Маринованные кабачки 🫑🥒
На 100 грамм - 69 кКал Б/Ж/У - 1,1/5,4/4,1

Ингредиенты:
▫️ Кабачки или цуккини — 300 г (1 средний)
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Петрушка и сельдерей — 1 пучок
▫️ Оливковое масло — 2 ст. л.
▫️ Лимонный сок — 1 ст. л.
▫️ Горчица — 1/2 ч. л.
▫️ Лимонная цедра, соль, перец, хлопья чили — по вкусу

Шоколадно-вишнёвые корзинки 🧁🍒

На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 4,7/4,2/18,3

Ингредиенты:
▫️ Банан — 100 г
▫️ Замороженная вишня — 100 г
▫️ Греческий йогурт 2% — 70 г
▫️ Овсяные хлопья — 50 г
▫️ Тёмный шоколад (без сахара) — 15 г
▫️ Арахисовая паста — 10 г
▫️ Кукурузный крахмал — 5 г
▫️ Солёный арахис — 2 г
▫️ Вода — 30 мл
▫️ Сахарозаменитель и соль — по вкусу

#ппдесерты

Творожное суфле с какао 🍫☁️

На 100 грамм - 129 кКал Б/Ж/У - 13,3/4,3/9,2

Ингредиенты:
▫️ Мягкий творог — 500 г
▫️ Желатин — 10 г
▫️ Вода — 100 мл
▫️ Молоко — 100 мл
▫️ Подсластитель — по вкусу
▫️ Какао-порошок — 3 ст. л.

Овсяноблин с ветчиной и сыром 🌯🧀

На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 12,2/6,5/9,1

Ингредиенты:
▫️ Яйцо — 1 шт.
▫️ Греческий йогурт — 70 г (50 г в тесто + 20 г в начинку)
▫️ Мука овсяная — 25 г
▫️ Ветчина лёгкая — 40 г
▫️ Сыр лёгкий — 25 г
▫️ Разрыхлитель — 3 г
▫️ Псиллиум — 3 г
▫️ Соль — по вкусу

Салат с курицей, ананасами и чесночной заправкой 🍍🥗

На 100 грамм - 105,5 кКал Б/Ж/У - 12,2/3,3/6,2

Ингредиенты:
▫️ Филе — 1 шт.
▫️ Ананасы свежие/консервированные — 150 г
▫️ Греческий йогурт — 2 ст. л.
▫️ Твёрдый сыр — 80 г
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Яйца отварные — 4 шт.
▫️ Лимон — 1 долька