Полезный бодрящий смузи – отличное решение для начала дня.

✅КБЖУ:63.5/2.03/1.04/11.3

Ингредиенты на 2 порции:
▫️йогурт натуральный 300 грамм;
▫️яблоко 2 шт.;
▫️киви 2 шт.;
▫️мёд 1 ст. ложка;
▫️корень имбиря кусочек 2 см.

Приготовление:
▫️Имбирь очистить от верхней грубой части.
▫️Яблоки очистить от кожуры, сердцевины и семян и произвольно нарезать.
▫️Киви очистить от кожуры и произвольно нарезать.
▫️Поместить в блендер нарезанные ингредиенты и взбить до однородного пюре.
▫️Влить в блендер натуральный йогурт, добавить мёд и ещё раз взбить.
👍Разлить смузи по стаканам и сразу подавать.

ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

🔥ПП ШАРЛОТКА на сковороде 🍏🤩 130 ККАЛ

✅КБЖУ 130/4.6/2.6/22.1

▫️2 яйца
▫️130 мл 1% кефира
▫️подсластитель (у меня 1 ч.л кленового сиропа)
▫️1 ч.л разрыхлителя
▫️4 ст.л муки (у меня рисовая)

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Теплый грибной салат

✅КБЖУ:45.74/2.77/2.53/3.38

▫️красный лук — 1 шт.
▫️чеснок — 1 зубчик
▫️зеленый лук — 1 пучок
▫️грибы — 400 г
▫️помидоры — 100 г
▫️оливковое масло — 1 ст.л.
▫️рубленая петрушка — 2 ст.л.
▫️соль, перец — по вкусу

▫️Лук нарезать полукольцами. Чеснок мелко порубить. Грибы разрезать на 4 части. Зеленый лук измельчить. Помидоры разрезать на 8 частей, черри нарезать не нужно.
▫️Разогреть глубокую сковороду, смазанную каплей масла, и пассеровать лук. В конце обжаривания добавить чеснок.
▫️Затем выложить на сковороду грибы и жарить 3-5 минут, подмешать помидоры, зеленый лук и оставить на огне еще на 3 минуты.
▫️Салат поперчить, посолить и приправить лимонным соком и цедрой. Подать на стол теплым, посыпав рубленой петрушкой.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Супер диетический салат😱

✅КБЖУ 43kkal 1.1/1.5/6.1

▫️Морковь 300г
▫️Свекла 300г
▫️Капуста кваш. 600г
▫️Сок лимона 1/2
▫️Масло для салата 1-2 ст.лож

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

РИСОВЫЕ БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ 🥞
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅КБЖУ на 1 блинчик: 100/10/4/6
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ на 3 блинчика:
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Мука рисовая - 1 ст.л.
▫️Молоко 1.5% - 100 мл
▫️Творог - 120 г
▫️Сахарозаменитель - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
▫️Яйцо тщательно взбалтываем, добавляем муку и молоко. Ещё раз тщательно перемешиваем тесто до исчезновения комочков, жарим блины на антипригарной сковороде
▫️Готовим начинку: творог смешиваем с сахарозаменителем
▫️Сворачиваем блинчики. Украсить можно орешками/сухофруктами. У меня лепестки миндаля и сироп из фиников

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП А-ля жульен с куриными сердечками🤤

✅КБЖУ 128 ккал 10/8.9/2

▫️500 г куриных сердечек
▫️300 г шампиньонов
▫️1 луковица
▫️150 мл сливок 15% (или сметаны)
▫️1 ч.л оливкового масла
▫️соль и перец по вкусу
▫️70 г твёрдого сыра

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Очень вкусный и полезный салат🥰

Ингредиенты:
▫️Зелень на ваш вкус
▫️Авокадо
▫️Рыба с/с
▫️Черри
▫️Яйцо
▫️Кедровый орех
▫️Оливковое масло+лимонный сок+мед

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Самая ленивая и вкусная овсянка на завтрак🥰

Ингредиенты:
▫️Овсяные хлопья (лучше длительной варки) 3,5 ст.л
▫️Молоко 3,5 ст.л
▫️Йогурт 1,5 ст.л
▫️Семена чиа 1 ч.л
▫️Подсластитель по желанию

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Консультация по развитию Telegram в подарок.

Дарю 1 час личной консультации по развитию бизнеса или личного бренда в Telegram.

Такая консультация в нашем агентстве стоит 50 000 руб., и за этот год мы провели их уже более 30.

Условия простые:
✅быть подписанным на мой канал
✅поделиться записью с тем, кому тоже нужна консультация
✅нажать кнопку «Хочу консультацию!»

Победителя выберем 1 ноября.

Удачи! Надеюсь, выиграет тот, кому действительно важно!

Картошка по-селянски в духовке❤️🔥

Ингредиенты:
▫️Картофель 1 кг
▫️Соль 1/2 ч.л
▫️Сладкая паприка молотая 1 ч.л
▫️Сушенный чеснок 1 ч.л
▫️Черный перец 1/3 ч.л
▫️Кукурузный крахмал 1 ст.л
▫️Растительное масло 2 ст.л

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Консультация по развитию Telegram в подарок.

Дарю 1 час личной консультации по развитию бизнеса или личного бренда в Telegram.

Такая консультация в нашем агентстве стоит 50 000 руб., и за этот год мы провели их уже более 30.

Условия простые:
✅быть подписанным на мой канал
✅поделиться записью с тем, кому тоже нужна консультация
✅нажать кнопку «Хочу консультацию!»

Победителя выберем 1 ноября.

Удачи! Надеюсь, выиграет тот, кому действительно важно!

Ароматный сырный куриный суп всего за 20 минут

✅КБЖУ 49.9/2/3.1/3.2

Ингредиенты:

▫️куриное филе 1 шт
▫️лук 1 шт
▫️морковь 1 шт
▫️картофель 3 шт
▫️вермишель 2 ст.л
▫️соль, перец
▫️паприка, итальянские травы
▫️сушёный чеснок по вкусу
▫️лавровый лист 3 шт
▫️сыр плавленый 2 ст.л
▫️зелень любая
▫️вода кипяток 2 л

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Полезная овсянка с сыром, яйцом и авокадо🤤

✅КБЖУ на порцию - 358/19/18/30

▫️Овсянка( у меня овсяные хлопья с отрубями) - 50 г;
▫️Огурец - 40 г;
▫️Авокадо - 1/2 шт;
▫️Яйцо - 1 шт;
▫️Сыр легкий 16% - 15 г;
▫️Микрозелень - пучок;
▫️Смесь семян - по желанию;

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Куриный шашлык

Ингредиенты:

600 гр крыльев,
Соль, перец,
1 ст ложка соевого соуса,
1 ст ложка томатной пасты,
1 ст ложка мёда,
Лаваш,
Лук,
Зелень

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Кабачковые кексы 🧁

▫️Кабачок - 450 г
▫️Мука - 300 г
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л.
▫️Яйца - 2 шт
▫️Молоко - 260 мл
▫️Сыр - 100 г
▫️Шпинат - 30 г
▫️Соль - 0,5 ч.л.
▫️Сливочное масло - 40 г

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Салат для похудения 🥗

✅Ккал 70,8: 2,4/2,9/8,5

▫️авокадо - 1 шт. +-100 гр.
▫️манго - 1 шт. +- 100 гр.
▫️лук - 30 гр.
▫️зелень 15 гр.
▫️виноградное масло - 5 гр.🥗 мёд - 5 гр.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Полезный десерт❤️

✅КБЖУ: 295/4,7/ 19/ 21

▫️20 г семян чиа
▫️70 г кокосовых сливок
▫️Вода по вкусу)) я лью грамм 40-50
▫️Ягоды/ фрукт (у меня манго) 30-50 г

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 491/42/10/55
Сырники с джемом
▫️Яйцо 1 шт
▫️Творог 2% 180 г
▫️Мука 30 г
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Джем 40 г
⚪️Все ингредиенты (кроме джема) перемешать и сформировать сырники. В центр каждого сырника выложить немного джема и закрыть тестом. Обжарить/запечь до готовности

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ИДЕАЛЬНЫЕ НОЖКИ В ДУХОВКЕ 🍗

✅161/16.3 / 10 / 1.5

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️Куриные ножки 700 г
▫️Паприка копченая 1.5 ч л
▫️Соль 1.5 ч л
▫️Сухой чеснок или свежий 1 ч л
▫️Чёрный перец 1 ч л
▫️Итальянские травы 1 ч л
▫️Чили по желанию 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
▫️Зачистить ножом основание ножки. Смазать ножки паприкой, перцем, солью, специями. Выложить на решетку.
▫️Поставить противень под решетку, чтобы жирок не горел.
Запекать на решётке в верхней части духовки при температуре 200 С около 10-15 минут с каждой стороны до румяности.
▫️Если предварительно снять кожу, то калорийность уменьшится

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее