Рецепт пп булочек с ветчиной и сыром🥰

✅КБЖУ на 1 булочку:
77/8/2/5,7

▫️Сыр легкий 15% 60гр
▫️Ветчина индейки 60гр (2слайса)
▫️Мука 60гр
▫️Яйца 2шт
▫️Творог обезжиренный 200гр
▫️Разрыхлитель 1/2 ч ложки
▫️Специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

🥙ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ БОУЛ С РЫБОЙ🍣

✅КБЖУ на всю порцию:
589/35/23/62

▫️Слабосоленая рыба - 100г
▫️Рис отварной - 150г
▫️Авокадо - 80г
▫️Огурец - 120г
▫️Бобы эдамаме - 50г ( не обязательно)
▫️Чипсы из нори - 5г
▫️Соевый соус

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Оладьи а-ля пицца

✅134/7.3 / 5.4 / 13.5

Ингредиенты:
▫️150 мл кефира
▫️1 яйцо
▫️4 ст л кукурузной муки
▫️сода 0,5 ч л
▫️ветчина 50 гр
▫️сыр маложирный 40 гр
▫️маленький помидор 50 г
▫️перец болгарский 50 г
▫️укроп 30 г
▫️соль,специи по вкусу .

Приготовление:
▫️Для теста смешать кефир, яйцо, соду и кукурузную муку.
▫️Ветчину, помидор и перец нарезать кубиками, добавить в тесто.
▫️Укроп измельчить, сыр натереть на мелкой терке, тоже добавить в тесто. Хорошо перемешать и выпекать
на предварительно разогретой сковороде с двух сторон.


ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ПП-творожно-сырная лепешка🧀🫓

✅КБЖУ 162.19/17.18/7.68/8.24


Ингредиенты
▫️Творог брикетный 1% - 360 гр.
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Кефир 1% - 100 гр.
▫️Сыр 45% - 110 гр.
▫️Соль.
▫️Разрыхлитель - 2 гр.
▫️Мука рисовая - 50 гр.
▫️Зелень по желанию.

Приготовление :
▫️Сыр трём на тёрке и смешиваем со всеми ингредиентами, перемешиваем.
▫️Творожно-сырную массу выкладываем на сухую а/п сковороду и жарим с двух сторон под закрытой крышкой по 7-9 минут на слабом огне, у меня это 3 из 9.

ПП рецепты 🍏|#ппзавтрак

Сёмга запечённая с брокколи в сливках🥦

✅КБЖУ 129.2/13.14/7.78/1.96

Ингредиенты:
▫️Филе сёмги-400 гр
▫️Броколли-200гр
▫️Сливки 20%-200гр
▫️Яйца-2шт
▫️Соль,перец,мускатный орех
▫️Сок лимона-1ст.л
▫️Раст.масло для обжаривания
▫️Сыр 70гр

Приготовление:
▫️Филе сёмги нарезать на крупные кусочки,посолить,поперчить,добавить сок лимона и оставить мариноваться на 30 минут
▫️Брокколи отварить в подсоленной воде до полуготовности 2-3 минуты
▫️Сёмгу обжарить на раст.масле на сильном огне,также 2-3 минуты
▫️Для соуса взбить яйца,добавить сливки,мускатный орех,посолить,поперчить
▫️В порционные формочки выложить брокколи,сёмгу,полить соусом,посыпать тёртым сыром и отправить запекаться в разогретую духовку при температуре 200° на 20 минут!
Вкусное блюдо готово ✔️

