Этот десерт из творога с миндалём станет вашим любимым 🍯🌰

На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 14/10/7

Ингредиенты:
▫️ Творог 5%-9% — 180 г
▫️ Мёд — 1 ст.л.
▫️ Миндаль — по вкусу

💣 #ппдесерты

Ароматный штрудель из лаваша с бананом и яблоками 🍏🍌

На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 10/4/18

Ингредиенты:
▫️ Лаваш бездрожжевой — 1 шт (150 г)
▫️ Мягкий творог — 125-150 г
▫️ Яблоко — 1 шт (или 1/2 банана)
▫️ Яйцо — 1 шт (разделить на белок и желток)
▫️ Подсластитель — по вкусу (мёд, фитпарад, сироп)

👉#ппдесерты

Тыквенное 🎃ризотто с креветками

▫️тыква 500 гр
▫️лук 1 шт
▫️чеснок 2 зуб
▫️рис арборио 200 гр
▫️пармезан 70 гр
▫️креветки
▫️сливочное масло 50 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Быстрые пирожки из яйца, сыра и зелёного лука 🥚🧀

На 100 грамм - 156 кКал Б/Ж/У - 12/7/11

Ингредиенты:
▫️ Отварные яйца — 2 шт
▫️ Зелёный лук — по желанию
▫️ Лёгкий сыр — 30 г
▫️ Сырое яйцо — 1 шт
▫️ Мука рисовая — 2 ст.л
▫️ Соль, перец — по вкусу

👉#ппвыпечка

Нежные домашние молочные куриные колбаски 🌭

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 15/4/2

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 500 г
▫️ Молоко — 200 мл
▫️ Паприка — по вкусу
▫️ Сушёный чеснок — по вкусу
▫️ Чёрный перец — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу

👉#ппгорячее

Киш с лососем и брокколи в сливочной заливке с пользой для организма👍🔥

На 100 грамм - 139 кКал Б/Ж/У - 10/10/3

Ингредиенты:
▫️ Брокколи
▫️ Лосось
▫️ Помидоры черри
▫️ Яйца - 5 шт
▫️ Сливки 10% - 200 мл
▫️ Соль, перец
▫️ Моцарелла

👉#ппгорячее

Салатик с курочкой и сыром 🥗

На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 14/6/8

Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка — 250 г
▫️ Салат — по вкусу
▫️ Помидоры черри — 8 шт
▫️ Твёрдый сыр — 70 г
▫️ Кукуруза — 120 г

Заправка:
▫️ Майонез (домашний, ПП) — 2-3 ст.л
или лёгкая заправка:
▫️ Греческий йогурт — 3 ст.л
▫️ Горчица — 1 ч.л
▫️ Оливковое масло — 1 ч.л
▫️ Соль — по вкусу

👉#ппсалаты

Давайте приготовим самую вкусную и хрустящую брюссельскую капусту 🥙

▫️Брюссельская капуста
▫️3 зубчика чеснока, измельчённые
▫️3ст л сиропа топинамбура или агавы
▫️1 ст л сока лимона/лайма
▫️Соль и перец по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски 💚

Спагетти с соусом на обед

На 100 грамм - 190 кКал Б/Ж/У - 12/6/25

Ингредиенты:
▫️ Спагетти – 400 г
▫️ Красный лук – 1 шт.
▫️ Помидоры – 3 шт.
▫️ Болгарский перец – 1 шт.
▫️ Чеснок – 2 зубчика
▫️ Базилик свежий – 1 пучок
▫️ Сметана – 2 ст. л.
▫️ Филе бедра – 400 г
▫️ Соль, перец – по вкусу

💣 #ппгорячее

Самая нежная и вкусная творожная запеканка

✅КБЖУ 152.2/13.05/8.98/7.88
⠀
Ингредиенты:
▫️Творог 5% в брикете 180 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Сметана 20% 30 гр
▫️Кукурузный крахмал 10 гр
▫️Кокосовая мука 10 гр
▫️Подслатитель
▫️Ягоды по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Смешать все ингредиенты, для большей однородности можно пробить блендерем
▫️Вылить массу в форму (если необходимо смажьте ее маслом), сверху ягоды по вкусу (я использовала малину)
▫️Отправить в разогретую духовку на 30-40 мин при 180 гр (чем больше обьем формы, тем дольше необходимо время для выпечки)
▫️Наслаждаемся!

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Яблочно-морковный кекс🤤

✅КБЖУ 126.5/4.16/2.79/21.45

Ингредиенты:
▫️1 яблоко любое
▫️1 небольшая морковь(гр 50)
▫️3 ст.л молока(60 г)
▫️3 ст.л овсяной муки
▫️1 яйцо
▫️можно добавить изюм и орешки по вкусу
▫️подсластитель по вкусу
▫️1/2 ч.л разрыхлителя

Приготовление:
▫️Все очень просто и быстро👍🏻
В блендер складываем все ингредиенты
Все превращаем в однородное тесто и переливаем в формочку
▫️Ставим в микроволновку на 5 минут и вкусный завтрак/перекус готов

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Яблочно-морковные панкейки для завтрака или перекуса 🥞

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 6/4/13

Ингредиенты:
▫️ Овсянка — 60 г
▫️ Морковь — 80 г
▫️ Яблоко — 80 г
▫️ Яйца — 2 шт (или 1 яйцо + 100 г белка)
▫️ Разрыхлитель — по желанию
▫️ Сахзам, корица — по вкусу

👉#ппзавтрак

Очень вкусный салат из свеклы с пикантной заправкой 🥗

На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 2/7/6

Ингредиенты:
▫️ Свекла (отварная или запечённая) — 300 г
▫️ Огурцы — 2 шт
▫️ Красный лук — 1 шт
▫️ Укроп — 1 ст.л
▫️ Петрушка — 1 ст.л
▫️ Семена кунжута — 1 ст.л
▫️ Салатные листья — по вкусу

Заправка:
▫️ Оливковое масло — 30 мл
▫️ Белый винный уксус — 1 ст.л
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Соль, перец — по вкусу

💣#ппсалаты

Запечённый под луково-морковной "шубкой" минтай в духовке 🐟🥕🧅

На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 12/5/3

Ингредиенты:
▫️ Филе минтая 600 гр
▫️ Сметана 3 ст.л
▫️ Лук 2 шт
▫️ Морковь 1 шт
▫️ Лёгкий сыр 100 гр
▫️ Соль
▫️ Специи

💣#ппгорячее