ПП профитроли 💓

✅КБЖУ в одной: 35/2,5/0,3/5

▫️Белок от 2 яиц
▫️Подсластитель
▫️Щепотка соли
▫️Кукурузный крахмал 15 грамм
Крем:
▫️Греческий йогурт 100 г
▫️Половина банана

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Ленивая, но полезная запеканка из грудки и овощей

✅КБЖУ на 100 гр: 97.1/10.9/2.9/5.1

Ингредиенты:

▫️куриная грудка 250 гр
▫️брокколи 250 гр
▫️яйца 2 шт
▫️сметана
▫️соль, перец
▫️помидор 2 шт
▫️сыр моцарелла 70 гр

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Медальоны из цветной капусты🤗

✅КБЖУ (на порцию): 100/3/6/9

▫️Капуста - 2 шт
▫️Чеснок
▫️Сыр твердый - 150 гр
▫️Зелень
▫️Оливковое масло
▫️Соль, перец

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Ловите рецепт идеальных баклажан Болоньезе в духовке

Ингредиенты:

- баклажаны
- фарш
- банка томатного соуса
- лёгкий сыр
- оливковое масло
- соль
- сушёные травы, паприка

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Эти рулетики Вас удивят своей идеальной начинкой😍
⠀
Ингредиенты:
▫️кабачок 300 гр
▫️2 яйца
▫️молоко 2 ст л
▫️мука ( у меня рисовая) 2 ст л
▫️специи/соль по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Кабачок трём на тёрке, отжимаем)
Добавляем яйца , молоко и специи, хорошо перемешиваем)
▫️Добавляем муку, жарим на капле масла с двух сторон по 2 минуты)
⠀
ДЛЯ НАЧИНКИ:
▫️К творожному сыру добавляем малосольную рыбу, зелень и помидоры)
▫️Смазываем блинчики, закручиваем, разрезаем порционно)
Наслаждаемся

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Салат с кальмарами

✅КБЖУ 95/9.94/3.16/5.87

Ингредиенты: 
▫️Картофель 3-4 шт
▫️лук репчатый 1 шт
▫️яйцо 4 шт
▫️кальмары консервированные 2 банки
▫️сметана
▫️огурец 1 шт
▫️соль, перец

Приготовление:
▫️Отварить яйца и картошку.
▫️Все нарезать мелкими кубиками.
▫️Выкладываем слоями.
- картофель
- сметана
- кальмар
- лук
- сметана
- картофель
- яйца
- сметана
- огурец

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ЛЕНИВЫЕ ПП РОЛЛЫ👇

✅КБЖУ на порцию 450/25/20/40

▫️Рыба: 80грамм
▫️Авокадо: 1/2 маленького (40 грамм)
▫️Сыр сливочный - 50 грамм
▫️Рис в сухом - 50 грамм, отвариваем до липкости
▫️Нори

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Мягкие и ароматные кексы без муки и сахара

✅КБЖУ на 100 гр: 168.6/8.9/8/14.7

Ингредиенты:

▫️переспевшие бананы 200 гр
▫️натёртая на мелкой тёрке морковь 100 гр
▫️яйцо
▫️перемолотые овсяные хлопья 120 гр
▫️молоко 80 мл
▫️разрыхлитель 1 ч.л
▫️растительное масло 1 ст.л
▫️корица по вкусу
▫️порубленные грецкие орехи 50 гр

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

САМЫЙ НЕОБЫЧНЫЙ И ЛЕНИВЫЙ  ПП ХАЧАПУРИ🧀🤤

✅КБЖУ на 100 г.:174/4/7/13

▫️Лаваш - 100 г.
▫️Сыр сулугуни - 100 г.
▫️Творог 2% - 100 г
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Кефир 1% - 50 мл.
▫️Соль - по вкусу
▫️Масло для смазывания сковороды

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Лёгкие рулетики с беконом 🫔

✅КБЖУ на порцию (один рулетик)
275/25/17/0

▫️Куриное филе - 170 гр
▫️Лук - 15 гр
▫️Шампиньоны - 20 гр
▫️Творожный сыр - 20 гр
▫️Бекон сырокопченый - 70 гр
▫️Зелень - по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ОФИГЕННЫЕ БЫСТРЫЕ ПП ПИРОЖКИ НА СКОВОРОДЕ. ШЕДЕВР ПП КУЛИНАРИИ😍
⠀
Выход 420г/5шт.
⠀
✅КБЖУ на 100г.: 222/15.7/8.6/20.2.
✅КБЖУ на 1шт.: 186/13.2/7.2/17.
⠀
Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️100г рисовой муки
▫️200г 5% творога
▫️зелень
▫️50г сыра
▫️щепотка разрыхлителя
▫️щепотка соли.
⠀
Приготовление:
▫️Для теста смешать 1 яйцо, творог, 90г муки (10г оставить на раскатку), соль, разрыхлитель.
▫️Вымесить тесто руками, поставить на 30 минут в холодильник.
▫️Приготовим начинку. Отварить яйцо, натереть сыр и вареное яйцо, мелко нарезать зелень и перемешать.
▫️Присыпаем досочку мукой, делим тесто на 5 равных частей. Раскатываем 1 кусочек в лепешку, добавляем в центр начинку и лепим пирожок. С творожным тестом необходимо работать влажными руками, не забывайте! Лепим еще пирожки и жарим на сковороде с 2 сторон.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Сытный мясной рулет💫

