ПП Биг Тейсти ролл для вкусного перекуса 🌯🔥

На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 10/5/16

Ингредиенты:
▫️ Тортилья маленького диаметра — 1 шт
▫️ Фарш нежирный (говядина, куриная грудка или индейка с луком) — 120 г
▫️ Помидоры — 4–5 колечек
▫️ Лук красный — по вкусу
▫️ Огурцы солёные — 40 г
▫️ Халапеньо — по вкусу
▫️ Сыр плавленый — 1 слайс (по желанию или без него)
▫️ Томатная паста — 10 г
▫️ Сметана 10% — 10 г

#ппзакуски

Изумительная рыба в духовке 🐟🌿🍋

На 100 грамм — 109 кКал Б/Ж/У — 11.3/5.7/2.2

Ингредиенты (на 2–3 порции):
▫️ Филе белой рыбы — 500 г
▫️ Шпинат — 50 г
▫️ Цедра 1 лайма
▫️ Сок ½ лайма (или по вкусу)
▫️ Хлопья чили — по вкусу
▫️ Кинза — небольшой пучок
▫️ Помидоры черри — 200 г
▫️ Кокосовые сливки/молоко — 150 мл

#ппгорячее

ПП- пиpoжное «ШOКОЛАДНЫЙ ШОКOЛАД» 🍫💣

✅КБЖУ 184.53/8.91/7.64/19.96

Ингредиенты:
Бисквит:
▫️Банан - 130 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Какао - 10 гр.
▫️Мука рисовая - 20 гр.
▫️Разрыхлитель - 2 гр.
▫️Подсластитель.

Крем:
▫️Творог мягкий 0% - 120 гр.
▫️Шоколад б/с - 30 гр.
▫️Молоко 2,5% - 10 гр.
▫️Подсластитель.

Приготовление:
▫️В ёмкости смешиваем все ингредиенты для бисквита, перебиваем блендером.

▫️Выливаем тесто в контейнер и убираем в микроволновку на 3,5 минуты на максимальную мощность.

▫️Готовый бисквит достаём, даём остыть и разрезаем на три коржа.

▫️Для крема шоколад смешиваем с молоком и топим в микроволновке сначала на 30 секунд. Достаём мешаем и ещё на 10 секунд.

▫️Растопившийся шоколад смешиваем с творогом.
▫️Собираем тортик:
Корж - крем - корж - крем и тд.
Сверху по желанию посыпаем тертым шоколадом.
Коржи по желанию пропитываем водой с подсластителем.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Десерт из лаваша с творогом и бананом 🍌✨

На 100 грамм — 134 кКал Б/Ж/У — 10/4/15

Ингредиенты:
▫️ Лаваш — 30 г
▫️ Банан — 100 г

Для начинки:
▫️ Мягкий творог — 150 г
▫️ Банан — 50 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу

#ппдесерты

Полезные лепёшки из моркови с любимой начинкой 🥕✨

На 100 грамм — 177 кКал Б/Ж/У — 21/8/5

Ингредиенты:
▫️ Морковь (в натёртом виде) — 100 г
▫️ Сыр лёгкий — 40 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Базилик сушёный — 1/2 ч.л.
▫️ Чеснок сушёный — 1/2 ч.л.

Начинка (по желанию):
▫️ Творожный сыр — по вкусу
▫️ Шпинат — по вкусу
▫️ Огурец — по вкусу
▫️ Куриное филе варёное — по вкусу

#ппзакуски

Быстро, вкусно и по калориям — сплошная радость 🍜✨

На 100 грамм — 104 кКал Б/Ж/У — 8/1/16

Ингредиенты:
▫️ Фунчоза — 100 г
▫️ Куриное филе — 200 г
▫️ Лук — 1/2 шт
▫️ Болгарский перец — 1/2 шт
▫️ Морковь — 1/2 шт
▫️ Кабачок или цукини — 1/2 шт
▫️ Соевый соус — 30 г
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу
▫️ Кунжут — по желанию

#ппгорячее

Вкуснейший салат с креветками, нутом и свежими овощами 🍤🥗✨

На 100 грамм — 166 кКал Б/Ж/У — 12/17/13

Ингредиенты:
▫️ Листья салата — 100 г
▫️ Креветки (в размороженном виде) — 150 г
▫️ Нут — 50 г
▫️ Помидоры, огурцы и сладкий перец — 100 г
▫️ Кукуруза консервированная — 40 г
▫️ Кинза — 50 г
▫️ Семечки подсолнечника — 20 г

Для соуса:
▫️ Манго — 100 г
▫️ Сок лайма — 1 ст.л.
▫️ Оливковое масло — 1 ст.л.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Орегано — по вкусу

#ппсалаты

Сочная запеканка из капусты под сырно-творожным слоем 🥬🧀✨

На 100 грамм — 63 кКал Б/Ж/У — 9/2.6/1

Ингредиенты:
▫️ Капуста — 1/2 кочана
▫️ Индейка — 150 г
▫️ Творог — 70 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Сыр — 30 г

#ппгорячее

Очень простой и очень вкусный боул с индейкой 🥗

На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 10/4/6

Ингредиенты:
▫️ Руккола — 100 г
▫️ Красная фасоль — 100 г
▫️ Помидоры черри — 5 шт
▫️ Болгарский перец — 1/2 шт
▫️ Филе индейки — 70 г (обжарить или запечь)

Для заправки:
▫️ Греческий йогурт — 40 г
▫️ Укроп — 30 г
▫️ Кунжутное масло — 1 ст. л.
▫️ Сок лимона — 1 ч. л.

#ппзакуски

Полезная мандариновая панна-котта без сахара к праздничному столу 🍨🍊

На 100 грамм - 79 кКал Б/Ж/У - 3/4/8

Ингредиенты:
🍨 Для сливочного слоя:
▫️ Йогурт без добавок - 100 г
▫️ Рикотта - 100 г
▫️ Свежевыжатый мандариновый сок - 50 г
▫️ Агар-агар - 1 ст. л
▫️ Лимонный сок - немного
▫️ Сироп топинамбура - по вкусу

🍊 Для мандаринового желе:
▫️ Мандариновый сок с мякотью - 250 г
▫️ Агар-агар - 1 ст. л

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Минимум муки, максимум белка и никакой тяжести после еды 🧀🍅✨

На 100 грамм — 229 кКал Б/Ж/У — 18/7/13

Ингредиенты:
▫️ Творог — 200 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Сыр — 50 г
▫️ Мука — 25 г
▫️ Ветчина — 20 г
▫️ Помидор — 1 шт
▫️ Соль — по вкусу

#ппзавтрак