🔓Приветствуем вас в клубе привелегий PROBAZA и благодарим за то, что выбрали нас! Ставьте уведомления, чтобы не пропустить новые посты 🔔
НАВИГАЦИЯ:
#PROтехнихи – все техники упражнений на каждом тренажере студии, а также
техники упражнений со свободным весом на все группы мышц 💪🏼
#PROрецепты – рецепты блюд для баланса КБЖУ в период похудения и массонабора 🥩
#PROкниги – научная и художественная литература о спорте, фитнесе и здоровом образе жизни 📖
#PROмотивация – нет сил? для вас подборка мотивационных историй с соревнований, цитат великих спортсменов и чемпионов 💡
#PROконтент – подборка самых интересных подкастов и видеороликов от медийных тренеров о питании, правильном восстановлении и новостях спорта 🎥
#PROпитание – что есть? когда и в каком количестве? поделимся всем опытом наших тренеров о системе питания 🥥
НАВИГАЦИЯ:
#PROтехнихи – все техники упражнений на каждом тренажере студии, а также
техники упражнений со свободным весом на все группы мышц 💪🏼
#PROрецепты – рецепты блюд для баланса КБЖУ в период похудения и массонабора 🥩
#PROкниги – научная и художественная литература о спорте, фитнесе и здоровом образе жизни 📖
#PROмотивация – нет сил? для вас подборка мотивационных историй с соревнований, цитат великих спортсменов и чемпионов 💡
#PROконтент – подборка самых интересных подкастов и видеороликов от медийных тренеров о питании, правильном восстановлении и новостях спорта 🎥
#PROпитание – что есть? когда и в каком количестве? поделимся всем опытом наших тренеров о системе питания 🥥
👍2
⚡️Как сохранить эластичность кожи в зимний период? Особенно во время тренировок и повышенной физической активности ⬇️
1. KIKO MILANO drop lip balm. Компактный бальзам для губ с маслом ши и жожоба. Мастхев на тренировках из-за своей удобной миниатюрной формы
2. TALIKA skintelligence hydra. Увлажняющий крем с гиалуронами. Подходит только для домашнего ухода! На улицу лучше наносить крема на масляной основе.
3. LA ROCHE-POSAY anthelios. Одна из немногих сывороток ANTI-AGE с фактором защиты SPF50
4. INSTITUT KARITÉ PARIS 100% pur beurre de karité. Масло для тела и волос. Подходит для ежедневного увлажнения тела и в качестве маски для кончиков волос, которым тоже необходим уход в холода ❄️
5. ICON SKIN feel the moist booster serum. Первым делом устранит трещины и ранки от холода
1. KIKO MILANO drop lip balm. Компактный бальзам для губ с маслом ши и жожоба. Мастхев на тренировках из-за своей удобной миниатюрной формы
2. TALIKA skintelligence hydra. Увлажняющий крем с гиалуронами. Подходит только для домашнего ухода! На улицу лучше наносить крема на масляной основе.
3. LA ROCHE-POSAY anthelios. Одна из немногих сывороток ANTI-AGE с фактором защиты SPF50
4. INSTITUT KARITÉ PARIS 100% pur beurre de karité. Масло для тела и волос. Подходит для ежедневного увлажнения тела и в качестве маски для кончиков волос, которым тоже необходим уход в холода ❄️
5. ICON SKIN feel the moist booster serum. Первым делом устранит трещины и ранки от холода
👍1
Илья Мутовин — Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную
жизнь
Книга для тех, кто хочет оставаться здоровым физически и ментально. О том, на что необходимо обратить внимание каждому человеку: физическая активность, питание, медицинские чек-апы, сон, работа мозга, управление своим ментальным здоровьем, ментальные проблемы (бессонница, грусть, прокрастинация) и многое другое
#PROкниги
жизнь
Книга для тех, кто хочет оставаться здоровым физически и ментально. О том, на что необходимо обратить внимание каждому человеку: физическая активность, питание, медицинские чек-апы, сон, работа мозга, управление своим ментальным здоровьем, ментальные проблемы (бессонница, грусть, прокрастинация) и многое другое
#PROкниги
Месяц назад вышло видео с результатами лабораторных исследований
ПП-БАТОНЧИКОВ 🍫
Напоминаем, что в выборе продуктовой корзины вы ответственны только перед самим собой! Добирать белок и витамины по возможности нужно через основную еду 🥗
#лфкконтент
ПП-БАТОНЧИКОВ 🍫
Напоминаем, что в выборе продуктовой корзины вы ответственны только перед самим собой! Добирать белок и витамины по возможности нужно через основную еду 🥗
#лфкконтент
⚡️ Начнем с того, что недельный перерыв не сильно скажется на состоянии мышечного тонуса. Но может сильно повлиять на развитие физических качеств, в частности силы
Не стоит после новогодних праздников бежать на активные групповые программы. Лучше начать с занятий со спокойным темпом, лёгкого кардио, йоги, боди-баланса, боди-балета
Если праздники проходили активно и вы успевали много гулять, кататься на лыжах, коньках или сноуборде, без проблем можно сразу приступать к интенсивным тренировкам
Не стоит после новогодних праздников бежать на активные групповые программы. Лучше начать с занятий со спокойным темпом, лёгкого кардио, йоги, боди-баланса, боди-балета
Если праздники проходили активно и вы успевали много гулять, кататься на лыжах, коньках или сноуборде, без проблем можно сразу приступать к интенсивным тренировкам
Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан — Мышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу
Если активизировать мышцы, то в шестьдесят лет можно чувствовать себя как в тридцать, а благодаря вырабатываемым мышцами сигнальным веществам стать не только умнее, но и омолодить свою кожу на двадцать лет и более. В это время на мышечных «фабриках по сжиганию жира» между белками будут разыгрываться любовные драмы, напоминающие историю Ромео и Джульетты...
#PROкниги
Если активизировать мышцы, то в шестьдесят лет можно чувствовать себя как в тридцать, а благодаря вырабатываемым мышцами сигнальным веществам стать не только умнее, но и омолодить свою кожу на двадцать лет и более. В это время на мышечных «фабриках по сжиганию жира» между белками будут разыгрываться любовные драмы, напоминающие историю Ромео и Джульетты...
#PROкниги
ШАГ 1
Перемешать овсяную муку, сывороточный протеин, молотую корицу и мускатный орех, кусочки шоколада по желанию
ШАГ 2
Добавить пекарский порошок, пищевую соду, сахарозаменитель, мёд, сырые куриные яйца, размятые бананы, ваниль
ШАГ 3
Смесь продуктов переложить в кастрюлю, смазанную кокосовым маслом. Печь при температуре 150 градусов в течение 40 минут
Готовую выпечку нарезать ломтиками, при подаче можно украсить свежими или размороженными ягодами
#PROрецепты
Перемешать овсяную муку, сывороточный протеин, молотую корицу и мускатный орех, кусочки шоколада по желанию
ШАГ 2
Добавить пекарский порошок, пищевую соду, сахарозаменитель, мёд, сырые куриные яйца, размятые бананы, ваниль
ШАГ 3
Смесь продуктов переложить в кастрюлю, смазанную кокосовым маслом. Печь при температуре 150 градусов в течение 40 минут
Готовую выпечку нарезать ломтиками, при подаче можно украсить свежими или размороженными ягодами
#PROрецепты
🏋🏽♀️Приседания с широкой постановкой ног в Смите – must-have для тех, кто хочет не только проработать ягодицы, но и внутреннюю часть бедра (одна из самых проблемных зон у женщин)
Если есть возможность, то постарайтесь приседать ниже уровня параллели, это увеличивает эффективность упражнений
#PROтехники
Если есть возможность, то постарайтесь приседать ниже уровня параллели, это увеличивает эффективность упражнений
#PROтехники
👍2
⚡️ДАРИМ 1000₽ КАЖДОМУ
за отзыв о нашей студии на Яндекс.Картах 📍
❤️ Мы знаем, как вы цените нашу работу, а если вы оставите положительный комментарий о нас, мы щедро вас отблагодарим
1000 подарочных рублей можно будет потратить при оплате персональной тренировки 🏋🏻
https://yandex.ru/maps/org/152071219682
за отзыв о нашей студии на Яндекс.Картах 📍
❤️ Мы знаем, как вы цените нашу работу, а если вы оставите положительный комментарий о нас, мы щедро вас отблагодарим
1000 подарочных рублей можно будет потратить при оплате персональной тренировки 🏋🏻
https://yandex.ru/maps/org/152071219682
👍1
Свежие и информативные ролики каждый день, и больше никакого VPN ⚡️
Позовем на наш новый канал на Дзене первых 10 подписчиков? 🔥
https://dzen.ru/id/5f5736bb2bf8ae1b72f49b48
#лфкконтент
Позовем на наш новый канал на Дзене первых 10 подписчиков? 🔥
https://dzen.ru/id/5f5736bb2bf8ae1b72f49b48
#лфкконтент
🔥3❤1
Тяга вертикального блока
Тренер Анастасия
ВЫПОЛНЕНИЕ
Отрегулируйте высоту упорных валиков для ног блочного тренажёра для горизонтальной тяги: они должны прочно фиксировать бёдра, не позволяя им отрываться от скамьи во время выполнения упражнения
Исходное положение: торс и руки полностью выпрямлены. Бёдра прочно зафиксированы между сидением и валиками, ступни упираются в пол.
Напрягите поясничные мышцы и не расслабляйте их до конца сета — именно они обеспечивают удержание туловища в выпрямленном положении.
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Напрягите широчайшие и, сводя лопатки, потяните гриф строго вниз. Локти движутся вдоль боков и направлены назад и в стороны. Когда гриф окажется на уровне плеч, сделайте паузу и ещё сильнее напрягите широчайшие.
Плавно верните гриф в исходное положение.
В верхней точке снова сделайте паузу — это поможет лучше растянуть широчайшие. Приступайте к следующему повторению
#PROтехники
Тренер Анастасия
ВЫПОЛНЕНИЕ
Отрегулируйте высоту упорных валиков для ног блочного тренажёра для горизонтальной тяги: они должны прочно фиксировать бёдра, не позволяя им отрываться от скамьи во время выполнения упражнения
Исходное положение: торс и руки полностью выпрямлены. Бёдра прочно зафиксированы между сидением и валиками, ступни упираются в пол.
Напрягите поясничные мышцы и не расслабляйте их до конца сета — именно они обеспечивают удержание туловища в выпрямленном положении.
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Напрягите широчайшие и, сводя лопатки, потяните гриф строго вниз. Локти движутся вдоль боков и направлены назад и в стороны. Когда гриф окажется на уровне плеч, сделайте паузу и ещё сильнее напрягите широчайшие.
Плавно верните гриф в исходное положение.
В верхней точке снова сделайте паузу — это поможет лучше растянуть широчайшие. Приступайте к следующему повторению
#PROтехники
❤1