Кабачок с творогом — вкусно и полезно 😍🥒🧀

На 100 грамм — 87 кКал Б/Ж/У — 9/3/6

Ингредиенты (на 2 порции):
▫️ Кабачок — 1 шт (примерно 300 г)
▫️ Творог 5% — 180 г
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Перец — по вкусу

#ппзакуски

♨️Нежнейшая рыбка в духовке

На 100 грамм — 123 кКал Б/Ж/У — 18/5/0

Ингредиенты:
▫️ Рыба дорадо (или любая другая) — 1 шт
▫️ Соль, специи — по вкусу
▫️ Лимон — ½ шт
▫️ Укроп — пучок
▫️ Оливковое масло — 1 ст.л
▫️ Розмарин — веточка

#ппгорячее

ПП лодочки с моцареллой 🍕✨

На 100 грамм — 152 кКал Б/Ж/У — 13/6/12

Ингредиенты (на 2 порции):
▫️ Творог 5% (пастообразный) — 180 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Мука рисовая — 60 г
▫️ Разрыхлитель — ½ ч.л
▫️ Соль и немного подсластителя — по вкусу

Для начинки:
▫️ Моцарелла — 50 г
▫️ Твёрдый сыр — 40 г
▫️ Помидоры или черри — 100 г
▫️ Соль и специи (сухой чеснок, копчёная паприка, прованские травы, томаты и базилик) — по вкусу

#ппвыпечка

Один из самых вкусных салатов с креветками 🍤

На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 8/9/4

Ингредиенты:
▫️ Любимая зелень
▫️ Креветки
▫️ Сыр бри
▫️ Виноград
▫️ Кедровый или грецкий орех
▫️ Мёд
▫️ Оливковое масло
▫️ Хлопья чили

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Брускетта с крабом и авокадо 🥑

На 100 грамм — 176 кКал Б/Ж/У — 11/8/15

Ингредиенты (на 2–3 брускетты):
▫️ Крабовые палочки (или снежный краб) — 7 шт
▫️ Авокадо — 1 шт
▫️ Помидор — 1 шт
▫️ Творожный сыр — 1 ст.л
▫️ Сыр сулугуни — 60 г
▫️ Ржаная чиабатта — 2–3 ломтика

#ппзакуски

Аппетитные треугольнички с банановой начинкой 🍌🍫

На 100 грамм — 178 кКал Б/Ж/У— 6/6/26

Ингредиенты (на 2 порции):
▫️ Молоко — 100 мл
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Мука — 30 г
▫️ Шоколадная паста — 30 г
▫️ Банан — 80 г

#ппдесерты

Вкуснейший заливной пирог с курицей и грибами🥧🍗

На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 12/5/9

Ингредиенты (на форму 18–20 см):
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Кефир — 200 мл
▫️ Мягкий творог — 150 г
▫️ Щепотка соли
▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л
▫️ Мука рисовая — 100 г
▫️ Куриная грудка — 200 г
▫️ Соль и специи — по вкусу
▫️ Шампиньоны — 150 г
▫️ Лёгкий сыр — 45 г

#ппгорячее