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

🍰Чизкейк Лайт🙌

Без сахара, с протеиновым печеньем, и более легкой сырной массой ❤️

Для основы:
▫️60 гр масла растопленного
▫️280 гр протеинового печенья ▫️без сахара (можно обычное)
⠀
Начинка:
1 яйцо
200 гр творога мягкого
250 гр творожного сыра
20 гр кукурузного крахмала
Сах.зам
⠀
▫️Печенье размалываем в крошку и добавляем растопленное сливочное масло. Хорошо перемешиваем, выкладываем в форму (диаметр от 18 до 23) на дно и делаем бортики
▫️Заливаем начинку в форму и выпекаем при 170° 50 минут
⠀
Приятного аппетита 😘
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ЧАЙ с ягодами, кардамоном и мятой 😍
⠀
Чай, приготовленный с добавлением кардамона - напиток с приятным ароматом и освежающим вкусом. Он помогает успокоиться, обладает большим количеством лечебных свойств. На Ближнем Востоке его часто сочетают с мятой. Я добавила в свой чай замороженные ягоды для цвета и аромата.
⠀
▫️Добавьте в заварочный чайник замороженные ягоды, свежую мяту, 4-5 коробочек кардамона, 1 звездочку бадьяна. Дайте настояться. ▫️Аккуратно разомните ягоды, и наслаждайтесь с долькой апельсина и мёдом.
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

Говяжьи котлеты с баклажаном 🍆

▫️Баклажан 1 шт
▫️Шампиньоны 8 шт
▫️Лук 1 шт
▫️Сливочное масло 50 гр
▫️Говядина, телятина (жирная) 600 гр
▫️Острый перец 1 шт
▫️Петрушка 2 ст.л
▫️Соль (по вкусу)
▫️Черный перец (по вкусу)
▫️Фисташки и арахис (можно заменить любыми орехами) 60 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Такие вкусные котлетки получились 😻 Думаю и вам понравится.
С меня рецепт, с вас ❤️

Что нам нужно:
▫️Фарш заправленный (чтобы котлеты получились мягкими к заправленному фаршу добавляю немного молока, ломтик чёрного хлеба, 1 яйцо. Все это перемешиваем тщательно в однородную массу);
▫️Манная крупа либо панировочные сухари;
▫️Растительное Масло для жарки.

▫️Из фарша формируем небольшие котлеты, обваливаем в манке или сухарях и жарим с 2х сторон 3-4 минуты.
▫️Подаём с овощным салатом политым бальзамическим соусом.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Осенняя атмосфера навеяла желание приготовить блюдо из грибов.

Ингредиенты:
▫️Паста - 200 г
▫️Сливки 20% - 200 мл
▫️Грибы - 200 г ( вешенки)
▫️Лук репчатый - 1 шт.
▫️Соль и перец -по вкусу
▫️Чеснок -2 зубчика
▫️Пармезан - 2/3 ст.
▫️Свежая петрушка - 2 веточки

Способ приготовления:
▫️В подсоленной воде отварить пасту
▫️В сковороде растопить сливочное масло и на сильном огне обжарить грибы в течении 3-4 минут. Затем добавляем лук и чеснок. Жарим перемешивая ещё пару минут.
▫️Вливаем сливки, доводим до кипения и тушим на низком огне ещё несколько минут.
▫️Добавить готовую пасту и готовить еще 1–2 минуты.
▫️Петрушку промываем и обсушиваем бумажным полотенцем
▫️Посолить и поперчить, посыпать тёртым пармезаном (1/2 часть) и 1/2 частью мелко нарезанной петрушки.
▫️Выкладываем на тарелку пасту, сверху поливаем грибным соусом и посыпаем оставшимся пармезаном и зеленью.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Салат «-5 кг» 🤫😱

✅На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 10/7/5

Ингредиенты:
▫️ Томаты черри - по вкусу
▫️ Авокадо - по вкусу
▫️ Кукуруза - по вкусу
▫️ Варёная говядина - по вкусу
▫️ Кинза - по вкусу

Соус:
▫️ Оливковое масло - по вкусу
▫️ Соус терияки - по вкусу
▫️ Лимонный сок - по вкусу
▫️ Соль - по вкусу
▫️ Кунжут - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Ловите рецепт ПП ужина с пользой для организма🥗

