Зачем и как работать с мышцами тазового дна 🧘‍♀️

«Правда ли, что после родов месячные идут 40 дней?»
– разбираем вопрос пациентки на приеме

Короткий ответ — нет.

То, что многие принимают за «месячные», на самом деле – послеродовые выделения. Они называются лохии.
И это нормально.

После родов матка очищается и восстанавливается — поэтому есть выделения, которые могут идти до 4–6 недель. Иногда как раз около 40 дней.
Но это не менструация.

Как отличить:
— сначала выделения более обильные, могут быть с кровью
— со временем становятся светлее и менее интенсивными
— могут почти исчезать и снова немного усиливаться (например, если вы много двигаетесь или носите малыша на руках)

Настоящие месячные приходят позже.

Когда именно — зависит от организма и от того, кормите ли вы грудью:
— при грудном вскармливании цикл может не возвращаться несколько месяцев
— без ГВ — чаще приходит раньше

Когда стоит насторожиться:
— если выделения резко стали очень обильными
— появился неприятный запах
— поднялась температура
— или прошло время, а они не уменьшаются
В таких случаях лучше показаться врачу.

И главное:
то, что с вами происходит после родов — это процесс восстановления, а не «сразу всё как раньше».
И в нём много нормальных, но непривычных вещей 🤍

#восстановлениепослеродов

Через сколько тело приходит в норму после родов?

Короткий ответ — не через 1–2 месяца.
И вообще не у всех одинаково.

Потому что «вернуться в норму» — это не один процесс, а сразу несколько:

1. Внутренние органы
Матка уменьшается примерно за 6–8 недель.
Органы постепенно возвращаются на свои места.
Но это не «щёлк» — это постепенное восстановление.

2. Гормоны
Гормональный фон может восстанавливаться месяцами.
Особенно если есть грудное вскармливание — цикл может не приходить долго, и это нормально.

3. Вес и внешность
Часть веса уходит в первые недели.
Дальше — всё индивидуально:
– у кого-то быстрее, у кого-то медленнее.

И тут важно: тело после родов — это не «испорченная версия себя».
Это тело в процессе восстановления.

4. Мышцы и живот
Мышцам нужно время, чтобы вернуть тонус.
Иногда есть диастаз — и это тоже требует аккуратного подхода, а не «качать пресс срочно».

5. Общее состояние
Усталость, недосып, адаптация к новой жизни — всё это тоже влияет на ощущение тела.

И теперь самое важное:

– в среднем на восстановление уходит не пару месяцев,
а ближе к году.
Иногда больше — и это тоже нормально.

Тело не «возвращается назад».
Оно становится другим.

И вопрос не в том, чтобы срочно «сделать как было»,
а в том, чтобы помочь ему восстановиться — бережно.

#восстановлениепослеродов

Мы подготовили небольшой курс про роды 💛

Собрали в нём то, что важно понять заранее, чтобы не теряться в процессе.

Внутри:
— приветствие и знакомство со школой
— роль партнёра в родах
— этапы родов: что происходит от первой схватки до рождения малыша
— как всё устроено в роддоме: что где находится и что делают
— роли врача-акушера-гинеколога и акушерки — кто за что отвечает
— кто принимает решения в родах и какие есть права у мамы
— «репетиция родов» — чтобы заранее прожить этот процесс и почувствовать себя увереннее

Всего 3 урока — коротко и по делу.

И ещё сделали чат с врачами, куда можно прийти с любым вопросом.

Сейчас думаем, выкладывать ли его здесь 👇

#роды

Подготовка к родам — это не только собрать сумку ❌

Гораздо важнее — понять, что вообще будет происходить:
– как начинаются роды
– что вы будете чувствовать
и что делать в разные моменты.

Чаще всего пугает именно это — неизвестность.

В аудио как раз про это:
– объясняем, как устроен этот процесс подготовки

Если хочется разобраться чуть глубже — мы сделали бесплатный мини-курс по родам 🤱🏻

Можно присоединяться и обрести понимание всех этапов ⬇️
@@budushchayamamaemc_bot

#роды

Добрый день! Меня зовут Акулова Дарья.

Я врач, кандидат медицинских наук и директор Екатеринбургского медицинского центра.

Идея онлайн-школы появилась из практики.

Я увидела, что при большом количестве врачей и обследований многие женщины всё равно не понимают, что с ними происходит.

Информации много, но она разрозненная и часто только усиливает тревогу.

Так появился проект «Будущая мама» — онлайн-курс, в котором мы собрали знания доказательной медицины и реальный опыт практикующих врачей.

В курсе — только важное:
– от планирования до рождения малыша.

Наша цель — помочь вам разобраться, понять, что происходит с вашим телом, и пройти этот период спокойнее.

И вы всегда можете задать вопрос врачам.
До встречи на курсе 💛

Беременность начинается не только с медицинского наблюдения.
В её основе – общее состояние женщины.

Состояние, в свою очередь, формируется из нескольких ключевых факторов.
Для наглядности их можно представить в виде «колеса баланса»:

– питание
– дефициты
– сон
– эмоциональное состояние
– понимание процессов, происходящих на каждом этапе беременности

Беременность — это не только про показатели анализов.
Это комплексное состояние организма.

Недостаток любого из этих элементов может отражаться на самочувствии женщины
и, как следствие, на течении беременности.

Питание и дефициты – это основа ресурса организма.
Именно из этих факторов формируется энергетический потенциал женщины
и обеспечиваются потребности развивающегося плода.

При этом клиническая практика показывает,
что дефицитные состояния часто недооцениваются
и могут проявляться неспецифическими симптомами
(усталость, слабость, головокружение).

Сон является ключевым механизмом восстановления.
Его нарушение может приводить к накоплению усталости и снижению адаптационных возможностей организма.

Эмоциональное состояние также играет значимую роль.
Повышенная тревожность, отсутствие понимания происходящих процессов
могут усиливать субъективное ощущение неблагополучия даже при физиологическом течении беременности.

Отдельного внимания требует информированность женщины.
Недостаток своевременной информации часто становится причиной тревоги и стрессовых ситуаций,
которые можно было бы предотвратить.

Таким образом, беременность следует рассматривать комплексно – не только через призму медицинских показателей,
но и через общее состояние женщины.

Сбалансированность всех факторов формирует устойчивое состояние
и способствует более спокойному течению беременности.

В настоящее время мы готовим вебинар, в котором подробно разберём данные аспекты и систематизируем подход.

Данный материал – маленькая часть того, что мы готовим для вас 🤍

#беременность

Масло в родах.
Помогает ли от разрывов? 🤔

Масло в родах — действительно помогает или это распространённый миф?

Вокруг этой темы много рекомендаций и личного опыта, но не всегда понятно, где факты, а где интерпретации.

В подкасте разбираем:
– о каком именно применении масла идёт речь,
– на каком этапе это может быть актуально
– и от чего на самом деле зависит риск разрывов.

Если вы готовитесь к родам и хотите понимать, что имеет смысл, а что – нет, рекомендуем прослушать.

А если тема откликается, на курсе «Будущая мама» в модуле про роды есть отдельный урок:
«Массаж промежности: нужен ли и как эффективно готовить промежность к родам» – с разбором, как это делать правильно и когда это действительно имеет смысл.

#роды

Зачем и как считать интервалы между схватками? 🤰🏻
Как отличить тренировочные и реальные схватки.

Почему у одних беременность проходит спокойно,
а у других – с токсикозом, слабостью и осложнениями?

Во многом это зависит от исходного состояния организма.

❗️ Если на старте есть дефициты, организму сложнее адаптироваться к беременности как нагрузке.

🩸 Например, ферритин.
Это не просто «анализ на железо».
Это показатель запасов, от которых зависит перенос кислорода.

Если ферритин снижен:
– у женщины чаще появляются слабость, утомляемость, головокружение, может развиваться анемия.

Для плода это тоже имеет значение, потому что через организм матери он получает кислород и необходимые ресурсы.

Ферритин – один из базовых показателей, который влияет и на самочувствие женщины, и на развитие беременности.

Та же логика касается и других состояний:
– функции щитовидной железы, уровня витаминов и микроэлементов.

❗️Когда есть дефицит по этим параметрам, нагрузка переносится тяжелее.

Отдельно – эмоциональное состояние.

Оно не существует отдельно от физиологии.
Когда есть выраженные дефициты, усталость, нестабильное самочувствие, это напрямую влияет на уровень тревожности, раздражительность, общее восприятие беременности.

И наоборот – постоянное напряжение и тревога
усиливают ощущение тяжёлого состояния, даже при отсутствии выраженных нарушений.

В итоге беременность – это не один фактор.

Это сочетание физиологического ресурса и состояния нервной системы.

И именно с этой базы во многом начинается то,
как женщина будет проживать этот период.

Поговорим отдельно про каждый важный показатель, анализы, которые влияют на состояние мамы и малыша?

Почему мы просим сдавать мочу почти перед каждым приёмом?

Потому что это один из немногих анализов, который может показать проблему раньше, чем вы её почувствуете.

Что именно мы там ищем:

1️⃣ лейкоциты / бактерии
Это может быть скрытая инфекция мочевыводящих путей.
Очень частая ситуация:
– ничего не болит, нет температуры, самочувствие нормальное – а воспаление уже есть.

Почему это важно:
во время беременности такие инфекции могут подниматься выше (к почкам) и повышать риски осложнений, вплоть до преждевременных родов.

2️⃣ белок в моче
Это не «просто показатель».
Это один из ранних сигналов состояний,
которые связаны с нагрузкой на сосуды и почки во время беременности.
Сначала это могут быть минимальные значения, которые никак не ощущаются.
Но именно с них начинается динамика.

Если это пропустить – дальше могут подключаться:
– давление, отёки, ухудшение самочувствия.

3️⃣ динамика показателей
Самое важное — не один анализ, а повторяемость.
Мы смотрим не «норму/не норму», а изменения:
было чисто → появились единичные изменения → усилились

И вот этот переход – ключевой.
Потому что именно в этот момент можно:
вмешаться рано и не довести до выраженного состояния

Что происходит, если не сдавать регулярно:
– воспаление находят уже на стадии симптомов
– белок фиксируют, когда он уже не минимальный
– лечение требуется более длительное

Поэтому анализ мочи – это не формальность.
Это способ:
– увидеть проблему раньше
среагировать раньше и пройти беременность спокойнее


Именно поэтому мы добавили на курс «Будущая мама» новый урок + таблицу всех анализов, которые важно отслеживать во время беременности.

ТТГ, ферритин и другие анализы – что из этого действительно влияет на течение беременности 👇

Во время беременности назначают много обследований.
Но есть показатели, которые напрямую связаны с самочувствием женщины и развитием малыша.

Разберём ключевые.


🧠 ТТГ (щитовидная железа)

Один из базовых анализов, особенно в первом триместре.

Гормоны щитовидной железы участвуют в формировании нервной системы плода.
На ранних сроках ребёнок полностью зависит от гормонов матери.

Если ТТГ выходит за пределы нормы и это не скорректировать:
– повышаются риски невынашивания и нарушений развития

Поэтому важно не просто «сдать»,
а при необходимости вовремя скорректировать.


🩸 Ферритин (запасы железа)

Один из самых недооценённых показателей.

Ферритин – это запас железа,
а железо — перенос кислорода ко всем тканям.

Если ферритин снижен:
– появляется слабость, утомляемость
– повышаются риски анемии
– страдает доставка кислорода к плоду

Это напрямую влияет и на состояние женщины,
и на течение беременности.


🧬 Глюкоза крови

Показывает, как организм справляется с углеводным обменом.

Во время беременности может развиваться гестационный диабет,
который не всегда ощущается,
но влияет на рост и состояние ребёнка.


🧪 Общий анализ крови

Позволяет оценить:
– уровень гемоглобина
– признаки воспаления
– общее состояние организма

Часто именно здесь впервые видны изменения,
которые требуют внимания.


📌 Что важно понять

Есть анализы «для галочки».
А есть те, которые действительно влияют на течение беременности.

ТТГ, ферритин, глюкоза, общий анализ крови —
это как раз про базу,
которая определяет самочувствие и риски.

У нас еще скоро появится для вас подарок 🎁
– супер полезный вебинар от нашего врача акушера-гинеколога. Следите за каналом и оставайтесь на связи!

Мы в МАХ

Анализы, от которых зависит течение беременности 🧬

Что из этого действительно важно отслеживать, как эти показатели влияют на самочувствие женщины и развитие беременности с практической точки зрения.

Это финальный разбор темы анализов, в котором собрана база, на которую действительно стоит опираться.

Смотреть в ВК