This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пирог с голубикой
✅КБЖУ 185/5,7/8,5/21,5
Ингредиенты:
▫️3 спелых банана (326 гр)
▫️1 цукини (300 гр)
▫️1/2 ст. или 100 гр арахисовой пасты
▫️2 ст. или 190 гр. овсяных хлопьев «геркулес»
▫️10 гр. семян льна
▫️200 мл овсяного молока
▫️1 столовая ложка разрыхлителя
▫️1 ч.л. корицы
▫️сок половины лимона
▫️150 гр голубики
▫️65 гр шоколадных капель
ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка
✅КБЖУ 185/5,7/8,5/21,5
Ингредиенты:
▫️3 спелых банана (326 гр)
▫️1 цукини (300 гр)
▫️1/2 ст. или 100 гр арахисовой пасты
▫️2 ст. или 190 гр. овсяных хлопьев «геркулес»
▫️10 гр. семян льна
▫️200 мл овсяного молока
▫️1 столовая ложка разрыхлителя
▫️1 ч.л. корицы
▫️сок половины лимона
▫️150 гр голубики
▫️65 гр шоколадных капель
ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка
ПИКАНТНЫЙ РУЛЕТ ИЗ КУРИНЫХ БЁДРЫШЕК
✅190/15.4 / 13.4 / 2.0
Ингредиенты:
▫️Филе из куриных бёдер без кожи 1 кг
▫️Чеснок 4 зубчика
▫️Горчица 2 чл
▫️Гранатовый соус 20 гр
▫️Табаско 1-2 капли(кто любит поострее)
▫️Соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫️Филе немного отбить, выложить на фольгу (два слоя) внахлёст, смазать горчицей.
▫️Посолить, посыпать специями и рубленным чесноком. Свернуть в рулет. Убрать в холодильник мариноваться на 3 часа.
▫️Запекать в духовке при 180 градусах 40-45 минут.
▫️Развернуть фольгу, сказать рулет гранатовым соусом, снова поставить в духовку.
▫️Дать остыть и убрать в холодильник минимум на 2 часа. Оптимально на ночь.
Остывший рулет лучше нарезается.
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
✅190/15.4 / 13.4 / 2.0
Ингредиенты:
▫️Филе из куриных бёдер без кожи 1 кг
▫️Чеснок 4 зубчика
▫️Горчица 2 чл
▫️Гранатовый соус 20 гр
▫️Табаско 1-2 капли(кто любит поострее)
▫️Соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫️Филе немного отбить, выложить на фольгу (два слоя) внахлёст, смазать горчицей.
▫️Посолить, посыпать специями и рубленным чесноком. Свернуть в рулет. Убрать в холодильник мариноваться на 3 часа.
▫️Запекать в духовке при 180 градусах 40-45 минут.
▫️Развернуть фольгу, сказать рулет гранатовым соусом, снова поставить в духовку.
▫️Дать остыть и убрать в холодильник минимум на 2 часа. Оптимально на ночь.
Остывший рулет лучше нарезается.
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
ЛИМОННО - ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ
Выход: 6 шт (300 гр)
✅КБЖУ 150,90/16,53/4,37/10,54
⠀
РЕЦЕПТ:
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Творог в брикете 0% - 180 гр
▫️Лимонный сок - 20 мл
▫️Цедра лимона - 1/2 ч л
▫️Цельнозерновая пшеничная мука - 50 гр
▫️Сода - 1/3 ч л
▫️Подсластитель = 20 гр сахара
⠀
▫️В глубокую чашу поместить яйца, творог, лимонный сок и подсластитель. Размять вилкой или пробить блендером до однородности. Добавить муку и натертую на мелкой тёрке цедру лимона. Перемешать. Всыпать соду. Дать тесту постоять 10 мин. Разложить по силиконовым формочкам для кексов, заполняя на 2/3. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20 - 25 минут.
⠀
Приятного аппетита!
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
Выход: 6 шт (300 гр)
✅КБЖУ 150,90/16,53/4,37/10,54
⠀
РЕЦЕПТ:
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Творог в брикете 0% - 180 гр
▫️Лимонный сок - 20 мл
▫️Цедра лимона - 1/2 ч л
▫️Цельнозерновая пшеничная мука - 50 гр
▫️Сода - 1/3 ч л
▫️Подсластитель = 20 гр сахара
⠀
▫️В глубокую чашу поместить яйца, творог, лимонный сок и подсластитель. Размять вилкой или пробить блендером до однородности. Добавить муку и натертую на мелкой тёрке цедру лимона. Перемешать. Всыпать соду. Дать тесту постоять 10 мин. Разложить по силиконовым формочкам для кексов, заполняя на 2/3. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20 - 25 минут.
⠀
Приятного аппетита!
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лёгкий салат из печеного перца 🫑
✅КБЖУ на 100 г:
51.49/1.55/2.76/5.05
▫️Перец красный или оранжевый или желтый сладкий - 3 шт. среднего размера
▫️Петрушка - 1-2 пучка
▫️Лук красный - 1/2 шт.
▫️Огурец маринованный - 1 шт.
▫️Лимонный сок - 2 чайной ложки
▫️Масло оливковое Extra Vergin - 2 чайные ложки
▫️Соль - по вкусу▫️Перец - по вкусу
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
✅КБЖУ на 100 г:
51.49/1.55/2.76/5.05
▫️Перец красный или оранжевый или желтый сладкий - 3 шт. среднего размера
▫️Петрушка - 1-2 пучка
▫️Лук красный - 1/2 шт.
▫️Огурец маринованный - 1 шт.
▫️Лимонный сок - 2 чайной ложки
▫️Масло оливковое Extra Vergin - 2 чайные ложки
▫️Соль - по вкусу▫️Перец - по вкусу
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идеальные куличи с изюмом и орешками
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- мука 300 гр
- разрыхлитель 1 уп (12 гр)
- ванилин 1 уп
- масло сливочное 70 гр
- изюм 50 гр
- сахарная пудра 150 - 200 гр или по вкусу
- молоко 200 мл
- соль 1 гр
- обжаренный дроблёный арахис 50 гр
Глазурь:
- сахарная пудра 60 гр
- соль 1 гр
- яйцо (белок) 1 шт
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- мука 300 гр
- разрыхлитель 1 уп (12 гр)
- ванилин 1 уп
- масло сливочное 70 гр
- изюм 50 гр
- сахарная пудра 150 - 200 гр или по вкусу
- молоко 200 мл
- соль 1 гр
- обжаренный дроблёный арахис 50 гр
Глазурь:
- сахарная пудра 60 гр
- соль 1 гр
- яйцо (белок) 1 шт
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лёгкий и полезный десерт 👍
✅КБЖУ стаканчика :
262/14/ 6/39
▫️греческий йогурт 140 гр;
▫️небольшой плод киви;
▫️ананас 100 гр;
▫️гранола 4 чайные ложки.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ стаканчика :
262/14/ 6/39
▫️греческий йогурт 140 гр;
▫️небольшой плод киви;
▫️ананас 100 гр;
▫️гранола 4 чайные ложки.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
Являются богатым источником минералов: калия, кальция, магния, цинка, железа, фосфора, серы, а также полезных для здоровья соединений - антицианидов.
Попробуйте наши овощные соки и ощутите на себе все преимущества здорового образа жизни!
Подписывайтесь на наши социальные сети и знакомьтесь с продукцией:
https://t.me/ecosoketosok
https://vk.com/ecosoketosok
Покупайте наши соки на OZON
https://clck.ru/39RYLa и будьте здоровы!
Специально для наших покупателей купон на 10 % скидку по промо коду OBSHC81BE010 на озон (действует с 27.03.2024 по 14.04.2024).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Магкейк в микроволновке за 3 минуты😋
✅КБЖУ 109.41 ккал🔸Б/Ж/У - 5.73/4.74/10.88🔸
Ингредиенты:
▫️7 ст. л. овсяных хлопьев смолола в муку
▫️8 ст.л. молока
▫️1 яйцо
▫️0.5 ч.л. разрыхлителя
▫️сах.зам. или любой ▫️подсластитель по вкусу
▫️1 ст.л. какао
Приготовление:
▫️Смешала все ингредиенты для теста блендером и готовила 3 минуты в микроволновке, на самой максимальной мощности (у меня это 800w) ▫️Микроволновки у всех разные, поэтому готовность проверяйте сами, иногда хватает двух минут...Потом разрезала его пополам и промазала натуральным йогуртом.
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ 109.41 ккал🔸Б/Ж/У - 5.73/4.74/10.88🔸
Ингредиенты:
▫️7 ст. л. овсяных хлопьев смолола в муку
▫️8 ст.л. молока
▫️1 яйцо
▫️0.5 ч.л. разрыхлителя
▫️сах.зам. или любой ▫️подсластитель по вкусу
▫️1 ст.л. какао
Приготовление:
▫️Смешала все ингредиенты для теста блендером и готовила 3 минуты в микроволновке, на самой максимальной мощности (у меня это 800w) ▫️Микроволновки у всех разные, поэтому готовность проверяйте сами, иногда хватает двух минут...Потом разрезала его пополам и промазала натуральным йогуртом.
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нежнейшие блинчики из цуккини
✅КБЖУ на 100 гр: 176.3/6/9.4/16.9
Ингредиенты:
▫️цуккини 1 шт
▫️яйцо 1 шт
▫️мука 130 гр
▫️молоко 250 мл
▫️соль 1 ч.л
▫️перец
Ингредиенты для соуса:
▫️сметана 3 ст.л
▫️лук зелёный
▫️чеснок 1 зубчик
▫️соль
▫️масло растительное для смазывания
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
✅КБЖУ на 100 гр: 176.3/6/9.4/16.9
Ингредиенты:
▫️цуккини 1 шт
▫️яйцо 1 шт
▫️мука 130 гр
▫️молоко 250 мл
▫️соль 1 ч.л
▫️перец
Ингредиенты для соуса:
▫️сметана 3 ст.л
▫️лук зелёный
▫️чеснок 1 зубчик
▫️соль
▫️масло растительное для смазывания
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень простое и вкусное пп блюдо - паста с креветками 🌱🦐
✅КБЖУ: 543/32/13/72
▫️цельнозерновые макароны 50 г (сухие)
▫️креветки 90-100 г
▫️помидоры черри
▫️фета 15 г
▫️сливки 25 г
▫️оливковое масло 1 чайная ложка
▫️горсть шпината
▫️зубчик чеснока
▫️специи: паприка, итальянские травы
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅КБЖУ: 543/32/13/72
▫️цельнозерновые макароны 50 г (сухие)
▫️креветки 90-100 г
▫️помидоры черри
▫️фета 15 г
▫️сливки 25 г
▫️оливковое масло 1 чайная ложка
▫️горсть шпината
▫️зубчик чеснока
▫️специи: паприка, итальянские травы
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ленивая ПП «Лазанья»😍
Ингредиенты:
▫️фарш из индейки - 450 гр
▫️лаваш - 80 гр
▫️сыр сулугуни 40% - 80 гр
▫️лук - 80 гр
▫️блендированные томаты - 250 гр
▫️томатная паста - 40 гр
▫️морковь - 120 гр
▫️стебель сельдерея - 100 гр
▫️соль - по вкусу
▫️перец - по вкусу
- орегано - по вкусу
Выпекаем при 180° 25 минут
✅КБЖУ на 100 гр - 129/8.6/7.7/6.7
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
Ингредиенты:
▫️фарш из индейки - 450 гр
▫️лаваш - 80 гр
▫️сыр сулугуни 40% - 80 гр
▫️лук - 80 гр
▫️блендированные томаты - 250 гр
▫️томатная паста - 40 гр
▫️морковь - 120 гр
▫️стебель сельдерея - 100 гр
▫️соль - по вкусу
▫️перец - по вкусу
- орегано - по вкусу
Выпекаем при 180° 25 минут
✅КБЖУ на 100 гр - 129/8.6/7.7/6.7
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ 🍎🍎🍎
На 5 штук
▫️40 грамм геркулеса
▫️70 мл кипятка
▫️1 яйцо
▫️Щепотка соли
▫️1/2 большого яблока
▫️Геркулес залить кипятком на 5 минут, добавить, яйцо, соль и натертой на крупной терке яблоко. Дать постоять ещё 5 минут.
