Ну очень вкусный салат 🥗

Ингредиенты:
🥦 200 гр микса салатных листьев
🥦 1 апельсин
🥦 2 отварные свеклы
🥦 150 гр сыра фета
🥦 1 красный лук
🥦 Пол пучка петрушки
🥦 100 гр грецких орехов
Для заливки:
🥦 2-3 ст л оливкового масло
🥦 1 ст л меда
🥦 Соль, черный перец по вкусу.
🥦 Бальзамический соус

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Этот вариант завтрака отлично подойдет и на ужин ⤵️

КБЖУ на всю порцию
330/29/20/6

Ингредиенты:
🥦 Кунжут /семена льна - 1 стол ложка
🥦 Сыр легкий 35% - 50 гр
🥦 Яйцо - 2 шт
Для начинки:
🥦 Любые листья салата, 🔶 Слайсы помидора,
🥦 Ветчина из индейки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Пирожки с вишней🍒

Ингредиенты:
🥦 Яйцо 1 штука
🥦 Молоко 15г
🥦 Рисовая бумага 2 листочка
🥦 Вишня размороженная (лучше без косточек, но можно и с ними, если хочется остроты ощущений)
🥦 Миндальная мука или лепестки миндаля
🥦 2 г масла для жарки (для выпечки не надо)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ужин 🍽️

Ингредиенты:
🥦 Птитим
🥦 Котлеты из духовки.
🥦 Овощи.

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЛЬНЯНАЯ КАША c манго для красоты и здоровья🧚

Ингредиенты:
🥦 Семена льна -2 ст л гр
🥦 Вода -50 мл
🥦 Чиа -1 ст л
🥦 Манго -120 гр
🥦 Творог 0,1%-120 гр
🥦 Протеин -20 гр ( по желанию )

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Получилось очень похоже😍
⠀
Ингредиенты:
🥦 Хлебцы воздушные - 2 шт
🥦 Греческий йогурт - 140 гр
🥦 Шоколад молочный б/с - 50 гр
Собрать десерт:
🥦 Йогурт
🥦 Кусочки хлебцев
🥦 Немного шоколада
🥦 Йогурт
🥦 Слой шоколада
🥦 Кусочки хлебцев
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🍲ПП ЗАПЕКАНКА

Кбжу на 100г: 109 - 10,4 - 6 - 3,8

Ингредиенты:
🥦 Куриная голень или филе - 800г
🥦 Брокколи - 400г
🥦 Морковь - 90г
🥦 Лук - 60г
🥦 Яйцо - 2шт
🥦 Сметана 15% - 70г
🥦 Сыр легкий - 100г
🥦 Мука рисовая - 20г
🥦 Соевый соус, сушеный чеснок, соль, перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

НА ЭТОМ МЕНЮ АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱

Отзывы тут 👈

Дни можно менять! Повторять!
Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩

Меню дано на месяц!
От 1200 до 2200 ккал

Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда!

Меню по правильному питанию
Похудение за счёт дефицита калорий
Не диета!

ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ!
Доступные всем!
Хотел похудеть, но не решался
Вот твой шанс😇

Меню готовое!
В меню входит список замены продуктов🔥

Но это еще не всё!😱

Только сегодня, в подарок входит🎁👇
- Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩
- Программа видео-тренировок😍

Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке

https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈
https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈

‼️ОПЛАТИТЬ МОЖНО АБСОЛЮТНО ИЗ ЛЮБОЙ СТРАНЫ МИРА 🌍

НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

ПП наполеон 🍰

Ингредиенты:
🥦 Молоко( безлактозное , овсяное, кокосовое) - 140 мл.
🥦 Лаваш или тортилья - 100 грамм
🥦 Вода - 200 мл.
🥦 Яйцо - 1 шт.
🥦 Крахмал кукурузный - 20 грамм
🥦 Сах.зам по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Тунец -120 гр
🥦 Гречка -100 гр
🥦 Яйцо варёное
🥦 Овощи -155 гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Самая легкая версия «Тирамису» пудинга 🤌

Ингредиенты:
🥦 30 г семян чиа
🥦 180 г высокобелкового йогурта
🥦 1/4 чашки (1 шот) кофе
🥦 10 мл сиропа или любого подсластителя на ваш вкус
🥦 5 г какао-порошка

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Уже четвертую неделю ем этот пирог на завтрак. Пока не надоело, решила поделиться.

КБЖУ: 385/47/18/11

Ингредиенты:
🥦 Творог 180 гр.
🥦 Яйца 2 шт.
🥦 Разрыхлитель 3 гр.
🥦 Какао 20 гр.
🥦 Малина 60 гр.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ОБЕД 🥗

Ингредиенты:
🥦 Куриные ножки
🥦 Грибы
🥦 Помидор
🥦 Огурец
🥦Сыр
⠀
Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ужин от нутрициолога ⬇️

Ингредиенты:
🥦 Форель 200г
🥦 Брокколи 200г
🥦 Томаты черри 140г
🥦 Сыр моцарелла 80г
Заливка:
🥦 Сливки 10% 200 мл
🥦 Сыр легкий 15% 80г
🥦 Яйцо куриное 3 шт

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Такие блины можно есть на завтрак , и не думать про цифры на весах , ведь в них все сбалансировано 👍🏻

Ингредиенты:
🥦 90 гр свежего шпината
🥦 3 яйца
🥦 1 стакан воды (объем 200 мл)
🥦 1 стакан цельно зерновой муки (объем стакана 200)
🥦 Щепотка соли
🥦 Пол чайной ложки разрыхлителя
🥦 1 ст л оливкового масла

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Пирожки для худеющих😨

210 ккал на 100г

Ингредиенты:
🥦 4 яйца сваренных вкрутую
🥦 1 сырое яйцо
🥦 Разная зелень (можно только лук)
🥦 50 г сыра ( у меня лёгкий 15%)
🥦 Мука (2 ст.л)
🥦 Специи: соль, паприка, сухой чеснок, хмели сунели
🥦 1 г кокосового масла для смазывания сковороды

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Быстрый ПП чизкейк ⬇️

✅КБЖУ на 100 гр: 168/8/10/8

Ингредиенты:
🥦 Творожный сыр (у меня альметте, можно найти более легкий вариант) 130 г
🥦 Мягкий творог Савушкин 0,1% 150 г
🥦 Яйцо с1
🥦 Кукурузный крахмал 2 ст л ≈ 30 г
🥦 Сахарозаменитель или подсластитель по вкусу (я люблю послаще)
🥦 Ванилин

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Запеканка без творога на 32 г белка

КБЖУ на порцию (~330 грамм в контейнере) - 357/32/13.6/26

Ингредиенты:
🥦 Греческий йогурт 2% - 235 г
🥦 Кукурузный крахмал - 15 г
🥦 Вишня (у меня замороженная) - 50 г
🥦 Яйцо - 2 шт
🥦 Сахзам - по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Гречневая каша
🥦 Хек в панировке
🥦 Домашняя овощная смесь.

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мой идеальный ужин😍 Ничего лишнего, легко и вкусно!

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе
🥦 Брокколи
🥦 Шампиньоны
🥦 Болгарский перец
🥦 Помидор
🥦 Соль, перец молотый, сушеный чеснок
🥦 Растительное масло
Для заливки:
🥦 Сметана 300 г
🥦 Яйца 2 шт
🥦 Соль, перец молотый, сушеный чеснок
🥦 Сыр тертый

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