🍊#ОБЕД🍊

Полезная пицца с говядиной на Тортильи 🍕ждет вашего огня 🔥

Выход 270 гр

Кбжу на 100 гр 227/12/12,5/15,1

Минимум углеводов максимум пользы !

Ингредиенты:
Тортилья 70 г
Сыр 50 г
Помидор 100 гр
Томатная паста
Говядина - 80 г (стэйк «минутка» или бекон из мраморной говядина)
Свежая зелень

Приготовление:

Подготовить ингредиенты: говядину нарезать на прямоугольники, помидор нарезать дольками, сыр натереть на тёрке , зелень порубить.

Тортилью смазать томатной пастой , посыпать половиной сыра , сверху выложить дольки помидора и нарезанную говядину. Сверху посыпать второй половиной сыра.

Выпекать в духовке 10-15 минут до зарумянивания на 180 °C.

Готовую пиццу украсить свежий зеленью
Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @pp_mari_food_official

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте


#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пппицца #пп #ппобед

🍊#ОБЕД🍊

Боул с тунцом и молодым картофелем
50 гр белка на порцию ! дайте 🔥огонька , кто видит 🔥

КБЖУ на 100 гр 102/8,8/4,7/6

Ингредиенты :
Филе тунца 150 гр
Яйцо куриное 1 шт
Картофель молодой 150 г
Микс салат 50 гр
Авокадо 50 гр
Редис свежий 50 гр
Огурец свежий 50 гр
Кунжут 15 гр
Соль,чёрный перец вкусу

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов. Тщательно промойте молодой картофель и нарежьте его половинками или небольшими дольками, посолите по вкусу. Выложите нарезанный картофель на противень и отправьте запекаться в духовку до готовности ~25 минут.

2. Отварить и остудить яйцо

3. Промойте стейк тунца холодной водой и обсушите его бумажными полотенцами. Разогрейте сковороду и обжарьте филе тунца на сильном огне по 2-3 минуты с каждой стороны. Добавьте соль по вкусу. Готовый стейк разрежьте на несколько слайсов.

4. Авокадо очистите от кожуры и удалите косточку, нарежьте крупными дольками. Огурец нарежьте небольшими кусочками, а редис тонкими слайсами. Яйцо очистите и разрежьте пополам.

5. Выложите на тарелку салатный микс, запечённый карто-фель, свежие овощи, филе тунца и яйцо. Посыпьте боул кунжутными семенами. Добавьте соль и перец по вкусу.

Приятного аппетита!!!

Автор рецепта @pp_mari_food_official

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте


#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #боул #ппобед

🍊#ПЕРЕКУС🍊

Божественно вкусный 😍
Шоколадно фундучный смузи-Боул
Время приготовления 10 минут 🔥🔥🔥 дайте огонька !

КБЖУ НА 100 гр 155/7,5/7,7/14,2

Ингредиенты:

Для смузи
• Творог обезжиренный 100 гр
• Банан замороженный 100 гр
• Молоко фундучное 120 гр
• Какао 20 гр
• Кокосовая мука 20 гр

Топпинги
• Шоколад тертый 10 гр
• Вишня замороженная 50 гр
• Фундук 20 гр
• Кокосовая стружка 10 гр

Приготовление:

Подготовьте заранее бананы: очистите и нарежьте банан на несколько кусочков и отправьте его в морозилку на ночь.

Достаньте замороженную вишню и залейте её теплой водой.

Смешайте все ингредиенты для смузи в блендере до однородной консистенции и дайте смузи настояться 5 минут, чтобы кокосовая мука придала ему густоты.

Подавайте смузи в глубокой тарелке, украсив вишней, шоколадом, жареным фундуком и кокосовой стружкой.

Приятного аппетита!😋

Автор рецепта @pp_mari_food_official

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте


#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #перекус #смузи #боул

🍊#УЖИН🍊

САЛАТ С ГРАНАТОМ И БРОККОЛИ

Это очень вкусный, легкий и красивый салатик 😋

Можно и на праздничный стол поставить 👌

Ингредиенты:
▪️500 гр брокколи (у меня замороженная)
▪️1 болгарский перец
▪️1 маленькая красная луковица
▪️небольшой пучок петрушки
▪️зерна граната от половины фрукта
▪️50 гр грецких орехов
Заправка:
▪️3-4 ст.л оливкового масла
▪️1 зубчика чеснока
▪️сок половины лимона
▪️соль, молотый перец по вкусу
Приготовление:
Брокколи 5 мин поварить в кипящей воде.
Перец порезать небольшими полосками и запечь в духовке при 200 гр ~10 мин (до мягкости)
Разобрать брокколи на небольшие соцветия, печеный перец порезать средними кусочками, лук и петрушку мелко покрошить. Соединить все ингредиенты в салатнике.
Для заправки смешать масло с выдавленным чесноком, лимонным соком и специями.
Заправить салат и посыпать рубленными грецкими орехами.
Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @katerinagotovit

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте


#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#салаты #ппсалат