Как тренировки влияют на кожу, и что защитит ее во время и после занятий?
Физическая активность влияет на кожу не напрямую, а опосредованно: улучшает кровоснабжение и сон, ускоряет обновление тканей, помогает управлять стрессом — все это сказывается на качестве кожи
Но! При неправильном уходе за кожей загрязнения и пот могут, наоборот, спровоцировать обострения хронических заболеваний
Увлажнение💧
Во время занятий тело теряет жидкость, а значит и сушится кожа лица, особенно при занятиях зимой. Используйте увлажнитель. термальную воду для лица на тренировках
Очищение 🌿
Чтобы избежать повышенного загрязнения кожи на тренировках:
- не трогайте лицо руками во время занятий
- очищайте лицо до и после занятий
- наносите минимум макияжа
- подбирайте дышащую форму, а также не оставайтесь в мокрой одежде после тренировок
Физическая активность влияет на кожу не напрямую, а опосредованно: улучшает кровоснабжение и сон, ускоряет обновление тканей, помогает управлять стрессом — все это сказывается на качестве кожи
Но! При неправильном уходе за кожей загрязнения и пот могут, наоборот, спровоцировать обострения хронических заболеваний
Увлажнение💧
Во время занятий тело теряет жидкость, а значит и сушится кожа лица, особенно при занятиях зимой. Используйте увлажнитель. термальную воду для лица на тренировках
Очищение 🌿
Чтобы избежать повышенного загрязнения кожи на тренировках:
- не трогайте лицо руками во время занятий
- очищайте лицо до и после занятий
- наносите минимум макияжа
- подбирайте дышащую форму, а также не оставайтесь в мокрой одежде после тренировок
❤7👍2⚡1
🍋🟩Полезны ли энергетики для спортсменов?
За счет таурина и кофеина энергетик высвобождает внутренний потенциал человека. Но этот прилив сил длится не больше часа!
Если планируете тренироваться больше двух часов, то готовьтесь к тому, что после вы будете как выжатый лимон. И вам, скорее всего, придется дополнительно «заправляться» углеводом. А если вы страдаете от проблем с желудочно-кишечным трактом или болезнями сердца, то энергетик вам противопоказан.
Какой энергетик выбрать?
Мы собрали для вас подборку энергетиков, которые выбираем сами. Все же мы рекомендуем получать энергию из полноценных приемов пищи, а влагу – из чистой воды 🌊
За счет таурина и кофеина энергетик высвобождает внутренний потенциал человека. Но этот прилив сил длится не больше часа!
Если планируете тренироваться больше двух часов, то готовьтесь к тому, что после вы будете как выжатый лимон. И вам, скорее всего, придется дополнительно «заправляться» углеводом. А если вы страдаете от проблем с желудочно-кишечным трактом или болезнями сердца, то энергетик вам противопоказан.
Какой энергетик выбрать?
Мы собрали для вас подборку энергетиков, которые выбираем сами. Все же мы рекомендуем получать энергию из полноценных приемов пищи, а влагу – из чистой воды 🌊
👍4⚡3🔥3
🦾На что обращать внимание при анализе тела?
Анализ состава тела даст понимание по соотношению жира, мышц и жидкости. Эти показатели помогут вам добиться поставленных целей в фитнесе
Мнение специалистов в этом вопросе следующее:
- нормальной масса жира для людей в возрасте 20-39 лет у мужчин будет в районе 12-23%, у женщин 17-28%;
- норма мышечной массы соответственно 75-89% и 63-75,5%
- процент воды в теле у большинства мужчин находится в диапазоне от 50 до 65%, у женщин – 45–60%
При анализе данных следует всегда учитывать личные показатели – рост, объем талии и бедер, и даже этническую принадлежность
Анализ состава тела даст понимание по соотношению жира, мышц и жидкости. Эти показатели помогут вам добиться поставленных целей в фитнесе
Мнение специалистов в этом вопросе следующее:
- нормальной масса жира для людей в возрасте 20-39 лет у мужчин будет в районе 12-23%, у женщин 17-28%;
- норма мышечной массы соответственно 75-89% и 63-75,5%
- процент воды в теле у большинства мужчин находится в диапазоне от 50 до 65%, у женщин – 45–60%
При анализе данных следует всегда учитывать личные показатели – рост, объем талии и бедер, и даже этническую принадлежность
🔥10👍2🏆1