Самым главным для меня была проверка, как мое тело отреагирует на такие нагрузки и подготовку к трейлу без бега.
Еще месяц назад, на экваторе моей подготовки, я пробежал тестовую дистанцию на 50км с сильно меньшим перепадом по вертикали. У меня забивались ноги, дыхалки не хватало, а в гору я плелся со скоростью черепахи.
И вот прошел месяц со штангой, но без бега. И я финишировал на 80 км. Как отреагировал мой организм на такие нагрузки?
Как и должен был. Как и планировали. Да, у меня все к чертям забилось, да у меня болело все тело.
НО…
У меня болело ВСЕ тело, каждая мышца. А не какие то отдельные. А это значит, что тело максимально сбалансировано и все мышцы проработаны и они забирают нагрузку на себя равномерно.
И только поэтому с моей больной спиной и травмированным коленом я пробежал эти 80 км.
За 3,5 месяца я добился офигенного состояния тела, такого, когда чувствуешь себя непобедимым, когда ты готов сорваться в любую минуту и пробежать 10ку сразу после обеда просто так. Как будто у тебя нет ограничений. И такого состояния я добился впервые за 38 лет.
Тренируйтесь. Тренируйтесь с умом. Не важно сколько вам лет, катаетесь вы на лыжах неделю в году, или весь сезон.
В любом возрасте вы можете добиться невозможных для себя прежнего показателей.
Ps: огромное спасибо сети SportmasterPRO за предоставленное оборудование для этого забега.
Еще месяц назад, на экваторе моей подготовки, я пробежал тестовую дистанцию на 50км с сильно меньшим перепадом по вертикали. У меня забивались ноги, дыхалки не хватало, а в гору я плелся со скоростью черепахи.
И вот прошел месяц со штангой, но без бега. И я финишировал на 80 км. Как отреагировал мой организм на такие нагрузки?
Как и должен был. Как и планировали. Да, у меня все к чертям забилось, да у меня болело все тело.
НО…
У меня болело ВСЕ тело, каждая мышца. А не какие то отдельные. А это значит, что тело максимально сбалансировано и все мышцы проработаны и они забирают нагрузку на себя равномерно.
И только поэтому с моей больной спиной и травмированным коленом я пробежал эти 80 км.
За 3,5 месяца я добился офигенного состояния тела, такого, когда чувствуешь себя непобедимым, когда ты готов сорваться в любую минуту и пробежать 10ку сразу после обеда просто так. Как будто у тебя нет ограничений. И такого состояния я добился впервые за 38 лет.
Тренируйтесь. Тренируйтесь с умом. Не важно сколько вам лет, катаетесь вы на лыжах неделю в году, или весь сезон.
В любом возрасте вы можете добиться невозможных для себя прежнего показателей.
Ps: огромное спасибо сети SportmasterPRO за предоставленное оборудование для этого забега.
🔥80👍34👏4
Самая большая глупость после трейла на 80 км.
Я хотел начать восстанавливаться в тот же день, как пробежал трейл 😁.
приехал в бассейн, начал заходить в воду. И понял, что меня жутко колотит. Оказалось, что у меня подскочила температура за 38…
Тогда я понял, что единственным правильным решением было бы в тот день – упасть лицом в подушку. Я так и сделал)
Вчера я уже проснулся бодрячком и начал восстановление.
Если коротко, что делал:
Бассейн с несложными упражнениями со специальным оборудованием. И немного погреться.
Еще важно пить много воды.
Вечерком – растяжка и blood restriction на нижние конечности
Вечерком – растяжка и blood restriction на нижние конечности.
Кто видел такие пропеллеры на ноги?)
Я хотел начать восстанавливаться в тот же день, как пробежал трейл 😁.
приехал в бассейн, начал заходить в воду. И понял, что меня жутко колотит. Оказалось, что у меня подскочила температура за 38…
Тогда я понял, что единственным правильным решением было бы в тот день – упасть лицом в подушку. Я так и сделал)
Вчера я уже проснулся бодрячком и начал восстановление.
Если коротко, что делал:
Бассейн с несложными упражнениями со специальным оборудованием. И немного погреться.
Еще важно пить много воды.
Вечерком – растяжка и blood restriction на нижние конечности
Вечерком – растяжка и blood restriction на нижние конечности.
Кто видел такие пропеллеры на ноги?)
👍30🔥6❤2🐳2
Ребята, добрейшего) Сегодня последний день, до повышения цены на программу подготовки к сезону – https://proskischool.ru/kompleksnaya_prokachka.
Что внутри:
1) Программа домашних тренировок на 4 недели по которой тренируюсь я сам. Это моя тренировочная база. Схема зацикливания тренировок на постоянной основе тоже прописана внутри программы.
2) Без сложного оборудования и без больших затрат по времени. Все небольшое оборудование, которое нужно уже собрано в корзину на озоне и прикреплено в виде ссылке в уроке (для удобства, чтобы ничего не искать, заказал все в один клик)
3) Удобные видео уроки с подробными комментариями и советами экспертов по биомеханике.
4) Уроки выстроены по принципу – сначала показываем, потом делаем вместе.
5) Уровень подготовки любой. Программа построена так, что подойдет и для начинающий и для опытных.
6) Схема тренировки 2х уровней: basic и hard( для монстров). Если что, я тренируюсь по basic 😁
Для кого создавали программу:
– кто хочет подготовится к сезону и стартануть с прогрессом и уберечь себя от травм: лыжники, сноубордисты (в первую очередь эта программа именно для вас)
– как база для любого вида спорта: от кайта, вейка до лыжероллеров. Для бега , как я выяснил, тоже работает))
– вообще, еще эта программа будет максимально полезной для офисников – про это есть на сайте
Это комплекс от лучших экспертов по биомеханике, которые готовили меня к трейлу и готовят уже не первый год к сезону. Кстати, вертолеты на ноги – это тоже их рук дело)
Что внутри:
1) Программа домашних тренировок на 4 недели по которой тренируюсь я сам. Это моя тренировочная база. Схема зацикливания тренировок на постоянной основе тоже прописана внутри программы.
2) Без сложного оборудования и без больших затрат по времени. Все небольшое оборудование, которое нужно уже собрано в корзину на озоне и прикреплено в виде ссылке в уроке (для удобства, чтобы ничего не искать, заказал все в один клик)
3) Удобные видео уроки с подробными комментариями и советами экспертов по биомеханике.
4) Уроки выстроены по принципу – сначала показываем, потом делаем вместе.
5) Уровень подготовки любой. Программа построена так, что подойдет и для начинающий и для опытных.
6) Схема тренировки 2х уровней: basic и hard( для монстров). Если что, я тренируюсь по basic 😁
Для кого создавали программу:
– кто хочет подготовится к сезону и стартануть с прогрессом и уберечь себя от травм: лыжники, сноубордисты (в первую очередь эта программа именно для вас)
– как база для любого вида спорта: от кайта, вейка до лыжероллеров. Для бега , как я выяснил, тоже работает))
– вообще, еще эта программа будет максимально полезной для офисников – про это есть на сайте
Это комплекс от лучших экспертов по биомеханике, которые готовили меня к трейлу и готовят уже не первый год к сезону. Кстати, вертолеты на ноги – это тоже их рук дело)
👍19🔥6❤1👌1🤡1
Залил новое видео на youtube https://youtu.be/nY5lI65Yn8Y про трейл. Совсем в непривычном для меня формате ) Поддержите, пожалуйста
👍26🔥8👌3
Вчера вечером лег на спину и обалдел..
4 года назад я бы подумал, что это невозможно.
А тут после вечерней зарядки, просто лег на пол и понял, что вся спина как растеклась по коврику и для этого не требуется усилий.
Раньше у меня был серьезной прогиб в пояснице, когда я так ложился. Туда легко вмещался кулак.
Подобный (большой или ярко выраженный) прогиб еще свидетельствует о том, что таз находится в неестественном для себя положении. А нагрузка на позвоночник увеличивается. И поэтому у меня начинала болеть поясница даже, когда я долго стоял без движения.
Сейчас этого нет вообще.
Я вижу результат тренировок. И это мотивирует дальше инвестировать время в свое здоровье.
Мой позвоночник теперь в безопасности, спина гораздо ровнее, а ощущения в теле невозможно передать словами.
Друзья, в вашем случае, для тех, кто уже со мной тренируется по протоколу movement school – это начало пути и если не лениться, то вас неизбежно ждут качественные изменения.
А я пошел на тренировку)
4 года назад я бы подумал, что это невозможно.
А тут после вечерней зарядки, просто лег на пол и понял, что вся спина как растеклась по коврику и для этого не требуется усилий.
Раньше у меня был серьезной прогиб в пояснице, когда я так ложился. Туда легко вмещался кулак.
Подобный (большой или ярко выраженный) прогиб еще свидетельствует о том, что таз находится в неестественном для себя положении. А нагрузка на позвоночник увеличивается. И поэтому у меня начинала болеть поясница даже, когда я долго стоял без движения.
