Очень вкусные котлеты из консервированного тунца и сыра 🐟🧀

На 100 грамм — 138 кКал Б/Ж/У — 12.3/5.2/10

Ингредиенты:
▫️ Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка (≈120 г без жидкости)
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Сыр твёрдый или лёгкий, тёртый — 30–50 г
▫️ Специи — по вкусу

#ппгорячее

Творожно-банановые вафли для вкусного завтрака 🧇🍌

На 100 грамм — 223 кКал Б/Ж/У — 16.1/7.7/22.8

Ингредиенты:
▫️ Творог 5% — 100 г
▫️ Банан — 50 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Мука — 30 г
▫️ Разрыхлитель — щепотка

#ппзавтрак

Ароматные венские вафли с ветчиной и сыром🧇🧀

На 100 грамм - 186 кКал Б/Ж/У - 13/11/7

Ингредиенты (на 3-4 вафли):
▫️ Мука Рисовая – 50 Г
▫️ Сыр (25%) – 100 Г
▫️ Ветчина – 125 Г
▫️ Молоко 3,2% – 75 Мл
▫️ Яйцо – 1 Шт

👉#ппзавтрак

Тарталетки с гранатом 🎉🍴

На 100 грамм - 192 кКал Б/Ж/У - 8/14/9

Ингредиенты:
▫️ Тарталетки (среднего размера) - 10 шт
▫️ Отварная курица - 150 г
▫️ Варёная морковь - 100 г
▫️ Грецкий орех - 30 г
▫️ Чеснок - 1 зубчик
▫️ Майонез - 50 г
▫️ Гранат - для украшения

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Запеканка с индейкой — сытно, легко и с пользой 🍅🫑✨

На 100 грамм — 93 кКал Б/Ж/У — 15/2.7/2.4

Ингредиенты:
▫️ Филе индейки — 340 г
▫️ Творог 5% — 100 г
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Помидор — 190 г
▫️ Сладкий перец — 120 г
▫️ Сыр сулугуни — 40 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Свежая зелень — по желанию

#ппгорячее

ПП Биг Тейсти ролл для вкусного перекуса 🌯🔥

На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 10/5/16

Ингредиенты:
▫️ Тортилья маленького диаметра — 1 шт
▫️ Фарш нежирный (говядина, куриная грудка или индейка с луком) — 120 г
▫️ Помидоры — 4–5 колечек
▫️ Лук красный — по вкусу
▫️ Огурцы солёные — 40 г
▫️ Халапеньо — по вкусу
▫️ Сыр плавленый — 1 слайс (по желанию или без него)
▫️ Томатная паста — 10 г
▫️ Сметана 10% — 10 г

#ппзакуски

Изумительная рыба в духовке 🐟🌿🍋

На 100 грамм — 109 кКал Б/Ж/У — 11.3/5.7/2.2

Ингредиенты (на 2–3 порции):
▫️ Филе белой рыбы — 500 г
▫️ Шпинат — 50 г
▫️ Цедра 1 лайма
▫️ Сок ½ лайма (или по вкусу)
▫️ Хлопья чили — по вкусу
▫️ Кинза — небольшой пучок
▫️ Помидоры черри — 200 г
▫️ Кокосовые сливки/молоко — 150 мл

#ппгорячее

ПП- пиpoжное «ШOКОЛАДНЫЙ ШОКOЛАД» 🍫💣

✅КБЖУ 184.53/8.91/7.64/19.96

Ингредиенты:
Бисквит:
▫️Банан - 130 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Какао - 10 гр.
▫️Мука рисовая - 20 гр.
▫️Разрыхлитель - 2 гр.
▫️Подсластитель.

Крем:
▫️Творог мягкий 0% - 120 гр.
▫️Шоколад б/с - 30 гр.
▫️Молоко 2,5% - 10 гр.
▫️Подсластитель.

Приготовление:
▫️В ёмкости смешиваем все ингредиенты для бисквита, перебиваем блендером.

▫️Выливаем тесто в контейнер и убираем в микроволновку на 3,5 минуты на максимальную мощность.

▫️Готовый бисквит достаём, даём остыть и разрезаем на три коржа.

▫️Для крема шоколад смешиваем с молоком и топим в микроволновке сначала на 30 секунд. Достаём мешаем и ещё на 10 секунд.

▫️Растопившийся шоколад смешиваем с творогом.
▫️Собираем тортик:
Корж - крем - корж - крем и тд.
Сверху по желанию посыпаем тертым шоколадом.
Коржи по желанию пропитываем водой с подсластителем.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Десерт из лаваша с творогом и бананом 🍌✨

На 100 грамм — 134 кКал Б/Ж/У — 10/4/15

Ингредиенты:
▫️ Лаваш — 30 г
▫️ Банан — 100 г

Для начинки:
▫️ Мягкий творог — 150 г
▫️ Банан — 50 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу

#ппдесерты

Полезные лепёшки из моркови с любимой начинкой 🥕✨

На 100 грамм — 177 кКал Б/Ж/У — 21/8/5

Ингредиенты:
▫️ Морковь (в натёртом виде) — 100 г
▫️ Сыр лёгкий — 40 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Базилик сушёный — 1/2 ч.л.
▫️ Чеснок сушёный — 1/2 ч.л.

Начинка (по желанию):
▫️ Творожный сыр — по вкусу
▫️ Шпинат — по вкусу
▫️ Огурец — по вкусу
▫️ Куриное филе варёное — по вкусу

#ппзакуски

Быстро, вкусно и по калориям — сплошная радость 🍜✨

На 100 грамм — 104 кКал Б/Ж/У — 8/1/16

Ингредиенты:
▫️ Фунчоза — 100 г
▫️ Куриное филе — 200 г
▫️ Лук — 1/2 шт
▫️ Болгарский перец — 1/2 шт
▫️ Морковь — 1/2 шт
▫️ Кабачок или цукини — 1/2 шт
▫️ Соевый соус — 30 г
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу
▫️ Кунжут — по желанию

#ппгорячее