▫️Жарить на среднем огне ( у меня 5) без масла. Когда перевернете , накройте крышкой.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
На 5 штук
▫️40 грамм геркулеса
▫️70 мл кипятка
▫️1 яйцо
▫️Щепотка соли
▫️1/2 большого яблока
▫️Геркулес залить кипятком на 5 минут, добавить, яйцо, соль и натертой на крупной терке яблоко. Дать постоять ещё 5 минут.
▫️Жарить на среднем огне ( у меня 5) без масла. Когда перевернете , накройте крышкой.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
Салат с авокадо🥑 и креветками🦐
✅КБЖУ:115.14/6.13/8.52/3.45
Ингредиенты:
▫️Авокадо - 1 шт
▫️Помидор - 2 шт
▫️Креветки- 150 гр
▫️Огурец - 1 шт
▫️Сыр Фета - 30 гр
▫️Пекинская капуста- 30 гр
▫️Масло Оливковое
▫️Бальзамический уксус
▫️Чеснок
▫️Прованские травы
Приготовление:
▫️Для начала приготовим креветки. В большинстве случаев они продаются уже отваренные, поэтому нам нужно только залить их крутым кипятком и подождать 3-5 минут. Далее нужно их почистить, обжарить на сковороде с добавлением чеснока и специй (прованские травы).
▫️Чеснок не нужно мелко нарезать, он нам нужен только для запаха, поэтому просто рубим его пополам и отправляем в сковороду.
▫️Нарезаем все ингредиенты (помидор, авокадо, огурец, пекинскую капусту, сыр Фета).
▫️Для заправки смешиваем растительное масло и бальзамический уксус, немного подсаливаем, перчим, перемешиваем с помощью венчика до однородной консистенции.
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
✅КБЖУ:115.14/6.13/8.52/3.45
Ингредиенты:
▫️Авокадо - 1 шт
▫️Помидор - 2 шт
▫️Креветки- 150 гр
▫️Огурец - 1 шт
▫️Сыр Фета - 30 гр
▫️Пекинская капуста- 30 гр
▫️Масло Оливковое
▫️Бальзамический уксус
▫️Чеснок
▫️Прованские травы
Приготовление:
▫️Для начала приготовим креветки. В большинстве случаев они продаются уже отваренные, поэтому нам нужно только залить их крутым кипятком и подождать 3-5 минут. Далее нужно их почистить, обжарить на сковороде с добавлением чеснока и специй (прованские травы).
▫️Чеснок не нужно мелко нарезать, он нам нужен только для запаха, поэтому просто рубим его пополам и отправляем в сковороду.
▫️Нарезаем все ингредиенты (помидор, авокадо, огурец, пекинскую капусту, сыр Фета).
▫️Для заправки смешиваем растительное масло и бальзамический уксус, немного подсаливаем, перчим, перемешиваем с помощью венчика до однородной консистенции.
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
🍓 Низкокалорийный торт-суфле “Ванильное облачко с малиной”🎂
✅КБЖУ 100/9/4/8
Бисквит:
▫️3 яйца
▫️35 г муки
▫️5 г разрыхлителя
▫️Щепотка соли
▫️Сахарозаменитель по вкусу
▫️Отделить белки от желтков. Белки взбить с щепоткой соли до крепких пиков. Желтки смешать с сахарозаменителем, мукой и разрыхлителем. ▫️Добавить к ним белки. Выложить в силиконовую форму 16 см и выпекать 15 мин при 180 градусах. Остудить и пропитать смесью 60 мл молока + сахзам.
Суфле:
▫️Творог мягкий 250 г
▫️Рикотта 250 г
▫️Творожный сыр 130 г
▫️Желатин 9 г
▫️Ваниль
▫️Сахарозаменитель по вкусу
▫️Смешать творог, рикотту, творожный сыр, сахзам и ваниль. Желатин замочить в 50 мл воды, подогреть в микроволновке и добавить к творогу.
▫️Взбиваем минут 10 миксером, пока смесь не станет более воздушной (желатин должен подзастыть) и выливаем на бисквит.
▫️Сверху кладем 250 гр малины и убираем полностью застыть в холодильник🙌
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ 100/9/4/8
Бисквит:
▫️3 яйца
▫️35 г муки
▫️5 г разрыхлителя
▫️Щепотка соли
▫️Сахарозаменитель по вкусу
▫️Отделить белки от желтков. Белки взбить с щепоткой соли до крепких пиков. Желтки смешать с сахарозаменителем, мукой и разрыхлителем. ▫️Добавить к ним белки. Выложить в силиконовую форму 16 см и выпекать 15 мин при 180 градусах. Остудить и пропитать смесью 60 мл молока + сахзам.
Суфле:
▫️Творог мягкий 250 г
▫️Рикотта 250 г
▫️Творожный сыр 130 г
▫️Желатин 9 г
▫️Ваниль
▫️Сахарозаменитель по вкусу
▫️Смешать творог, рикотту, творожный сыр, сахзам и ваниль. Желатин замочить в 50 мл воды, подогреть в микроволновке и добавить к творогу.
▫️Взбиваем минут 10 миксером, пока смесь не станет более воздушной (желатин должен подзастыть) и выливаем на бисквит.
▫️Сверху кладем 250 гр малины и убираем полностью застыть в холодильник🙌
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
Домашняя пицца на творожной основе
✅168.58/14.94/6.95/11.03
Ингредиенты:
Основа:
▫️200 гр. творога (брикет)
▫️1 яйцо
▫️соль - по вкусу
▫️прованские травы
▫️80 гр. ц/з муки ＋ 20 гр. кукурузной
▫️1-2 ст.л. оливкового масла
Для начинки:
▫️томатная паста
▫️вода
▫️соль
▫️специи
▫️запечённое куриное филе
▫️томаты
▫️сулугуни
Приготовление:
▫️Яйцо взбиваем, смешиваем с творогом, солью и специями.
▫️Добавляем муку (немного соды) и вымешиваем тесто. В конце в ладошку выливаем масло и ещё раз все перемешиваем.
▫️Выкладываем в формочку тесто, и придаем круглую форму основе.
▫️Далее выкладываете на основу любую начинку на ваше усмотрение.
▫️Отправляем пиццу в разогретую духовку при 170С и выпекаем около 20 минут.
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅168.58/14.94/6.95/11.03
Ингредиенты:
Основа:
▫️200 гр. творога (брикет)
▫️1 яйцо
▫️соль - по вкусу
▫️прованские травы
▫️80 гр. ц/з муки ＋ 20 гр. кукурузной
▫️1-2 ст.л. оливкового масла
Для начинки:
▫️томатная паста
▫️вода
▫️соль
▫️специи
▫️запечённое куриное филе
▫️томаты
▫️сулугуни
Приготовление:
▫️Яйцо взбиваем, смешиваем с творогом, солью и специями.
▫️Добавляем муку (немного соды) и вымешиваем тесто. В конце в ладошку выливаем масло и ещё раз все перемешиваем.
▫️Выкладываем в формочку тесто, и придаем круглую форму основе.
▫️Далее выкладываете на основу любую начинку на ваше усмотрение.
▫️Отправляем пиццу в разогретую духовку при 170С и выпекаем около 20 минут.
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
НЕОБЫЧНАЯ ГЛАЗУНЬЯ 🍳
Ингредиенты:
◽️ хлеб
◽️ сыр
◽️ яйца
◽️ зелень по желанию
▫️Вырежьте в хлебе мякиш
▫️В чашке соедините сыр, яичный белок и зелень
▫️Обжарьте немного хлеб на сковороде и в серёдку выложите сыр с белком
▫️После выложите желток как показано на видео
▫️Жарить все нужно на медленном огне под закрытой крышкой
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
Ингредиенты:
◽️ хлеб
◽️ сыр
◽️ яйца
◽️ зелень по желанию
▫️Вырежьте в хлебе мякиш
▫️В чашке соедините сыр, яичный белок и зелень
▫️Обжарьте немного хлеб на сковороде и в серёдку выложите сыр с белком
▫️После выложите желток как показано на видео
▫️Жарить все нужно на медленном огне под закрытой крышкой
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ. ЭТО БОМБА!❤️
Выход 160г./5шт.
✅КБЖУ на 1 шт. 100/5.1/2.4/7.
