні результатів:
🔺катастрофізація (коли ми думаємо, що ПРОПАЛО ВСЕ, у нас не те на суфлері)
🔺знецінення (переконування себе, що «це не так і важливо», щоб знизити емоційну напругу)
🔺завмирання / заціпеніння

Якщо ці способи «закріпились», значить, вони виконують свою роботу, проте можуть мати негативні наслідки:
🔻звичка катастрофізувати ніби готує до «найгіршого», але при цьому надміру виснажує
🔻звичка знецінювати — оберігає від болю, але може віддаляти нас від важливого
🔻звичка утримувати емоції береже від необдуманої поведінки, але «запечатує» емоції всередині.

Ще більше про те, як (не) варто справлятись з емоціями, — у цьому відео.
А 36 вправ на те, як навчитись давати раду емоціям в екологічний, здоровий спосіб ви знайдете тут.

Чим довше я живу, тим більше переконуюсь, що у світі купа «мішури», яка відволікає від справді важливих речей (яких не так багато)

Знати свої цінності
Спостерігати, як вони змінюються (або ні)
Жити відповідно до них, адже це і є рецепт змістовного життя (детальніше про це тут)

Знати свої сильні сторони та інтереси
Використовувати їх на благо собі та інших — і отримувати за це достойну оплату, а також задоволення від самого процесу діяльності (так, я кайфую, поки пишу цей текст 💛)

Дати собі право на різні хочу
Знати свої хочу
Втілювати свої хочу у тому числі за гроші з пункту вище → отримувати задоволення та енергію → далі пускати їх у реалізацію (а реалізація — не тільки про роботу)

Мішура нікуди не зникне. Вона була, є і буде. Питання тільки в тому, наскільки глибоко ви будете у неї занурюватись 😌

P.S. якщо з якимось пунктом є труднощі, запрошую до психолога. Зібрали команду із 17 кваліфікованих спеціалістів:
✅ різного віку і статей
✅ у різних напрямках (КПТ, транзакційний аналіз, схема-терапія, клієнт-центрована, гештальт, коучинг тощо)
✅ онлайн і офлайн (Київ, Львів, Житомир)
✅ у різних цінових політиках
Щоб ви могли обрати свого психолога.

Будемо відсікати зайве і відшуковувати ваше 😌

У мене зараз дуже сильно розпухло праве око (точніше, повіка), але, як не дивно, це надихнуло поділитись у сториз тим, як на наші рішення впливають наші емоції.

Зазирайте у сториз або у хайлайт «Квазімодо» 💛

Стосунки з нарцисом: як розпізнати?

Якщо у ваших стосунках є місце:
📍зневазі
📍знеціненню — вас уцілому, ваших думок, прагнень та бажань
📍жартів, від яких не смішно, а боляче і образливо
📍газлайтингу (ну бо «вам здалось!» і «не було такого, не вигадуй»)
📍систематичному ігноруванню ваших прохань і потреб,
це відео для вас.

Психологиня сервісу "Твій психолог", КПТ-консультантка та КПТ-терапевтка у навчанні Дар'я розкрила тему того, що таке нарцисизм та як зрозуміти, що ви у таких стосунках. Заварюйте чайок і приємного перегляду 💛