Тяга верхнего блока широким хватом
Тренер Анастасия
ВЫПОЛНЕНИЕ
Прикрепите веревочную ручку к высокому шкиву тросовой станции. Возьмите конец в каждую руку и повернитесь лицом к тросовой станции
Сведите лопатки вместе и опустите их вниз, как будто вы пытаетесь засунуть их в задние карманы. Сделайте грудь колесом
Опустите ребра вниз, подверните под себя копчик и напрягите кор. Ваш торс должен ощущаться как одна плотная, твердая колонна. Согните бедра назад, пока ваш торс не окажется под углом 30-45 градусов
Отойдите немного от станции, чтобы натянуть трос, вытяните ваши руки над головой. Вы должны почувствовать растяжку на ваших широчайших (мышцах по бокам спины). Поставьте ноги на ширину плеч
Медленно опустите руки вниз по бокам в дугообразном движении с локтями, чтобы ваши руки оказались на одной линии с бедрами или сразу за ними
Медленно двигайте руками назад, чтобы снова вытянуть руки
#PROтехники
Тренер Анастасия
ВЫПОЛНЕНИЕ
Прикрепите веревочную ручку к высокому шкиву тросовой станции. Возьмите конец в каждую руку и повернитесь лицом к тросовой станции
Сведите лопатки вместе и опустите их вниз, как будто вы пытаетесь засунуть их в задние карманы. Сделайте грудь колесом
Опустите ребра вниз, подверните под себя копчик и напрягите кор. Ваш торс должен ощущаться как одна плотная, твердая колонна. Согните бедра назад, пока ваш торс не окажется под углом 30-45 градусов
Отойдите немного от станции, чтобы натянуть трос, вытяните ваши руки над головой. Вы должны почувствовать растяжку на ваших широчайших (мышцах по бокам спины). Поставьте ноги на ширину плеч
Медленно опустите руки вниз по бокам в дугообразном движении с локтями, чтобы ваши руки оказались на одной линии с бедрами или сразу за ними
Медленно двигайте руками назад, чтобы снова вытянуть руки
#PROтехники
👍9
Все, что нужно для домашней йоги 🧘🏼🌛
Йога – один из самых демократичных способов оздоровления человека. Чтобы начать заниматься, вам не нужно покупать никакого оборудования и экипировки – за исключением обычного гимнастического коврика.
Сама по себе йога полезна также после силовых тренировок, вы можете включить некоторые элементы йоги в свою заминку.
На самых первых этапах занятий новичкам рекомендуют заниматься йогой 3-4 раза в неделю. Но очень скоро вы сможете ощутить, что этих занятий вам не хватает: спустя несколько месяцев после начала занятий йогой для начинающих дома многие переходят в ежедневный режим тренировок.
Где найти материал для занятий йогой? Мы обо всем позаботились, вот несколько видео с отличными комплексами упражнений для любого уровня:
1. https://youtu.be/49sEP9CcfX8?si=_d1_wV7r_x-sEk3x
2. https://youtu.be/P-mq1JWhDh4?si=Pc52vru7kTyqU3mc
3. https://youtu.be/mk7gXjSP8-E?si=ojyMeYwAsmtBPO4_
Йога – один из самых демократичных способов оздоровления человека. Чтобы начать заниматься, вам не нужно покупать никакого оборудования и экипировки – за исключением обычного гимнастического коврика.
Сама по себе йога полезна также после силовых тренировок, вы можете включить некоторые элементы йоги в свою заминку.
На самых первых этапах занятий новичкам рекомендуют заниматься йогой 3-4 раза в неделю. Но очень скоро вы сможете ощутить, что этих занятий вам не хватает: спустя несколько месяцев после начала занятий йогой для начинающих дома многие переходят в ежедневный режим тренировок.
Где найти материал для занятий йогой? Мы обо всем позаботились, вот несколько видео с отличными комплексами упражнений для любого уровня:
1. https://youtu.be/49sEP9CcfX8?si=_d1_wV7r_x-sEk3x
2. https://youtu.be/P-mq1JWhDh4?si=Pc52vru7kTyqU3mc
3. https://youtu.be/mk7gXjSP8-E?si=ojyMeYwAsmtBPO4_
❤3⚡1
Спортивное питание от PROBAZA 🤩
4 месяца наша команда готовила запуск собственного комплекса спортивного питания персонально для вас!
Уже доступно к заказу:
- Предтренировочный комплекс КРЕА ПАМП | ананас 🍍
- Протеин | клубника-банан 🍌🍓
Чтобы узнать цену, пишите «+» ниже, а чтобы поздравить нас с долгожданным событием, ставьте реакции 🔥
4 месяца наша команда готовила запуск собственного комплекса спортивного питания персонально для вас!
Уже доступно к заказу:
- Предтренировочный комплекс КРЕА ПАМП | ананас 🍍
- Протеин | клубника-банан 🍌🍓
Чтобы узнать цену, пишите «+» ниже, а чтобы поздравить нас с долгожданным событием, ставьте реакции 🔥
🔥10❤1⚡1
ИНТЕРВЬЮ ДЛЯ YOUTUBE 🎥
Привет! Недавно мы анонсировали выход полноформатного ролика, это для нас абсолютно новый опыт, поэтому мы рассчитываем на вашу поддержку ❤️
В интервью Павел и Анастасия, совладельцы фитнес-клуба PROBAZA, поделятся опытом предпринимательства, личными откровениями, а также дадут подсказки начинающим инвесторам и тренерам, желающим уйти из найма 🚀
https://youtu.be/xZXcm64cOEQ
Привет! Недавно мы анонсировали выход полноформатного ролика, это для нас абсолютно новый опыт, поэтому мы рассчитываем на вашу поддержку ❤️
В интервью Павел и Анастасия, совладельцы фитнес-клуба PROBAZA, поделятся опытом предпринимательства, личными откровениями, а также дадут подсказки начинающим инвесторам и тренерам, желающим уйти из найма 🚀
https://youtu.be/xZXcm64cOEQ
YouTube
PROBAZA IКАК ОТКРЫТЬ ФИТНЕС-КЛУБ С НУЛЯ |Интервью с владельца | инвестиции, идеология, продвижение
Друзья, привет! Сегодня мы раскроем тему открытия фитнес-клуба с нуля и расскажем о том, где брать инвестиции, как набрать тренеров в штат, как создавать УТП...
🔥17❤2⚡1👍1
🍑 Вы знали, что подбор силовых упражнений на ягодицы напрямую зависит от их анатомической формы?
Мы разобрали каждую из четырех форм и дали список необходимых упражнений конкретно для каждого типа у себя в сторис.
1. «Квадрат». При таком типе конституции жировые отложения на ягодицах распределяются равномерно между их верхней и нижней частью. С точки зрения здоровья и выносливости такое строение оптимально, так как говорит о сбалансированности гормонального фона организма.
2. «Круг». Такой тип считается классическим каноном женской красоты, его можно часто увидеть в "глянце". С точки зрения медицины ягодицы круглой формы свидетельствуют о хорошей сбалансированности гормонального фона, оптимального для деторождения. Форму таких ягодиц легко довести до совершенства, выполняя обычные приседания, либо используя при них небольшое отягощение.
Мы разобрали каждую из четырех форм и дали список необходимых упражнений конкретно для каждого типа у себя в сторис.
1. «Квадрат». При таком типе конституции жировые отложения на ягодицах распределяются равномерно между их верхней и нижней частью. С точки зрения здоровья и выносливости такое строение оптимально, так как говорит о сбалансированности гормонального фона организма.
2. «Круг». Такой тип считается классическим каноном женской красоты, его можно часто увидеть в "глянце". С точки зрения медицины ягодицы круглой формы свидетельствуют о хорошей сбалансированности гормонального фона, оптимального для деторождения. Форму таких ягодиц легко довести до совершенства, выполняя обычные приседания, либо используя при них небольшое отягощение.
🔥4❤3
3. «Сердце». Жировые отложения при этом типе конституции располагаются обычно вокруг бёдер. Это может свидетельствовать о недостаточности уровня эстрогена в организме женщины. Женщинам с таким типом ягодиц нужно позаботиться о нормализации его уровня, иначе в более зрелые годы недостаток эстрогена может привести к преждевременному старению.
4. «Треугольник». Треугольная форма ягодиц часто называется мужской. Такие ягодицы бывают у девушек с узкими бёдрами, чьё телосложение сформировано по типу "мальчика". Это свидетельствует о критично низком уровне эстрогена, иногда требующего медикаментозного вмешательства, поскольку при данном состоянии (преобладании мужских гормонов) могут наблюдаться нарушения менструального цикла, перепады настроения, упадок сил
4. «Треугольник». Треугольная форма ягодиц часто называется мужской. Такие ягодицы бывают у девушек с узкими бёдрами, чьё телосложение сформировано по типу "мальчика". Это свидетельствует о критично низком уровне эстрогена, иногда требующего медикаментозного вмешательства, поскольку при данном состоянии (преобладании мужских гормонов) могут наблюдаться нарушения менструального цикла, перепады настроения, упадок сил
👍3🔥3
5 мая PROBAZA работает до 18:00
Друзья, привет! Поздравляем вас с долгожданными майскими и с предстоящим праздником Пасхи 🐇🧁🎊
По техническим причинам фитнес клуб завтра, 5 мая вс, работает с 8:00 до 18:00. Просим вас заранее спланировать свой день и успеть попасть к нам на тренировку!
Как проходят майские? За шашлыки и куличи никого из канала не исключим, обещаем 😉
Друзья, привет! Поздравляем вас с долгожданными майскими и с предстоящим праздником Пасхи 🐇🧁🎊
По техническим причинам фитнес клуб завтра, 5 мая вс, работает с 8:00 до 18:00. Просим вас заранее спланировать свой день и успеть попасть к нам на тренировку!
Как проходят майские? За шашлыки и куличи никого из канала не исключим, обещаем 😉
👍7🔥3⚡2😁2
Как выбрать спортивное питание?
В посте о нашем фирменном спортивном питании мы показали протеин и креа-памп, после чего получили много вопросов о том, зачем вообще нужны добавки?
Уверены, этот пост внесет ясность и поможет кому-то из вас с выбором спортивного питания 🍪
ПРОТЕИН
— концентрированный белковый продукт, помогает нарастить мышечную массу, повысить выносливость
КРЕАТИН
— источник энергии при силовых нагрузках, стимулирует, способствует нормализации работы сердца, регулирует ритм сокращений, предотвращает возникновение ишемических заболеваний
ВСАА
— способствует выработке лептина — регулирующего обмен веществ гормона. В результате этого происходит интенсивное расщепление жировых клеток
ГЕЙНЕР
— спортивная добавка, разработанная для эктоморфов (людей худощавого телосложения с быстрым обменом веществ), цель которой – повышение мышечной массы и веса атлета в кратчайший период
пишите в комментариях, что из перечисленного или не упомянутого хотите разобрать детальнее ⬇️
В посте о нашем фирменном спортивном питании мы показали протеин и креа-памп, после чего получили много вопросов о том, зачем вообще нужны добавки?
Уверены, этот пост внесет ясность и поможет кому-то из вас с выбором спортивного питания 🍪
ПРОТЕИН
— концентрированный белковый продукт, помогает нарастить мышечную массу, повысить выносливость
КРЕАТИН
— источник энергии при силовых нагрузках, стимулирует, способствует нормализации работы сердца, регулирует ритм сокращений, предотвращает возникновение ишемических заболеваний
ВСАА
— способствует выработке лептина — регулирующего обмен веществ гормона. В результате этого происходит интенсивное расщепление жировых клеток
ГЕЙНЕР
— спортивная добавка, разработанная для эктоморфов (людей худощавого телосложения с быстрым обменом веществ), цель которой – повышение мышечной массы и веса атлета в кратчайший период
пишите в комментариях, что из перечисленного или не упомянутого хотите разобрать детальнее ⬇️
👍4⚡1🔥1