ПРАЗДНИЧНЫЙ САЛАТ ТОМ ЯМ
⠀
ПОКУПАЕМ (все на глаз и размеры тарелки):
▫️руккола
▫️киноа
▫️креветки
▫️черри
▫️авокадо
▫️лимон
▫️паста том ям (у меня от aroy-d)
▫️кокосовое молоко (этой же фирмы)
▫️кедровые орешки и кунжут
⠀
ГОТОВИМ:
▫️Хорошенько промываем и отвариваем киноа (обычно это занимает 15-20 мин). За 5 мин до окончания варки вмешиваем 1 ст л пасты том ям и кокосовое молоко. Пробуем кашу. Уже должно быть очень вкусно. Не варите слишком сухо, именно эта каша в соусе давать сочность
▫️Креветки очищаем, надрезаем по спинке, избавляемся от кишечника, посыпаем специями (у меня паприка, соль и сухой чеснок), заправляем ол маслом и обжариваем по 2-3 мин с каждой стороны (только не передержите, белок схватывается очень быстро)
▫️Рукколу заправляем ол маслом, солью и лимонным соком. Перемешиваем и выкладываем на круглую тарелку на я показываю на видео
▫️По центру распределяем киноа, далее креветки, затем черри, авокадо, присыпкам орешками и кунжутом
▫️НАСЛАЖДАЕМСЯ !🔥

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Вкусный хлебушек за пять минут, быстро и полезно🔥

✅ КБЖУ 10.49/4.61/2.19
✅ Ккал 94,66

Ингредиенты:

✅Творог мягкий - 125 гр.
✅ Яйца - 2 шт.
✅ Клетчатка - 4 ст.л.
✅Сода - 1/2 ч.л.
✅ Соль

ПП рецепты 🍏| #пп выпечка

Потрясающие драники с рыбной намазкой 🥞🐟

На 100 грамм - 97 кКал Б/Ж/У - 7/4/8

Ингредиенты для драников:
▫️ Цукини - 300–400 г
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Мука пшеничная цельнозерновая - 30 г

Ингредиенты для начинки:
▫️ Лосось - 80 г
▫️ Рикотта - 30 г
▫️ Зелень - по вкусу
▫️ Перец - по вкусу
▫️ Греческий йогурт - по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Трубочки из лаваша с сыром и зелёным луком 🌯

На 100 грамм - 226 кКал Б/Ж/У - 9/14/15

Ингредиенты:
▫️ Лаваш тонкий - 250 г
▫️ Сыр твёрдый - 150 г
▫️ Яйца куриные варёные - 5 шт
▫️ Лук зелёный - 20–30 г
▫️ Сметана - 2 ст.л.
▫️ Соль, перец - по вкусу
▫️ Масло сливочное - 10 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Идеальный овсяноблин 🥞

На 100 грамм - 149 кКал Б/Ж/У - 10/9/7

Ингредиенты:
▫️ Геркулес долгой варки - 30 г
▫️ Яйцо - 2 шт
▫️ Желток - 1 шт

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Быстрые чебуреки из лаваша с курочкой и сыром 🥙

На 100 грамм - 197 кКал Б/Ж/У - 15/11/10

Ингредиенты:
▫️ Лаваш - 60 г
▫️ Куриное филе - 70 г
▫️ Сыр лёгкий - 50 г
▫️ Оливковое масло - 5 мл
▫️ Специи, зелень - по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Вкуснейшая яблочная шарлотка в микроволновке 🍎

На 100 грамм - 110 кКал Б/Ж/У - 4/3/16

Ингредиенты:
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Ряженка или кефир - 50 мл
▫️ Мука (рисовая) - 30 г
▫️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л
▫️ Яблоко - 1 шт
▫️ Подсластитель - по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Идеальный салат для ужина 🍴

На 100 грамм - 84 кКал Б/Ж/У - 5/5/4

Ингредиенты:
▫️ Варёное Яйцо - 1 шт.
▫️ Свежий Огурец - 1 шт.
▫️ Жареные Шампиньоны - 100 г
▫️ Сметана 10% - 1-2 ст.л.
▫️ Чёрный Перец - по вкусу
▫️ Петрушка - для украшения

💣 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Ароматный ПП хачапури на сковородке 🥙

На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 11/6/13

Ингредиенты:
▫️ Творог (любой) - 200 г
▫️ Овсянка - 2-3 ст.л.
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Мука - 1 ст.л.
▫️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
▫️ Соль - по вкусу
▫️ Масло для жарки - 3 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Творожная запеканка с грушей 🍐

На 100 грамм - 118 кКал Б/Ж/У - 6/4/13

Ингредиенты:
▫️ Творог - 200 г
▫️ Яйца - 4 шт
▫️ Молоко - 70 мл
▫️ Сахарозаменитель - по вкусу
▫️ Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
▫️ Рисовая мука - 80 г
▫️ Груша - 1 шт (200 г)

⚡️ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Яблочный завтрак за 5 минут

✅КБЖУ:127.56/4.86/3.61/19.51

Ингредиенты: 
▫️овсяные хлопья 5 ст.л
▫️50 гр питьевого натур.йогурта
▫️1 яйцо
▫️тертое яблоко
▫️сахарозаменитель по вкусу, ▫️корица

Приготовление: 
▫️В хлопья вбиваем яйцо, добавляем йогурт- мешаем хорошо
▫️Добавляем яблоко и специи - хорошо мешаем и ставим в микроволновку на 3 минуты.
Ориентируйтесь конечно на свою, главное не пересушить 😉
▫️для соуса использовала мягкий творог и замороженные ягоды

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак