ПП ПОНЧИКИ 🍩🤤

Ингредиенты:
🥦 Яблоки - 2 шт
🥦 Яйцо - 2 шт
🥦 Какао - 2 ст л
🥦 Миндаль - 50 гр
🥦 Разрыхлитель- 1/2 ч л
🥦 Кукурузная мука - 4 - 5 ст л

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ленивей десерт Вы еще точно не готовили 😂

Ингредиенты:
🥦 Творог - 200 гр.
🥦 Яйцо - 1шт.
🥦 Подсластитель - по вкусу
🥦 Мука ( любая )- 100 гр.
🥦 Разрыхлитель -1/2 ч.л.
🥦 Ягоды либо другой фрукт

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

«Ленивые хычины с сыром и картофелем»

Ингредиенты:
🥦 Картофель 1 кг
🥦 Сыр 300 гр (у меня сулугуни)
🥦 Мука 350 гр (+-)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Хлеб
🥦 Омлет(молоко-яйцо 50/50,соль, чуть масла на сковородку)
🥦 Горошек консервированный
🥦 Огурец

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП ТОРТ за 10 минут ⬇️

КБЖУ на порцию: 330/25/6/41

Ингредиенты:
🥦 1 яйцо
🥦 1 средний банан (100г в бисквит , 20-30г в начинку оставляем )
🥦 15г какао
🥦 1 творожок 0,1% Савушкин 120г (либо любой греческий йогурт)
🥦 Разрыхлитель щепотка 🤌
🥦 1 пакетик фитпарада или любой другой заменитель сахара
🥦 20мл воды, если получилась слишком густая консистенция.
🥦 Молоко для пропитки 30 мл

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Печеночный ПП пирог🤤

Ингредиенты:
🥦 500 гр куриной печени;
🥦 300 гр отварной морковки;
🥦 100 гр твердого сыра;
🥦 2 вареных яйца
Для заливки:
🥦 3 яйца;
🥦 100 мл молока:
🥦 Соль/перец по вкусу;

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сегодня на обед 🥗

БЖУ 37.6/5.3/34.1

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе тушеное с овощами - 170гр
🥦 Гречка отварная - 100гр
🥦 Огурец - 165гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Тыорожно-белковая лепешка лучше чем покупная тортилья 😍

Ингредиенты:
🥦 200 гр творога
🥦 Одно куриное яйцо
🥦 Твердый сыр
🥦 1 ст л рисовой муки
Начинка:
🥦 Творожный сыр
🥦 Шпинат
🥦 Авокадо

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

59 гр белка на 1 лепешку 🔥🔥

КБЖУ - 548/59/18/33

Ингредиенты:
🥦 1 стакан кефира 2,5%
🥦 1 яйцо
🥦 Рисовая мука 30 гр (2 ст л)
🥦 Кинза
🥦 Отварная куриная грудка
🥦 Легкий сыр 50 гр
🥦 Соль / специи по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП ХАЧАПУРИ без вреда для фигуры!🔥

Ингредиенты:
🥦 80 гр. 5% творога (я беру в брикете)
🥦 30 гр. рисовой муки
🥦 1 яйцо с1 (белок в тесто, желток - в начинку)
🥦 0,5 ч.л. разрыхлителя
🥦 30 гр. сыра (у меня сулугуни )
🥦 Щепотка соли (в тесто)

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Чебуреки - 177 ккал

БЖУ 15/4/19

Ингредиенты:
🥦 1 тортилья ~ 40 г
🥦 50 г фарша из куриного филе
🥦 Яйцо для смазывания и щепотка кунжута

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Приготовим жиросжигающий витаминный напиток для похудения 🍵

Ингредиенты:
🥦 1 яблоко (не сладкое, можно приготовить и без яблока),
🥦 3 киви,
🥦 2-3 долька лимона,
🥦 200-300мл вода.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идея обеда 🥗

Ингредиенты:
🥦 Яичко с жидким желточком
🥦 Лосось слабосолёный
🥦 Огурчик
🥦 Помидорки черри

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Яркий салат с Броколли 🥗

Ингредиенты:
🥦 Броколи 700 гр
🥦 Болгарский перец 2 шт
🥦 Морковь 2 шт
🥦 Укроп
🥦 Соль
🥦 Перец
🥦 Паприка
🥦 Кориандр
🥦 Соевый Соус
🥦 Чеснок 2 зуб
🥦 Раст. Масло
🥦 Уксус 9% 2 ст.л.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ТВОРОГОМ🍶

Кбжу на всю порцию: 404 - 46,5 - 19 - 13

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе - 150г ( в сыром виде)
🥦 Листья салата - 50г
🥦 Помидоры черри - 100г
🥦 Авокадо - 1/2 шт (70г)
🥦 Творог зернистый 5% - 70г
🥦 Оливковое масло - 3мл
🥦 Соль, перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Домашняя гранола

Ингредиенты:
🥦 Овсяные хлопья долгой варки - 400 гр
🥦 Любые орехи - 150 гр
🥦 Сухофрукты (у меня курага, изюм) - 150 гр
🥦 Мед - 150 гр
🥦 Я добавляю еще на глаз кунжутные и тыквенные семечки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сырный лаваш , БЕЗ муки ‼️

Ингредиенты:
🥦 Зернистый творог 200 г
🥦 Одно яйцо
🥦 Белок
Начинка:
🥦 50 г сыра
🥦 Мягкий творог
🥦 Зелень
🥦 50г авокадо

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЛЕПЕШКИ ИЗ КИНОА с морковью и зеленью 🌮

Ингредиенты:
🥦 Киноа - 100 гр
🥦 Вода - 150 мл
🥦 Морковь - 60 гр
🥦 Зеленый лук - 1 шт
🥦 Петрушка - 2-3 веточки
🥦 Розовая гималайская соль - 1/3 ч.л.
🥦 Специи по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Плов (мясо - мякоть бедра курицы)
🥦 Салат: капуста, огурец, томат, сметана 15%

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Лодочки с куриной грудкой 🍊🌱🍗

Ингредиенты:
🥦 Куриная грудка -2 шт
🥦 Апельсин -1/2 шт
🥦 Лайм -1 шт
🥦 Сушеные травы
Для соуса:
🥦 Оливковое масло-2 ст л
🥦 Мед -2 ст л
🥦 Соль,перец по вкусу
🥦 Сок апельсина -1/2 шт

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