Вкуснейший напиток, запускающий жиросжигание

Ингредиенты:

▫️морковь 3 шт
▫️апельсин 2 шт
▫️имбирь 15 гр

ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

Быстрая закуска из баклажанов😌

Ингредиенты:
▫️баклажаны - 2 шт
▫️лук - 1 шт
▫️сметана - 2-3 ст. л
▫️соль, перец - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ППшная 🥧творожная запеканка с грушей 🍐

✅КБЖУ 125/9,96/4,7/9,51

📝Ингредиенты на форму 12 см:

▫️Творог 5% - 200 гр., брикет.
▫️Яйцо С1 - 2 шт.
▫️Разрыхлитель - 5 гр.
▫️Мука рисовая - 10 гр.
▫️Мука пшеничная - 10 гр.
▫️Груша - 230 гр., вес очищенной.
▫️Подсластитель - по вкусу.

👩🏻‍🍳Приготовление

▫️Грушу почистить и нарезать на тонкие пластиночки. Грушу выбираем самую спелую, у меня сорт конференция.

▫️В отдельной ёмкости смешиваем яйца + творог, разминаем вилкой до однородности. Далее добавляем оставшиеся сухие ингредиенты и перемешиваем.

▫️В творожное тесто добавляем нарезанную грушу, перемешиваем и перекладываем в форму.

▫️Выпекаем 40 минут при 180 градусах, далее накрываем фольгой и выпекаем ещё 20 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ТЕПЕРЬ ХОЧУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТАКОЙ ЗАВТРАК😁😍👍
ПП КАБАЧКОВЫЕ РОЛЛЫ С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ. Быстро, вкусно и низкокалорийно👍.

Выход: 480г./ 4шт.
✅КБЖУ на 100г.: 132/6.7/7.3/11.5.
✅КБЖУ на 1шт.: 159/8/8,8/13.8.

Ингредиенты для теста:
▫️280г кабачка (1 маленький)
▫️30г молока 2,5%
▫️2 яйца
▫️50г муки
▫️соль, специи по вкусу
▫️2г подсолнечного масла для смазывания сковороды.

Ингредиенты для начинки:
▫️70г творожного сливочного сыра (Хохланд в баночке)
▫️50г ветчины из индейки
▫️10г зелени
▫️40г помидор.

Приготовление:
▫️Приготовить кабачковые блинчики. Натереть кабачок на мелкой тёрке, посолить, дать пару минут постоять, отжать лишнюю жидкость, добавить молоко, яйца, муку, соль и специи, хорошо перемешать и на разогретой сковороде испечь блинчики. Получилось 4 шт диаметром 24 см.
▫️Приготовить начинку. Нарезать помидор, зелень, ветчину, добавить сыр и перемешать.
▫️Смазать блин начинкой, можно добавить листики салата, завернуть и готово.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Приготовим форель 🐳 рецепт не сложный, но очень вкусный

Подпишись, сохрани чтобы не потерять рецепт

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Запеченые помидоры с куриным филе.

▫️помидоры
▫️куриное филе (грудка или бедренная часть)
▫️яйцо
▫️сыр (натереть)
▫️соль, перец
▫️зелень, чеснок (измельчить)

▫️Мясо измельчить ножом, добавить яйцо, соль, перец, чеснок и всё хорошо перемешать.
▫️Из помидоров при помощи небольщого ножа и чайной ложки, удалить мякоть.
▫️Заполнить подготовленные помидоры начинкой, уложить в форму и запекать 25мин при 180°
За 5мин.до готовности слегка посыпать сыром.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ЛИМОННО - ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

Выход: 6 шт (300 гр)
✅КБЖУ 150,90/16,53/4,37/10,54
⠀
РЕЦЕПТ:
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Творог в брикете 0% - 180 гр
▫️Лимонный сок - 20 мл
▫️Цедра лимона - 1/2 ч л
▫️Цельнозерновая пшеничная мука - 50 гр
▫️Сода - 1/3 ч л
▫️Подсластитель = 20 гр сахара
⠀
▫️В глубокую чашу поместить яйца, творог, лимонный сок и подсластитель. Размять вилкой или пробить блендером до однородности. Добавить муку и натертую на мелкой тёрке цедру лимона. Перемешать. Всыпать соду. Дать тесту постоять 10 мин. Разложить по силиконовым формочкам для кексов, заполняя на 2/3. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20 - 25 минут.
⠀
Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Идея вкусного пп обеда и ужина 😋

Вес готового блюда 838 гр
✅КБЖУ 840.8/57.0/50.4/32.9
✅КБЖУ на 100 гр: 10.3/6.8/6.0/3,9

▫️Кабачок 1 шт (450 гр)
▫️Фарш(индейки) 150 гр
▫️Морковь 1 шт
▫️Лук 1 шт
▫️Помидор 1 шт
▫️Сметана 20 гр
▫️Томатная паста 20 гр
▫️Сыр 35 гр
▫️Соль, перец по вкусу
▫️По желанию укроп

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Вкуснейший низкокалорийный перекус

КБЖУ на порцию: 230/26/8/12

Ингредиенты:

▫️лаваш 20 гр
▫️кетчуп 6 гр
▫️куриное филе 64 гр
▫️сыр сулугуни 23 гр
▫️маринованный огурец
▫️лук

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Моментальный салат для вашего здоровья

✅КБЖУ на 100 гр: 53.7/3.5/4.6/2.3

Ингредиенты:

▫️салат айсберг 1 кочан
▫️пармезан 150 гр
▫️оливковое масло 30 мл
▫️сок половины лимона
▫️соль

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ПП шарлотка🧡

✅КБЖУ на 100 гр 98,2/9,4/3/8,3

▫️творог 2%-200 гр
▫️яйцо куриное-116 гр (2шт)
▫️яблоко красное -130 гр
▫️сахзам-1 гр
▫️разрыхлитель- 5 гр (1 ч л)
▫️мука цельнозерновая - 40 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Чечевичные пп блины с суточной нормой железа 🌱

✅КБЖУ: 736/45/17/99

▫️чечевица 120г
▫️яйцо перепелиное 2/ обычное-1
▫️ветчина из индейки 60г
▫️мука 2 ст ложки
▫️специи, паприка, соль
▫️томатная паста, майонез домашний

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Эти конвертики из лаваша с сытной начинкой никого не оставят равнодушными

✅КБЖУ на 100 гр: 168.6/7.4/5.5/20.3

Ингредиенты:

▫️яйцо 1 шт
▫️желток 2 шт
▫️лаваш ржаной 2 листа
▫️брикетный творог 1 пачка 180-200 гр
▫️сыр твёрдый лёгкий 100 гр
▫️зелень по вкусу
▫️специи по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Рецепт простого пп десерта🍰

✅КБЖУ всего десерта 530/50/11/57

▫️200г творога(у меня 2%)
▫️15г какао порошка(не несквик)
▫️30г муки любой
▫️1 яйцо
▫️1 банан

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Влажные творожные куличи😍
Гарантированно получаются даже у новичков.
Просты в приготовлении и невероятно нежные

Ингредиенты на 4 кулича Ø 9 cm:
450 гр 5% творога
5 яиц
450 гр муки
12 гр разрыхлителя
150 гр сливочного масла
ванилин
300 гр сахара
100 гр изюма
щепотка соли

Приготовление на видео ☝️

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Сливочный, нежный, легкий крем-суп из цветной капусты

Ингредиенты:⠀
▫️Цветная капуста - 1/2 кочана
▫️Картофель - 3-4 шт
▫️Луковица - 1 шт
▫️Сливки 10% - 150 мл
▫️Вода или бульон
▫️Семечки и зеленое масло для подачи

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Пирог с голубикой

✅КБЖУ 185/5,7/8,5/21,5

Ингредиенты:
▫️3 спелых банана (326 гр)
▫️1 цукини (300 гр)
▫️1/2 ст. или 100 гр арахисовой пасты
▫️2 ст. или 190 гр. овсяных хлопьев «геркулес»
▫️10 гр. семян льна
▫️200 мл овсяного молока
▫️1 столовая ложка разрыхлителя
▫️1 ч.л. корицы
▫️сок половины лимона
▫️150 гр голубики
▫️65 гр шоколадных капель

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

ПИКАНТНЫЙ РУЛЕТ ИЗ КУРИНЫХ БЁДРЫШЕК⁣

✅190/15.4 / 13.4 / 2.0

Ингредиенты:⁣⁣
▫️Филе из куриных бёдер без кожи 1 кг⁣
▫️Чеснок 4 зубчика
▫️Горчица 2 чл
▫️Гранатовый соус 20 гр⁣
▫️Табаско 1-2 капли(кто любит поострее)
▫️Соль, перец по вкусу

Приготовление:⁣⁣
▫️Филе немного отбить, выложить на фольгу (два слоя) внахлёст, смазать горчицей.
▫️Посолить, посыпать специями и рубленным чесноком⁣. Свернуть в рулет. Убрать в холодильник мариноваться на 3 часа.
▫️Запекать в духовке при 180 градусах 40-45 минут.
▫️Развернуть фольгу, сказать рулет гранатовым соусом, снова поставить в духовку.
▫️Дать остыть и убрать в холодильник минимум на 2 часа. Оптимально на ночь.
Остывший рулет лучше нарезается.

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ЛИМОННО - ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

Выход: 6 шт (300 гр)
✅КБЖУ 150,90/16,53/4,37/10,54
⠀
РЕЦЕПТ:
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Творог в брикете 0% - 180 гр
▫️Лимонный сок - 20 мл
▫️Цедра лимона - 1/2 ч л
▫️Цельнозерновая пшеничная мука - 50 гр
▫️Сода - 1/3 ч л
▫️Подсластитель = 20 гр сахара
⠀
▫️В глубокую чашу поместить яйца, творог, лимонный сок и подсластитель. Размять вилкой или пробить блендером до однородности. Добавить муку и натертую на мелкой тёрке цедру лимона. Перемешать. Всыпать соду. Дать тесту постоять 10 мин. Разложить по силиконовым формочкам для кексов, заполняя на 2/3. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20 - 25 минут.
⠀
Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Лёгкий салат из печеного перца 🫑

✅КБЖУ на 100 г:
51.49/1.55/2.76/5.05

▫️Перец красный или оранжевый или желтый сладкий - 3 шт. среднего размера
▫️Петрушка - 1-2 пучка
▫️Лук красный - 1/2 шт.
▫️Огурец маринованный - 1 шт.
▫️Лимонный сок - 2 чайной ложки
▫️Масло оливковое Extra Vergin - 2 чайные ложки
▫️Соль - по вкусу▫️Перец - по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты