Фрикадельки из булгура в сметанном соусе 🍲✨

На 100 грамм — 190 кКал Б/Ж/У — 5.7/2.8/34

Ингредиенты:
▫️ Булгур — 1 стакан
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Соль — 1–2 ч. л.
▫️ Зира — 1 ч. л.
▫️ Томатный сок — 1 ч. л.
▫️ Мука — 1 стакан

Соус:
▫️ Сметана — 2 ст. л.
▫️ Горчица — 1 ч. л.
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Зелень — по вкусу

Салат с креветками, нутом и свежими овощами 🦐🥗✨

На 100 грамм — 166 кКал Б/Ж/У — 12/17/13

Ингредиенты:
▫️ Салат — 100 г
▫️ Креветки (размороженные) — 150 г
▫️ Нут — 50 г
▫️ Помидоры, огурцы и сладкий перец — 100 г
▫️ Кукуруза консервированная — 40 г
▫️ Кинза — 50 г
▫️ Семечки подсолнуха — 20 г

Для соуса:
▫️ Манго — 100 г
▫️ Сок лайма — 1 ст. л.
▫️ Масло оливковое — 1 ст. л.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Орегано — по вкусу