Сегодня мне исполняется 40 лет! И это один из лучших Дней Рождения в жизни! 🎉🥳
Я чувствую себя как никогда энергичным, активным, а свое тело сильным и сбалансированным.

Но так было не всегда.
Еще пять лет назад я вел активный образ жизни, занимался спортом, но не особо прислушивался к своему телу, не думал о том, что его нужно тренировать комплексно, не замечал сигналы, которые оно мне посылало, закрывал глаза на имеющийся дисбаланс мышц.
Я усердно делал вид, что все ок, а сам мучился от боли то в спине, то в коленях.

Все изменилось, когда я получил серьезную травму спины и она то мне и помогла. Помогла переосмыслить опыт предыдущих лет и взглянуть на свое тело под новым углом. Тогда я понял, что есть баг в моей системе и ее нужно пересмотреть. И пересмотрел.

Сейчас же я живу совершенно другой жизнью. Я по-прежнему веду активный образ жизни, но теперь мой мозг работает в тандеме с моим телом.

Благодаря этому мое физическое состояние положительно сказывается на ментальном здоровье, потому что когда к телу нет вопросов нервная система успокаивается и получается некий гармоничный союз.

Я каждый день занимаюсь. Это могут быть занятия с весом, стрейчинг, кольца или турники, гири, булавы, эспандеры… Инструментов масса, но они все несут главную цель: дать телу двигаться много и сбалансированно.

С этого лета в моем ежедневном расписании - ледяная купель. Ребята, это невероятные ощущения по всему телу, заряжаешься на весь день. Искренне вам советую!

Еще один важный пункт для каждого спортсмена - это еда, меню в которое включены продукты, восполняющие дефициты, что особенно актуально в зимний сезон. Я предварительно сдал анализы и проконсультировался с доктором, согласно рекомендациям врача, постарался выстроить свой график питания, с учетом необходимых веществ и чувствую уже приятные изменения в организме.

Еще одна важная составляющая хорошего самочувствия - здоровый сон. Периодические завалы по работе, блогерские привычки быть неразлучным с телефоном не всегда дают это реализовать. Тем не менее, я над этим работаю и ночью оставляю телефон в соседней комнате, утром беру его в руки через час после пробуждения. Благодаря чему чувствую положительные сдвиги.

Если вы думаете, что в 40 лет уже поздно что-то менять - поверьте, это не так! Вы удивитесь, на что способно ваше тело при правильном подходе.

Я искренне верю, что активный образ жизни и спорт способствуют продлению здорового периода жизни и укрепляют не только тело, но и дух. Я всегда буду топить за то, что если применять правильный подход и продолжать грамотно работать над своими физическими возможностями, то реально оставаться активным и здоровым не только в 40, но и в 60, в 70 лет. Но время покажет, согласны?

И в свое сорокалетие, как никогда мечтаю о том, чтоб с каждым годом, активных, уверенных, осознанных и технически подготовленных райдеров и лыжников становилось как можно больше! Мне не все равно, какие спортсмены катают на тех же склонах, что и моя жена и дочка. Для меня очень важна безопасность моей семьи на трассах, такой вот мой рациональный эгоизм))

Поэтому в свой День Рождения:
🎁 Я хочу подарить абсолютно всем читателям “Календарь лучших фрирайд локаций на сезон 2024-2025” (он ниже под постом)

🎁 А троим участникам подарить доступ к одному из своих онлайн курсов (или его продление, если он уже оформлен)! К какому? Победители выберут сами!
🎿Курс “Техничный фрирайд”
🎿Курс “Старт во фристайле”
🎿Программа подготовки к сезону "Прокачка"

Условия участия простые:
Пишите любой комментарий под этим постом и я случайным образом выберу везунчиков!
Участвуйте и пусть вам обязательно повезет!

Хочу сказать огромное спасибо всем за теплые поздравления с Днем рождения! Мне было очень приятно читать каждое из них.

Теперь к подаркам! 🎁

С помощью генератора случайных чисел я выбрал победителей. Удачные числа — 16, 115 и 62. Я честно дважды посчитал, чтобы не ошибиться! 😅

@Alex_nevskiu
@SvetlanaGamolina
Евгений Островский (ник скрыт)

Свяжусь с вами в личных сообщениях. Спасибо всем за участие!

После огромной паузы, новое видео на канале.

Ютюб еще живой? Или можно смело забыть забить на платформу?

Как бы то ни было, встречайте новое видео с моими попытками самоубиться в день рождения ;)

Новые возможности для подготовки горнолыжников в Красной поляне
https://youtu.be/dG0ZwNReDS8

Как новые меры в Шерегеше отразятся на инструкторах и туристах?

Инструкторы Шерегеша столкнулись с новыми сложностями из-за обязательной аккредитации. Эти меры могут не только сказаться на стоимости для гостей, но и затруднить работу опытных специалистов, которые годами трудились и развивали этот курорт. Диалог между курортом и инструкторами крайне важен, чтобы улучшить качество обучения и сохранить доступность услуг для всех.

Ранее стоимость работы инструктора составляла около 3000 рублей в день, теперь же она может вырасти до 4000 рублей или еще выше. А это уже значительно увеличивает общий чек для туристов.

Теперь про нас, про работу выездных программ, таких которые организую я в рамках проекта «Про Лыжи».

Простой пример: мы привозим на курорт порядка 150 человек, каждый из которых тратит около 200 тысяч рублей за поездку - 30 000 000 р.

Понятно, что это общий чек на поездку, из которого часть это билеты и трансфер, питание и проживание. Но что это, если не развитие внутреннего туризма в РФ? И да, со своей части этого тур пакета я плачу, а тут поступает предложение скинуться еще немного. Ведь даже этого курорту недостаточно — требования растут, и с ними растет недовольство. 🤷

Вопрос: приведет ли эта система к улучшению сервиса? Пока очевидно только увеличение расходов и стоимости услуг для гостей, но гарантии повышения качества остаются под вопросом.

Что вы думаете об этих нововведениях? Станет ли Шерегеш более комфортным и безопасным для туристов, или это лишь осложнит жизнь инструкторам? Поделитесь своим мнением!


Ссылка на источник:
https://www.city-n.ru/view/474157.html

Вот это здравствуйте!

В Шерегеше выпал первый снег ❄️ Значит, через месяц уже ляжет постоянный снежный покров.

Пора готовить снарягу и настраиваться на зимний сезон!

Кто, где, когда планирует открыть сезон 2024-2025? ⛷️

Выбираем бипер❗️ Проще, чем смартфон, но сложнее, чем кажется.

Не игнорируйте лавинное снаряжение во время поездок в горы, если даже собираетесь просто попробовать прокатиться вне трасс, я уж молчу про полноценные вылазки во фрирайд. В базовом комплекте обязательным жителем должен быть бипер. Это ваша страховка, как для вас, так и для ваших друзей.

Выбор бипера – как покупка авто. Слишком прокаченный может оказаться бесполезным, а «бэушка» – опасной. 

Современные датчики почти все норм, они подтянули программное обеспечение и начинку, поэтому вполне справятся с работой. Но есть нюансы 🔻

1️⃣ Известные бренды – залог спокойствия. Black Diamond, Pieps, Mammut, BCA – проверенные ребята. Для обычного туриста нет смысла тратиться на модели с расширенным функционалом (это нужно для гидов) поэтому смело можно сэкономить.
Например выбирая из двух датчиков - mammut barryvox S и mammut barryvox, смело берём второй и экономим 200$

2️⃣ Б/у – плохая идея. Как бы круто ни звучала цена, никто не знает, что этот датчик пережил. Этот механизм хоть и противоударный, но нежный, даже если выглядит крепким. Пару падений и в мозгах может случиться «сотрясение».

3️⃣ Тестируйте на себе. Прежде чем купить, обязательно подержите в руках, наденьте на себя, потыкайте вкл/выкл. Сымитируйте процесс лавинного поиска. Процесс должен быть для вас интуитивно понятным и удобным. Например в старых датчиках Arva переход в режим точного поиска был не очень удобным. Помните про стресс во время лавинного инцидента – счет идет на секунды и это не время разбираться, как работает ваш новый гаджет.

4️⃣ 
Не берите новинки. Лучше выбрать модель, которая уже пару лет на рынке. Новые часто сырые, а старые уже доказали свою дедовскую надежность.

И помните, секунды в горах очень ценны! 
Когда речь о спасении, времени на ошибку нет.

Забирайте промокод PROSKI
Работает в Спорт-Марафоне и Канте.
Катайтесь безопасно и экономьте средства. 👌

Уже успели купить бипер к сезону? Какой выбрали для себя?

Представьте себе горнолыжника, который мчится с горы на полной скорости и максимально кайфует от спуска, вокруг потрясающие горные пейзажи и снежные брызги летят из под лыж в стороны. Каждый поворот - это ощущение бесконечной свободы и адреналина. И вдруг, при резком маневре, он чувствует знакомый предательский щелчок в правом колене и острую боль…

Неправильная техника катания. Есть масса нюансов, но чаще всего лыжники торопятся делать повороты, не верно переносят вес на лыжи или смещают его в сторону от опоры, что увеличивает нагрузку и давление на одно колено. Бывает делают неоправданно резкие движения, без должной подготовки или не корректно работают коленями при спуске, происходит перегрузка коленных суставов. Важно акцентировать внимание, в каком положении находится тело, когда вы выполняете тот или иной элемент и не забывать про тайминг.

Неправильно подобранная экипировка еще одна причина болей в коленях. Неподходящие по жесткости или размеру ботинки или лыжи не под те условия или с не верными характеристиками запросто могут вызвать не только дискомфорт, но и травмы. При катании такие ошибки не прощаются. На горе каждый элемент снаряжения должен выполнять свою функцию на 100%.

И конечно отсутствие или неправильная физическая подготовка. Все-таки от нее зависит насколько круто райдер откатает сезон! Даже если у него супер удобное снаряжение и лучший инструктор, но при этом слабые мышцы и связки, низкая выносливость, то мало, что получится. 🤷

Каждый сезон, я вижу горнолыжников, которые приезжают супер заряженные, энергичные, но через пару дней сдуваются. 

Из-за резкого захода и интенсивного катания в первые дни, на третий день все тело болит от перенапряжения из-за неподготовленных мышц и связок, появляется боль в коленях и спине. 
🩼Как следствие, повышается риск получения травмы.

⛷️Фрирайдер - сталкивается с непредсказуемыми нагрузками и чтобы спуститься победителем, у тела не должно быть слабых звеньев. 

Поэтому, совместно с экспертами по биомеханике, с учетом всех тонкостей, мы разработали идеальную тренировочную программу, по которой тренируюсь сам более 5 лет.

Именно она помогает мне ежедневно улучшать свою форму и удерживать лидирующие позиции в мои 40. 
Упражнения помогают качественно подготовиться к сезону не только лыжникам и сноубордистам, но и дают тренировочную базу для любого вида спорта, потому что в ее основе глубокая проработка биомеханики. 

🎿Переходите по ссылке и смотрите бесплатные полезные уроки, которые мы для вас подготовили!

Сегодня затронем вопрос болей в спине, хочу вам признаться, что эта тема идет красной нитью через всю мою сознательную жизнь. ⛷️

Боль в спине ощущалась еще в старших классах школы, но тогда мне было совсем не до этого, я просто не обращал внимания, всегда находились дела поважнее.

Будучи студентом мой подход к здоровью не изменился. И вот в 20 лет я еду стоя в общественном транспорте и мысленно отправляю свое желание в космос, чтобы уже хоть кто-нибудь вышел и освободил мне наконец место, а я мог присесть, ибо спину тянет как у пенсионера со стажем.

А самое интересное, боль в спине появлялась, когда я замедлялся, т.е. в каких-то рутинных, размеренных делах. 

Например, иду с женой по торговому центру, можно сказать в экскурсионном режиме, никуда не тороплюсь, и тут она, та самая, такая тянущая, ноющая и противная…

И так было до тех пор, пока в 35 лет я не получил травму спины, представляете?
Это ровно тот случай, когда не было бы счастья, да несчастье помогло! 😃

Именно тогда я познакомился с классными ребятами - экспертами по биомеханике, которые восстановили меня и  поставили на ноги с помощью функциональных упражнений.

Травма обнажила больной участок моего организма и поменяв подход к тренировкам и к образу жизни в целом, мне удалось избавиться от боли. 
Раньше, для меня было настоящим кошмаром стоять на одном месте с прямыми ногами, сейчас же - пожалуйста! Хоть целый час!

Зная, что эта проблема актуальна для многих, мы с экспертами по биомеханике записали супер полезные видео уроки с упражнениями, учитывая все нюансы и  тонкости. Чтобы вы тоже могли решить свои вопросы со спиной и снизить вероятность получения травм.

Переходите в наш бот и смотрите бесплатные уроки, которые мы подготовили специально для вас!👌

Заметили разницу на фото?😎

Я сегодня к вам с опросом ⬇️⬇️⬇️