✅КБЖУ на 100 гр: 95.8/11.5/4.1/3

▫️кабачок 1 шт
▫️куриное филе 400 гр
▫️томатная паста 1 столовая ложка
▫️соль по вкусу
▫️лёгкий сыр 40 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Макароны со шпинатом и фетой 🍝

✅На 100 грамм - 190 кКал Б/Ж/У - 7/10/20

Ингредиенты:
▫️ Шпинат - пучок
▫️ Макароны - 200 г
▫️ Сливки 10% - 200 мл
▫️ Сыр фета - 100 г
▫️ Пармезан - для посыпки

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок🔥

✅На 100 грамм - 105 кКал Б/Ж/У - 4/4/14

Ингредиенты:
▫️ Морковь - 200 г
▫️ Яблоки - 200 г
▫️ Овсянка - 100 г
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Мёд - 1 ст.л
▫️ Разрыхлитель - 0.5 ч.л
▫️ Корица - 0.5 ч.л

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ОБАЛДЕННЫЙ СУПЕЦ.

Выход 540г./ 2 порции.
✅КБЖУ на 100г.: 100/5.7/5/7.9.
✅КБЖУ на порцию: 269/15.5/13.6/21.2.
⠀
Ингредиенты:
▫️50г форели, у меня была слабосолёная, можно свежую или консервы, например горбушу
▫️100г 10% сливок
▫️170г картофеля
▫️50г лука
▫️50г моркови
▫️30г сладкого перца
▫️5г подсолнечного масла
▫️500 мл воды
▫️зелень для подачи
▫️соль, перец - по вкусу.
⠀
Приготовление:
▫️Воду поставить нагреваться, картофель нарезать кубиками и закинуть в кипящую воду. Лук мелко нарезать, морковь натереть, перец нарезать кубиком, обжарить на масле. ▫️Добавить к картошке.
Когда картофель будет почти готов, добавить нарезанную рыбу и варить 5 минут на среднем огне, посолить, поперчить. Добавить сливки, прогреть.
Перед подачей посыпать зеленью.

ПП рецепты🍏 | #ппсупы
⠀

Быстрая закуска из баклажанов😌

Ингредиенты:
▫️баклажаны - 2 шт
▫️лук - 1 шт
▫️сметана - 2-3 ст. л
▫️соль, перец - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Мини оладушки на кефире для вкусного завтрака 🥞

✅На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 5/4/20

Ингредиенты:
▫️ Кефир - 250 мл
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Рисовая мука - 180 г
▫️ Сахарозаменитель - 3 шт
▫️ Разрыхлитель - 1 ч.л
▫️ Соль - щепотка

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Салат с креветками и авокадо 🥗

✅На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 10/8/4

Ингредиенты:
▫️ Креветки - 120 г
▫️ Авокадо - 40 г
▫️ Помидор - 50 г
▫️ Листья салата - 50 г
▫️ Моцарелла - 40 г
▫️ Семечки - 10 г
▫️ Соевый соус - 20 мл
▫️ Горчица - 5 г
▫️ Мёд - 5 г
▫️ Специи - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Ароматное сдобное пп печенье из тыквы 🎃

✅КБЖУ на 100 грамм 243/7/8/36

▫️Тыква (пюре) - 200 грамм
▫️Масло сливочное (у меня было 72,5%) - 50 грамм
▫️Яйцо куриное - 1 шт С1 или С0
▫️Мука пшеничная цельнозерновая - 320 грамм
▫️Ванильный сахар - 0,5 ст.л
▫️Разрыхлитель - 10 грамм
▫️Корица, мускатный орех по желанию
▫️Сах.зам по вкусу или сахар 50 грамм + щепотка соли

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Нежный пирог из тортильи с яблоками 🍏

✅На 100 грамм - 110 кКал Б/Ж/У - 5/5/12

Ингредиенты:
▫️ Тортилья — 60 г
▫️ Яблоко — 250 г
▫️ Яйцо — 2 шт
▫️ Молоко — 60 мл
▫️ Арахисовая паста — 15 г
▫️ Подсластитель, корица — по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты