ПП поке с лососем 🍣🥑🍚

На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 9.1/5.7/11.4

Ингредиенты (на 1 порцию):
▫️ Красная рыба (слабосолёная) — 120 г
▫️ Рис (в сыром виде) — 40 г
▫️ Авокадо — 50 г
▫️ Соевый соус — 10 г
▫️ Кунжут — щепотка
▫️ Специи — по вкусу

#ппзакуски

Ароматный заливной ПП пирог 🥧🍗🍄

На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 10.7/5.1/9.3

Ингредиенты (на 4 порции):
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Молоко — 225 мл
▫️ Шампиньоны — 150 г
▫️ Мука — 120 г
▫️ Зелёный лук — 20 г
▫️ Соль — 1 ч. л.
▫️ Сыр лёгкий — 30 г
▫️ Перец чёрный — ½ ч. л.
▫️ Кориандр — ½ ч. л.
▫️ Сушёный чеснок — ½ ч. л.
▫️ Сушёные томаты (по желанию) — ½ ч. л.

#ппгорячее

Кесадилья с курицей и фасолью 🌮🐔

На 100 грамм — 172 кКал Б/Ж/У — 12/6/17

Ингредиенты (на 1 порцию):
▫️ Куриное филе — 100 г
▫️ Фасоль консервированная — 40 г
▫️ Кукуруза консервированная — 40 г
▫️ Болгарский перец — 50 г
▫️ Лук зелёный — 10 г
▫️ Сыр полутвёрдый — 20 г
▫️ Оливковое масло (первого отжима) — 5 г
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Тортилья — 60 г
▫️ Соль, специи — по вкусу

#ппзакуски

Грудка, запечённая с грибами и картофелем 🍗🥔🍄

На 100 г — 89.7 кКал Б/Ж/У — 7.1/4.1/5.6

Ингредиенты:
▫️ Картофель — 2 шт (260 г)
▫️ Куриная грудка — 180–200 г (можно заменить на бедро)
▫️ Шампиньоны и лук — по желанию (обжарены на 1 ст.л масла)
▫️ Сметана 10% — 4 ст.л (100 г)
▫️ Сыр — 40 г

#ппгорячее

Лаваш, запечённый в духовке с начинкой 🌯🔥

На 100 г - 169 кКал Б/Ж/У - 5/15/3

Ингредиенты:
▫️ Мясной фарш — 400–500 г
▫️ Лук — 1 небольшая головка
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Лаваш — 2 больших
▫️ Помидоры — 2 средних
▫️ Грибы — 3–4 шт (по желанию)
▫️ Сыр — 200–300 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Сметана — 2 ст.л
▫️ Соль и перец — по вкусу

#ппгорячее