✅КБЖУ на 100г 314/16.1/7.6/21.8.
⠀
Ингредиенты:
▫️100г 5% творога
▫️40г сыра
▫️40г рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️соль
▫️разрыхлитель на кончике ножа
▫️3г кунжута.
⠀
Приготовление:
▫️Сыр натереть, смешать с яйцом, творогом, мукой и солью. ▫️Слепить палочки. Посыпать кунжутом. Выпекать 10-15 минут при 180'. Как зарумянились - готово.
ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка
Выход 160г./5шт.
✅КБЖУ на 1 шт. 100/5.1/2.4/7.
✅КБЖУ на 100г 314/16.1/7.6/21.8.
⠀
Ингредиенты:
▫️100г 5% творога
▫️40г сыра
▫️40г рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️соль
▫️разрыхлитель на кончике ножа
▫️3г кунжута.
⠀
Приготовление:
▫️Сыр натереть, смешать с яйцом, творогом, мукой и солью. ▫️Слепить палочки. Посыпать кунжутом. Выпекать 10-15 минут при 180'. Как зарумянились - готово.
ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка
БЫСТРОЗАВТРАК
✅КБЖУ 144.33/17.07/6.22/4.1
Ингредиенты:
▫️Яйцо -2шт
▫️Зелень любая - 1 пучок
▫️Молоко - 100мл
▫️Соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫️Я просто взяла молоко, большой пучок петрушки с кинзы, немного подсолила, поперчила и пробила блендером до однородной массы!
▫️Добавила взбитые венчиком яйца, смешала и в духовку на ~20 мин при 180С. Можно и в микроволновку.
Приятного аппетита!
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
✅КБЖУ 144.33/17.07/6.22/4.1
Ингредиенты:
▫️Яйцо -2шт
▫️Зелень любая - 1 пучок
▫️Молоко - 100мл
▫️Соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫️Я просто взяла молоко, большой пучок петрушки с кинзы, немного подсолила, поперчила и пробила блендером до однородной массы!
▫️Добавила взбитые венчиком яйца, смешала и в духовку на ~20 мин при 180С. Можно и в микроволновку.
Приятного аппетита!
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
Жиросжигающий смузи!
✅КБЖУ:66/1.2 / 1.3 / 12.4
▫️Взбить в блендере 1 яблоко, 2 киви, половинку банана, 1 ч. л. молотых семян льна и имбирь по вкусу .
🥑ПП рецепты
✅КБЖУ:66/1.2 / 1.3 / 12.4
▫️Взбить в блендере 1 яблоко, 2 киви, половинку банана, 1 ч. л. молотых семян льна и имбирь по вкусу .
🥑ПП рецепты
Мясо в горшочке под сырной шапочкой
✅КБЖУ:100/16 /2.8 /3.2
Ингредиенты:
▫️Грудка куриная - 300 гр.
▫️Морковь - 1 шт.
▫️Лук - 1 шт.
▫️Сыр маложирный твердый 50 г
▫️Йогурт натуральный 3 ст л
▫️Соль, перец, зелень, специи по вкусу
Приготовление:
▫️морковь - соломкой, лук нашинковать, сыр потереть на мелкой терке.
▫️Мясо посолить, поперчить, можно добавить разные специи или сушеную зелень по вкусу.
▫️В горшочек положить на дно морковь, лук, грудку. Каждый слой смазать йогуртоом, залить кипяченой водой до верхнего слоя, сверху посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке в течении часа.
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅КБЖУ:100/16 /2.8 /3.2
Ингредиенты:
▫️Грудка куриная - 300 гр.
▫️Морковь - 1 шт.
▫️Лук - 1 шт.
▫️Сыр маложирный твердый 50 г
▫️Йогурт натуральный 3 ст л
▫️Соль, перец, зелень, специи по вкусу
Приготовление:
▫️морковь - соломкой, лук нашинковать, сыр потереть на мелкой терке.
▫️Мясо посолить, поперчить, можно добавить разные специи или сушеную зелень по вкусу.
▫️В горшочек положить на дно морковь, лук, грудку. Каждый слой смазать йогуртоом, залить кипяченой водой до верхнего слоя, сверху посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке в течении часа.
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее