В прошлом году после забега на 115 км меня и ещё ребят, бежавших длинные дистанции, выцепили организаторы большого исследования на тему того, как нагрузки влияют на почки. На финише тогда они брали у участников кровь. А потом в течение года проводили ещё несколько этапов, но я не всегда успевал на них попасть.

И вот на днях меня пригласили в спортивный исследовательский центр на дальнейшие испытания.

Бегать в маске до отказа, да ещё и каждые две минуты прокалывать палец для забора крови — удовольствие так себе. Зато когда мне измеряли силу сгибания и разгибания ног ( листай карусель - показываю там этот прибор) исследователи поделились крайне интересными данными. 

Внимание, дальше инфа для тех, кому дороги колени:

Крупные исследования на спортсменах-игровиках (футболисты и другие атлеты с высоким риском травм колена) показывают, что риск повреждения ПКС напрямую зависит от баланса между передней и задней поверхностью бедра (сгибателями и разгибателями) . Если сгибатели работают примерно в диапазоне 50% к  разгибателям — это считается хорошим базовым уровнем, но если увеличить этот показатель у задней поверхности бедра до 60%, риск травмы ПКС снижается в 

ЧЕТЫРЕ РАЗА - ЧЕТЫРЕ, КАРЛ!
10% силы дают 400% защиты. Как вам, а?

Сейчас у меня соотношение уже близко к базовым 50%, что неплохо. Но лучше бы выйти на уровень 60% и максимально обезопасить колени.

Интересно, как, соглашаясь на какие-то непонятные движухи вроде исследования почек, в итоге получаешь доступ к действительно классной и полезной информации.

День 1. Восхождение. Эльбрус.
Начали акклиматизацию с группой на Эльбрусе.

Старт не обошёлся без происшествий: у двоих участников задержали рейс, поэтому вечерний сбор пришлось немного перенести. Но всё обошлось, ребята в полном составе. Хотя я, конечно, понервничал.

Накануне вечером настроили снаряжение и вышли с отметки 3847 м. Сделали небольшой разогревочный спуск. И перевели оборудование в режим скитура. И уже здесь на 3600 я почувствовал, как начинает сказываться высота. Хотя месяц назад я был здесь и получил хорошую акклиматизацию. Но участники говорят, что ничего не ощущают. Или пока не понимают что чувствовать)

Возможно, играет роль мое волнение. Много орг моментов, которые приходится решать. Голова немного пухнет. И это состояние 100% сказывается в худшую сторону на высоте. 

Наверху голова должна быть свободна от тревог. 
Первый день скитура закончили отличным фрирайд спуском по широченным полям. Восторг!

Первое впечатление от участников: «Погода — огонь! Солнце, море снега. Скитурить непривычно и тяжело: пульс за сотню, воздуха не хватает. Зато на спуске вниз летели как птицы по бескрайним снежным полям!»

И это чистая правда. Огромные поля, и всё это — наше. 
Как вам такое: фрирайд в июне?)
@kavkaz_rf

День 2. Эльбрус. Восхождение.
7:00 - утром обязательно делаю разминку, стараясь не разбудить соседа. В моем комплексе много из протоколов подготовки к сезону. 

В 8:00 завтрак , а  в 9:00 — трансфер, и мы стартуем. Проверяем датчики и снаряжение, проводим инструктаж.

Постепенно набираем высоту, с каждым днём увеличивая нагрузку. 
Сегодня стояла важная задача: приучить группу к длительному движению с короткими привалами. На самом восхождении будет чёткий тайминг: 50 минут идём, 10 отдыхаем.

За день сломали три палки. Поэтому, если выбираете палки для скитура, не берите трекинговые — они менее прочные.

Сегодня поднялись до 4300 м, а спустились по заснеженным ледникам до 3000 м. Виды — невероятные.

Как вам такое: спуск в июне с перепадом высоты 1200-1300м?

Не передать те эмоции, которые я сегодня испытал, глядя на кулуар, по которому мы спускались. Даже через экран невозможно передать масштаб этого места, его энергетику и силу. 

На глазах выступили слёзы от мощи этих гор.
@kavkaz_rf