У фотографа Николаса Бруно часто случается сонный паралич. Эти состояния служат ему вдохновением для работы. Фотографии получаются жутко-сюрреалистичными. Вот его портфолио: http://www.nicolasbrunophotography.com/PORTFOLIO

Сонный паралич - переходное состояние между сном и бодрствованием, которое характеризуется выраженной мышечной слабостью - нередко человек не может пошевелиться. Часто при сонном параличе случаются "жуткие и необычные" галлюцинации и телесные ощущения (электрический ток, проходящий через тело, ощущение присутствия потусторонней силы и так далее). У 7% людей хотя бы раз в жизни случался сонный паралич. Это состояние не указывает на какие-то проблемы со здоровьем и теоретически может возникнуть у любого.

"Проснулся от того, что на мне лежит моя жена и смотрит на меня необычным взглядом. Повернув голову, я увидел, что и рядом тоже моя жена, только она спит. В ушах звон. Я несколько раз переводил взгляд с одной жены на другую, пока та, которая лежала сверху, не растворилась" - описание личного опыта из этого текста-ликбеза по сонному параличу: http://w-o-s.ru/article/2806

Отличная статья о сонном параличе. Перевод текста писательницы Карен Эмсли в Aeon. Она описывает свой опыт, последние исследования и историю изучения этого состояния. А также как сонный паралич связан с верой в сверхъестественное:

https://theoryandpractice.ru/posts/15148-moi-gallyutsinogennye-nochi-chto-takoe-sonnyy-paralich-i-mozhno-li-im-upravlyat

Документальный фильм 2015 года "Ночной кошмар", режиссёр Родни Эшер, о сонном параличе, его влиянии на культуру и так далее. Без научной точки зрения.

#сонный_паралич

одна из работ Николаса Бруно

Сегодня два англоязычных текста о психоделиках. Галлюциногены вновь популярны у общественности и в научной среде: некоторые исследования показывают их эффективность в лечении депрессии (ЛСД и кетамин, к примеру), а микродозы ЛСД якобы улучшают когнитивные способности и выносливость.

Первый текст в Guardin о временах, когда в психиатрии было много романтиков. В 50-х годах прошлого века несколько психиатров активно использовали ЛСД в лечении алкоголизма, шизофрении и даже аутизма. За 10 лет до 1962 года, когда галлюциногены приравняли к наркотикам, психиатры-энтузиасты успели создать ЛСД-бюллетень, несколько конференций, ряд исследований и так далее. Некоторые ученые даже называли ЛСД новой вехой в психиатрии. Психоделик должен был заменить ЭСТ и методы психохирургии (лоботомия, например). Вместо ЛСД новой вехой стали нейролептики и изучение нейротрансмиссии, но ради забавы можно представить альтернативную реальность, где ЛСД не потеряла позиций. В тексте много интересных деталей, например, один из психиатров, применявших ЛСД (для лечения алкоголизма: давал аддиктам единожды большую дозу галлюциногена. Половина пациентов прекращада употреблять алкоголь. Так то), Хэмфри Осмонд опередил немного время и описывал шизофрению как дисбаланс в биологии мозга. Тогда эту идею не восприняли - умы психиатров занимала невнятная теория шизофреногенной матери.

https://www.theguardian.com/science/neurophilosophy/2014/sep/02/psychedelic-psychiatry

И второй текст в Conversation. Нейропсихолог и два психиатра рассказывают о микродозинге ЛСД и о том, насколько это эффективно на самом деле. Если кратко, то микродозы психоделика, похоже, сильно меняют активность глутамата и серотонина: первый принимает участие в обучении и запоминании, второй - регулирует настроение (многие современные антидепрессанты как раз меняют активность серотониновых рецепторов). И еще одна деталь: участки мозга под ЛСД больше склонны "общаться" друг с другом, причем те, которые обычно этого не делают. Еще авторы справедливо указывают, что большинство исследований эффектов ЛСД ненадежны: маленькая выборка, плохой дизайн экспериментов. Ну и ЛСД все равно остается незаконным веществом, что приводит к ряду опасностей: проблемы с законом и потребитель никогда точно не будет знать, что ему подсовывают под видом ЛСД.

https://theconversation.com/lsd-microdosing-is-trending-in-silicon-valley-but-can-it-actually-make-you-more-creative-72747

Еще можете почитать книгу "Базовые перинатальные матрицы" - первая книга Грофа, потому еше не столь странная, как все последующие.

#психотомиметики #галлюциногены #психиатрия

(англ.) Интересный текст о силе воли. Психотерапевт (когнитивный, по-видимому) деконструирует понятие "сила воли" и близкое ему - "эго-контроль". Представления о борьбе с искушениями и эмоциями глубоко укоренены в наших сознаниях, но последние данные говорят о том, что волевые процессы работают совсем не так. Хотя бы такой пример: сила воли истощается из-за принятия множества решений только в том случае, если человек считает, что его воля работает именно так, подобно ограниченному ресурсу: http://m.nautil.us/issue/45/power/against-willpower

Небольшой, но полезный ликбез о том, что такое аффект: https://theoryandpractice.ru/posts/8288-chto-takoe-affekt

Небольшая статья о исследовании, в котором выяснили, что дети и взрослые по-разному формируют моральные суждения и относятся к искушениям: https://monocler.ru/iskushenie-i-moralnyiy-vyibor/

#сила_воли #мораль #self_control #аффект

(англ.) Статья в Conversation о интересном исследовании того, как работа влияет на чувство счастья: http://theconversation.com/happiness-mapped-why-work-is-the-place-we-feel-the-worst-72689

Во-первых, чтобы провести масштабное исследование использовали приложение для смартфонов. С помощью этого собрали отчеты десятков тысяч человек. Во-вторых, работа почти всегда отрицательно связана с ощущением счастья. Неважно, что говорит человек впоследствии, пребывание на работе вызывает негативные переживания. Люди оценивали пребывание на работе хуже, чем любое другое занятие, кроме болезни. Примерно так

(англ.) Заметка об исследовании связи вида работы и депрессии в США. Очень наглядный материал: http://blogs.discovermagazine.com/neuroskeptic/2014/06/10/americas-depressing-jobs/#.WKTUQW-LSM9

(англ.) Систематический обзор исследований и теорий того, как работа влияет на психическое здоровье. Описано много теорий, например, влияние чувства контроля, стресса и так далее на душевное здоровье. По ссылке только абстракт: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28108676?dopt=Abstract

pdf-file полного варианта статьи: https://vk.com/doc4671767_442406449

#работа

Типы профессий, которые коррелируют с депрессивными расстройствами (красные)

Чудесное анимационное видео на TED о ностальгии. Узнаете, как тоска по родине связана с колокольчиками в Швейцарии, почему ностальгия полезна для психического здоровья и как современные медиа используют нашу тягу к прошлому на полную катушку. Длительность всего четыре минуты. Есть русские субтитры.

https://www.youtube.com/watch?v=WiTgn5QH_HU

(англ.) И благодаря TED нашел хороший текст о ностальгии о том, как ностальгия связана с лимбической системой и более подробно описана польза от такого состояния: http://reporter.rit.edu/features/science-nostalgia

#ностальгия

Сегодня два текста о восприятии времени

Перевод статьи из Nautilus о том, как и когда психика "искажает" течение времени. Текст чудесный, много узнаете о том, как люди воспринимают чужие эмоции, имитируют чувства и движения друг друга, и как все это связано с ощущением времени.

http://telegra.ph/Kak-mozhno-kontrolirovat-svoe-subektivnoe-vospriyatie-vremeni-02-11

Статья в N+1 от психологического факультета МГУ. Разносторонний текст о исследованиях восприятия времени в психологии. От идей советских ученых до исследований в современной нейропсихологии. Еще и Филиппа Зимбардо упоминают - так что хорошо.

https://nplus1.ru/blog/2017/02/16/time-and-subjectivity

Если любите странное кино, то можете посмотреть испанский художественный фильм "Исступление". Там много о субъективности времени.

#восприятие #время

Еще несколько текстов о ностальгии, которые я нашел благодаря TED и не только

Небольшой текст в Теории и Практики. В статье вводная информация о феномене ностальгии: https://theoryandpractice.ru/posts/3592-chto-takoe-nostalgiya-pochemu-ranshe-bylo-luchshe-a-seychas-vse-ne-tak

И еще один текст на русском языке. Небольшой обзор статьи из American Scientific. Рассказано о серии исследований специалистов по ностальгии (и такие бывают, почему нет): https://monocler.ru/chuvstvo-nostalgii-kak-vozvrashhenie-k-sebe/

(англ.) Текст о музыкальной ностальгии. Музыка, которую мы слушали будучи подростками, оставляет неизгладимый след в наших нервах. Никакие другие мелодии в последующей жизни такой чести уже не удостоятся. В тексте есть интересные данные из нейронаук и психологии: http://www.slate.com/articles/health_and_science/science/2014/08/musical_nostalgia_the_psychology_and_neuroscience_for_song_preference_and.html

(англ.) Подробный текст о ностальгии в New York Times. Немного об истории изучения, но больше о недавних исследованиях и связи с чувством благополучия: https://mobile.nytimes.com/2013/07/09/science/what-is-nostalgia-good-for-quite-a-bit-research-shows.html?pagewanted=all&

#ностальгия

Если часто ловите себя на беспокойной мысли: что там творится между нейронами в моем мозге!? Или еще такое: хватает ли мне ацетилхолина, и нужно ли начать курить, чтобы все было в порядке с этим нейромедиатором? Насколько качественный у меня норадреналин и хватит ли его для того, чтобы убежать от собаки? В общем, если эти вопросы не дают покоя, то смотрите отличный цикл видео Вячеслава Дубынина о нейронах, нейромедиаторах, стрессе, поведении и так далее. Все лекции по 12-18 минут. Интересно, ёмко, хорошие примеры. Здесь найдете все видео.

https://m.vk.com/wall-120580572_1381

А здесь еще одно анимационное видео от TED - что нейронауки говорят о воображении. Узнаете, как работает удивительная способность представлять то, чего никогда не видели. Четыре минуты, есть русские субтитры.

https://ed.ted.com/lessons/the-neuroscience-of-imagination-andrey-vyshedskiy#review

#нейротрансмиссия #мозг

Сегодня несколько интересных текстов о памяти

(англ.) Чудесная статья в Aeon о памяти и Лонни Сью Джонсон, которая почти не помнит своего прошлого и не может формировать новые воспоминания. Также в тексте подробно рассказано о Генри Молисоне - одном из самых известных пациентов в неврологии. После неудачной операции Генри тоже потерял способность к созданию новых воспоминаний - фактически жил одним моментом. Кроме этого описаны эксперименты психолога Карла Лэшли. Он заставлял крыс выбираться из лабиринта без какой-либо одной части мозга - так проверял, что ответственно за работу памяти. И конечно, подробно рассмотрены новые исследования и теории: https://aeon.co/essays/what-amnesiac-patients-can-tell-us-about-how-memories-are-made

Небольшая видео-лекция нейробиолога Константина Анохина о Генри Молисоне, гиппокампе и памяти: https://postnauka.ru/video/33786

Четвертая часть цикла "Логика сознания" в Хабрахабре о памяти и немного о экспериментах Лэшли: https://habrahabr.ru/post/309366/

Перевод статьи о женщине, которая лишена эпизодической памяти: она не может представить прошлые события в виде образов или какого-либо набора визуальных представлений. В остальном с ней все в порядке, и она не испытывает никаких проблем из-за своей особенности: http://newochem.ru/lyudi/zhenshhina-kotoraya-ne-pomnit-proshloe-i-ne-predstavlyaet-budushhee/

#память

Составил список нескольких небольших, но интересных, мне кажется, каналов. Может и вам они пригодятся. Это совсем не реклама. На некоторые каналы подписан, другие, возможно, заинтересуют кого-то из вас.

@nauka_drug - научно о наркотиках. Делятся ссылками, переводят тексты, следят за общественным отношением к теме.

@bezbra - о фольклорной музыке, традиционных культурах и языках. Необычный канал - оцените сами.

@monocler - канал неплохого журнала Моноклер. Переводят тексты по психологии и нейронаукам среди прочего.

@theorchard - канал социолога, который учится в Кембридже. Социология, учебный процесс и наблюдения о жизни в Англии.

@weirddreams - канал о сновидениях. Девушка рассказывает о своих странных снах и иногда публикует ссылки на материалы по теме.

#чтобтелеграмразвивался

Сегодня несколько материалов о вербальных галлюцинациях

Элеанор Лонгден на TED рассказывает о том, как слышала голоса, сначала комментирующего характера, потом угрожающего. Еще рассказывает о бестолковости системы, которая должна помогать в таких случаях. Но главное в выступлении - рассказ Элеанор, как она научилась справляться с этими явлениями. Понятно, что это индивидуальный опыт и его нельзя экстраполировать на все случаи, но полезность лекции от этого не исчезает.

Транскрипт выступления на русском: http://www.ted.com/talks/eleanor_longden_the_voices_in_my_head/transcript?language=ru

Видео (должны быть русские субтитры): http://www.ted.com/talks/eleanor_longden_the_voices_in_my_head?language=ru
***
На эту тему читайте автобиографическую книгу о шизофрении "Завтра я всегда была львом". Вот отрывок о начале болезни: goo.gl/U7eefK
Здесь немного о совладании с симптомами: goo.gl/mbZFO9
***
(англ) Хардкорный текст: о феноменологии вербальных галлюцинаций на примере случая Сенку Джефферсона, заключенного, который насколько раз нападал на охранников тюрьмы. Адвокаты Джефферсона указывали на то, что их подзащитный слышит угрожающие голоса, что и провоцировало нападения. А у психиатров стояла задача выяснить, симуляция ли это. Текст непростой: всякие исследования, графики, теоретические противоречия: https://simonmccarthyjones.wordpress.com/2017/02/08/50-to-life-why-the-phenomenology-of-hearing-voices-matters/
***
(англ.) Сайт International Hearing Voices Network, сообщества, где поддерживают людей с подобным опытом и представляют много полезной информации по теме: http://www.intervoiceonline.org/
***
Не по теме: перевод статьи главного редактора журнала "Скептик" Майкла Шермера. В тексте о 13 причинах, почему люди верят в сверхъестественное. От нейротрансмиссии до околосмертного опыта: http://scisne.net/a-2066

p.s.: в недавней подборке хороших каналов забыл упомянуть отличный @psy_and_neuro - тексты по психиатрии и нейронаукам. Есть как собственные статьи, так и переводы, еще делают целые циклы материалов по некоторым темам.

#вербальные_галлюцинации

Текстовая расшифровка выступления Адама Галински на TED. Лектор - социальный психолог - рассказывает о сложных механизмах того, как человек принимает решение о чем-то попросить или настоять на своём. Очень полезная лекция - помогает спокойнее (и более научно) относиться к часто неловким ситуациям, где нужно попросить одолжения или, наоборот, сказать нет. Узнаете об эффекте"матери-медведицы", о том, почему эффективнее давать человеку альтернативы (пусть и неприятные) и рассказывать о перспективах. И еще там много любопытного: http://www.ted.com/talks/adam_galinsky_how_to_speak_up_for_yourself/transcript?language=ru

#социальная_психология

Анимационное видео на TEDed о депрессии. Длится всего пять минут, а информации много:
• Отличие депрессии от обычного плохого настроения
• Симптомы депрессии
• Немного о нейротрансмиссии и лечении
• Как помочь человеку в депрессивном состоянии
Ссылка: http://ed.ted.com/lessons/what-is-depression-helen-m-farrell

Спорно, но интересно. Архитектура 13 психических расстройств: рисунки домов, которые символизируют различные болезни: http://www.boredpanda.com/architectual-mental-illness-illustrations-archiatric-federico-babina/?page_numb=2

p.s.: снова дополнение к подборке небольших, но хороших каналов. @neuropositive - актуальные новости и материалы из мира нейронаук от нейропсихолога. Канал чудесный, найдете там много полезной информации.

#депрессия

(англ.) Подробная и заставляющая боятся недосыпания статья в Time. Рассказывают о последних исследованиях сна и его связи со здоровьем. Сделал копию статьи в телеграфе, потому что оригинальная ссылка не всегда срабатывает: http://telegra.ph/The-Sleep-Cure-The-Fountain-of-Youth-May-Be-Closer-Than-You-Ever-Thought-02-28

Здесь текст на сайте Time: http://time.com/4672988/the-sleep-cure-fountain-of-youth/

Некоторые моменты из статьи:

• Короткий или нерегулярный сон повышает риски заболеть огромным количеством болезней. А еще на 20% увеличивает вероятность преждевременной смерти.

• Со стороны нервной системы недосыпание может привести к нейродегенеративным заболеваниям, расстройствам настроения, ПТСР и так далее.

• Культурные стереотипы сейчас таковы, что сном привыкли жертвовать: в США, например, спять на 2 часа меньше, чем 100 лет назад.

• В 2002 году Американское общество по изучению рака провело масштабное исследование: собрали данные о сне у миллиона здоровых граждан. Через шесть лет провели повторный сбор данных и обнаружили, что те, кто спят по 7 часов ночью, более живучи и продолжают оставаться очень здоровыми. Подопытные, которые спали, к примеру, по шесть или восемь часов в среднем оказались менее здоровыми и, соответственно, не всегда живыми.

• Другое масштабное исследование: наблюдали за 21 000 близнецов в Финляндии и выяснили, что сон меньше 7 часов повышает риск умереть (от какой угодно причины) на 21-26%

• В 2014 году выяснили, что во время сна происходит "уборка" мозга: нейроны уменьшаются в размерах, что приводит к более существенному притоку жидкости, который вымывает ненужные протеины.

• Сон играет двойственную роль в работе памяти: факты и события консолидируются, но эмоциональный аспект воспоминаний как бы отделяется. Этот процесс переработки воспоминаний, похоже, происходит в фазу медленного сна. Некоторые исследователи считают, что при ПТСР как раз нет нормальной консолидации памяти из-за нарушений со сном.

• Сон тесно связан с психическим здоровьем. Депривация сна может стать триггером для начала депрессии, БАР или шизофрении. Так же известно, что люди с БАР, лишенные нормального сна, могут продемонстрировать маниакальный эпизод.

• Сон также тесно связан с характером стресс-реагирования. Связь двойная (если упрощенно): отсутствие сна приводит к активации стрессовой системы, хронический стресс приводит к нарушениям сна.

• Я пишу этот пост в четыре часа ночи, а завтра рано вставать. По-моему, естественный отбор против меня.

#сон #психическое_здоровье

@mislinemisli - крутой канал экономических обозревателей Алика Пухаева и Антона Сафонова. Найдете там понятные объяснения того, что происходит в мировой и российской экономике - все на наглядных примерах, поэтому скоро начнете понимать непростые нюансы этой сложной темы. Ну и канал не только полезен, но еще интересен: неплохое чувство юмора, оригинальные мнения и остроумные данные. Если интересна экономика и текущие события, связанные с ней, то подписывайтесь.

#взаимная_рекомендация

Анимационное видео наTED-ed. Понятный и веселый ликбез по иррациональности мышления. Всего четыре с половиной минуты м русскими субтитрами: http://ed.ted.com/lessons/the-psychology-behind-irrational-decisions-sara-garofalo

Отрывок из книги Дэниеля Канемана, из которого узнаете, что психика воспринимает жизнь, как сюжет или нарратив, где обязательно должна быть кульминация, финал, возможно, жанр и так далее. Еще мозг очень заботится о том, чтобы история была непротиворечивой. И самое главное - узнаете, как эта особенность мышления связана с ощущением счастья: https://theoryandpractice.ru/posts/7422-deniel-kaneman-my-vosprinimaem-zhizn-kak-syuzhet

Интересная статья в Моноклер о психологии чтения. Узнаете о чувстве "потока" во время чтения, и как это ощущение влияет на восприятие и мышление: https://monocler.ru/pochemu-myi-chitaem-knigi/

Небольшая заметка о том, зачем нужны истории, рассказы и так далее с точки зрения эволюционной психологии: https://theoryandpractice.ru/posts/8085-the-evolutionary-origins-of-storytelling

Стивен Пинкер рассказывает на TED о языке и мышлении. Если конкретнее: как в языке отражается человеческая психика. Пинкер идет от анализа функции глаголов к эвфемизмам и тому, как в обычном общении язык передает множество упорядоченных смыслов: https://www.ted.com/talks/steven_pinker_on_language_and_thought/transcript?language=ru

#нарратив #мышление

Для образования и экономии времени зайдите в @makeright - канал сервиса с саммари и канбанами нон-фикшн книг: психология, бизнес, саморазвитие и другое. Узнаете ключевые идеи хороших книг из краткого, но профессионального пересказа. Еще узнаете о новинках или готовящихся к выходу книгах.

#взаимная_рекомендация