Чем порадовать себя в масленицу? 🥞

Мы подготовили для вас подборку правильных сладостей без вреда для фигуры!

Если вы следуете концепции правильного питания даже в праздники, вы можете приобрести протеиновую смесь для выпечки блинов, или же испечь блины из цельнозерновой муки 🌾

Чаще всего спортсмены отдают предпочтение ржаной, овсяной муке. Для лучшего результата можно смешать 50/50 с рисовой, кукурузной или миндальной мукой)
#PROпитание

Вот такая 📈 мотивация у наших подопечных, что те приходят на спорт семьями 👭🏻

Чем же могут быть полезны парные тренировки?
Парные тренировки не только эффективны с физической точки зрения, но и способствуют развитию эмоциональной связи между людьми.

Общие усилия в зале могут перекладываться на повседневную жизнь, делая ваши отношения крепче. Вместе вы создаете позитивный опыт, который останется с вами долгое время ❤️

#PROмотивация

Обратные выпады в кроссовере
Тренер Анастасия

ВЫПОЛНЕНИЕ
Скрестите правую ногу за левой ногой как можно дальше, согнув оба колена, удерживая плечи прямо над бедрами.
Опускайте тело до тех пор, пока переднее колено не будет согнуто как минимум на 90 градусов, а заднее колено почти не коснется пола.
Вернитесь в исходное положение, опираясь на левую пятку и держа грудь вверх.

Повторите движение, скрестив левую ногу за правой, и продолжайте менять стороны на протяжении всего подхода

#PROтехники

Почему вес стоит?

⚖️ В сторис мы разобрали суть диеты с низкой суточной нормой калорий, объяснили как рассчитать свою норму и настроить дефицит. В целом, в такой диете нет ничего опасного, если не одно «но»:

В первые недели прохождения выбранной программы похудения мы радуемся новым значениям на весах, так как диета и тренировки провоцируют выведение лишней жидкости и сжигание жировых отложений. Какое же разочарование наступает, когда вес замирает и долгое время стоит на месте. Что делать? Продолжать следовать программе или расстроиться и потерять веру в себя?

Во вложениях мы ответили на все вопросы касательно остановки веса. Делитесь в комментариях, случалось ли у вас подобное, и как вы реагировали? ⬇️

#PROпитание