Григория Ивлиева:
#БП
#БольшоеПризнание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12🔥9❤2👍1🥰1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не стесняйтесь и помните, что норма калорий ходового дня
Всем сытного завтрака и продуктивной недели!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤9😁4❤🔥2
#БП
#БольшоеПризвание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤8❤🔥5🥰3🦄1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7❤6🔥4💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12👍7🔥4👏1
Сегодня помощник инструктора Катя Попик чистосердечно признаётся:
Слово Кате:
#БП
#БольшоеПризнание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11🔥8❤5😁1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤4🔥4🤝1
Сегодня с нами Кристина Осипова:
Начинайте с простого: играйте, учите базовым техникам и правилам безопасности.
Не торопитесь переходить к сложным водным условиям — важна постепенная адаптация.
Поощряйте самостоятельность и ответственность у ребёнка.
Всегда готовьте план действий на случай непредвиденных ситуаций.
#БП
#БольшоеПризвание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥6❤🔥1🥰1👏1
Читаем
#БП
#ИсторияКарелии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤🔥5❤4⚡1
#БП
#ИсторияКарелии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9👍6❤4✍2🔥2
Вот-вот стартуют наши осенние программы, а за ними – зимние
🚶♀️ Как же не замерзнуть в походе?
✅ Одежда и обувь должны быть влагостойкими. Мембранные вещи не пропускают влагу и одновременно выводят испарения наружу, при этом тело остается сухим.
✅ Одеваясь, учитывайте принцип многослойности – так создается воздушная прослойка и тепло удерживается.
✅ Не только ноги должны быть в тепле, но и голова. Надевайте шапку – и днем, и во время сна.
✅ Спальный мешок выбирайте не по температуре экстрима, а на 5-10 градусов ниже ожидаемой температуры. Именно такие спальники мы заготовили на нашей турбазе для участников – все снаряжение у нас выдается.
✅ Нельзя ложиться спать озябшим. Спальник не греет, он сохраняет тепло вашего тела. Согрейтесь вечером у костра. Сделайте перед сном небольшую зарядку.
✅ С собой в спальник можно взять самодельную грелку – бутылку, наполненную горячей водой. Закройте ее плотно, чтобы не пролить.
✅ Еда и напитки должны быть горячими, поскольку организм тратит лишнюю энергию на усвоение холодной пищи.
✅ Продуктовая раскладка должна быть высококалорийной, богатой углеводами и жирами. Помимо основных блюд, подумайте о «карпите»: орехах, сухофруктах, шоколаде. Впрочем, разработчики наших программ этот пункт продумали за вас)
✅ Работайте, будьте активны. Даже если выпала свободная минутка и не нужно заготавливать дрова или дежурить – проявите инициативу.
🚶♀️ Движение согревает!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥5✍3❤🔥2❤1