Свекольный салатик 🥗

На 100 грамм — 165 кКал Б/Ж/У — 4.4/14.3/7.2

Ингредиенты:
▫️ Свёкла (отварная) — по вкусу
▫️ Зелень (укроп) — по вкусу
▫️ Лук красный — по вкусу
▫️ Сыр фета — по вкусу
▫️ Орехи грецкие — по вкусу
▫️ Масло — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу


#ппсалаты

Запечённые овощи в маринаде 🥦🍆✨

На 100 грамм — 69.39 кКал Б/Ж/У — 4.91/3.23/3.21

Ингредиенты:
▫️ Кабачок — по вкусу
▫️ Баклажан — по вкусу
▫️ Перец болгарский — по вкусу
▫️ Морковь — по вкусу
▫️ Лук — по вкусу
▫️ Шампиньоны — 300 г

Маринад:
▫️ Масло оливковое или растительное — 4–5 ст. л.
▫️ Чеснок — 3 зубчика
▫️ Уксус бальзамический — 1–1.5 ст. л.
▫️ Соевый соус — 2 ст. л.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Перец — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу

#ппсалаты

Высокобелковый салат с горбушей 🥗🐟

На 100 грамм — 117 кКал Б/Ж/У — 19.03/7.5/9.4

Ингредиенты:
▫️ Горбуша (в собственном соку) — 100 г
▫️ Кукуруза консервированная — 50 г
▫️ Огурец свежий — 50 г
▫️ Яйцо варёное — 1 шт
▫️ Майонез лёгкий — 20 г

#ппсалаты

Мини тако 🌮

На 100 грамм — 183.2 кКал Б/Ж/У — 14.5/9.4/8.9

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Лук — 150 г
▫️ Перец болгарский — 200 г
▫️ Сыр творожный — 80 г
▫️ Сыр моцарелла или сулугуни — 100 г
▫️ Кукуруза — 120 г
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу
▫️ Лепёшки — 6 шт

#ппзакуски

Острая сливочная паста птитим с креветками 🍤🍝🔥

На 100 грамм — 207 кКал Б/Ж/У — 16/6/29

Ингредиенты:
▫️ Птитим — 80 г
▫️ Креветки очищенные — 130 г
▫️ Сыр творожный — 20 г
▫️ Соус чили — 30 г
▫️ Соус шрирача — 4 г

#ппгорячее