✅КБЖУ на 100 гр: 138/13.3/4/11.2

▫️фарш 400 гр
▫️лук 1 шт
▫️сладкий красный перец
▫️зелень
▫️помидор
▫️соль 1 ч.л
▫️лаваш

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Лёгкий салат как в ресторане

✅КБЖУ на 100 гр: 33.5/4.3/1/1.7

Ингредиенты:

▫️цукини
▫️креветки
▫️микс зелени/салата
▫️оливки
▫️инжир
▫️лимон
▫️орехи или семечки
▫️соль, перец, специи
▫️оливковое масло

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Самый быстрый и простой суп

Ингредиенты:

▫️лук 1 шт
▫️чеснок 3 зубчика
▫️паприка 1 ст.л
▫️соль, перец
▫️перетёртые томаты 1 банка
▫️фасоль 1 банка
▫️тунец 1 банка
▫️зелень

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

ПП булочки с маком🔥

✅КБЖУ на 100г: 185/16,37/6,5/15,52

▫️яйцо - 1 шт
▫️творог - 370г
▫️мука - 100г + 10г для обкатки
▫️разрыхлитель - 3г
▫️подсластитель - 3г
Для начинки:
▫️мак - 30г
▫️вода - 80 мл
▫️мягкий творог - 120г
▫️творожный сыр - 25г
▫️подсластитель - 3г ( 1г в мак, 2г в твор.)

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Вкуснейшие сырники для красивой фигуры

✅КБЖУ на 100 гр: 126.6/10.4/2/16.3

Ингредиенты:

▫️творог 2-5% 360 гр
▫️яйцо
▫️кабачок
▫️лёгкий сыр 100 гр
▫️мука 3-4 ст.л

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

КЛУБНИЧНАЯ ПАНАКОТА🍓

✅КБЖУ:69,35/4,87/1,79/9,03/

Ингредиенты:
▫️Клубника - 300 гр
▫️Желатин 20г
▫️Йогурт натуральный 300мл
▫️Подсластитель по вкусу

Приготовление:
▫️Желатин залить кипятком или приготовить по инструкции. Обычно его нужно просто замочить в горячей воде на пять минут и затем размешать до растворения.
▫️Клубнику измельчить в блендере.
Добавить в клубнику половину желатина, подсластитель по вкусу и перемешать.
▫️Поставить в холодильник или морозилку до полного застывания. Это примерно 1,5-2 часа.
▫️Йогурт смешать со второй половиной желатина. Перемешать и дать полностью остыть.
▫️Залить на фруктовый слой и снова убрать в холод до застывания.
Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

🥗 Французский салат с копчёным лососем

В необычных салатах, где сочетаются разные вкусы, очень важно правильно подобрать пропорции. Сегодня мы предлагаем смешать лосося, апельсины, свежую зелень и каперсы. Это быстрое, вкусное и полезное блюдо, которым не стыдно похвастать перед гостями. Пошаговым приготовлением поделились в видео.

Вам понадобится:
▫️Копчёный лосось — 250 г
▫️Апельсин — 1 шт.
▫️Салат романо — 1 пуч.
▫️Рукола — 1 пуч.
▫️Каперсы — 30 г

Для заправки:
▫️Мёд — 1 ст. л.
▫️Зерновая горчица — 1 ст. л.
▫️Оливковое масло — 30 мл
▫️Лимон — ½ шт.
▫️Соль — по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Изысканная закуска для гурманов и без вреда для фигуры

✅КБЖУ на 100 гр: 301.3/9.3/20.4/16.4

Ингредиенты:

▫️сыр фета
▫️грецкий орех
▫️тыквенные семечки
▫️мёд
▫️оливковое масло
▫️прованские травы
▫️соль

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Живой салат из свёклы, богатый витаминами и микроэлементами

Ингредиенты:

▫️свекла 1 шт
▫️кешью 100 гр
▫️чеснок 2-3 зубчика
▫️соль, кориандр по вкусу
▫️вода 60 мл

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты