Друзья, считанные часы остались до Нового года
Это значит, что самое время подумать о том, что вы напишете на своем номере на
Ведь опыт наших участников показывает, что большинство обещаний выполняется!
1 января можно будет преодолеть одну из двух дистанций:
Напомним ещё о некоторых важных моментах старта:
Мы верим в вашу сознательность, но лучше подстраховаться
Не опаздывайте! Ведь у нас будет классная разминка, поздравления, объятия и многое другое!
(См.фото прошлого года)
Даже если он раньше не бегал, возможно его первые 2025 м станут началом большого пути!
Мы сложим их все в большой мешок и будем рандомно вытягивать по завершению мероприятия! Руководствуемся 2-мя правилами:
1) сумма до 300₽
2) было бы приятно получить самому
1 января - отличный день, чтобы попробовать себя в этом статусе. Записаться можно здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯4
Forwarded from 5 вёрст
В январе начинает работу Школа волонтёров 5 вёрст
🌟 Если вы хотите развивать движение 5 вёрст, получить новые знания и прокачать свои волонтёрские навыки, то вам сюда!
ℹ️ Первые занятия в Школе пройдут уже в январе:
✅ 14 января в 19:00 – Правила и принципы 5 вёрст.
✅ 18 января в 16:00 – Организационная структура 5 вёрст: как поддерживается и развивается движение.
✅ 22 января в 19:00 - Секрет успешного и быстрого открытия новых точек 5 вёрст на карте России.
Всех участников очных встреч в Москве ждут небольшие сюрпризы. Тем, кто не сможет присутствовать очно, будет предоставлена видеозапись для самостоятельного обучения.
❗️ Вы ещё можете присоединиться к обучению в Школе, ответив на вопросы короткой анкеты. В конце опроса будет ссылка на телеграм-канал Школы волонтёров (результаты анкетирования не влияют на отбор претендентов, мы принимаем всех желающих) – вступайте и следите за новостями.
Проект реализуется при поддержке Грантов Мэра Москвы для социально ориентированных НКО Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы.
#ГрантыМэраМосквы #КОСиМП
📸 Александр Золотухин, 5 вёрст Дружба
Всех участников очных встреч в Москве ждут небольшие сюрпризы. Тем, кто не сможет присутствовать очно, будет предоставлена видеозапись для самостоятельного обучения.
Проект реализуется при поддержке Грантов Мэра Москвы для социально ориентированных НКО Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы.
#ГрантыМэраМосквы #КОСиМП
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
Какие бонусы можно получить за участие в стартах 5 вёрст
Мы с вами, конечно, участвуем в субботних стартах ради удовольствия. Но, согласитесь, приятно получить в дополнение к хорошему настроению, интересному общению и вкусной еде после финиша ещё и какие-нибудь приятные бонусы!
Мы собрали в один пост предложения от наших партнеров, про которые, возможно, некоторые ещё не знают.
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
Для всех, кто регулярно принимает участие в стартах (как финишёр или волонтёр), действуют специальные условия – повышенные баллы в программе «РЖД Бонус», которые позволят быстрее копить и ещё чаще и больше путешествовать.
Чтобы воспользоваться этим преимуществом, укажите номер счёта «РЖД Бонус» в личном кабинете участника 5 вёрст. И теперь вы сможете совершать поездки по всей стране, получая повышенные бонусы. Подробнее читайте на нашем сайте.
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
Возможно, кто-то узнал об этой «плюшке» случайно, получив письмо с информацией о накопленных бонусах в программе лояльности, а кто-то до сих пор не знает. Тем временем, программа начисления бонусов Спортмастер продолжается! 1000 бонусов будет начислено всем за финиш или волонтёрство каждую субботу. Оплачивайте бонусами до 30% стоимости любых товаров в магазине Спортмастер, на их сайте или в мобильном приложении (если товар уже со скидкой, то она будет в общей сложности не более 50%).
Подробные условия акции читайте на сайте.
🔠 🔠 🔠 ❗️ SPORTS!
Компания OMY! Sports – наш тренировочный партнёр. Для всех участников 5 вёрст действуют специальные условия — акция «1+1»! Чтобы воспользоваться акцией, напишите «5 вёрст» в чате приложения и получите один месяц тренировок и консультаций с тренером бесплатно. Пришлите свой результат участия в 5 вёрст после начала тренировок и получите дополнительный — второй — бесплатный месяц. Подробности на нашем сайте.
Мы с вами, конечно, участвуем в субботних стартах ради удовольствия. Но, согласитесь, приятно получить в дополнение к хорошему настроению, интересному общению и вкусной еде после финиша ещё и какие-нибудь приятные бонусы!
Мы собрали в один пост предложения от наших партнеров, про которые, возможно, некоторые ещё не знают.
Для всех, кто регулярно принимает участие в стартах (как финишёр или волонтёр), действуют специальные условия – повышенные баллы в программе «РЖД Бонус», которые позволят быстрее копить и ещё чаще и больше путешествовать.
Чтобы воспользоваться этим преимуществом, укажите номер счёта «РЖД Бонус» в личном кабинете участника 5 вёрст. И теперь вы сможете совершать поездки по всей стране, получая повышенные бонусы. Подробнее читайте на нашем сайте.
Возможно, кто-то узнал об этой «плюшке» случайно, получив письмо с информацией о накопленных бонусах в программе лояльности, а кто-то до сих пор не знает. Тем временем, программа начисления бонусов Спортмастер продолжается! 1000 бонусов будет начислено всем за финиш или волонтёрство каждую субботу. Оплачивайте бонусами до 30% стоимости любых товаров в магазине Спортмастер, на их сайте или в мобильном приложении (если товар уже со скидкой, то она будет в общей сложности не более 50%).
Подробные условия акции читайте на сайте.
Компания OMY! Sports – наш тренировочный партнёр. Для всех участников 5 вёрст действуют специальные условия — акция «1+1»! Чтобы воспользоваться акцией, напишите «5 вёрст» в чате приложения и получите один месяц тренировок и консультаций с тренером бесплатно. Пришлите свой результат участия в 5 вёрст после начала тренировок и получите дополнительный — второй — бесплатный месяц. Подробности на нашем сайте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, всем привет! 👋
Вовсю идёт масленичная неделя🥞
✨Масленица – один из самых веселых праздников в году, широко отмечаемый по всей России.
Давайте вместе поможем молодой Весне💃 одолеть старую коварную Зиму☃️ , прогнать её, устроив в первый весенний день 1 марта веселые Масленичные гулянья на 5 вёрст Набережная реки Великой!
Друзья, берём с собой - круглые, румяные, горячие блины, готовим народные костюмы, учим частушки, разучиваем танец вприсядку!
А главное - берем родных и близких, друзей и товарищей, хорошее настроение и приходим на старт встречать Весну❤️
❗️ 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚
С 1 марта мы встречаемся в 8.45, а стартуем в9️⃣ 🩵 0️⃣ 0️⃣
Просим 🙏🏻 поделиться этой информацией с Вашими родными и друзьями, участвующими в наших дружеских встречах!
Вовсю идёт масленичная неделя
✨Масленица – один из самых веселых праздников в году, широко отмечаемый по всей России.
Давайте вместе поможем молодой Весне
Друзья, берём с собой - круглые, румяные, горячие блины, готовим народные костюмы, учим частушки, разучиваем танец вприсядку!
А главное - берем родных и близких, друзей и товарищей, хорошее настроение и приходим на старт встречать Весну❤️
С 1 марта мы встречаемся в 8.45, а стартуем в
Просим 🙏🏻 поделиться этой информацией с Вашими родными и друзьями, участвующими в наших дружеских встречах!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
Forwarded from 5 вёрст
Готовитесь к 8 марта?
Так замечательно совпало в этом году, что эта дата выпадает на субботу.
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 – мы ждём вас на 5 вёрст! Обязательно приходите сами, приводите своих подруг, коллег, родных, ведь этот день будет посвящён женщинам!
🔤 🔤 🔤 🔤 – розовый или фиолетовый! Раскрасим этот день насыщенными нежными красками. Надевайте одежду этих цветов (но это не обязательно, можно приходить, как нравится).
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 – большинство команд организуют для участников различные активности, конкурсы, поздравления.
Встретимся на 5 вёрст!
📷 Алексей Бабук, 5 вёрст Гатчина Приоратский
Так замечательно совпало в этом году, что эта дата выпадает на субботу.
Встретимся на 5 вёрст!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5💋2🍓1
Друзья! Как вы знаете, в это воскресенье в Пскове пройдет 10-й юбилейный Псковский Марафон 2025, который соберет более 1700 участников с разных городов России.
5 вёрст – Всероссийское движение, которое на сегодняшний день насчитывает 165 локаций, регулярно проводящих субботние парковые пробежки. И конечно, в эту субботу мы ждём множество гостей из других городов, которые не будут нарушать своих традиций и встретят утро субботы на 5 вёрст.
🎉 А значит – у нас будет большой и праздничный фан-ран!
🎽Приходите в футболках Псковского марафона прошлых лет, приносите🥇 медали, расскажите о ваших победах и поделитесь планами на юбилейный старт!
А если вы бережёте силы на забег – будем рады видеть вас в команде волонтёров!
Поприветствует участников и проведёт для нас разминку спортивный директор Псковского марафона Александр Кузьмин.
5 вёрст – Всероссийское движение, которое на сегодняшний день насчитывает 165 локаций, регулярно проводящих субботние парковые пробежки. И конечно, в эту субботу мы ждём множество гостей из других городов, которые не будут нарушать своих традиций и встретят утро субботы на 5 вёрст.
🎽Приходите в футболках Псковского марафона прошлых лет, приносите
А если вы бережёте силы на забег – будем рады видеть вас в команде волонтёров!
Поприветствует участников и проведёт для нас разминку спортивный директор Псковского марафона Александр Кузьмин.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤6
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наша команда во главе с руководителем 5 вёрст Набережная реки Великой Ильей Межуевым в рамках подготовки к фан-рану ❤️, посвященному участникам 10-го Псковского марафона 🏃♀️➡️🏃♂️➡️🏃➡️ совершила традиционную вечернюю пробежку🏃♂️➡️ и подготовила для гостей предстоящего субботнего старта 🎬видеогид по трассе 5 вёрст в Пскове! Смотрим, запоминаем, предвкушаем радость от встречи!)😁
👍8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎉 4 ГОДА ВМЕСТЕ — 4 ГОДА ЯРКИХ ЭМОЦИЙ!🏃🏃✨
Друзья, сердце бьётся чаще — мы выпустили особенный ролик!⚡ В нём кадры с наших стартов, ваши улыбки и радостные моменты за 4 года! Наша общая история! ✌️
Благодарим @irina034 за классный видеосюжет 🙌
10 мая отметим день рождения парковых пробежек в Пскове! 🎉🥳
Ждём всех на старте, чтобы:
✅ Пробежать в кругу друзей традиционные 5 км. по самой красивой локации 👍,
✅ Увидеть себя в праздничном ролике📽️ (да, вы — главные герои!),
✅ Отметить юбилей сладкими угощениями 🎂 и душевными разговорами,
✅ Зарядиться на новые свершения! 💪
👉 Где? Набережная реки Великой, около дома 16 ул. Профсоюзная.
