ПП чизкейк Сникерс🥜
⠀
Ингредиенты:
▫️Мука 70-80 г
▫️Какао 30 г
▫️Яйцо
▫️Разрыхлитель 1 ч.л
▫️Банан или банановое пюре 50 г
⠀
Творожная масса:
▫️Творог 400 г
▫️Сметана 200 г
▫️Яйцо
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Кукурузный крахмал 10 г
⠀
Финиковая карамель:
▫️Финик 200 г
▫️Вода 6 ст.л
▫️Сухое молоко 2 ст.л
▫️Арахис 50 г
⠀
Приготовление:
▫️Яйцо немного взбиваем и доставляем банан, можно паре, разминаем венчиком и просеиваем муку, перемешиваем. Добавим какао и замешиваем тесто.
▫️Распределяем его по форме 16 см и выпекаем при 180 градусах 5 минут.
▫️К творогу добавляем сметану, подсластитель, крахмал и пробьём до однородности, теперь добавим яйцо и снова пробиваем.
▫️Перекладываем массу в форму, распределяем и выпекаем при 180 градусах 30-40 минут, остужаем.
▫️Для карамели к финикам добавим сухое молоко, воду, все хорошо пробиваем. Подсыпаем арахис и перешиваем.
▫️На остывший чизкейк наносим карамель и отправляем в холодильник на 5 часов.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Яйца, запеченные с курицей и овощами

✅КБЖУ 88/12.1 / 3.2 / 1.8

Ингредиенты на 2 порции:
▫️1 куриное филе
▫️100-150 г кабачка
▫️1 крупный стебель сельдерея
▫️1 зубчик чеснока
▫️1 средний помидор
▫️соль по вкусу
▫️4 яйца

▫️Филе нарезаем на маленькие кусочки.
Мелко рубим сельдерей и кабачок.
▫️В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин.
▫️Перекладываем в горшок или форму для запекания.
Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая,до мягкости, около 5-7 минут.
▫️Пока жарятся овощи, нарезаем помидор и мелко рубим чеснок.
Готовые овощи кладем в горшок к курице. Добавляем помидор и чеснок, солим по вкусу и перемешиваем.
▫️Сверху вбиваем яйца, солим.
Ставим горшок, не накрывая, в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем, пока яйца не схватятся, около 20-25 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Ловите нашумевший рецепт вкуснейших запечённых кабачков

Ингредиенты:

▫️кабачок 1200 гр
▫️растительное масло
▫️сыр лёгкий 100 гр
▫️соль
▫️прованские травы

Ингредиенты для соуса:

▫️сметана 10%
▫️чеснок
▫️зелень
▫️соль

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Быстрый и низкокалорийный десерт 🍮

КБЖУ (на порцию): 96/3/3/15

▫️Клубника - 200 гр
▫️Семена чиа - 25 гр
▫️Сироп топинамбура - 25 мл
▫️Греческий йогурт - 140 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Румяные пирожки с начинкой 😍

Ингредиенты:
мука - 500 гр
молоко - 250 мл
растительное масло - 100 мл
яйцо - 1 шт
соль - 1 ч. л
сахар - 2 ст. л
дрожжи - 10 гр
начинка любая

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

ПП ужин для любителей печени 🍽️

КБЖУ: 139/17/5,5/5,7

▫️печень куриная 1кг
▫️яйца 2шт
▫️овсяные хлопья 100г
▫️морковь 1шт (средняя)
▫️лук 1шт
▫️соль, приправы по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Рубленые котлеты с сулугуни

✅КБЖУ 64.9/27/6/1

Ингредиенты:
▫️куриная грудка - 950 гр
▫️сыр сулугуни - 120 гр
▫️яйца - 2 шт C0
▫️зелёный лук - 30 гр
▫️соль, перец
▫️олив масло - немного

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Творожная запеканка с вишней и маком - оооочень вкусно!

✅КБЖУ:132.6/10.96/3.96/13.18

Ингредиенты:
▫️Форма 16 см
▫️350гр.брикетного творога 0,1%
▫️120гр.мягкого творога 0,1%
▫️2яйца
▫️50 мл кефира 2,5%
▫️40гр.кукурузного крахмала
▫️150гр.вишни без косточек
▫️15гр.мака
▫️10гр.сахзама

Приготовление: 
▫️Смешать с помощью блендера творог,кефир, сахзам, ванилин, яйца и крахмала,затем добавить мак и немного перемешать! Выложить творожную массу в форму! ▫️Вишню присылать сахзамом и выложить сверху! Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов 45 минут! Остудить полностью в холодильнике!

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Быстрые ПП-чипсы

✅КБЖУ:209.32/5.88/7.2/29.49

Ингредиенты:
Для чипсов:
▫️1 лист лаваша (100 г)
▫️1 ч. л. оливкового масла
▫️специи по вкусу (соль, перец, сушеный чеснок, паприка и т.д.)

Для соуса:
▫️3 ст. л. сметаны 10% жирности
▫️1 ч. л. горчицы

Приготовление:
▫️Лаваш нарезаем на небольшие квадратики, кладём в прозрачный пакет, добавляем масло и специи. Хорошо перемешиваем.
▫️Равномерно выкладываем на противень.
▫️Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 5-7 минут (переодически помешивая).

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Морковные пп вафли на завтрак или обед 🥕

✅КБЖУ на 100 г: 121/6/4/15

▫️200 г моркови на мелкой тёрке
▫️2 яйца
▫️50 г мягкого творога
▫️50 г рисовой муки
▫️1/3 ч л разрыхлителя

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Низкокалорийная лазанья🥗

✅КБЖУ на 100 гр:
165/18.6/4/12.7

▫️Макароны (или листы) 180г
▫️Грудка куриная 650г
▫️Сыр низкожирный (у меня 7%) 200г
▫️Томатный соус (у меня из Вкусвил) 160г
▫️Сливки 10%
▫️Соль, перец, чеснок, любимые приправы

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Вертуда с кабачком для твоей вкусной диеты 🥗

✅КБЖУ на 100 гр:
150/13.5/6.9/8

▫️Лаваш 150г
▫️Фарш 500г
▫️Легкий сыр 150г
▫️Кабачок 330г

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Майонез из авокадо для тех, кто следит за питанием

✅КБЖУ на 100 гр: 164/4/12/5

Ингредиенты:

▫️авокадо спелый
▫️отварное яйцо
▫️сок лимона 1 ч.л
▫️горчица 1/2 ч.л
▫️сушёный чеснок 1/2 ч.л
▫️соль по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

АРОМАТНОЕ КОКОСОВОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ 🍪🍌

✅КБЖУ на 100 г.:225/14.3/12/16

▫️Кокосовая стружка - 40 г.
▫️Творог 5% - 200 г.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Рисовая мука - 60 г.
▫️Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
▫️Соль - щепотка
▫️Сахзам - по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Пирог без вреда для фигуры 🥹

✅КБЖУ: 129/9,6/2,5/16

▫️500г мягкого творога 0%( в баночках 4шт по 125г)
▫️140г рисовой муки
▫️2 яйца
▫️15г мака ( или семян чиа)
▫️30мл кипятка
▫️100-150 мл молока
▫️сахзам
▫️разрыхлитель 1/2ч л
▫️ванилин по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ЛЁГКИЙ САЛАТ ДЛЯ ВКУСНОГО ПОХУДЕНИЯ 🥗

✅КБЖУ на порцию: 310/23/1/54

▫️Зеленый горошек 100гр
▫️Красная фасоль 100гр
▫️Консервированная кукуруза 100гр
▫️Мягкий обезжиренный творог 100гр
▫️Зубчик чеснока
▫️Листовой салат
▫️Зеленый лук
▫️Соль
▫️Черный перец

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Кофейный чизкейк

✅КБЖУ 134.88/12.19/2.98/14.93

Ингредиенты:
▫️Форма 20 см
Для основы:
▫️50гр.кукурузной муки
▫️30гр.овсяных отрубей
▫️1яйцо
▫️50 мл кефира 2,5%
▫️3гр.подсластителя

▫️Замесить тесто, оно получится эластичное! Убрать в холодильник на 20 минут! Затем прямо руками в форме распределила тесто и сделала бортики примерно 3 см! ▫️Запекать в духовке при температуре 180 градусов 5 минут

Для творожной начинки:
▫️390гр.мягкого творога 0,1%(у меня «Домик в деревне»)
▫️1яйцо
▫️50 гр. кукурузного крахмала
▫️90 мл крепкого кофе
▫️6гр.подсластителя

Приготовление:
▫️Все перемешать! Выложить на основу, температуру духовки убавить до 160 градусов и запекать чизкейк примерно 1 час,пока не застынет творожная масса, все зависит от Вашей духовки!
▫️Полностью охладить чизкейк в холодильнике! Украсить Какао!

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты