ПП КРАСНЫЙ БАРХАТ 😍

✅160 калорий
Диаметр формы 17 см
⠀⠀
Рецепт бисквита:
▫️4 яйца
▫️60 грамм муки ц/з
▫️100 мл. кефира
▫️1 ст.л какао
▫️1 ч.л разрыхлителя
▫️Подсластитель по вкусу (у меня 2 саше фитпарад #7)
▫️Красный краситель (купила в ленте)⠀
Для крема:
▫️140 грамм творожного сыра
▫️100 грамм йогурта
▫️Подстаститель по вкусу

Готовим:⠀⠀
▫️Отделяем белки от желтков, белки взбиваем до крепких пиков.⠀⠀
▫️Желтки слегка взбиваем, добавляем кефир, подсластитель, муку, какао, разрыхлитель, краситель и все перемешиваем венчиком.⠀⠀
▫️Добавляем часть белков в массу и перемешиваем. Отправляем все к белкам и перемешиваем однородное тесто на маленькой скорости миксера.⠀
▫️Переливаем в форму и отправляем выпекаться при 180 градусах на 25 минут.⠀⠀
▫️Для крема соединяем все ингредиенты и смешиваем венчиком до однородности.⠀⠀
▫️Разрезаем бисквит на 2 коржа, смазываем кремом и украшаем по вкусу. Отправляем в холодильник минимум на 2 часа

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

БЫСТРОЗАВТРАК⁣

✅КБЖУ 144.33/17.07/6.22/4.1

Ингредиенты:⁣
▫️Яйцо -2шт⁣
▫️Зелень любая - 1 пучок⁣
▫️Молоко - 100мл⁣
▫️Соль, перец по вкусу⁣

Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣
▫️Я просто взяла молоко, большой пучок петрушки с кинзы, немного подсолила, поперчила и пробила блендером до однородной массы!⁣
▫️Добавила взбитые венчиком яйца, смешала и в духовку на ~20 мин при 180С. Можно и в микроволновку.⁣

Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Доброе утро светлейшие, омлет на завтрак 🍳. Всего 4 ингредиента/ ↙️

▫️куриная грудка (готовая )
▫️брокколи 🥦 (свежие )
▫️яйца 🥚
▫️молоко 🥛

Девочки 👧 такое приготовить очень просто:

▫️Разогретую сковородку смазать маслом . Далее выкладываем куриную грудку и брокколи 🥦, и сразу заливаем яичной смесью.
У меня : 5 яиц , на 200 ~250 мл молока . Специи : ▫️Примерно пол чайной ложки соли . (Может чуть меньше , я сыпала на глаз ) .И чуть 🤏 перца чёрного.
Накрываем крышкой и оставляем на медленном огне ,на 20 минут.
Пробуйте это очень вкусно 🤤

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ИНДЕЙКОЙ И ГРИБАМИ!
⠀
✅КБЖУ 130/17/1,5/11,6
Вес ~ 850 грамм
Порций ~ 4-5
⠀
Ингредиенты:
▫️Филе индейки или курицы 500 гр
▫️Грибы (у меня вешенки) 230 гр
▫️Лук 1 шт (80 гр)
▫️Болгарский перец 50 гр
▫️Зелень 20 гр
▫️Маринованный огурец 100 гр
▫️Сметана 10% 80 гр
▫️Лаваш 1 лист 135 грамм
▫️Соль, перец, чеснок - по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Индейку или курицу обжариваем до готовности на сухой сковороде (можно запечь) и измельчаем.
▫️Грибы и лук тоже самое. Перец и зелень мелко нарезаем.
▫️Смешиваем индейку, грибы с луком, перец и зелень. Солим, перчим и добавляем чеснок по вкусу.
▫️Маринованный огурец натираем на мелкой терке, смешиваем со сметаной и 2 ложки добавляем к начинке. Перемешиваем.
▫️Берём лист лаваша, смазываем оставшимся соусом и выкладываем начинку.
▫️Сворачиваем рулет и убираем в холодильник на час/два. Рулет лучше обернуть пищевой пленкой. Затем достаём и едим.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ПП профитроли 💓

✅КБЖУ в одной: 35/2,5/0,3/5

▫️Белок от 2 яиц
▫️Подсластитель
▫️Щепотка соли
▫️Кукурузный крахмал 15 грамм
Крем:
▫️Греческий йогурт 100 г
▫️Половина банана

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Ленивая, но полезная запеканка из грудки и овощей

✅КБЖУ на 100 гр: 97.1/10.9/2.9/5.1

Ингредиенты:

▫️куриная грудка 250 гр
▫️брокколи 250 гр
▫️яйца 2 шт
▫️сметана
▫️соль, перец
▫️помидор 2 шт
▫️сыр моцарелла 70 гр

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Медальоны из цветной капусты🤗

✅КБЖУ (на порцию): 100/3/6/9

▫️Капуста - 2 шт
▫️Чеснок
▫️Сыр твердый - 150 гр
▫️Зелень
▫️Оливковое масло
▫️Соль, перец

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Ловите рецепт идеальных баклажан Болоньезе в духовке

Ингредиенты:

- баклажаны
- фарш
- банка томатного соуса
- лёгкий сыр
- оливковое масло
- соль
- сушёные травы, паприка

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Эти рулетики Вас удивят своей идеальной начинкой😍
⠀
Ингредиенты:
▫️кабачок 300 гр
▫️2 яйца
▫️молоко 2 ст л
▫️мука ( у меня рисовая) 2 ст л
▫️специи/соль по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Кабачок трём на тёрке, отжимаем)
Добавляем яйца , молоко и специи, хорошо перемешиваем)
▫️Добавляем муку, жарим на капле масла с двух сторон по 2 минуты)
⠀
ДЛЯ НАЧИНКИ:
▫️К творожному сыру добавляем малосольную рыбу, зелень и помидоры)
▫️Смазываем блинчики, закручиваем, разрезаем порционно)
Наслаждаемся

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Салат с кальмарами

✅КБЖУ 95/9.94/3.16/5.87

Ингредиенты: 
▫️Картофель 3-4 шт
▫️лук репчатый 1 шт
▫️яйцо 4 шт
▫️кальмары консервированные 2 банки
▫️сметана
▫️огурец 1 шт
▫️соль, перец

Приготовление:
▫️Отварить яйца и картошку.
▫️Все нарезать мелкими кубиками.
▫️Выкладываем слоями.
- картофель
- сметана
- кальмар
- лук
- сметана
- картофель
- яйца
- сметана
- огурец

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ЛЕНИВЫЕ ПП РОЛЛЫ👇

✅КБЖУ на порцию 450/25/20/40

▫️Рыба: 80грамм
▫️Авокадо: 1/2 маленького (40 грамм)
▫️Сыр сливочный - 50 грамм
▫️Рис в сухом - 50 грамм, отвариваем до липкости
▫️Нори

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Мягкие и ароматные кексы без муки и сахара

✅КБЖУ на 100 гр: 168.6/8.9/8/14.7

Ингредиенты:

▫️переспевшие бананы 200 гр
▫️натёртая на мелкой тёрке морковь 100 гр
▫️яйцо
▫️перемолотые овсяные хлопья 120 гр
▫️молоко 80 мл
▫️разрыхлитель 1 ч.л
▫️растительное масло 1 ст.л
▫️корица по вкусу
▫️порубленные грецкие орехи 50 гр

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

САМЫЙ НЕОБЫЧНЫЙ И ЛЕНИВЫЙ  ПП ХАЧАПУРИ🧀🤤

✅КБЖУ на 100 г.:174/4/7/13

▫️Лаваш - 100 г.
▫️Сыр сулугуни - 100 г.
▫️Творог 2% - 100 г
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Кефир 1% - 50 мл.
▫️Соль - по вкусу
▫️Масло для смазывания сковороды

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Лёгкие рулетики с беконом 🫔

✅КБЖУ на порцию (один рулетик)
275/25/17/0

▫️Куриное филе - 170 гр
▫️Лук - 15 гр
▫️Шампиньоны - 20 гр
▫️Творожный сыр - 20 гр
▫️Бекон сырокопченый - 70 гр
▫️Зелень - по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ОФИГЕННЫЕ БЫСТРЫЕ ПП ПИРОЖКИ НА СКОВОРОДЕ. ШЕДЕВР ПП КУЛИНАРИИ😍
⠀
Выход 420г/5шт.
⠀
✅КБЖУ на 100г.: 222/15.7/8.6/20.2.
✅КБЖУ на 1шт.: 186/13.2/7.2/17.
⠀
Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️100г рисовой муки
▫️200г 5% творога
▫️зелень
▫️50г сыра
▫️щепотка разрыхлителя
▫️щепотка соли.
⠀
Приготовление:
▫️Для теста смешать 1 яйцо, творог, 90г муки (10г оставить на раскатку), соль, разрыхлитель.
▫️Вымесить тесто руками, поставить на 30 минут в холодильник.
▫️Приготовим начинку. Отварить яйцо, натереть сыр и вареное яйцо, мелко нарезать зелень и перемешать.
▫️Присыпаем досочку мукой, делим тесто на 5 равных частей. Раскатываем 1 кусочек в лепешку, добавляем в центр начинку и лепим пирожок. С творожным тестом необходимо работать влажными руками, не забывайте! Лепим еще пирожки и жарим на сковороде с 2 сторон.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Сытный мясной рулет💫

✅КБЖУ на 100 гр: 138/13.3/4/11.2

▫️фарш 400 гр
▫️лук 1 шт
▫️сладкий красный перец
▫️зелень
▫️помидор
▫️соль 1 ч.л
▫️лаваш

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Лёгкий салат как в ресторане

✅КБЖУ на 100 гр: 33.5/4.3/1/1.7

Ингредиенты:

▫️цукини
▫️креветки
▫️микс зелени/салата
▫️оливки
▫️инжир
▫️лимон
▫️орехи или семечки
▫️соль, перец, специи
▫️оливковое масло

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Самый быстрый и простой суп

Ингредиенты:

▫️лук 1 шт
▫️чеснок 3 зубчика
▫️паприка 1 ст.л
▫️соль, перец
▫️перетёртые томаты 1 банка
▫️фасоль 1 банка
▫️тунец 1 банка
▫️зелень

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

ПП булочки с маком🔥

✅КБЖУ на 100г: 185/16,37/6,5/15,52

▫️яйцо - 1 шт
▫️творог - 370г
▫️мука - 100г + 10г для обкатки
▫️разрыхлитель - 3г
▫️подсластитель - 3г
Для начинки:
▫️мак - 30г
▫️вода - 80 мл
▫️мягкий творог - 120г
▫️творожный сыр - 25г
▫️подсластитель - 3г ( 1г в мак, 2г в твор.)

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Вкуснейшие сырники для красивой фигуры

✅КБЖУ на 100 гр: 126.6/10.4/2/16.3

Ингредиенты:

▫️творог 2-5% 360 гр
▫️яйцо
▫️кабачок
▫️лёгкий сыр 100 гр
▫️мука 3-4 ст.л

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак