This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И так каждую тренировку 🥴😅 а у вас было такое?
🤣7❤6🔥1
🪭ЙОГА в PROBAZA
Друзья, спешим сообщить о том, чего ждали многие! В нашем пространстве открылось новое направление — групповые занятия йогой
⛩️ Занятия проходят в атмосферном месте, пропитанном восточной эстетикой, со всей необходимой атрибуцией, под чутким руководством нашего тренера Марины
Погрузитесь в себя и закрепите связь между телом и разумом, а после — отведайте чая в нашей лаундж-зоне и расслабьтесь в сауне клуба
по вопросам записи на йогу пишите @bochkarevclassic
Друзья, спешим сообщить о том, чего ждали многие! В нашем пространстве открылось новое направление — групповые занятия йогой
⛩️ Занятия проходят в атмосферном месте, пропитанном восточной эстетикой, со всей необходимой атрибуцией, под чутким руководством нашего тренера Марины
Погрузитесь в себя и закрепите связь между телом и разумом, а после — отведайте чая в нашей лаундж-зоне и расслабьтесь в сауне клуба
по вопросам записи на йогу пишите @bochkarevclassic
🔥8👍1
НЕ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
👤: «Значит была плохая тренировка?»
БОЛЬ — НЕ ПОКАЗАТЕЛЬ ЭФФЕКТИВНОСТИ❗️
Микроповреждения возможны даже без боли
👤: «А почему мышцы могут болеть после тренировки?»
Во время тренировки происходит повреждение мышц. Наш организм начинает посылать в ту часть — клетки-спасатели (лейкоциты)
Лейкоциты накапливаются, вступают в химические реакции, вырабатываются вещества, которые могут влиять на болевые рецепторы = чувствуете боль
👤: «Чем сильнее болят мышцы, тем лучше они повреждены и больше растут?»
Нет, интенсивность боли не связана с уровнем повреждения
Боль может быть сильной как при минимальном, так и при значительном повреждении
👤: «А если мышцы болят спустя несколько дней, значит я не восстановилась?»
Мышечная боль появляется через ~24 часа после тренировки. Боль может длиться ~ до 4 дней
Мышцы могут полностью восстановиться, но боль всё равно будет ощущаться
И наоборот — мышцы могут не болеть, но они еще не восстановились
👤: «Значит была плохая тренировка?»
БОЛЬ — НЕ ПОКАЗАТЕЛЬ ЭФФЕКТИВНОСТИ❗️
Микроповреждения возможны даже без боли
👤: «А почему мышцы могут болеть после тренировки?»
Во время тренировки происходит повреждение мышц. Наш организм начинает посылать в ту часть — клетки-спасатели (лейкоциты)
Лейкоциты накапливаются, вступают в химические реакции, вырабатываются вещества, которые могут влиять на болевые рецепторы = чувствуете боль
👤: «Чем сильнее болят мышцы, тем лучше они повреждены и больше растут?»
Нет, интенсивность боли не связана с уровнем повреждения
Боль может быть сильной как при минимальном, так и при значительном повреждении
👤: «А если мышцы болят спустя несколько дней, значит я не восстановилась?»
Мышечная боль появляется через ~24 часа после тренировки. Боль может длиться ~ до 4 дней
Мышцы могут полностью восстановиться, но боль всё равно будет ощущаться
И наоборот — мышцы могут не болеть, но они еще не восстановились
🔥7
👤: «А как понять, что мышцы восстановились?»
На тренировке у вас не будет потери в силовых показателях — вы сможете поднять свой прежний рабочий вес или даже увеличить его
👤: «То есть можно идти на тренировку с болью?»
Да, идти на тренировку с болью можно
Повторная нагрузка на следующей тренировке даже может помочь снизить мышечную боль
P.S. — Но даже, если ваши силовые показатели не упали, но чувствуете, что с болью в мышцах ваша техника стала хуже / амплитуда меньше и тд. ➡️ Отдохните еще
С болью без потери силы можно тренироваться, если вам комфортно
«🔥», если было полезно!
На тренировке у вас не будет потери в силовых показателях — вы сможете поднять свой прежний рабочий вес или даже увеличить его
👤: «То есть можно идти на тренировку с болью?»
Да, идти на тренировку с болью можно
Повторная нагрузка на следующей тренировке даже может помочь снизить мышечную боль
P.S. — Но даже, если ваши силовые показатели не упали, но чувствуете, что с болью в мышцах ваша техника стала хуже / амплитуда меньше и тд. ➡️ Отдохните еще
С болью без потери силы можно тренироваться, если вам комфортно
«🔥», если было полезно!
🔥11
Друзья, привет! Хотим быть для вас полезными и интересными, поэтому будем постить то, что нужно вам 👇🏼
Напишите ниже, о чем вы хотите знать от владельцев PROBAZA
Может, вам не хватает информации по питанию, или тренировкам? Хотите разбираться в спортпите и биодобавках? А может, вы мечтаете о собственном фитнес-клубе и хотите знать все секреты бизнеса?
Напишите ниже, о чем вы хотите знать от владельцев PROBAZA
Может, вам не хватает информации по питанию, или тренировкам? Хотите разбираться в спортпите и биодобавках? А может, вы мечтаете о собственном фитнес-клубе и хотите знать все секреты бизнеса?
❤3
Я хочу читать посты о
Anonymous Poll
20%
питании 🍱
37%
тренировках 🏆
10%
бизнесе 💶
10%
спортивной одежде и инвентаре 🤺
13%
режиме сна 🌙
53%
обо всем подряд 🤪
Протеиновые вкусняшки: включаем в рацион или нет?
Протеиновые батончики, печенье и т.д., аналоги «обычных» сладостей – модный тренд, который многие воспринимают как панацею. Но стоит ли на них налегать?
Что такое протеиновые вкусняшки?
Это продукты, обогащенные белком (чаще всего сывороточным или растительным)
➕Белок
Протеин – это сытость и поддержка мышц. Для людей с высокими белковыми потребностями такие продукты могут быть удобным вариантом, чтобы добрать норму
➕Вкус
Современные протеиновые сладости уже далеко не «резиновые кирпичи». Фисташковые батончики, брауни или кокосовое печенье – порой их вкус и текстура ничем не уступают обычным сладостям, а иногда и превосходит
➕Удобство
Батончик или печенье легко взять с собой и поддержать насыщение
Протеиновые батончики, печенье и т.д., аналоги «обычных» сладостей – модный тренд, который многие воспринимают как панацею. Но стоит ли на них налегать?
Что такое протеиновые вкусняшки?
Это продукты, обогащенные белком (чаще всего сывороточным или растительным)
➕Белок
Протеин – это сытость и поддержка мышц. Для людей с высокими белковыми потребностями такие продукты могут быть удобным вариантом, чтобы добрать норму
➕Вкус
Современные протеиновые сладости уже далеко не «резиновые кирпичи». Фисташковые батончики, брауни или кокосовое печенье – порой их вкус и текстура ничем не уступают обычным сладостям, а иногда и превосходит
➕Удобство
Батончик или печенье легко взять с собой и поддержать насыщение
❤4