Рубленые котлеты с сулугуни

✅КБЖУ 64.9/27/6/1

Ингредиенты:
▫️куриная грудка - 950 гр
▫️сыр сулугуни - 120 гр
▫️яйца - 2 шт C0
▫️зелёный лук - 30 гр
▫️соль, перец
▫️олив масло - немного

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Идеальный ПП обед за 10 минут

✅КБЖУ 133.7/8.2/3.8/16

Ингредиенты:

▫️чеснок
▫️куриное филе
▫️мексиканская смесь овощей
▫️яйца 2 шт
▫️отварной рис
▫️соевый соус
▫️помидоры черри
▫️кунжут
▫️зелёный лук

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Лёгкий и вкусный десерт из творога без выпечки 🍊

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 10/4/8

Ингредиенты:
▫️ Творог - 200 г
▫️ Кефир - 200 мл
▫️ Сахарозаменитель - по вкусу
▫️ Какао - 2 ст. л
▫️ Ванилин - по вкусу
▫️ Апельсиновый сок - 50 мл
▫️ Желатин - 15 г
▫️ Апельсин - 2 шт

💣 #ппдесерты

Вкуснейшее блюдо на ужин из креветок, цветной капусты и сыра 🍤

На 100 грамм - 107 кКал Б/Ж/У - 10/6/4

Ингредиенты:
▫️ Цветная капуста
▫️ Креветки
▫️ Яйца – 3 шт
▫️ Сливки 10%
▫️ Соль, перец, специи
▫️ Сыр моцарелла

#ппгорячее

Намазка с форелью и авокадо 🥑

На 100 грамм - 215 кКал Б/Ж/У - 11/17/6

Ингредиенты:
▫️ Авокадо - 1 шт
▫️ Форель слабосолёная - 100 г
▫️ Лук красный - 30 г
▫️ Творожный сыр - 100 г
▫️ Твёрдый сыр - 50 г
▫️ Хлеб (на ваш вкус) - 2-3 ломтика

👉#ппзакуски

Быстрый вариант потрясающего обеда или ужина 😍

На 100 грамм - 127 кКал Б/Ж/У - 12/7/5

Ингредиенты:
▫️ Сладкий перец - 2 шт
▫️ Луковица - 1 шт
▫️ Филе индейки - 500 г
▫️ Соль, чёрный перец - по вкусу
▫️ Паприка - по вкусу
▫️ Масло - 3 ст. л
▫️ Салат айсберг - по вкусу
▫️ Огурец - 1 шт

Ингредиенты для соуса:
▫️ Сметана - 1 ст. л
▫️ Оливковое масло - 2 ст. л
▫️ Лимонный сок - 1 ст. л
▫️ Щепотка соли
▫️ Итальянские травы - 1/3 ч. л

👉#ппгорячее

Тако с пользой о фигуре и вашем здоровье

На 100 грамм - 143 кКал Б/Ж/У - 13/5/10

Ингредиенты на один маленький:
▫️ Лаваш (лучше из ц/з или ржаной муки) - 15 г
▫️ Куриная грудка - 70 г
▫️ Кукурузные хлопья - 10 г
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Салат айсберг - 20 г
▫️ Специи: чеснок сухой, паприка - по вкусу

Соус:
▫️ Йогурт греческий - 50 г
▫️ Томатная паста/кетчуп - 10 г
▫️ Горчица - 5 г
▫️ Соленый огурчик - 20 г

👉#ппзакуски

Очень вкусная запеканка с курицей и грибами

На 100 грамм - 165 кКал Б/Ж/У - 12/10/6

Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка - 300 г
▫️ Картошка - 400 г
▫️ Грибы шампиньоны - 200 г
▫️ Репчатый лук - 1 шт
▫️ Сыр моцарелла - 100 г
▫️ Сливки 10% - 150 мл
▫️ Сливочное масло - 20 г
▫️ Молоко - 100 мл
▫️ Соль, перец - по вкусу

💣 #ппгорячее

Легкий и сытный ужин без тяжести 🍽

🔸 На 100 грамм - 112 кКал 🔸 Б/Ж/У - 11/4/9

Ингредиенты (на 1 порцию):
▫️ Куриное филе - 100 г
▫️ Пекинская капуста - 30 г
▫️ Помидор - 1 шт
▫️ Огурец - 1/2 шт (или 1 небольшой)
▫️ Кукуруза консервированная - 2 ст. л.
▫️ Легкий сыр - 30 г
▫️ Отварное яйцо - 1 шт

Заправка:
▫️ Греческий йогурт - 1 ст. л.
▫️ Горчица - по вкусу
▫️ Масло грецкого ореха (или любое другое) - 1 ст. л.

💣 #ппсалаты

Вкуснейшие омлетные маффины с овощами и сыром

На 100 грамм - 180 кКал Б/Ж/У - 12/13/5

Ингредиенты:
▫️ Консервированная кукуруза — 100 г
▫️ Консервированный горошек — 100 г
▫️ Твёрдый сыр — 50 г
▫️ Творожный сыр — 100 г
▫️ Яйца — 6 шт
▫️ Соль, перец — по вкусу

💣 #ппзавтрак

Идеальный вариант быстрого десерта😋

На 100 грамм - 210 кКал Б/Ж/У - 8/7/28

Ингредиенты:
▫️ Банан — 100 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Какао-порошок — 20 г
▫️ Мука овсяная — 30 г

#ппдесерты

Идеальный салат для ужина 🍴

На 100 грамм - 84 кКал Б/Ж/У - 5/5/4

Ингредиенты:
▫️ Варёное Яйцо - 1 шт.
▫️ Свежий Огурец - 1 шт.
▫️ Жареные Шампиньоны - 100 г
▫️ Сметана 10% - 1-2 ст.л.
▫️ Чёрный Перец - по вкусу
▫️ Петрушка - для украшения

👉#ппсалаты

Сегодня у нас день необычных и оригинальных рецептов 😉 погнали 👇

Когда ты приготовишь так глазунью, другую уже не захочешь 🤤👌

Ингредиенты:
▫️кунжут 30гр
▫️чедер 50гр
▫️яйца 3шт
▫️соль/перец/паприка
▫️для подачи микрогрин или любая зелень

Приятного аппетита 😋
Не бойтесь пробовать новое - это расширяет ваш кругозор ☝️

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак