Консультация по развитию Telegram в подарок.

Дарю 1 час личной консультации по развитию бизнеса или личного бренда в Telegram.

Такая консультация в нашем агентстве стоит 50 000 руб., и за этот год мы провели их уже более 30.

Условия простые:
✅быть подписанным на мой канал
✅поделиться записью с тем, кому тоже нужна консультация
✅нажать кнопку «Хочу консультацию!»

Победителя выберем 1 ноября.

Удачи! Надеюсь, выиграет тот, кому действительно важно!

Ароматный сырный куриный суп всего за 20 минут

✅КБЖУ 49.9/2/3.1/3.2

Ингредиенты:

▫️куриное филе 1 шт
▫️лук 1 шт
▫️морковь 1 шт
▫️картофель 3 шт
▫️вермишель 2 ст.л
▫️соль, перец
▫️паприка, итальянские травы
▫️сушёный чеснок по вкусу
▫️лавровый лист 3 шт
▫️сыр плавленый 2 ст.л
▫️зелень любая
▫️вода кипяток 2 л

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Полезная овсянка с сыром, яйцом и авокадо🤤

✅КБЖУ на порцию - 358/19/18/30

▫️Овсянка( у меня овсяные хлопья с отрубями) - 50 г;
▫️Огурец - 40 г;
▫️Авокадо - 1/2 шт;
▫️Яйцо - 1 шт;
▫️Сыр легкий 16% - 15 г;
▫️Микрозелень - пучок;
▫️Смесь семян - по желанию;

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Куриный шашлык

Ингредиенты:

600 гр крыльев,
Соль, перец,
1 ст ложка соевого соуса,
1 ст ложка томатной пасты,
1 ст ложка мёда,
Лаваш,
Лук,
Зелень

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Кабачковые кексы 🧁

▫️Кабачок - 450 г
▫️Мука - 300 г
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л.
▫️Яйца - 2 шт
▫️Молоко - 260 мл
▫️Сыр - 100 г
▫️Шпинат - 30 г
▫️Соль - 0,5 ч.л.
▫️Сливочное масло - 40 г

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Салат для похудения 🥗

✅Ккал 70,8: 2,4/2,9/8,5

▫️авокадо - 1 шт. +-100 гр.
▫️манго - 1 шт. +- 100 гр.
▫️лук - 30 гр.
▫️зелень 15 гр.
▫️виноградное масло - 5 гр.🥗 мёд - 5 гр.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Полезный десерт❤️

✅КБЖУ: 295/4,7/ 19/ 21

▫️20 г семян чиа
▫️70 г кокосовых сливок
▫️Вода по вкусу)) я лью грамм 40-50
▫️Ягоды/ фрукт (у меня манго) 30-50 г

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 491/42/10/55
Сырники с джемом
▫️Яйцо 1 шт
▫️Творог 2% 180 г
▫️Мука 30 г
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Джем 40 г
⚪️Все ингредиенты (кроме джема) перемешать и сформировать сырники. В центр каждого сырника выложить немного джема и закрыть тестом. Обжарить/запечь до готовности

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ИДЕАЛЬНЫЕ НОЖКИ В ДУХОВКЕ 🍗

✅161/16.3 / 10 / 1.5

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️Куриные ножки 700 г
▫️Паприка копченая 1.5 ч л
▫️Соль 1.5 ч л
▫️Сухой чеснок или свежий 1 ч л
▫️Чёрный перец 1 ч л
▫️Итальянские травы 1 ч л
▫️Чили по желанию 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
▫️Зачистить ножом основание ножки. Смазать ножки паприкой, перцем, солью, специями. Выложить на решетку.
▫️Поставить противень под решетку, чтобы жирок не горел.
Запекать на решётке в верхней части духовки при температуре 200 С около 10-15 минут с каждой стороны до румяности.
▫️Если предварительно снять кожу, то калорийность уменьшится

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

⏺Безглютеновые постные банановые пирожные 🍌

✅Кбжу 156/6/4.6/23.2
✅На 1 шт : 52/2/1.5/7.7

Нужно на 10 шт :
▫️Банан -1 шт ( 143 гр в очищенном виде )
▫️Кокосовое молоко -50 мл
▫️Фундучное молоко -50 мл( можно кокосовое)
▫️Нутовая мука- 60 гр ( можно любую )
▫️Кокосовая мука - 25 г.
▫️Разрыхлитель -3 гр
▫️Корица -2 гр 1/2 ч.л
▫️Подсластитель
▫️Соль - щепотка

▫️В миске размять хорошо банан (спелый), вливаем молоко , подсластитель , соль , корицу и хорошо перемешиваем . ▫️Всыпать заранее просеянные сухие ингредиенты . Хорошо перемешать . Так же можно добавить в тесто орехи , кокосовую стружку ,сухофрукты , шоколад рубленный .
▫️Накрываем миску с тестом пищевой пленкой и ставим в холодильник на 15 минут.
▫️На застеленный пергаментом противень или силиконовый коврик выкладываем тесто в форме прямоугольника .
Ставим в разогретую до 170 гр духовку на 30 минут.
Достаём и даём немного остыть.нарезаем на кусочки и наслаждаемся 🤤

