Ленивые пирожки с яйцами и зеленым луком - простой, вкусный и быстрый вариант завтрака👍

✅КБЖУ 118/5.9/4.68/12.7

Ингредиенты:
▫️Лаваш бездрожжевой 140 грамм
▫️Яйца 🥚4 шт.
▫️Сметана 15% 2 ст.л.
▫️Зеленый лук 35 грамм
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Соль

Приготовление:
▫️Яйца отвариваем, остужаем, очищаем.
▫️Нарезаем лук и яйца. Добавляем соль, сметану и хорошо перемешиваем.
▫️Лаваш режем на полоски (ориентировочно 9-10 см в ширину).
▫️На край лаваша выкладываем столовую ложку с горкой начинки, заворачиваем в форме треугольника (показываю в историях) и обжариваем на сковороде, смазанной маслом по несколько минут с каждой стороны. Кушаем с овощами.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Здоровый перекус, который насытит надолго

✅КБЖУ на 100 гр: 108.4/6.2/4.5/10.5

Ингредиенты:

▫️авокадо
▫️творожный сыр
▫️огурец
▫️красная рыба
▫️ц/з хлеб
▫️лист салата
▫️перепелиные яйца

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Низкокалорийная фунчоза 👇

✅КБЖУ тарелки : 478/39/8/62

▫️Куриное филе - 300 гр;
▫️Фунчоза - 110 гр;
▫️Перец болгарский -180 гр;
▫️Морковь - 50 гр;
▫️Лук ялтинский - по вкусу;
▫️Огурец - 2 шт;
▫️Зелень для украшения;
▫️Кунжут - щепотка;
▫️Специи - по вкусу.
Соус:
▫️Соевый соус - 2 столовые ложки;
▫️Кунжутное масло - 3 гр;
▫️Имбирь и чеснок молотые.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ЛЕНИВО! СЫРНО-КАРТОФЕЛЬНО🤩
КОРОЛЕВСКИЙ ЗАВТРАК 👍

✅КБЖУ 193/9,5/9,7/16,9
Выход ~ 4 шт

▫️Картофель 1 шт 300 гр (варёный)
▫️Сыр до 45% 200 гр
▫️Мука пшеничная 100 гр
▫️Молоко 3,2% 200 мл
▫️Яйцо 2 шт
▫️Помидор по желанию и ▫️зелень
▫️Соль щепотка
▫️Чеснок сухой щепотка
▫️Масло сливочное 10 гр
⠀
▫️Смешиваем тёртый картофель, тёртый сыр, муку, молоко, яйцо, соль и чеснок. ▫️Делим тесто на 4 части. Каждую часть раскладываем с помощью ложки на сковороду в виде блина (если кладём помидор то сразу). Готовим под крышкой с каждой стороны по 3-4 минуты.
▫️Каждый блин смазываем чуть сливочным маслом.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Шоколадные маффины😋

✅КБЖУ: 163/13/7/11

Ингредиенты: 
▫️Творог обезжиренный — 2 ст. л.
▫️Яйца — 3 шт.
▫️Овсяные отруби — 4 ст. л.
▫️Пшеничные отруби — 2 ст. л.
▫️Какао-порошок — 1 ст. л.
▫️Ванилин — по вкусу 
▫️Разрыхлитель — 1 ч. л.
▫️Подсластитель — по вкусу 

Приготовление:
▫️Смешать все ингредиенты, сформировать в кексы, и поставить в микроволновую печь на 6 минут при мощности 750 Вт.

Приятного аппетита!😜

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Божественный десерт

✅КБЖУ 138.44/8.91/5.43/12.62

Ингредиенты:
▫️100 гр творога
▫️100 гр фруктового пюре(или фрукт в пюре,например банан)
яйцо
▫️20гр муки(не полная ст ложка)у меня кукурузная
▫️подсластитель,кому не сладко

Приготовление:
▫️Все ингредиенты хорошо перемешали,вылили в формочку (у меня силиконовая д8см) и в микроволновку на 4-5мин в зависимости от мощности-достать ,можно кушать тёплым,но я убрала в холодильник на ночь😊сверху чуть кэроб с водичкой перемешала и полила)приятного аппетита !🤗❤

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Пп Мясная запеканка сырно-сливочном соусе

✅КБЖУ:189.44/11.72/14.5/2.15

Ингредиенты
▫️300 гр фарш любой (у меня говядина)
▫️1 небольшая Лук
▫️150 гр Фасоль стручковая (можно брокколи)
▫️100 гр Сметана
▫️100 гр Сыр твёрдый
▫️1 шт Яйцо
▫️щепотка Соль
▫️по вкусу Любые специи

Как приготовить
▫️Фарш посолить, добавить лук, можно чеснок, специи. ▫️Перемешать, отбить и выложить на дно формы для запекания. Сверху равномерно выложить стручковую фасоль. ▫️Залить сырно - сливочным соусом -(сметану смешать с яйцом, добавить половину натертого сыра, посолить и добавить специи и перемешать.)
▫️Запекать под фольгой 30-40 мин при 180 гр. Дальше убрать фольгу, посыпать оставшимся сыром и ещё минут 10 до подрумянивания.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

НЕОБЫЧНАЯ ГЛАЗУНЬЯ 🍳

Ингредиенты:
◽️ хлеб
◽️ сыр
◽️ яйца
◽️ зелень по желанию

▫️Вырежьте в хлебе мякиш
▫️В чашке соедините сыр, яичный белок и зелень
▫️Обжарьте немного хлеб на сковороде и в серёдку выложите сыр с белком
▫️После выложите желток как показано на видео
▫️Жарить все нужно на медленном огне под закрытой крышкой

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ТВОРОЖНЫЕ КОРЗИНОЧКИ С МАЛИНОЙ😍

Выход 250г/ 2шт.
✅КБЖУ на 100г.: 180/9/4.8/25.1.
✅КБЖУ на 1 шт.: 225/11.3/6/34.1.

Ингредиенты для теста:
▫️1 желток
▫️90г 5% творога
▫️50г рисовой муки
▫️сахарозаменитель по вкусу.

Ингредиенты для начинки:
▫️150г ягод (у мена замороженная)
▫️15г кукурузного крахмала
▫️сахарозаменитель по вкусу (2 мерные ложки пребиосвит у меня).

Приготовление:
▫️Для теста все смешать вилкой, минуту вымешивать рукой.
Для начинки все смешать и варить на медленном огне до загустения (минуты 2-3), постоянно помешивая.
▫️У меня были 2 формы по 10 см в диаметре и по 2 см в высоту, я поделила тесто на 2 части, слепила руками 2 лепешки и выложила их в формы, подравняла бортики. ▫️При необходимости формы смазать маслом. Сделать вилкой несколько проколов и выложить начинку. Можно и в формочках для кексов сделать или в 1 форме большего размера. Выпекать 15 минут в разогретой духовке при 180*.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Соус Сацебели к шашлыку, жареному мясу, картошке, колбаскам на гриле😋

Ингредиенты:
▫️Томатная паста 2 ст.л (должна быть не кислой)
▫️Острая аджика 1/2 ст.л
▫️Кинза 1 ст.л с горкой
▫️Соль (по вкусу)
▫️Черный перец (по вкусу)
▫️Хмели Сунели 1 ч.л
▫️Чеснок 🧄 2 зуб.
▫️Вода 3 ст.л
▫️Уксус 6% 1 ч.л

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Творожно-🎃тыквенное суфле – ярко, вкусно, просто и безумно 🥰нежно!

✅КБЖУ:80,6/8,2/3,0/5,2

Ингредиенты:
▫️Тыква 300 грамм
▫️Творог 5% в брикетах 200 грамм
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Корица щепотка

▫️Тыкву чистим, нарезаем, отвариваем 15 минут, сливаем воду и пюрируем.
▫️Соединяем тыквенное пюре, желток, творог и корицу с помощью блендера.
▫️Белок взбиваем до пиков.
▫️Аккуратно добавляем белок к остальным продуктам, перемешиваем, перекладываем тесто в формы и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ
⠀
Ингредиенты:⁣
▫️Кабачок - 300 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.⁣
▫️Мука рисовая ц/з - 30гр.
▫️Соль, перец - по вкусу
⠀
Готовим:
▫️Кабачок натираем на мелкой тёрке.
▫️Даём немного постоять и сливаем отжимая лишний сок.
▫️Добавляем яйцо, муку, соль, перец.⁣
▫️Выкладываем в мультипекарь или вафельницу.
▫️Жарим около 5 мин (может чуть больше или чуть меньше, ориентируйтесь по своему гаджету. вафельницу/мультипекарь в процессе выпечкания часто не открывайте, а лучше вообще не открыть до готовности, иначе вафли развалятся).

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Шоколадный пп мусс ❤‍🔥

✅КБЖУ на 100 грамм: 259/2,2/13,7/36,6

▫️Бананы 300 г без кожуры
▫️Черный шоколад 200 г (74%) какао

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Лёгкий корейский салатик, от которого не поправишься

✅КБЖУ на 100 гр: 73.4/1.6/5.1/5.4

Ингредиенты:
⠀
▫️молодая капуста 300 гр
▫️морковь 2 шт
▫️красный болгарский перец 1 шт
▫️огурец 2 шт
▫️зелёный лук
▫️петрушка
▫️укроп
▫️чеснок 3 зубчика
▫️соль,перец
▫️паприка
▫️кориандр
▫️соевый соус 2 ст.л
▫️растительное масло 60 мл

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Творожная галета с грушей🍐

КБЖУ на 100 гр: 145.4/9.7/3.5/18.6

🥗 Творог 5% - 180 гр
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Разрыхлитель - 5 гр
🥗 Соль - щепотка
🥗 Сахзам - по вкусу
🥗 Рисовая мука - 80 гр
🥗 Груша - 1 шт

Приготовление на видео 👆

КЛУБНИЧНОЕ СУФЛЕ БЕЗ САХАРА🍓

✅КБЖУ на 1 порцию
весом 170 гр :160/11/9/8

▫️70 мл кокосового молока (16-19%)
▫️150 гр клубники
▫️120 гр творога (2-5%)
▫️1 ч л желатина (без горки)
Украшение по вкусу : у меня клубника , лайм , орехи и сахарная пудра

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Сочные и сытные рёбрышки без лишних калорий

✅КБЖУ на 100 гр: 221/13.2/4.2/0.3

Ингредиенты:

▫️рёбра 600 гр
▫️груша 1 шт
▫️сок лимона 1/2 шт
▫️лук 1 шт
▫️розмарин 2 щепотки
▫️перец
▫️соль

Ингредиенты для глазури:

▫️чеснок 4-5 зуб
▫️соевый соус 6 ст.л
▫️мёд 1 ст.л

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

МОРКОВНО-КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРОМ

✅43/2.0 / 1.1 / 6.2

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️Кабачки 2 шт
▫️Морковь 2 шт
▫️Сыр маложирный 50 г
▫️Рисовая мука 50 г
▫️Яйца 2 шт
▫️Разрыхлитель 1 чл
▫️Специи по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⠀
▫️Кабачки и морковь помыть, очистить и натереть на крупной тёрке. С кабачков отжать лишнюю жидкость.
▫️В натертые овощи добавить яйца, соль, специи, хорошо перемешать. Сыр натереть всыпать в смесь. Добавить рисовую муку и разрыхлитель. ▫️Всё ещё раз хорошо перемешать.
Печь оладьи на хорошо разогретой сковороде под крышкой на медленном огне. ▫️Сковороду можно слегка смазать растительным маслом.
Подавать с греческим йогуртом со специями или 10% сметаной.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП-БАТОНЧИКИ ТВИКС 🍫

✅КБЖУ на 100 гр.: 411/11/23/43
✅КБЖУ на 1 шт. (всего у меня получилось 5 батончиков): 244/6/14/25

Ингредиенты:
▫️Мука рисовая 100-120 гр.
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Масло сливочное 15 гр.
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л
▫️Арахисовая паста 60 гр. или можно сделать домашнюю карамель
▫️Шоколад горький 80 гр.
⠀
Готовим:
▫️Венчиком взбиваем маслом с подсластителем, добавляем яйцо. Муку смешиваем с разрыхлителем. Соединяем обе части.
▫️Руками замешиваем тесто, оно получается очень эластичное.
▫️Распределяем тесто по дну формы, застеленной пергаментной бумагой (не очень тонко) и отправляем выпекаться в духовку примерно на 20 минут, при 180С.
▫️Пока корж горячий, нарезкам его на полосочки (весь процесс приготовления, есть в сторис).
▫️Собираем батончики: печеньку смазываем арахисовой пастой и убираем в холодильник на 30 минут. Шоколад растапливаем в микроволновке и покрываем им батончики, убираем в холодильник ещё на 30 минут. Готово! ❤️

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ВОЗДУШНЫЕ ПП-ПАНКЕЙКИ 🥞⠀

Всего 56 калорий в 1 панкейке 🔥
✅КБЖУ на всю порцию (7 шт): 394/30/4/60

Ингредиенты (на 7-8 штучек):
▫️Яйцо целое - 1 шт.
▫️Яичные белки - 2 шт.
▫️Мука рисовая - 70 гр.
▫️Творог мягкий - 120 гр.
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
▫️Подсластитель по вкусу
⠀
Готовим:
▫️Яйцо смешиваем с подсластителем
▫️Добавляем белки и остальные ингредиенты
▫️Тщательно перемешиваем блендером
▫️Сковороду смазываем каплей масла (у меня кокосовое)
▫️Жарим с двух сторон около 2-ух минут
▫️ Сверху можно украсить растопленным шоколадом и фруктами 🧡
⠀