Сейчас этого нет вообще.
Я вижу результат тренировок. И это мотивирует дальше инвестировать время в свое здоровье.
Мой позвоночник теперь в безопасности, спина гораздо ровнее, а ощущения в теле невозможно передать словами.
Друзья, в вашем случае, для тех, кто уже со мной тренируется по протоколу movement school – это начало пути и если не лениться, то вас неизбежно ждут качественные изменения.
А я пошел на тренировку)
👍48🔥11🏆2👌1
Мы улетели) по плану очень насыщенная программа Ереван - Венеция -Доломиты- Испания. Началось путешествие уже с курьеза, все расскажу вечером 🙈🤪
🔥20👍11❤2👎2
Мы начали сорить деньгами, ещё не покинув Сочи.
- 7500р — я не планировал такое начало отдыха длиною в месяц. Ещё чутка в таком тренде, и на отдых придется брать ипотеку. Хорошо, что нам доступна семейная, по сниженной ставке...
С другой стороны, заплати за ошибку 500р и забудь про них через 5 минут, а тут целый урок с выводами... кто прав, а кто виноват
Если заинтриговал, давайте раскрою карты, а то театральная пауза затянулась. Опять же, вдруг вы обладаете редким даром учиться не только на своих ошибках, а значит прочтение текста ниже может ещё и баблишка вам сэкономить ;)
Очередная фишка лоукостеров, с которой я ранее не сталкивался - видимо, редко летаю.
Если по сноске, под десятой звездочкой, минус первым шрифтом вы прочитали про регистрацию на рейс за сутки до вылета, обязательно регайтесь)
Нам это письмо-предупреждение в спам прилетело, и мы до последнего момента ничего не подозревали...
И вот в аэропорту нам торжественно вручили счёт, который известил нас, что стоимость данной услуги возросла ровно в семь с половиной тысяч раз (7500 рубликов на троих ;)
Утерев слёзы банковскими билетами и записав столь полезный опыт в блокнотики, мы поехали дальше.
Всё же делиться красивыми картинками мне нравится гораздо больше, чем историями, как я спустил на отпуск все свои накопления 😅
- 7500р — я не планировал такое начало отдыха длиною в месяц. Ещё чутка в таком тренде, и на отдых придется брать ипотеку. Хорошо, что нам доступна семейная, по сниженной ставке...
С другой стороны, заплати за ошибку 500р и забудь про них через 5 минут, а тут целый урок с выводами... кто прав, а кто виноват
Если заинтриговал, давайте раскрою карты, а то театральная пауза затянулась. Опять же, вдруг вы обладаете редким даром учиться не только на своих ошибках, а значит прочтение текста ниже может ещё и баблишка вам сэкономить ;)
Очередная фишка лоукостеров, с которой я ранее не сталкивался - видимо, редко летаю.
Если по сноске, под десятой звездочкой, минус первым шрифтом вы прочитали про регистрацию на рейс за сутки до вылета, обязательно регайтесь)
Нам это письмо-предупреждение в спам прилетело, и мы до последнего момента ничего не подозревали...
И вот в аэропорту нам торжественно вручили счёт, который известил нас, что стоимость данной услуги возросла ровно в семь с половиной тысяч раз (7500 рубликов на троих ;)
Утерев слёзы банковскими билетами и записав столь полезный опыт в блокнотики, мы поехали дальше.
Всё же делиться красивыми картинками мне нравится гораздо больше, чем историями, как я спустил на отпуск все свои накопления 😅
🤯27❤15👍8😱4🔥3
Записки путешественника
часть 2
Щас будет реклама.
FlyOne - наша воздушная тюрьма.
Это лоукостер, детка, тут за всё надо платить, за бесплатную регистрацию мы уже заплатили, и вот столкнулись с вопросом, как у них оплатить свежий воздух в салоне самолета!
Я не шучу, сидим в самолете минут этак 40, а двигатели заглушены. Соответственно, что? Правильно, воздуха нет.
У меня музыка в ушах, шумодав глушит возмущения масс, но всё ж струйки пота, образующие тоненькие ручейки на моей шее, сливаются в водопады уже на спине. Думаю, ну если мне не комфортно, людям наверное тоже не сладко приходится.
Отрубаю музон, а вокруг чуть ли не мат стоит. Понял, вопрос решается) значит, скоро полетим.
Причем стратегия перевозчика считывалась на изи (как потом они и поступили): сперва тушим блюдо на медленном огне, хорошенько пропитав в собственном соку, затем подвергаем шоковой заморозке, чтоб сохранить все витамины и минералы.
Тут удобно самым неженкам ещё и пледы из собачей шерсти предложить, по самой низкой цене, как водится, лоукостер ж етить-колотить...
Так и запишем в блокнотик - и дальше наслаждаться отдыхом 👋
часть 2
Щас будет реклама.
FlyOne - наша воздушная тюрьма.
Это лоукостер, детка, тут за всё надо платить, за бесплатную регистрацию мы уже заплатили, и вот столкнулись с вопросом, как у них оплатить свежий воздух в салоне самолета!
Я не шучу, сидим в самолете минут этак 40, а двигатели заглушены. Соответственно, что? Правильно, воздуха нет.
У меня музыка в ушах, шумодав глушит возмущения масс, но всё ж струйки пота, образующие тоненькие ручейки на моей шее, сливаются в водопады уже на спине. Думаю, ну если мне не комфортно, людям наверное тоже не сладко приходится.
Отрубаю музон, а вокруг чуть ли не мат стоит. Понял, вопрос решается) значит, скоро полетим.
Причем стратегия перевозчика считывалась на изи (как потом они и поступили): сперва тушим блюдо на медленном огне, хорошенько пропитав в собственном соку, затем подвергаем шоковой заморозке, чтоб сохранить все витамины и минералы.
Тут удобно самым неженкам ещё и пледы из собачей шерсти предложить, по самой низкой цене, как водится, лоукостер ж етить-колотить...
Так и запишем в блокнотик - и дальше наслаждаться отдыхом 👋
👍30😁6🤔2😢1
Записки часть 3
Шасси выпущены, самолет слегка потряхивает, мы заходим на посадку.
Слегка стало ой как дохрена, пассажир томно охнул. Сильный ветер, подумал Штирлиц, и в этот момент самолет ощутимо наклонился вправо, люди запереживали и стали готовиться к неизбежности.
Пилот просто впечатал самолёт в землю, но в планы самолёта это определенно не входило, поэтому он отскочил пару раз от полосы, каждый раз снова впечатываясь в неё, и как бешеная собачонка (бочком, бочком) продолжил движение на снижение скорости.
Тут среди малочисленных оптимистов в наших рядах даже раздались жидкие аплодисменты в честь первого касания взлётно-посадочной полосы, но быстро умолкли до лучших времен.
За моей спиной я почувствовал хруст кресла, которое сжимал приличных размеров армянин в своих раскидистых очень заросших руках.
Признаться, большинство пассажиров держали руки на впереди стоящих креслах и пытались провести им удушающий захват.
Самолет похрустывал, я вспоминал уроки биологии и что-то там про очковую кобру.
Мы в Ереване.
Шасси выпущены, самолет слегка потряхивает, мы заходим на посадку.
Слегка стало ой как дохрена, пассажир томно охнул. Сильный ветер, подумал Штирлиц, и в этот момент самолет ощутимо наклонился вправо, люди запереживали и стали готовиться к неизбежности.
Пилот просто впечатал самолёт в землю, но в планы самолёта это определенно не входило, поэтому он отскочил пару раз от полосы, каждый раз снова впечатываясь в неё, и как бешеная собачонка (бочком, бочком) продолжил движение на снижение скорости.
Тут среди малочисленных оптимистов в наших рядах даже раздались жидкие аплодисменты в честь первого касания взлётно-посадочной полосы, но быстро умолкли до лучших времен.
За моей спиной я почувствовал хруст кресла, которое сжимал приличных размеров армянин в своих раскидистых очень заросших руках.
Признаться, большинство пассажиров держали руки на впереди стоящих креслах и пытались провести им удушающий захват.
Самолет похрустывал, я вспоминал уроки биологии и что-то там про очковую кобру.
Мы в Ереване.
👍31😁13😱2
Записки часть 4
В Ереване события развиваются стремительно.
Я не стал подключать интернет на мобильник, поэтому новости обходили нас стороной. Но когда на улице мы буквально столкнулись с отрядом полицейских, а потом где-то вдалеке загалдели люди, стало ясно, что с прогулками на сегодня всё.
Нагулялись и наши друзья, которых мы случайно встретили в аэропорту несколькими часами ранее. Им вылетать в Рим, но перевозчик решил, что это слишком опасно и отменил их рейс.
Поэтому ребята, не дожидаясь решения авиакомпании, устремились смотреть на более современные постройки за авторством Эйфеля, вместо всяких там нафталиновых колизеев и иже с ними...
Подумаешь - писот баксов больше, писот меньше, мы ж летаем налегке...
После этой истории мы тоже усомнились в актуальности наших билетов, ненадолго, всего на сутки. Беглый, но истеричный поиск показал, что наша сложная логистика рушится в ноли, если в формуле не хватает всего одной цифры - конкретно рейса "Ереван - Венеция".
Какие бы слагаемые я не подставлял в эту формулу, на выходе каждый раз получал близкое к бесконечности число, которое, естественно, не умещалось в мой уже похудевший кошелек..
В Ереване события развиваются стремительно.
Я не стал подключать интернет на мобильник, поэтому новости обходили нас стороной. Но когда на улице мы буквально столкнулись с отрядом полицейских, а потом где-то вдалеке загалдели люди, стало ясно, что с прогулками на сегодня всё.
Нагулялись и наши друзья, которых мы случайно встретили в аэропорту несколькими часами ранее. Им вылетать в Рим, но перевозчик решил, что это слишком опасно и отменил их рейс.
Поэтому ребята, не дожидаясь решения авиакомпании, устремились смотреть на более современные постройки за авторством Эйфеля, вместо всяких там нафталиновых колизеев и иже с ними...
Подумаешь - писот баксов больше, писот меньше, мы ж летаем налегке...
После этой истории мы тоже усомнились в актуальности наших билетов, ненадолго, всего на сутки. Беглый, но истеричный поиск показал, что наша сложная логистика рушится в ноли, если в формуле не хватает всего одной цифры - конкретно рейса "Ереван - Венеция".
Какие бы слагаемые я не подставлял в эту формулу, на выходе каждый раз получал близкое к бесконечности число, которое, естественно, не умещалось в мой уже похудевший кошелек..
👍22😱10❤1
Записульки часть 5
Армянский водитель на чистейшей смеси русско-английского с армянским акцентом спросил нас: "When у вас вылет, дарагой?" Мы ответили, что время в запасе есть и, совершив эту непростительную ошибку, стали наблюдать, как он с этой информацией поступит.
Узкие улицы горного Еревана сменило скоростное шоссе с шестью полосами, на котором, почему-то, был слепой разворот с выездом на встречку.
Не спеша устремились в центр, и водила показал мне Яндекс-навигатор, сказав: "Хорошая штука, пробки видит." И через минуту его защита лязгнула о камень на грунтовой дороге, видимо, интернет был слабоват и асфальт на Яндексе тупо не прогрузился.
Спокойно. По-моему, это называют "стадия принятия" или как-то так.
А что там с рейсом? Будем посмотреть.
Армянский водитель на чистейшей смеси русско-английского с армянским акцентом спросил нас: "When у вас вылет, дарагой?" Мы ответили, что время в запасе есть и, совершив эту непростительную ошибку, стали наблюдать, как он с этой информацией поступит.
Узкие улицы горного Еревана сменило скоростное шоссе с шестью полосами, на котором, почему-то, был слепой разворот с выездом на встречку.
Не спеша устремились в центр, и водила показал мне Яндекс-навигатор, сказав: "Хорошая штука, пробки видит." И через минуту его защита лязгнула о камень на грунтовой дороге, видимо, интернет был слабоват и асфальт на Яндексе тупо не прогрузился.
Спокойно. По-моему, это называют "стадия принятия" или как-то так.
А что там с рейсом? Будем посмотреть.
👍33😁7😱4🔥2
Друзья, вы уже знаете, что в ТГ появилась возможность добавлять истории.
С недавнего времени эту возможность открыли и для телеграмм каналов, но есть одно условие ☝️
Для возможности публиковать сторис, каналу нужно набрать голоса (бусты) их можно оставить по этой ССЫЛКЕ
Переходите по ней, если хотите, чтобы в телеграме «Гриша Про Лыжи» появились сторис (ведь скоро зима 😉)
Если ссылка не работает, обновите приложение Telegram в своем телефоне.
С недавнего времени эту возможность открыли и для телеграмм каналов, но есть одно условие ☝️
Для возможности публиковать сторис, каналу нужно набрать голоса (бусты) их можно оставить по этой ССЫЛКЕ
Переходите по ней, если хотите, чтобы в телеграме «Гриша Про Лыжи» появились сторис (ведь скоро зима 😉)
Если ссылка не работает, обновите приложение Telegram в своем телефоне.
👍9👎3🔥1