PROBAZA — новый взгляд на фитнес 🖤
Дорогие друзья! Тренерский состав фитнес-клуба ЛФК.Фитнес рад приветствовать вас в новом пространстве для спорта и развития, но с той же атмосферой уюта и поддержки 👥
Мы находимся на том же месте, (3-я Нововатутинская ул., 11), но внутри мы стали гораздо сильнее, круче и комфортнее
Ждём вас на тренировках, не теряйте нас в своем списке каналов, ведь это по-прежнему мы — ваши лучшие тренеры 🦸🏻♂️
Дорогие друзья! Тренерский состав фитнес-клуба ЛФК.Фитнес рад приветствовать вас в новом пространстве для спорта и развития, но с той же атмосферой уюта и поддержки 👥
Мы находимся на том же месте, (3-я Нововатутинская ул., 11), но внутри мы стали гораздо сильнее, круче и комфортнее
Ждём вас на тренировках, не теряйте нас в своем списке каналов, ведь это по-прежнему мы — ваши лучшие тренеры 🦸🏻♂️
🔥10❤3👍1
Какие перекусы уместны перед тренировкой?
В инстаграме мы провели опрос среди подписчиков и выяснили, что большинство игнорирует завтрак перед утренними тренировками.
Мы понимаем, такое часто происходит из-за нежелания есть с утра или нехватки времени, поэтому наши тренеры составили для вас подборку быстрых и правильных снэков.
Да, эти сладости полезны и с чистым составом, но полностью прием пищи они не заменяют. Мы все же рекомендуем вам включать полноценные приемы пищи за 2 часа до тренировки (легкие перекусы — за 1,5 часа).
#PROпитание
В инстаграме мы провели опрос среди подписчиков и выяснили, что большинство игнорирует завтрак перед утренними тренировками.
Мы понимаем, такое часто происходит из-за нежелания есть с утра или нехватки времени, поэтому наши тренеры составили для вас подборку быстрых и правильных снэков.
Да, эти сладости полезны и с чистым составом, но полностью прием пищи они не заменяют. Мы все же рекомендуем вам включать полноценные приемы пищи за 2 часа до тренировки (легкие перекусы — за 1,5 часа).
#PROпитание
👍6⚡1
Тяга верхнего блока широким хватом
Тренер Анастасия
ВЫПОЛНЕНИЕ
Прикрепите веревочную ручку к высокому шкиву тросовой станции. Возьмите конец в каждую руку и повернитесь лицом к тросовой станции
Сведите лопатки вместе и опустите их вниз, как будто вы пытаетесь засунуть их в задние карманы. Сделайте грудь колесом
Опустите ребра вниз, подверните под себя копчик и напрягите кор. Ваш торс должен ощущаться как одна плотная, твердая колонна. Согните бедра назад, пока ваш торс не окажется под углом 30-45 градусов
Отойдите немного от станции, чтобы натянуть трос, вытяните ваши руки над головой. Вы должны почувствовать растяжку на ваших широчайших (мышцах по бокам спины). Поставьте ноги на ширину плеч
Медленно опустите руки вниз по бокам в дугообразном движении с локтями, чтобы ваши руки оказались на одной линии с бедрами или сразу за ними
Медленно двигайте руками назад, чтобы снова вытянуть руки
#PROтехники
Тренер Анастасия
ВЫПОЛНЕНИЕ
Прикрепите веревочную ручку к высокому шкиву тросовой станции. Возьмите конец в каждую руку и повернитесь лицом к тросовой станции
Сведите лопатки вместе и опустите их вниз, как будто вы пытаетесь засунуть их в задние карманы. Сделайте грудь колесом
Опустите ребра вниз, подверните под себя копчик и напрягите кор. Ваш торс должен ощущаться как одна плотная, твердая колонна. Согните бедра назад, пока ваш торс не окажется под углом 30-45 градусов
Отойдите немного от станции, чтобы натянуть трос, вытяните ваши руки над головой. Вы должны почувствовать растяжку на ваших широчайших (мышцах по бокам спины). Поставьте ноги на ширину плеч
Медленно опустите руки вниз по бокам в дугообразном движении с локтями, чтобы ваши руки оказались на одной линии с бедрами или сразу за ними
Медленно двигайте руками назад, чтобы снова вытянуть руки
#PROтехники
👍9
Все, что нужно для домашней йоги 🧘🏼🌛
Йога – один из самых демократичных способов оздоровления человека. Чтобы начать заниматься, вам не нужно покупать никакого оборудования и экипировки – за исключением обычного гимнастического коврика.
Сама по себе йога полезна также после силовых тренировок, вы можете включить некоторые элементы йоги в свою заминку.
На самых первых этапах занятий новичкам рекомендуют заниматься йогой 3-4 раза в неделю. Но очень скоро вы сможете ощутить, что этих занятий вам не хватает: спустя несколько месяцев после начала занятий йогой для начинающих дома многие переходят в ежедневный режим тренировок.
Где найти материал для занятий йогой? Мы обо всем позаботились, вот несколько видео с отличными комплексами упражнений для любого уровня:
1. https://youtu.be/49sEP9CcfX8?si=_d1_wV7r_x-sEk3x
2. https://youtu.be/P-mq1JWhDh4?si=Pc52vru7kTyqU3mc
3. https://youtu.be/mk7gXjSP8-E?si=ojyMeYwAsmtBPO4_
Йога – один из самых демократичных способов оздоровления человека. Чтобы начать заниматься, вам не нужно покупать никакого оборудования и экипировки – за исключением обычного гимнастического коврика.
Сама по себе йога полезна также после силовых тренировок, вы можете включить некоторые элементы йоги в свою заминку.
На самых первых этапах занятий новичкам рекомендуют заниматься йогой 3-4 раза в неделю. Но очень скоро вы сможете ощутить, что этих занятий вам не хватает: спустя несколько месяцев после начала занятий йогой для начинающих дома многие переходят в ежедневный режим тренировок.
Где найти материал для занятий йогой? Мы обо всем позаботились, вот несколько видео с отличными комплексами упражнений для любого уровня:
1. https://youtu.be/49sEP9CcfX8?si=_d1_wV7r_x-sEk3x
2. https://youtu.be/P-mq1JWhDh4?si=Pc52vru7kTyqU3mc
3. https://youtu.be/mk7gXjSP8-E?si=ojyMeYwAsmtBPO4_
❤3⚡1
Спортивное питание от PROBAZA 🤩
4 месяца наша команда готовила запуск собственного комплекса спортивного питания персонально для вас!
Уже доступно к заказу:
- Предтренировочный комплекс КРЕА ПАМП | ананас 🍍
- Протеин | клубника-банан 🍌🍓
Чтобы узнать цену, пишите «+» ниже, а чтобы поздравить нас с долгожданным событием, ставьте реакции 🔥
4 месяца наша команда готовила запуск собственного комплекса спортивного питания персонально для вас!
Уже доступно к заказу:
- Предтренировочный комплекс КРЕА ПАМП | ананас 🍍
- Протеин | клубника-банан 🍌🍓
Чтобы узнать цену, пишите «+» ниже, а чтобы поздравить нас с долгожданным событием, ставьте реакции 🔥
🔥10❤1⚡1