اطلاعیه مهم

💔با قلبی سنگین و درک عمیق از حال و هوای این روزها، به اطلاع میرسانیم جلسه ۲۹ تهران #کنسل و برگزار نمیشود .
الویت ما سلامت و آرامش شماست
امیدواریم خیلی زود در شرایطی آرام بتوانیم در کنار هم باشیم

عزیزان لطفا شماره کارت (بنامی که ثبت نام کردین) را ارسال تا وجه ثبت نام عودت داده شود
@sSAMI155
۰۹۳۷۲۶۳۰۴۱۴ میرواحدی

ساده ترین روش ها برای کنترل استرس و اضطراب و جلوگیری از تشدید بیماری

✅ تنفس عمیق:
تنفس دیافراگمی (شکمی) یکی از روش‌های ساده و موثر برای کاهش اضطراب است. با دم عمیق از طریق بینی (۴ثانیه) و بازدم طولانی‌تر از طریق دهان، می‌توانید آرامش را به بدن خود بازگردانید

✅یادداشت‌برداری:
نوشتن افکار و احساسات اضطراب‌آور در یک دفترچه می‌تواند به تخلیه این افکار از ذهن و رسیدن به آرامش کمک کند

✅کاهش مصرف کافئین
نوشیدن یا خوردن غذاهای حاوی کافئین به اضطراب دامن می‌زند. کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌­کند. به همین دلیل است که مصرف زیاد آن اضطراب و حمله عصبی را تشدید می‌­کند

✅ورزش
چند حرکت ساده ، کششی و نرمش در محیط خانه انجام دهید . ۲۰ دقیقه ورزش برای کاهش علائم اضطراب کافی است. میزان ترشح اندورفین را نیز دربدن افزایش می‌دهد. افزایش حرارت بدن بر اثر ورزش همچنین باعث تغییر در پیوندهای عصبی شده و تولید سروتونین را نیز افزایش می‌دهد.

توصیه روانی مهم در شرایط بحرانی

ویتامین‌هایی که به کاهش استرس کمک می‌کنند

▫️ویتامین D، ویتامین B کمپلکس که شامل ویتامین‌های B1، B2, B3، B5، B6، B7، B9، B12 است.

▫️ویتامین C؛ تقویت‌کننده سیستم ایمنی، آشواگاندا یک گیاه که مردم قرن‌ها در طب برای مقابله با استرس و اضطراب استفاده می‌کردند

▫️ یک اسیدآمینه L-theanine که در چای سبز یافت می‌شود.
منیزیم که باعث تنظیم ترشح هورمون‌های استرس می‌شود.
ملاتونین برای تنظیم چرخه خواب و بیداری و جینسینگ کمک به کنترل سطح کورتیزول می کند.

سلامت و تندرست باشید به امید رسیدن روزهای آرام 🙏❤️

عود و شدت بیماری در زمان استرس کاملا طبیعی است
نکات کاربردی و ساده ...

مصرف مرطوب کننده ی قوی مثل ثمین با اوره و اوسرین ۱۰ درصد (برای سطح بدن)
بدون اوره (برای صورت )

کمپرس بلغور جو دوسر

پرهیز از خراشیدن و خارش

در صورت درگیری شدید و دسترسی نداشتن به پزشک بمدت کوتاه ( ۱۰ روز ) پماد هیدروکورتیزون یا کلوبتازول مصرف کنید روزی یکبار

مدیریت استرس و ضربه روحی در زمان جنگ

◽️در زمان جنگ، استرس و اضطراب بسیار رایج است. مراقب سلامت روان خود باشید. سعی کنید روال عادی خود را تا حد امکان حفظ کنید. با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. ورزش منظم و خواب کافی داشته باشید.

◽️از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید. تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق را تمرین کنید. در صورت نیاز، از متخصصان بهداشت روان کمک بگیرید. به یاد داشته باشید که احساس ترس و اضطراب در این شرایط طبیعی است. با خودتان مهربان باشید و به خودتان استراحت دهید. به فعالیت‌های مورد علاقه خود بپردازید و به آینده امیدوار باشید.

کمبود کدام ویتامین نشان از #استرس است؟

◽️کمبود ویتامین‌های گروه B (به ویژه B12 و B6)، ویتامین D و #منیزیم می‌تواند با علائم استرس و اضطراب همراه باشد.

با اختلالات خواب پس از جنگ چه کنیم؟🥱

▫️نظم خواب را حفظ کنید: در ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید.

▫️از صفحه‌نمایش دوری کنید: یک تا دو ساعت قبل از خواب از گوشی و تلویزیون استفاده نکنید.

▫️محتوای اضطراب‌زا را حذف کنید: از تماشای اخبار یا محتوای دلهره‌آور پیش از خواب پرهیز کنید.

▫️محیط خواب را آرام کنید: نور و صدا را کاهش دهید و از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق یا موسیقی ملایم استفاده کنید.
    در صورت تداوم بی‌خوابی بیش از سه ماه، به متخصص مراجعه کنید.

سلام ودرود خدمت دوستان عزیزم
امیدوارم که در سلامت کامل باشید🙏

۳۱ خرداد تزریق دوز دوم داروی گوزل گومپ (طرح تحقیقاتی) انجام شد

خداروشکر بعد از حدود یک هفته تونستم بدون کمک و عصا راه برم.

✅این دارو اول روی پوست جواب میده و بعد روی مفصل.

تا اینجا بعد از دوتا تزریق پوستم از 80درصد درگیری خیلییی خوب شده و شاید حدود 20 درصد مونده باشه اونم دیگه پوسته ریزی نداره.
مفاصلم هم کم کم داره بهتر میشه.
تزریق سوم میشه 56روز بعد.
امید دارم که تا تزریق سوم مفاصلم به بهبودی نسبی رسیده باشه.

درکل تا اینجا از‌ش راضی بودم.
امیدوارم دوستان دیگه هم استفاده کنن و نتیجه بگیرن.🙏🌺

درود بر همراهان

یکی از عزیزان ساکن #مشهد نیاز فوری به داروی #سینورا دارد .
اگر دوستی امکان اهداء بصورت #رایگان دارد اطلاع دهید🙏🙏
#مشهد
@sSAMI155

درود بر همراهان

یکی از عزیزان ساکن #سنندج نیاز فوری به داروی #سینورا دارد .
اگر دوستی امکان اهداء بصورت #رایگان  دارد اطلاع دهید🙏🙏
#سنندج
@sSAMI155

درود
یکی از دوستان تعدادی قرص سیکلوسپورین دارن که دیگه مصرف نمیکنن
اطراف شهر #تبریز
اگر دوستی نیاز داره هماهنگ بشن با ایشون برای دریافت
@azarabayjan

🚫برای فرار از گرما سر را خیس نکنید
ریختن آب روی سر نه تنها مانع گرمازدگی نمی‌شود بلکه سردرد را هم به درد گرما اضافه میکند!😰
👣بجای این کار، #پاهایتان را با #آب #خنک شستشو دهید
@psoriasistalk

نکته مهم

⛔️⛔️برخی از دوستان بعد از استعمال موضعی پمادها روی موضع را با پلاستیک میپوشانند
⛔️⛔️در فصل گرما از اینکار جددا خودداری کنید ؛ تعرق زیاد پوست را مستعد قارچ میکند

@psoriasistalk

پرسش تعدادی از اعضاء
مصرف نوشیدنی‌های الکلی همراه با داروهای پسوریازیس

📌پاسخ : نوشیدنی های الکلی همزمان با داروها بسیار خطرناک است و می‌تواند سلامت شما را به شدت تهدید کند. الکل باعث کاهش اثربخشی داروها شده و احتمال بروز عوارض جانبی جدی مانند آسیب کبدی، مشکلات گوارشی و تشدید شدید التهاب پوست را افزایش می‌دهد. ترکیب الکل با داروها ممکن است موجب مسمومیت، نارسایی کبد و وخامت ناگهانی بیماری شود.

❌❌بنابراین، مصرف الکل در دوران درمان پسوریازیس می‌تواند عواقب جدی و حتی تهدیدکننده زندگی داشته باشد و باید کاملاً خودداری شود.

آیا اطلاع دارید ؟
درصورت قطع شبکه های مجازی تلگرام و اینستا میتوانید از سایت رسمی انجمن پیگیر مطالب باشید 👇

www.psoriasistalk.ir

بارداری و پسوریازیس

امکان بارداری با وجود بیماری پسوریازیس ، ارتریت پسوریاتیک و روماتوئید وجود دارد و اگر بیماری در مرحله کنترل باشد به احتمال زیاد در طول بارداری با مشکل خاصی مواجهه نخواهید شد

❌اما ....

✅در صورت مصرف برخی داروها مانند (سیکلوسپورین ، متوترکسات و ...) قبل از قطع دارو نباید اقدام به بارداری کنید که معمولا ۶ ماه تا دوسال قبل از اقدام به بارداری داروها باید قطع شوند

✅اگر بیماری شما در مرحله عود و شدت هست تا زمان کنترل و تخفیف صبور باشید و اقدام به بارداری نکنید

✅و مهمتر اینکه قبل از هر اقدامی با متخصص زنان ، پوست و روماتولوژ مشورت کنید و بدون برنامه ریزی باردار نشوید .

✳️فراموش نکنید شما به نظارت و مراقبت بیشتری در زمان بارداری نیاز دارید