Ароматный куриный шашлык в духовке 🍗🔥

На 100 грамм — 166.9 кКал Б/Ж/У — 19.7/9.1/2

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 1 кг
▫️ Молоко — 200 мл
▫️ Соевый соус — 5 ст. л.
▫️ Перец чёрный — по вкусу
▫️ Карри — 0.5 ч. л.
▫️ Масло растительное — по вкусу

Салат со свёклой и нутом 🥗✨

На 100 грамм — 134 кКал Б/Ж/У — 6/9/10

Ингредиенты:
▫️ Свёкла — 400 г
▫️ Нут — 150 г
▫️ Сыр фета — 100 г

Для соуса:
▫️ Масло оливковое — 30 мл
▫️ Соль — 0.5 ч. л.
▫️ Перец чёрный — по вкусу
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Сок лимона — 1 ст. л.
▫️ Петрушка — 1 ст. л.

Низкокалорийный ужин с курицей и овощами 🍗🥗

На 100 грамм — 81 кКал Б/Ж/У — 11/3/2.5

Ингредиенты:
▫️ Болгарский перец — 3 шт
▫️ Куриное филе — 450 г
▫️ Помидоры — 3 шт
▫️ Сыр моцарелла (шарики или мягкий) — 60 г
▫️ Яйца — 2 шт

#ппгорячее

Сырные белковые лепёшки 🧀✨

На 100 грамм — 222 кКал Б/Ж/У — 11.7/3/37

Ингредиенты:
▫️ Йогурт греческий — 200 г
▫️ Мука — 200 г (+ ~15 г для подпыла)
▫️ Разрыхлитель — 3 г
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Масло гхи — 5 г (2 г для жарки + 3 г для смазывания)
▫️ Сыр лёгкий — 40 г

Свекольный салатик 🥗

На 100 грамм — 165 кКал Б/Ж/У — 4.4/14.3/7.2

Ингредиенты:
▫️ Свёкла (отварная) — по вкусу
▫️ Зелень (укроп) — по вкусу
▫️ Лук красный — по вкусу
▫️ Сыр фета — по вкусу
▫️ Орехи грецкие — по вкусу
▫️ Масло — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу


#ппсалаты