Яблочный завтрак за 5 минут

✅КБЖУ:127.56/4.86/3.61/19.51

Ингредиенты: 
▫️овсяные хлопья 5 ст.л
▫️50 гр питьевого натур.йогурта
▫️1 яйцо
▫️тертое яблоко
▫️сахарозаменитель по вкусу, ▫️корица

Приготовление: 
▫️В хлопья вбиваем яйцо, добавляем йогурт- мешаем хорошо
▫️Добавляем яблоко и специи - хорошо мешаем и ставим в микроволновку на 3 минуты.
Ориентируйтесь конечно на свою, главное не пересушить 😉
▫️для соуса использовала мягкий творог и замороженные ягоды

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Нежные, аппетитные мини ПП-чизкейки с бананом 🍌🫐

На 100 грамм - 122 кКал Б/Ж/У - 9/4/12

Ингредиенты:
▫️ Мягкий творог – 200 г
▫️ Яйцо – 1 шт
▫️ Банан – 1 шт
▫️ Рисовая мука – 2 ст. л

Для украшения:
▫️ Греческий йогурт (10%) – 50 г
▫️ Ягоды – 50 г

#ппдесерты

Очень вкусные запечённые яблоки с творогом 🍏

На 100 грамм — 85 кКал Б/Ж/У — 5/4/9

Ингредиенты:
▫️ Яблоки сладкие — 4 шт
▫️ Творог — 100 гр
▫️ Сметана — 1 ст. л.
▫️ Желток — 1 шт
▫️ Сироп топинамбура или мёд

#ппдесерты

Нежные оладушки из творога на молоке 🥞🥛

На 100 грамм — 152 кКал Б/Ж/У — 12/5/14

Ингредиенты (на 2–3 порции):
▫️ Творог 5% — 180 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Рисовая мука (или любая другая) — 50 г
▫️ Молоко — 100 мл
▫️ Соль — щепотка
▫️ Сода — 1/5 ч.л
▫️ Подсластитель — по вкусу

#ппзавтрак