👉 Когда? Суббота, 10 мая 2025 г., сбор участников в 8:40, старт в 9:00
💥Не пропустите — будет душевно, ярко и по-семейному тепло! ☺️
Ставьте ❤️, если узнаёте себя, и зовите всех - пусть в эту субботу набережная станет морем улыбок! 😁
Друзья, сердце бьётся чаще — мы выпустили особенный ролик!⚡ В нём кадры с наших стартов, ваши улыбки и радостные моменты за 4 года! Наша общая история! ✌️
Благодарим @irina034 за классный видеосюжет 🙌
10 мая отметим день рождения парковых пробежек в Пскове! 🎉🥳
Ждём всех на старте, чтобы:
✅ Пробежать в кругу друзей традиционные 5 км. по самой красивой локации 👍,
✅ Увидеть себя в праздничном ролике📽️ (да, вы — главные герои!),
✅ Отметить юбилей сладкими угощениями 🎂 и душевными разговорами,
✅ Зарядиться на новые свершения! 💪
👉 Где? Набережная реки Великой, около дома 16 ул. Профсоюзная.
👉 Когда? Суббота, 10 мая 2025 г., сбор участников в 8:40, старт в 9:00
💥Не пропустите — будет душевно, ярко и по-семейному тепло! ☺️
Ставьте ❤️, если узнаёте себя, и зовите всех - пусть в эту субботу набережная станет морем улыбок! 😁
❤7🔥4👍1😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Уже завтра старт 155 5 вёрст набережная реки Великой! 👍
Ждём всех в 8:45 на разминку, в 9:00 старт!
А пока вспоминаем и наслаждаемся ☺️ видео с прошлого старта, на котором мы вместе отметили 4 года парковых пробежек в Пскове! Вдруг кто еще не видел 😉
Ждём всех в 8:45 на разминку, в 9:00 старт!
А пока вспоминаем и наслаждаемся ☺️ видео с прошлого старта, на котором мы вместе отметили 4 года парковых пробежек в Пскове! Вдруг кто еще не видел 😉
🔥5👍2❤🔥1❤1
📢А Н О Н С
24 мая приглашаем всех на 1️⃣5️⃣6️⃣-е 5 вёрст на Набережной реки Великой! 🏃♂️🏃♀️
Нам очень нужна помощь волонтеров:
💫секундомер,
💫раздача карточек позиций,
💫сканер,
💫маршалы,
💫фотографы
💫разметка трассы
💫проведение разминки
Присоединяйтесь к нашей дружной команде! https://t.me/RunVolunteerBot
Предстоящий старт совпадает со всероссийским спортивным мероприятиям «Забег.РФ» 🏃🏃♀️ Многие побегут этот старт, поэтому пожелаем всем удачи и легких ног! ✌️А кто не бежит «Забег.РФ» - ждём на 5 вёрст, в футболках Забег.РФ😉 После финиша на 5 вёрст дружно поддержим участников всероссийского забега на точке поддержки!
⏱️Тайминг:
8:40 сбор участников на месте старта
8:45 разминка
8:55 брифинг, представление команды волонтеров📢
8:58 совместное фото 📸
09:00 старт 🚀🏃🏼🏃♀️
09:30 пьём чай,общаемся на точке поддержке участников «Забег.РФ»🤗
⏰Сбор волонтёров в 8:30☝️
Вместе мы – 5 вёрст! Вперед, к новым рекордам и хорошему настроению! 🎉
24 мая приглашаем всех на 1️⃣5️⃣6️⃣-е 5 вёрст на Набережной реки Великой! 🏃♂️🏃♀️
Нам очень нужна помощь волонтеров:
💫секундомер,
💫раздача карточек позиций,
💫сканер,
💫маршалы,
💫фотографы
💫разметка трассы
💫проведение разминки
Присоединяйтесь к нашей дружной команде! https://t.me/RunVolunteerBot
Предстоящий старт совпадает со всероссийским спортивным мероприятиям «Забег.РФ» 🏃🏃♀️ Многие побегут этот старт, поэтому пожелаем всем удачи и легких ног! ✌️А кто не бежит «Забег.РФ» - ждём на 5 вёрст, в футболках Забег.РФ😉 После финиша на 5 вёрст дружно поддержим участников всероссийского забега на точке поддержки!
⏱️Тайминг:
8:40 сбор участников на месте старта
8:45 разминка
8:55 брифинг, представление команды волонтеров📢
8:58 совместное фото 📸
09:00 старт 🚀🏃🏼🏃♀️
09:30 пьём чай,общаемся на точке поддержке участников «Забег.РФ»🤗
⏰Сбор волонтёров в 8:30☝️
Вместе мы – 5 вёрст! Вперед, к новым рекордам и хорошему настроению! 🎉
Forwarded from Running Heroes Russia
По традиции мы начнём выходные перед Crazy Owl 50 с дружеской пробежки для всех желающих ❤️
В этом году в Пскове пробежка будет особенной!
Только посмотрите, что мы приготовили:
🌟 Нас ждёт трек по полноценному туристическому маршруту на 5 км;
🌟 Надеемся на хорошую погоду, тогда разминка будет проходить под аккомпанемент гуслей и домбры;
🌟 На финише музыканты также сыграют для нас мини концерт на 20 минут, а ещё можно будет угоститься чаем и пирогами.
Фиксируйте все явки и пароли в своих календарях:
🌟 13 июня, пятница;
🌟 Старт пробежки в 10:00;
🌟 Старт и финиш на набережной 🌟 Ближайшая парковка
Уверены, что это будет яркое и душевное начало наших рок-н-ролльных выходных!
#CrazyOwl50
#RunningHeroesRussia
В этом году в Пскове пробежка будет особенной!
Только посмотрите, что мы приготовили:
Фиксируйте все явки и пароли в своих календарях:
57.816354, 28.330549
57.817136, 28.330984Уверены, что это будет яркое и душевное начало наших рок-н-ролльных выходных!
#CrazyOwl50
#RunningHeroesRussia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1
На скале в Древней Элладе были высечены слова: «Хочешь быть сильным — 🏃♂️ бегай! Хочешь быть красивым — 🏃♀️ бегай! Хочешь быть умным — 🏃♂️ бегай!»
Греки знали толк! Бег — путь к здоровью, силе и уму! И вот почему:
💪 Сила: Задействует почти все мышцы, усиливает кровообращение, насыщает органы кислородом и питанием.
🦴 Здоровье: Укрепляет опорно-двигательный аппарат, делает позвоночник подвижнее.
😊 Радость: Вырабатывает эндорфин — "гормон счастья", дарит легкость и эйфорию.
🌿 Детокс: Помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
❤️ Выносливость: Тренирует сосуды, укрепляет сердце.
🧠 Ум: Стимулирует нейрогенез (образование новых клеток мозга!), увеличивает объем мозговой ткани, улучшает память, планирование и организацию.
👫 Общение (на старте!): 5 вёрст — это еще и отличное настроение, новые знакомства, дружная атмосфера!
К чему это всё?!😀
Потому что 4 июня — Международный День Бега! 💫
И мы приглашаем Вас отпраздновать его на 158-м старте 5 вёрст Набережная реки Великой!✨
Этот старт посвящен Его Величеству БЕГУ!🏃♂️➡️🏃♀️➡️🏃♂️➡️
Кого ждем?
✨Легкоатлетов-профи и любителей
✨Представителей беговых клубов Пскова
✨Начинающих бегунов и ходунов
✨ВСЕХ любителей активного и здорового образа жизни!
✨Постоянных участников старта и гостей города!
📅 Дата: 7 июня (субботу)
⏰ Время: 8:40 (сбор участников)
📍 Место: г. Псков, ул. Профсоюзная, д. 16 (Набережная реки Великой).
☝️Если еще не зарегистрирован в системе 5 вёрст - тогда тебе сюда 😉 https://5verst.ru/register
🙋♂️🙋♀️ Хочешь помочь в организации старта - тогда скорее записывайся в волонтеры праздничного старта https://t.me/RunVolunteerBot
✌️Сделаем бег неотъемлемой частью нашей жизни вместе!
👋Всем легких ног и отличного настроения! До встречи на старте!🫶
Греки знали толк! Бег — путь к здоровью, силе и уму! И вот почему:
💪 Сила: Задействует почти все мышцы, усиливает кровообращение, насыщает органы кислородом и питанием.
🦴 Здоровье: Укрепляет опорно-двигательный аппарат, делает позвоночник подвижнее.
😊 Радость: Вырабатывает эндорфин — "гормон счастья", дарит легкость и эйфорию.
🌿 Детокс: Помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
❤️ Выносливость: Тренирует сосуды, укрепляет сердце.
🧠 Ум: Стимулирует нейрогенез (образование новых клеток мозга!), увеличивает объем мозговой ткани, улучшает память, планирование и организацию.
👫 Общение (на старте!): 5 вёрст — это еще и отличное настроение, новые знакомства, дружная атмосфера!
К чему это всё?!😀
Потому что 4 июня — Международный День Бега! 💫
И мы приглашаем Вас отпраздновать его на 158-м старте 5 вёрст Набережная реки Великой!✨
Этот старт посвящен Его Величеству БЕГУ!🏃♂️➡️🏃♀️➡️🏃♂️➡️
Кого ждем?
✨Легкоатлетов-профи и любителей
✨Представителей беговых клубов Пскова
✨Начинающих бегунов и ходунов
✨ВСЕХ любителей активного и здорового образа жизни!
✨Постоянных участников старта и гостей города!
📅 Дата: 7 июня (субботу)
⏰ Время: 8:40 (сбор участников)
📍 Место: г. Псков, ул. Профсоюзная, д. 16 (Набережная реки Великой).
☝️Если еще не зарегистрирован в системе 5 вёрст - тогда тебе сюда 😉 https://5verst.ru/register
🙋♂️🙋♀️ Хочешь помочь в организации старта - тогда скорее записывайся в волонтеры праздничного старта https://t.me/RunVolunteerBot
✌️Сделаем бег неотъемлемой частью нашей жизни вместе!
👋Всем легких ног и отличного настроения! До встречи на старте!🫶
❤6
Привет всем любителям активного отдыха и ценителям своей страны!
Нас ждёт очень крутая неделя! Но о каждом дне по порядку:
1️⃣ 2️⃣ .0️⃣ 6️⃣ – День России.
В этот день каждый из нас может почувствовать себя частью чего-то большого, яркого и бесконечно разнообразного.
Давайте сделаем этот праздник особенным?
Пожалуйста, приходите в праздничных костюмах цвета флага🇷🇺 , 🔴 косоворотки, 👗 сарафаны, 👸 кокошники – чем ярче, тем лучше), берите 🇷🇺 флаги, ленты и всё то, что символизирует вашу связь с Россией.
Приносите угощения –🥞 бублики-баранки, 🥞 блины, 🍄 грибы–🍎 яблоки. А еще - водичку💦 , ведь становится жарко.
Зовите друзей и близких, создадим атмосферу праздника своими руками!
Мы хотим напомнить, что старты 5 вёрст всегда бесплатны. Но🥧 пироги и 🎂 тортики по праздникам легче организовываются, если в 👛 фонде парка есть немного средств😉 Мы будем рады, если вы оформите небольшой разовый или регулярный донат🍩
До встречи на старте!🚀
Нас ждёт очень крутая неделя! Но о каждом дне по порядку:
В этот день каждый из нас может почувствовать себя частью чего-то большого, яркого и бесконечно разнообразного.
Давайте сделаем этот праздник особенным?
Пожалуйста, приходите в праздничных костюмах цвета флага
Приносите угощения –
Зовите друзей и близких, создадим атмосферу праздника своими руками!
Мы хотим напомнить, что старты 5 вёрст всегда бесплатны. Но
До встречи на старте!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍3