Крутые треды в твиттере о том, как алгоритмы глубокого обучения реконструируют изображения из человеческой зрительной коры (с помощью фМРТ)

https://twitter.com/ykamit/status/948807195205840896?s=19

https://twitter.com/ykamit/status/1343812714963980297?s=19

Отличный канал на ютубе о здоровом образе жизни, йоге и физических упражнениях: много обучающих видео и хороших, основательных разборов по йоге с опорой на исследования и современные представления о физической активности.

В последнем ролике на канале долгий, вдумчивый рассказ о Международном дне Йоги и практике сурья намаскар. Если нравится йога или хотите узнать о ней больше, то вам будет интересно.

У проекта еще есть инстаграм

#реклама

Околосмертные переживания как продукт эволюции? Наверняка вы слышали про NDE (near-death experience), т.е. измененное состояние сознания, оно порой случается во время клинической смерти, когда люди видят свет в туннеле, выходят из тела, испытывают эйфорию. В свежей статье авторы предлагают гипотезу: NDE это эволюционный потомок танатоза.

Танатоз – защитная реакция; животные притворяются мертвыми, чтобы спастись от хищника. Эффекты танатоза и NDE в чем-то похожи, и идея авторов в том, что у человека в ходе эволюции первое превратилось во второе, как следствие развития и усложнения психики.

Доводы там довольно зыбкие, авторы это признают, но плюс идеи в том, что она выводит NDE через эволюцию, а не просто рассуждает о кислородном голодании мозга. Один из авторов – Steven Laureys, возглавляет Coma Science Group в Льеже. Он изучает NDE десятки лет, работая с тяжелыми пациентами, и мало найдется специалистов, которые знали бы тему лучше него.

У меня был текст про еще одну его модель, включающую NDE, анестезию и осознанные сновидения: модель размещает разные состояния сознания в многомерном пространстве. Тоже есть о чем подумать.

Хорошая статья на английском о факторах риска депрессии.

Почти 80%* первых эпизодов депрессии следуют за стрессовыми жизненными событиями. Связь между повторными депрессивными эпизодами и стрессом существенно ниже, но все равно остается высокой.

С этими наблюдениями связаны два явления: стресс и депрессия склонны воспроизводить друг друга (stress generation); происходит сенситизация стресса. Эти два феномена неплохо описаны в статье.

Вообще это наполовину обзорный, наполовину автобиографический текст исследовательницы Констанс Хаммен, которая несколько десятков лет изучает поведенческие и когнитивные причины депрессии. В статье о том, как эта область исследований поменялась за последнее время, что интересно само по себе, но если вы тоже хотите исследовать или применять эти знания на практике - вам, вероятно, будет еще интересее.

https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-clinpsy-050817-084811#_i21

PS cтатья о когнитивных и поведенческих факторах риска. Разного рода биологические факторы упоминаются кратко, хотя они, конечно же, тоже заслуживают нескольких подобных статей

* на самом деле эта цифра сильно колеблется в зависимости от методологии исследования, но все равно остается высокой, как бы уровень стресса не измеряли и не концептуализировали

Какой чудесный блог: список открытий/эффектов/результатов в психологии, которые в итоге оказались фейком. Ну или оказались крайне сомнительными по результатам следующих исследований

https://www.gleech.org/psych#

Когнитивно-поведенческая терапия полезна – и многие её методы можно применять самостоятельно. В канале психолога Анара Нуриева как раз об этом: содержательные посты о стрессе, о том, почему когнитивные искажения настолько все искажают - и можно ли с этим что-то сделать, о полезности чувства благодарности итд.

На канале есть понятные и краткие объяснения основ КПТ, описания упражнений, выдержки из книг, ссылки на обучающие курсы - а еще остроумные пояснения психотерапевтических идей с помощью цитат из художественной литературы или с помощью комиксов.

Например, есть пост с кратким описанием приемов как-то пережить стрессовые ситуации; текст о ключевой модели КПТ на основе книги "Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям"; наглядная информация об иллюзии контроля.

#реклама

На Кикстартере можно поддержать производство документального фильма о психическом здоровье и хоррорах. В фильме, как я понял, будет много личных историй (включая истории актёров, режиссёров итд), как ужасы помогли справиться с психическими расстройствами. И еще будут интервью с психологами и психиатрами – они должны объяснить (видимо, во многом фантазируя), как хорроры произвели такие эффекты.

https://www.kickstarter.com/projects/mhhorrordoc/mental-health-and-horror-a-documentary/description

Из исследования детского смеха 1972 года. Слева – как исследователи смешили маленьких детей, справа – процент успеха.

Писклявый голос и ползание по полу ученого, оказывается, не так успешны, как поцелуи в живот и игра ку-ку.

отсюда: https://twitter.com/sophiescott/status/1408445184724111363?s=09

По ссылке твиттер ученого Akiyoshi Kitaoka, который занимается зрительным восприятием и оптическими иллюзиями. Почти каждый день он публикует иллюзии восприятия (разных типов и разной степени странности), даже иногда поясняет их.

На картинке одна из последних иллюзий – если несильно скролить вверх и вниз, то будет немного диско.

https://twitter.com/AkiyoshiKitaoka

На картинке перемены в чертах личности граждан США до и после введения закона о чистом воздухе в 1970 году.

Похожие закономерности в распределении черт личности нашли и сейчас, сравнив данные опросников 1.5 миллионов людей и места, в которых эти люди выросли. Если человек вырос в местности с высоким содержанием свинца в атмосфере, то чуть выше вероятность, что он будет менее добросовестным и доброжелательным, но немного выше вероятность повышения по шкале "нейротизм".

Эффекты небольшие, но авторы исследования утверждают (я не очень в теме), что связь плохой экологии и развития проблемных черт личности уже изучалась раньше на разных выборках и разными методами.

Твиттер-тред от автора исследования, там же ссылка на саму статью: https://twitter.com/Tedo_/status/1414947925843664903?s=20

Итоги недавнего метаанализа эффективности психотерапии при лечении депрессии. Первый раз вижу, чтобы результаты показывали в виде гифки, наверное, авторы не очень верят, что кто-то будет читать их статью.

Кратко: эффект умеренный, превосходит плацебо, лист ожидания и care as usual, то есть психотерапия полезна и хороша - только приди к грамотному специалисту. Но вообще среднестатистическую эффективность надо как-то повышать (это касается всех способов лечения депрессии).

сама статья здесь: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acps.13335

Картинка из исследования Гедонистической Адаптации (ГА). Показаны уровни счастья у людей, которые столкнулись с разными жизненными событиями: смерть супруга/супруги, развод, потеря работы, женитьба. Как видно на изображении, уровень life satisfaction стремится к своему прежнему значению. Это и есть ГА.

Начальная версия теории ГА была радикальна, по-настоящему мрачна и даже безумна. Согласно этой первой версии, не важно, что человек делает и как проживает свою жизнь, его уровень счастья никогда надолго не поменяется: к любым хорошим событиям он будет привыкать, любые негативные события он научится игнорировать - и все будет также, как было.

Впоследствии накопились противоречия в данных - так что первую теоретизацию отвергли. Я нашел статью 2009 года об этом - с правками, замечаниями и изменениями ГА. Не знаю, правда, насколько все это актуально сейчас, спустя 12 лет, но статья интересная.

Во-первых, счастье не всегда возвращается на прежние значения. Причин может быть много, но как именно это работает, не ясно.

Во-вторых, существуют большие различия среди людей не только в стабильном уровне счастья, но во множестве иных параметров (отклик на событие, скорость возврата к прежнему уровню, на ком-то сильнее работает ГА в отношении негативных событий, на ком-то в отношении позитивных итд).

В-третьих, счастье не является единым феноменом. По мере исследований оно распалось на многие компоненты, некоторые из которых вообще слабо друг с другом связаны и имеют свои повадки - и часто работают в разных направлениях (например, уровень негативной аффективности (склонность проживать негативные аффекты) обычно гораздо более стабилен, чем колебания положительной аффективности; зато life satisfaction еще более стабильна, чем два предыдущих - но это тоже относительно). Возможно, стоит испытать большие сомнения к давним (и не только давним на самом деле) исследованиям ГА из-за этой терминологической размытости и нечеткости измерений.

В-четвертых, ГА - это исследование, скажем так, жизненного курса настроения, его глобальных перемен. Сейчас же больше сосредоточены на измерении колебаний настроения (и счастья в том числе) на малых временных промежутках - т.е. флуктуаций настроения в течении дня или даже часа. Это, возможно, лучше для понимания механики настроения и научного поиска счастья.

Крутая коллекция иллюзий. Есть пояснения, комментарии, ссылки, многие иллюзии интерактивные, можно кликать, что-то менять и удивляться.

https://michaelbach.de/ot/

Несколько лет назад много писали о том, что воспоминания можно разрушить или ослабить с помощью простой процедуры: нужно активировать след памяти через напоминание и принять бета-блокатор.

Это касается только аффективной памяти: физиологических реакций и эмоций, которые через ассоциативные связи вызывает у вас определенный стимул. Например, можно ослабить эмоциональный отклик на травматичное воспоминание, уменьшить страх перед фобийным объектом, не испытывать тягу при виде Вещества, к которому сформировано пристрастие.

Идея основана на процессе реконсолидации. Воспоминание по каким-то запутанным и пока непредсказуемым принципам становится хрупким и пластичным, когда его вспоминают – и заново проходит стабилизацию, по крайней мере частично. Именно в этот момент хотят его поймать и стукнуть деревянным молотком, т.е. остановить процесс повторной стабилизации следа памяти.

По ссылке лекция о текущем положении дел. Лектор Эми Милтон рассказывает, почему все оказалось непросто. Я понял примерно следующее:

Во-первых, сложно добиться состояния дестабилизации памяти. Оно точно связано с ошибкой в ожиданиях и с общей информативностью нового опыта. Но, как я понял, какова точная механика, временные окна итд, пока понять сложно.

Во-вторых, проблема с амнестическими агентами. Сначала использовали бета-блокаторы, но это оказалось не так эффективно, теперь пробуют антагонисты NMDA.

В-третьих, в поведенческих экспериментах очень сложно отделить реконсолидацию от других феноменов. Это, как я понял, тоже из-за недостатка понимания вычислительных основ всех этих процессов научения.

https://www.youtube.com/watch?v=V-M6y_DWqYc

Хорошая статья о бессоннице от психиатра Скотта Александера. Он описывает алгоритм лечения (который сам применяет), объясняя и комментируя некоторые общие принципы. Я перескажу несколько фрагментов текста.

Диагноз "бессонница" часто является мусорным ведром, то есть в эту категорию попадают неясные, плохо диагностированные случаи. Поэтому для начала стоит чуть лучше понять причины плохого сна. Например, бессонница может появиться из-за чрезмерного потребления кофеина, алкоголя или быть побочным следствием принимаемых медикаментов - во всех этих случаях следует сначала убрать провоцирующий фактор, а не кидаться лечить бессонницу сразу.

Также Б. может быть следствием тревожных расстройств: если вы не можете уснуть из-за перманентных негативных мыслей и беспокойства, и этот паттерн сохраняется днем, то, возможно, дело именно в тревоге и лечить следует ее.

Еще проблемы со сном могут быть следствием поведенческих зависимостей, неблагоприятных внешних факторов (у вас просто не получается пойти спать, когда вам хочется, например) и тд.

Если ничего из перечисленного (а также некоторых других вещей, смотрите по ссылке) не объясняет ваших проблем со сном, то, вероятно, у вас именно бессонница.

Б. может проявлять себя в трех формах: трудности при засыпании; пробуждения посреди ночи с последующими трудностями заснуть вновь; ранние пробуждения с невозможностью заснуть вновь. Последний вариант часто встречается при депрессии, так что вопросы врача о вашем настроении и общем состоянии воспринимайте, как признак вдумчивой диагностики.

Если диагностика и анализ провоцирующих факторов не выявили скрытых причин Б., то следует прибегнуть к первому этапу лечения - к гигиене сна. Это комплекс простых советов, которые на самом деле довольно эффективны: немалая часть случаев бессонницы разрешается именно на этом этапе.

Очень кратко:

1) В спальне должно быть темно. Не стоит воинственно избавляться от любого источника света, но если у вас проблемы с засыпанием и у вас есть возможность сделать комнату темнее, то можно попробовать.

2) В спальне должно быть тихо. Этот фактор легко не воспринять всерьез, особенно жителям городов, но Александер пишет, что беруши или белый шум часто помогают.

3) Избегаете ли вы яркого света перед тем, как лечь в кровать? Дело в циркадных ритмах - часто проблемы со сном именно из-за них. Грубо говоря, из-за яркого света, который является сигналом для поддерживающей циркадные ритмы машинерии, вы, как биологический организм, попросту не успели пройти подготовку ко сну - потому вам не спится.

4) Достаточно ли холодно в вашей спальне? Легче засыпать, когда в окружающем мире становится чуть холоднее, это тоже связано с циркадными ритмами.

5) Ложитесь ли вы спать примерно в одно и тоже время? Опять связано с тем, что вы, как организм, проходите некоторую подготовку ко сну, прежде чем заснуть. И если вы делаете это примерно в одно время, то этот процесс идет быстрее и лучше.

6) Были ли вы активны днем? Исследования показывают, что физическая активность днем действительно улучшает сон. Регулярная физическая активность тоже это делает.

7) Тяжелое одеяло. Далеко не всем помогает, но в целом хорошая штука.