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

🍖СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ😍
⠀
Ингредиенты:
⠀
▫️куриное филе
▫️сыр
▫️петрушка
▫️сладкая горчица
▫️сметана
▫️соль, перец по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
▫️Сыр натереть на тёрке, нарезать петрушку. Смешать
▫️Горчицу смешать со сметаной 1:1
▫️Куриное филе нарезать на пластины и отбить. Смазать соусом, посолить и поперчить
▫️Выложить начинку на филе и завернуть в рулет
▫️Оставьте немного начинки, чтобы потом ей еще посыпать рулетики сверху
▫️Сверху еще раз рулеты смазать соусом и отправить в духовку на 15-20 мин при 200•
▫️По истечении времени посыпать сверху сыром с петрушкой и отправить в духовку еще на 5-10 мин
⠀
Сухо не будет, это я гарантирую 🤤
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ПП яблочные оладушки🥞

✅КБЖУ (на 100г 103) ККАЛ 3.4/1.6/18.6
️
▫️200 мл кефира 1.5%
▫️1 яйцо
▫️3 средних яблока
▫️0.5 ч.л разрыхлителя
▫️щепотка соли
▫️120 г муки (у меня смесь ц/з пшеничной и рисовой), смотрите по консистенции теста

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Супер ЗОЖный салат с секретным ингредиентом

✅КБЖУ 86.1/2.7/6.8/4

Ингредиенты:

▫️репа 1 средняя
▫️свекла 1 средняя
▫️морковь 1 средняя
▫️обжаренные семечки конопли 1 уп
▫️зелёная греча 100 гр
▫️петрушка небольшой пучок

Ингредиенты для соуса:

▫️оливковое масло 2 ст.л
▫️горчица 1/2 ч.л
▫️кунжутная паста 1 ч.л
▫️сок лимона половинки лимона

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Соус Сацебели к шашлыку, жареному мясу, картошке, колбаскам на гриле😋

Ингредиенты:
▫️Томатная паста 2 ст.л (должна быть не кислой)
▫️Острая аджика 1/2 ст.л
▫️Кинза 1 ст.л с горкой
▫️Соль (по вкусу)
▫️Черный перец (по вкусу)
▫️Хмели Сунели 1 ч.л
▫️Чеснок 🧄 2 зуб.
▫️Вода 3 ст.л
▫️Уксус 6% 1 ч.л

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ТВОРОЖНЫЙ НАСЫПНОЙ ПИРОГ 😍
⠀
✅КБЖУ/236.2/12.2/10.9/22.5
⠀
ингредиенты для теста:
▫️200 гр рисовой муки можно заменить на пшеничную
▫️60 гр сливочного масла
▫️1 ч л разрыхлителя
▫️подсластитель по вкусу

Приготовление:
▫️смешать все сухие ингредиенты, замороженное ▫️сливочное масло натереть на терке и все перемешать , чтобы получилась крошка .
⠀
для крема:
▫️400 гр творога 5%ж
▫️3 яйца
▫️ванилин и подсластитель по вкусу

▫️смешать все ингредиенты , взбить блендером до однородной консистенции.
⠀▫️на дно формы равномерно высыпать тесто , затем немного залить творожной заливкой , потом снова повторить тоже самое , чтобы верхний слой получился крошкой . Выпекать 40-45 мин при 160-170С.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Хороший день начинается с вкусного завтрака👌

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ОФИГЕННЫЕ БЫСТРЫЕ ПП ПИРОЖКИ НА СКОВОРОДЕ. ШЕДЕВР ПП КУЛИНАРИИ😍
⠀
Выход 420г/5шт.
⠀
✅КБЖУ на 100г.: 222/15.7/8.6/20.2.
✅КБЖУ на 1шт.: 186/13.2/7.2/17.
⠀
Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️100г рисовой муки
▫️200г 5% творога
▫️зелень
▫️50г сыра
▫️щепотка разрыхлителя
▫️щепотка соли.
⠀
Приготовление:
▫️Для теста смешать 1 яйцо, творог, 90г муки (10г оставить на раскатку), соль, разрыхлитель.
▫️Вымесить тесто руками, поставить на 30 минут в холодильник.
▫️Приготовим начинку. Отварить яйцо, натереть сыр и вареное яйцо, мелко нарезать зелень и перемешать.
▫️Присыпаем досочку мукой, делим тесто на 5 равных частей. Раскатываем 1 кусочек в лепешку, добавляем в центр начинку и лепим пирожок. С творожным тестом необходимо работать влажными руками, не забывайте! Лепим еще пирожки и жарим на сковороде с 2 сторон.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Идея вкусного, быстрого и простого ужина😍

Ингредиенты:
▫️свиные рёбра 1 кг.
▫️овощи 1 кг. / у меня ▫️замороженные фасоль и кабачок
▫️соль и перец по вкусу
Соус:
▫️соевый соус 50-70 мл.
▫️чеснок 5 зуб.
▫️копчёная паприка 1 ч.л.
▫️соус Табаско 10 кап.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Идея для диетического завтрака 🍚

✅КБЖУ: 519/17/29/48

▫️Геркулес 50 г
▫️Чиа 15 г
▫️Молоко 150 мл
▫️Кокосовый урбеч 15 г
▫️Кокосовая стружка 5 г
▫️Миндаль 10 г

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Полезные конвертики на завтрак🫓🧀

✅КБЖУ на 1 порцию(3 конвертика) - 514/40/20/39

▫️Лаваш - 120 г;
▫️Сыр легкий (у меня natura 16%) - 100 г;
▫️Творог 5% - 220 г;
▫️Яйцо - 1 шт;
▫️Творожный сыр с низким содержанием жира - 30 г;
▫️Укроп - пучок;
▫️Соль и специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак