Чистим кожу и кишечник 🍵

Ингредиенты:
🥦 Яблоко ( зеленое)
🥦 Киви
🥦 Шпинат веточка
🥦 Банан половина

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Завтрак

Ингредиенты:
🥦 Салат с брынзой
🥦 Хлеб с творожным сыром,рыбкой
🥦 Яйца
🥦 Десерт шоколадный с арахисом

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Девочки это 💣💥 вкус напоминает сникерс 🤤

Ингредиенты:
🥦 Банан - 3 шт ( средние)
🥦 Какао- порошок - 2 ст л
🥦 Арахисовая паста - 1 ст л
🥦 Миндаль - 50 гр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ватрушка (или галета) с творогом и яблоками из теста фило

Ингредиенты:
🥦 150 г теста фило (4 листа)
🥦 300 г яблок
🥦 3 яйца
🥦 300 г (можно использовать творожный сыр, мягкий творог или брикетный творог)
🥦 1 ст.л мёда (или подсластитель по вкусу)
🥦 Корица
🥦 10 г сливочного масла

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ 🥗

КБЖУ на всю порцию: 364 - 42 - 17 - 10

Ингредиенты:
🥦 Филе куриное - 120г
🥦 Сыр легкий 35% - 40г
🥦 Помидоры Черри - 150г
🥦 Петрушка - 50г
🥦 Сметана 15% или Греческий йогурт - 40г
🥦 Масло для жарки филе - 2г
🥦 Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

На обед сегодня

Ингредиенты:
🥦 Филе тунца отварное - 130гр
🥦 Помидоры - 160гр
🥦 Перец красный сладкий - 100гр
🥦 Лук красный - 40гр
🥦 Соевый соус легкий - 5гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Шпинатные вафли с сыром 🧇

Примерное КБЖУ на 100 грамм 249/17/12/16

Ингредиенты:
🥦 50 гр овсяных хлопьев
🥦 50 гр шпината
🥦 25 гр легкого сыра
🥦 2 Яйца
🥦 Перец, соль по вкусу
🥦 50 гр творог 5%

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЛЕГКИЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ ОРГАНОВ ДЕТОКСА

Ингредиенты:
🥦 Хурма или любой мягкий фрукт — 2 шт
🥦 Натуральный какао-порошок или кэроб — 3 ст.л.
🥦 Вода или кокосовое молоко — 50 мл
🥦 Семена чиа — 1 ст.л.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ОВСЯНЫЙ ХЛЕБ без грамма муки и дрожжей 🥖

Ингредиенты:
🥦 3 яйца
🥦 280 гр овсяных ц/з хлопьев
🥦 360 гр йогурта или мягкого творога
🥦 50 гр грецкого ореха
🥦 1 ч.л. соды
🥦 Соль
🥦 Семена чиа (не обязательно)
🥦 Кунжут

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ну очень вкусный салат 🥗

Ингредиенты:
🥦 200 гр микса салатных листьев
🥦 1 апельсин
🥦 2 отварные свеклы
🥦 150 гр сыра фета
🥦 1 красный лук
🥦 Пол пучка петрушки
🥦 100 гр грецких орехов
Для заливки:
🥦 2-3 ст л оливкового масло
🥦 1 ст л меда
🥦 Соль, черный перец по вкусу.
🥦 Бальзамический соус

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Этот вариант завтрака отлично подойдет и на ужин ⤵️

КБЖУ на всю порцию
330/29/20/6

Ингредиенты:
🥦 Кунжут /семена льна - 1 стол ложка
🥦 Сыр легкий 35% - 50 гр
🥦 Яйцо - 2 шт
Для начинки:
🥦 Любые листья салата, 🔶 Слайсы помидора,
🥦 Ветчина из индейки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Пирожки с вишней🍒

Ингредиенты:
🥦 Яйцо 1 штука
🥦 Молоко 15г
🥦 Рисовая бумага 2 листочка
🥦 Вишня размороженная (лучше без косточек, но можно и с ними, если хочется остроты ощущений)
🥦 Миндальная мука или лепестки миндаля
🥦 2 г масла для жарки (для выпечки не надо)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ужин 🍽️

Ингредиенты:
🥦 Птитим
🥦 Котлеты из духовки.
🥦 Овощи.

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЛЬНЯНАЯ КАША c манго для красоты и здоровья🧚

Ингредиенты:
🥦 Семена льна -2 ст л гр
🥦 Вода -50 мл
🥦 Чиа -1 ст л
🥦 Манго -120 гр
🥦 Творог 0,1%-120 гр
🥦 Протеин -20 гр ( по желанию )

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Получилось очень похоже😍
⠀
Ингредиенты:
🥦 Хлебцы воздушные - 2 шт
🥦 Греческий йогурт - 140 гр
🥦 Шоколад молочный б/с - 50 гр
Собрать десерт:
🥦 Йогурт
🥦 Кусочки хлебцев
🥦 Немного шоколада
🥦 Йогурт
🥦 Слой шоколада
🥦 Кусочки хлебцев
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🍲ПП ЗАПЕКАНКА

Кбжу на 100г: 109 - 10,4 - 6 - 3,8

Ингредиенты:
🥦 Куриная голень или филе - 800г
🥦 Брокколи - 400г
🥦 Морковь - 90г
🥦 Лук - 60г
🥦 Яйцо - 2шт
🥦 Сметана 15% - 70г
🥦 Сыр легкий - 100г
🥦 Мука рисовая - 20г
🥦 Соевый соус, сушеный чеснок, соль, перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

НА ЭТОМ МЕНЮ АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱

Отзывы тут 👈

Дни можно менять! Повторять!
Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩

Меню дано на месяц!
От 1200 до 2200 ккал

Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда!

Меню по правильному питанию
Похудение за счёт дефицита калорий
Не диета!

ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ!
Доступные всем!
Хотел похудеть, но не решался
Вот твой шанс😇

Меню готовое!
В меню входит список замены продуктов🔥

Но это еще не всё!😱

Только сегодня, в подарок входит🎁👇
- Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩
- Программа видео-тренировок😍

Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке

https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈
https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈

‼️ОПЛАТИТЬ МОЖНО АБСОЛЮТНО ИЗ ЛЮБОЙ СТРАНЫ МИРА 🌍

НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

ПП наполеон 🍰

Ингредиенты:
🥦 Молоко( безлактозное , овсяное, кокосовое) - 140 мл.
🥦 Лаваш или тортилья - 100 грамм
🥦 Вода - 200 мл.
🥦 Яйцо - 1 шт.
🥦 Крахмал кукурузный - 20 грамм
🥦 Сах.зам по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Тунец -120 гр
🥦 Гречка -100 гр
🥦 Яйцо варёное
🥦 Овощи -155 гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Самая легкая версия «Тирамису» пудинга 🤌

Ингредиенты:
🥦 30 г семян чиа
🥦 180 г высокобелкового йогурта
🥦 1/4 чашки (1 шот) кофе
🥦 10 мл сиропа или любого подсластителя на ваш вкус
🥦 5 г какао-порошка

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