Идея для вкусного ужина ✨

На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 9/5/11

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 2 штуки
▫️ Картофель — 5–6 штук среднего размера
▫️ Помидоры — 2 штуки
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Репчатый лук — 1 штука
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Кетчуп или томатная паста
▫️ Специи (соль, перец, паприка)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Ароматные творожные пончики с сыром 🧀🍩

На 100 грамм - 185 кКал Б/Ж/У - 18/5/14

Ингредиенты:
▫️ Творог 0.5% - 400 г
▫️ Яйцо среднее - 2 шт
▫️ Мука - 100 г
▫️ Лёгкий сыр - 100 г
▫️ Зелень, соль и сухой чеснок по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Вкуснейший морковно-сырный рулет 🥕🧀

На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 10/10/4

Ингредиенты:
▫️ Морковь - 100–150 г
▫️ Твёрдый сыр - 180 г
▫️ Греческий йогурт или сметана - 2 ст. л
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Рикотта - 250 г
▫️ Укроп
▫️ Соль, специи по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Стожки из фарша индейки с грибами и сыром 🦃🍄🧀

🔸 На 100 грамм - 146 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12/10/2

Ингредиенты:
▫️ Фарш из индейки - 250 г
▫️ Лук - 40 г
▫️ Шампиньоны - 60 г
▫️ Сливки 10% - 40 г
▫️ Сыр - 40 г
▫️ Подсолнечное масло - 5 г
▫️ Соль, специи (красная паприка, сухой чеснок)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Очень вкусный и лёгкий десерт из хурмы 🍮🍊

На 100 грамм - 53 кКал Б/Ж/У - 0/0/13

Ингредиенты:
▫️ Хурма - 1 кг
▫️ Агар-агар - 20 г
▫️ Сок лимона - 15 мл

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Салат с печёной свёклой
Ингредиенты

▫️1 маленькая свёкла;
▫️100 г романо;
▫️8 томатов черри;
▫️30 г феты;
▫️10 г кешью;
▫️1 чайная ложка оливкового масла.
Приготовление

▫️Свёклу помойте, оберните фольгой и запекайте в духовке, разогретой до 180 градусов, около 40 минут. Затем остудите и нарежьте крупными кубиками. ▫️Порубите черри, измельчите кешью. Смешайте все компоненты и заправьте маслом.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Риет из тунца 🍃

Ингредиенты:

▫️консервированный тунец 150г
▫️рикотта 70г

▫️Тунец хорошо разминаем вилкой. Добавляем рикотту и хорошо перемешиваем.
▫️Риет получается очень мягким, нежным и сливочным 🍃
Люблю такой Риет на подсушенном хлебе или хлебцах)

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Пирог с голубикой

✅КБЖУ 185/5,7/8,5/21,5

Ингредиенты:
▫️3 спелых банана (326 гр)
▫️1 цукини (300 гр)
▫️1/2 ст. или 100 гр арахисовой пасты
▫️2 ст. или 190 гр. овсяных хлопьев «геркулес»
▫️10 гр. семян льна
▫️200 мл овсяного молока
▫️1 столовая ложка разрыхлителя
▫️1 ч.л. корицы
▫️сок половины лимона
▫️150 гр голубики
▫️65 гр шоколадных капель

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Шпинатные блинчики с рыбой 🥞🐟

На 100 грамм - 137 кКал Б/Ж/У - 7/6/13

Ингредиенты:
Тесто:
▫️ Молоко - 250 г
▫️ Мука - 100 г
▫️ Шпинат - 50 г
▫️ Растительное масло - 10 г
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Сахзам - 1 ч. л
▫️ Соль - 1 ч. л

Начинка:
▫️ Творожный сыр
▫️ Форель
▫️ Укроп (по желанию)
▫️ Икра

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Куриные рулетики с соусом песто 🐓🌿

🔸 На 100 грамм - 129 кКал 🔸 Б/Ж/У - 17/6/2

Ингредиенты:
▫️ Грудка
▫️ Базилик — пучок
▫️ Руккола — пучок
▫️ Сок лимона — 1 ст. л
▫️ Оливковое масло — 2 ч. л
▫️ Вода — 3 ч. л
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Перец, соль — по вкусу
▫️ Миндаль — горсть

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Ленивый пирог с тунцом 🐟🍅

На 100 грамм - 142 кКал Б/Ж/У - 12/7/8

Ингредиенты:
▫️ Яйцо - 3 шт
▫️ Тунец консервированный натуральный - 140 г
▫️ Сыр лёгкий 35% - 50 г
▫️ Лаваш тонкий - 40 г
▫️ Шпинат - 50 г
▫️ Помидоры черри - 30 г
▫️ Соль, перец

💣 ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Сырные палочки 🧀

Выход: ~ 350 гр
✅КБЖУ 250/20/8/24
✅на 1 шт.: ~ 87/7/3/8

▫️200 гр 5%брикетного творога
1 яйцо
▫️50 гр рисовой муки
▫️50 гр кукурузной муки
▫️1/2 ч.л. разрыхлителя
▫️75 гр сыра (у меня 30%)
▫️смесь итальянских трав
▫️соль
▫️кунжут (для посыпки по желанию)

▫️В миске перетираем творог с яйцом, добавляем муку, разрыхлитель, соль, травки и замешиваем тесто. На тёрке натираем сыр и соединяем его с тестом. Не старайся вымесить однородную массу, тесто получается рассыпчатым, но для нас это не беда.
▫️Слегка увлажняем руки и формируем небольшие «колбаски»
▫️Выкладываем наши палочки на противень, застеленный силиконовым ковриком или пекарским пергаментом, присыпаем кунжутом и отправляем в разогретую до 190 * духовку минут на 20-25

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Шикарный мандариновый Наполеон без сахара 🍊🍰

На 100 грамм - 284 кКал Б/Ж/У - 4/17/29

Ингредиенты:
▫️ Слоёное тесто - 500 г
▫️ Кокосовая сгущёнка - 200–250 г
▫️ Сметана 25% - 250–280 г
▫️ Мандарины — ~2 шт внутрь + 3–5 шт для прослойки и украшения
▫️ Ванилин, корица — по вкусу

Тортилья с томатами и моцареллой

✅КБЖУ 188/8.6/8.8/18.6

Ингредиенты:
▫️2 лепешки тортильи - 82 гр
▫️70 гр помидоров
▫️60 гр моцареллы
▫️соль, итальянские травы, базилик - по вкусу.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

МЯСНАЯ ПАСТА за 20 минут 🍝

▫️Фарш говяжий 400 гр
▫️Лук репчатый 1/2
▫️Томаты протертые 1 банка
▫️Соль/сахар/паприка/базилик/ орегано
▫️Острый соус
▫️Вода 1,5-2 стакана
▫️Макароны
▫️Зелень
▫️Сыр 100 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Полезная мандариновая панна-котта без сахара к праздничному столу 🍨🍊

На 100 грамм - 79 кКал Б/Ж/У - 3/4/8

Ингредиенты:
🍨 Для сливочного слоя:
▫️ Йогурт без добавок - 100 г
▫️ Рикотта - 100 г
▫️ Свежевыжатый мандариновый сок - 50 г
▫️ Агар-агар - 1 ст. л
▫️ Лимонный сок - немного
▫️ Сироп топинамбура - по вкусу

🍊 Для мандаринового желе:
▫️ Мандариновый сок с мякотью - 250 г
▫️ Агар-агар - 1 ст. л

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Фаршированные оливки 🫒🧄

На 100 грамм - 184 кКал Б/Ж/У - 4/18/2

Ингредиенты:
▫️ Оливки - 600 г
▫️ Сыр фета - 100 г
▫️ Укроп - 5 веточек
▫️ Чеснок - 2 зубчика
▫️ Цедра лимона - 1/2 шт
▫️ Чёрный перец молотый крупный — по вкусу
▫️ Оливковое масло - 50 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Быстрые ленивые пирожки для вкусного завтрака 🥐

На 100 грамм - 146 кКал Б/Ж/У - 10/8/8

Ингредиенты:
▫️ Отварные яйца - 2 шт
▫️ Зелёный лук - большой пучок
▫️ Соль - щепотка
▫️ Сырое яйцо - 1 шт
▫️ Мука - 2 ст.л
▫️ Лёгкий сыр - 50 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Крабовый салат с вкусной заправкой 🥗

На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 6/6/10

Ингредиенты:
▫️ Лист салата - 100 г
▫️ Крабовые палочки - 200 г
▫️ Огурец длинный - 1 шт
▫️ Яйца - 4 шт
▫️ Кукуруза - 340 г

Для заправки:
▫️ Сметана - 3 ст. л
▫️ Горчица - 1/2 ч. л
▫️ Соль - по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Низкокалорийные оладушки с ананасами 🥞

На 100 грамм - 126 кКал Б/Ж/У - 6.5/4/14

Ингредиенты:
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Сироп ананасовый - 150 г
▫️ Мука - 100 г
▫️ Мягкий творог - 170 г
▫️ Разрыхлитель - 1 ч.л
▫️ Консервированные ананасы - 340 г
▫️ Сахарозаменитель - по желанию
▫️ Сливочное масло для обжарки ананаса - 5 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак