Простой салат с овощами и сухариками😍

Ингредиенты (2 порции):
▫️Огурец - 1 шт.
▫️Помидор - 2 шт.
▫️Перец болгарский - 1 шт.
▫️Красный лук - 1/2 шт.
▫️Фета - 100 г
▫️Оливки - 70 г
▫️Соль - по вкусу
▫️Орегано - 1 ч. л.
▫️Багет
▫️Оливковое масло

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Слойки с сыром
✅КБЖУ 225/16.0/11.6/13.2

Ингредиенты:
▫️лаваш армянский - 150 гр ( 3 по 50)
▫️творог 9% - 300 гр
▫️сыр - 140 гр
▫️зелень - по вкусу
▫️соль - немного 

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Идеальное сочетание для завтрака👏

Ингредиенты:
▫️авокадо - 1 шт
▫️яйца - 2 шт
▫️сметана - 50 гр
▫️сливочное масло - 30 гр
▫️оливковое масло - 15 сок сок лимона - 5 мл
▫️хлеб
▫️хлопья чили, соль, перец - по вкусу
▫️зелёный лук

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Запеченный инжир с дор блю

✅КБЖУ 161.4/7.7/8/16

Ингредиенты:
▫️инжир⁣
▫️сыр с плесенью (Дор Блю, Блю Чиз)⁣
▫️орехи любые⁣
▫️мед

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Идеальная рисовая каша

✅КБЖУ 82/2.1/0.8/21

Ингредиенты:
▫️рис - 200 гр (у меня длиннозерный)
▫️вода - 600 мл
▫️молоко - 400 мл
▫️сахар - 2 ст. лож (30 гр) или подсластитель

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Популярная паста с брынзой и помидорами черри за 20 минут🇮🇹

Ингредиенты:
▫️Брынза/фета - 250 гр
▫️Черри - 250 гр
▫️Любые макароны - 250гр
▫️Прованские травы - 1 ч.л.
▫️Оливковое масло - 1-2 ст.л.
▫️Чёрный перец по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ПП ДЕСЕРТ В СТАКАНЕ🥰.

⠀
Выход 530г./ 2 порции.
✅КБЖУ 96/5.65/3,28/11.43.
⠀
Ингредиенты для кекса:
▫️100г банана
▫️9г какао
▫️2г разрыхлителя
▫️1 яйцо.
⠀
Приготовление:
▫️Все смешать в блендере, консистенция будет как на оладушке. Переливаем в глубокую чашку/бокал (иначе убежит😁, я брала бокал 270мл), ставим в микроволновку и 4 раза по минуте включаем ее на полную мощность на режиме подогрева. Он сначала поднимется, потом станет маленький.
⠀
Ингредиенты для начинки:
▫️200г детского творожка Агуша яблоко-банан, можно любой взять
▫️150г абрикосов
▫️70г черешни.
⠀
Собираем десерт:
▫️Режем кексик мелким кубиком. Берем 2 стакана, выкладываем по 1/4 кекса. Далее фрукты-ягоды, творог, остатки кекса, ягоды, творог.
Ставим на пропитку на 2 часа.
Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Запеканка с куриной грудкой и овощами

✅КБЖУ 144.7/18,2/6.1/4.1

Ингредиенты:
▫️1 крупный кабачок
▫️1 куриная грудка
▫️1 томат
▫️1 морковь
▫️соцветие цветной капусты
▫️соль, перец, паприка
▫️250 гр сыра
Для соуса
▫️2 яйца
▫️5 ст.л сметаны
▫️100 мл молока
▫️соль, перец, сушеный чеснок

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Низкокалорийный салат для худеющих

✅КБЖУ 80/7/6/7

Ингредиенты:
▫️яблоко - 10 гр
▫️огурец - 30 гр
▫️перец - 30 гр
▫️грудка - 50 гр
Блинчик:
▫️яйцо - 1 шт
▫️соевый соус - 1 ч.л
Заправка:
▫️сметана - 1 ст.л
▫️дижонская горчица - 1 ч.л

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Творожные кексы с ягодами 🍓

Ингредиенты:
▫️творог - 100 гр
▫️разрыхлитель - 1/2 ч.л
▫️яйцо - 1 шт
▫️мука - 2 ст.л.
▫️подсластитель - по вкусу
▫️соль - на кончике ножа
▫️любимые ягоды - 100 гр

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

НЕ ПОКУПАЙТЕ РИКОТТУ ИЛИ КРЕМ ЧИЗ ДЛЯ БУТЕРОВ♥️

▫️молоко 1л
▫️сок 0.5 лимона
▫️соль шепотка
По желанию
▫️зелень
▫️сливочное масло

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Поке боул с креветками, манго и авокадо🍤🥭🥑 ⠀⠀

✅КБЖУ порции: 558/28/19/68⠀

Ингредиенты:⠀⠀
⠀⠀
▫️Белый рис для суши 150г
▫️Очищенные королевские креветки 100г
▫️Авокадо⠀⠀
▫️Салат Чука из водорослей⠀
▫️Манго⠀
▫️Огурец⠀
▫️Микс из семян кунжута⠀
▫️Кунжутное масло ⠀
▫️Лайм⠀
⠀⠀
Приготовление: ⠀⠀
▫️Отварить рис, выложить на дно тарелки. ⠀
▫️Нарезать огурцы и редис тонкими полосками, манго и авокадо кубиками. Выложить в боул вместе с салатом Чука.⠀
▫️Добавить креветки, обжаренные на гриль-сковороде на кунжутном масле. ▫️Посыпать кунжутом и украсить дольками лайма. ⠀
▫️Полить сверху соевым соусом.⠀⠀⠀
Лайфхаки для ПП:⠀
1. Можно жарить без масла. Минус 40 калорий.⠀
2. Можно обойтись без манго. Это 100 калорий.⠀

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

С вас – участие, с нас – подарок!

Приветствуем! Это октябрьский конкурс ЭФКО в telegram!

Слобода, Altero, Пышка, Hi! – продолжаем знакомить вас с продуктами нашей компании. А лучший способ познакомиться с едой, как известно, – ее попробовать!

Условия конкурса:
⚡️ Подписаться на канал ЭФКО
⚡️ Нажать кнопку «Хочу набор в подарок» (кнопка доступна под постом на канале)
⚡️ Поделиться конкурсным постом с другом

20 октября мы случайным образом выберем 3 победителей и отправим корзину от ЭФКО в любую точку РФ!

Желаем удачи!

💚Друзья, совсем недавно запустила свой telegram-канал, хочу ближе познакомить Вас с продуктом и новинками и разыграть три набора продуктов Istok Lab.

🌱Растительный концентрат Clean – это новинка, которая появится в продаже в октябре!

Условия очень простые:
✨Подписаться на канал Istok Lab
✨Нажать кнопку «Хочу подарок» (кнопка доступна под постом на канале )
✨Поделиться постом с другом

13 октября выберу трех победителей и отправим подарки в любую точку РФ.

Желаем удачи!

Яйца, фаршированные печенью трески - это очень просто, быстро, безумно🥰сытно, нежно и вкусно!

✅КБЖУ:207,1/11,2/17,5/1,2

Ингредиенты:
▫️Яйца 6 шт.
▫️Печень трески 1 баночка = 120 грамм
▫️Сметана 15% 1 ч.л.
▫️Черный перец
▫️Укроп
▫️Лимон, черри, петрушка и листья салата для украшения

▫️Яйца отвариваем 10 минут, остужаем и разрезаем на половинки.
▫️Соединяем печень трески (большую часть рыбьего жира я выливаю), сметану, желтки, черный перец, мелко рубленный укроп и хорошо перемешиваем.
▫️Наполняем белки нашей начинкой, с помощью чайной ложки, сверху кладём кусочек лимона.
▫️Выкладываем на тарелку листья салата, фаршированные яйца и украшаем петрушкой, черриками.

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Восхитительный салат из чечевицы😍

Ингредиенты:
▫️отварная чечевица - 100 гр
▫️помидор - 1 шт
▫️огурец - 1 шт
▫️петрушка
▫️руколла
▫️соль, перец - по вкусу
▫️сок лимона - 2 ч. л
▫️растительное масло
▫️красный лук по желанию

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Тортилья с томатами и моцареллой

✅КБЖУ 188/8.6/8.8/18.6

Ингредиенты:
▫️2 лепешки тортильи - 82 гр
▫️70 гр помидоров
▫️60 гр моцареллы
▫️соль, итальянские травы, базилик - по вкусу.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Отличный вариант обеда или ужина☺️

Ингредиенты:
▫️картофель - 1 кг
▫️сливочное масло - 50 гр
▫️чеснок - 2 зубчика
▫️соль, красный перец, черный ▫️перец - по вкусу
▫️сыр - 70 гр
▫️зелень

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Запеченная паста🍝

▫️200г пасты
▫️500г фарша
▫️1 небольшой цукини
▫️2 средние луковицы
▫️500мл перетертых томатов
▫️50г сливочного масла
▫️3ст л муки
▫️700мл молока
▫️Мускатный орех
▫️100г твердого сыра

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Салат "Гранатовое кольцо" украшение вашего праздничного стола!

✅КБЖУ 145.04/11.04/9.75/3.4

Ингредиенты:
▫️500 г говядины
▫️5 яиц
▫️2 крупные моркови
▫️60 г грецких орехов
▫️половина граната
▫️350-400 г натурального ▫️йогурта
▫️соль, перец

Приготовление:
▫️Говядину отварить до мягкости♨ я готовила в мультиварке на режиме 'тушение' 1 час и 20 мин, получилось очень нежное мясо
▫️Морковь и яйца отварить и потереть на крупной терке
Грецкие орехи мелко порубить
▫️ выкладываем слоями: половина говядины
👉🏽половина моркови
👉🏽соль, перец
👉🏽натуральный йогурт
👉🏽яйца
👉🏽вторая половина говядины
👉🏽соль, перец
👉🏽натуральный йогурт
👉🏽вторая половина моркови
👉🏽грецкие орехи
👉🏽натуральный йогурт
👉🏽гранат (я еще немного укропом посыпала)🤗
Пропитаться часик и можно кушать

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты