Почему мужчины изменяют женщинам, которых любят? (Не только мужчины изменяют, но здесь речь пойдет о них). Семейный психолог с 30-летним стажем столкнулся с удивительной изобретательностью мужчин, пытающихся ответить на этот вопрос. Как правило, они пытаются найти рациональное объяснение. Среди самых частых:
• Все мужчины хотят секса с другой женщиной, зачем мне было отказываться от такой возможности?
• В мужчине биологически заложено хотеть иметь секс с как можно большим числом партнерш, почему я должен действовать иначе?
• Если бы у меня было больше/лучше секс дома, мне бы не надо было изменять.
• Я не делаю ничего такого, чего бы не делали мои друзья. Если вы мне не верите, спросите их сами.
• Если бы моя работа не была такой стрессовой, мне бы не пришлось снимать напряжение с помощью секса.
• Измена? Да вы что, разве приватный танец в стрип-клубе это измена?
• И так далее.
Возможно, вы заметили, что эти «объяснения» ничего не объясняют. Более того, они отрицают проблему, стоящую за изменой. Отрицание – это сеть внутренней лжи и самообмана, которая помогает внутренне примириться со своим сомнительным поведением. Каковы же настоящие причины, почему мужчины изменяют и зачастую продолжают изменять, даже если были пойманы, и это грозит им нежелательными последствиями, например разводом? Об этом читайте завтра, так как статья длинная, и в один пост не влезет 😊

https://goo.gl/1l3m47

P.S. Если жажда читать в вас сильна, загляните на книжный канал @chitclubuz с библиотекой более 1 000+ бесплатных книг. Канал поможет вам найти подходящую книгу только для вас 😉

В предыдущем посте я перечислила так называемые рационализации касательно измены – то, как мужчина сам себе объясняет свой поступок (ради равноправия надо будет написать что-нибудь и о женских изменах). Лежащие под ними психологические причины измены могут быть разными, вот наиболее частые из них:
• Незрелость. Если у мужчины нет положительного опыта устойчивых долгосрочных отношений, он может относиться к моногамии как к пальто, которое можно то надеть, то снять, в зависимости от обстоятельств.
• Следствия каких-то других проблем, например, с алкоголем или наркотиками. Они отрицательно влияют на способность принимать адекватные решения.
• Неуверенность в себе. Мужчина может чувствовать себя недостаточно привлекательным, недостаточно богатым, недостаточно умным, слишком молодым, слишком старым и т.д. Тогда он ищет женского внимания, чтобы почувствовать себя желанным и достойным, утвердить свою самооценку.
• Конец отношений, вариант 1. Мужчина уже решил разорвать отношения со своей текущей партнершей, но не хочет начинать сложных разговоров. Он надеется, что факт измены сделает за него грязную работу.
• Конец отношений, вариант 2. Мужчина решил разорвать текущие отношения, но не сразу, а только когда найдет новую партнершу. Поэтому он вступает в новые отношения, не закончив старых.
• Нехватка дружеского общения. Иногда мужчине просто не хватает поддержки друзей или он стесняется признать в этом (может быть, даже себе). В результате он ищет любые другие способы удовлетворить свою потребность в участии и внимании.
• Путаница между влюбленностью и привязанностью. Он может не понимать разницы между интенсивной влюбленностью (первой страстью) и долгой любовью, менее интенсивной, но более значимой.
• Нереалистичные ожидания. Мужчина может ожидать, что его партнерша должна выполнять все его желания 24 часа в сутки, независимо от того, что она чувствует в конкретный момент. Он не может понять, что у нее есть своя жизнь, свои чувства и мысли, которые не всегда крутятся вокруг него.
• Гнев/месть. Мужчина может изменить, чтобы отомстить. Если он зол на свою партнершу, измена может иметь единственную цель – сделать ей больно. В этом случае он не будет пытаться ее скрыть, ведь тогда теряется весь смысл.

Среди других распространенных причин можно назвать детские травмы, слабый контроль импульсов, эгоцентризм.

Самое важное, что нужно понять – всегда есть другое решение. Если вы мужчина, иногда бывает достаточно завести хобби или поговорить с женщиной по душам о том, что вас не устраивает в отношениях. Этого не всегда хватает, поэтому не сбрасывайте со счетов вариант посетить психолога, чтобы лучше понять себя и найти настоящие причины, которые толкают вас на измену или создают постоянный соблазн этого. Если вы женщина и знаете или подозреваете о неверности партнера, лучшим вариантом здесь будет визит к семейному психологу. Как видно из этой статьи, человек не всегда может объяснить даже себе, почему совершил измену - чтобы не запутать друг друга еще больше, лучше обратиться к специалисту.

P.S. Я сама не семейный психолог и не провожу парные консультации, только индивидуальные.

https://goo.gl/1l3m47

Несколько фактов о депрессии и экономике:

• В России депрессия выявляется у 5,5% населения, но примерно столько же не попадает в поле зрения врачей. То есть около 11% граждан России страдают депрессией (без учета людей с депрессивными настроениями). Проверьте, сколько у вас друзей в соц.сетях, разделите это число на 10 – примерно со стольким количеством людей, страдающих депрессией, вы пересекаетесь, возможно, даже не подозревая об этом.

• По данным ВОЗ и МВФ за 2016 год, депрессия и тревожные расстройства обходятся мировой экономике в $1 трлн. ежегодно.

• ВОЗ прогнозирует, что к 2020 году депрессия будет вторым недугом по количеству дней нетрудоспособности после сердечно-сосудистых заболеваний.

• В России больничные листы по причине депрессии — нонсенс, хотя выписать их врач вполне может.

• ВОЗ совместно с МВФ и обнародованные в 2016 году: каждый доллар, вложенный в лечение депрессии и тревожных состояний, приводит к возврату $4 в виде улучшения здоровья сотрудников и их работоспособности.

https://goo.gl/icZVYq

Если вы подозреваете у себя депрессию, провести диагностику и назначить лечение может только врач-психиатр. На сегодня наиболее эффективным лечением депрессии считается сочетание медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии.

#ru #депрессия

Интересное выступление на #TED о том, как использовать данные, чтобы рассказывать человеческие истории, и что мы теряем, обезличивая цифры и забывая, кто за ними стоит. Спикер (Giorgia Lupi) делится своим умением смотреть не на числа, а за них, и тем, что она видит с той стороны. Она убеждена, что с помощью данных мы можем стать человечнее.

https://goo.gl/srhIwP (есть англ. и укр. субтитры)

#видео

Что такое хорошо и что такое плохо вещи относительные, что уж говорить о плохом и хорошем самоощущении, которые у всех разные. Поэтому никогда не повредит сверить свое качество жизни вот с таким чек-листом. Он начинается с самого элементарного (гигиены) и заканчивается более сложными вещами (работа, отношения). Чек-лист особенно полезен, если Вы пребываете в сомнениях, стоит ли обращаться к психологу или нет, а также просто для понимания качества вашей жизни в текущий момент.

https://goo.gl/rFiUck

P.S. Спасибо Дарье (@remain_nameless), которая поделилась своим чек-листом.

#ru

Сегодня у меня спросили, не могу ли порекомендовать хорошую книгу про отношения. Честно – даже ничего сходу не пришло в голову. Есть книги по отдельным аспектам или проблемам в отношениях (созависимость, насилие в семье и т.д.). Но вот книги из серии "Как правильно строить отношения" у нас почему-то либо сектантские, либо псевдопсихологические. Короче говоря, больше вредные, чем полезные.
Лучшая книга на эту тему - это поход к психологу) Потому что ни одна книга не может учесть ваших индивидуальных особенностей, "индивидуальную норму". Сочинения из серии "как правильно", "как надо" вредительски подавляют индивидуальные различия.

Второй вопрос был таким: какие изменения в восприятии отношений и партнера - это нормально, а какие говорят о том, что что-то идёт не так?
Попробую кратко на него ответить. Нормально, если через какое-то время после начала отношений партнер перестает казаться таким идеальным, как раньше, у него обнаруживаются какие-то недостатки, с которыми нужно что-то делать (мириться/искать компромиссы).
Ненормально, если в партнере наступает полное разочарование или происходят скачки: то он кажется очень хорошим, то очень плохим.
Более развернуто можно говорить уже в контексте конкретной ситуации. Если у вас есть вопросы по своим отношениям, я бы рекомендовала записаться на консультацию ко мне (@lucid_infinity) или другому психологу.

P.S. О позитивном: на канале @WorldOfTravel можно путешествовать по всему свету, не выходя из телеграма. Автор ежедневно выкладывает фотографии удивительных и красивых мест Планеты, рассказывает интересные и познавательные истории о них, а так же открывает секреты путешествий.

#отношения #рекомендации

На T&P вышла хорошая статья про мозг и его связь с интеллектом. Самый необычный факт из нее: «при выполнении заданий на текучий интеллект у испытуемых наблюдалась активация в префронтальной коре, за исключением тех из них, кто справлялся с заданием очень хорошо». Другими словами, люди с высоким текучим интеллектом не использовали область мозга, связанную с текучим интеллектом (!).

Мозг адаптируется под постоянную деятельность и тратит на нее меньше энергии. Это приводит к выводу о том, что эффективность мозга не менее важна, чем его сила. Однако «натренировать» мозг какими-то упражнениями пока не представляется возможным: любые задания активируют слишком малую часть мозга, недостаточную для влияния на интеллект и мозг в целом.
Все, чего можно добиться – научиться лучше решать конкретный тип задачек. Но нет никаких свидетельств того, что это повлияет на общий уровень интеллекта.

https://goo.gl/M4TVP0

P.S. Это проливает свет на недавнюю статью о медиумах (https://t.me/psyhologia/201), в которой, как теперь оказывается, нет ничего мистического 😉

#ru #нейронаука

• Информативная статья с историями людей, страдающих анорексией, булимией, орторексией (одержимость правильным питанием). https://goo.gl/NFSQu7
В группе риска находятся молодые девушки, хотя и процент мужчин стал расти. Самое главное, что нужно знать об этих заболеваниях – они могут привести к смерти и нуждаются в лечении (не гастроэнтеролога, а психотерапевта и психиатра).

• Жесткие высказывания шведского психиатра о современном либеральном воспитании https://goo.gl/A9fuds

• Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо https://goo.gl/auIiLd

• Немного про зависимость от чужого мнения https://goo.gl/sIa8zR

#ru

Дорогие читатели, на праздниках я без связи и буду онлайн с 10 мая. Оставайтесь на канале, он продолжит свою работу через несколько дней)

Пока не успела для вас ничего перевести, но зато составила подборочку на русском:

• «Если воспитывать детей, дети и получатся» - как родители и школа мешают детям стать взрослыми и мыслить критически https://goo.gl/PwG0tV
• Как отвечать на неудобные вопросы https://goo.gl/rWhtG2
• Когда стыд имеет привкус материнской заботы – об эмоциональной эксплуатации дочерей материями и ее последствиях https://goo.gl/v9aYOi
• Молчаливый крик о помощи — о самоповреждениях https://goo.gl/NXwIJO
• Инфографика от # MEDACH по анорексии https://goo.gl/42S7VY

Еще можно добавить канал с философскими цитатами известных личностей, писателей, мыслителей @ulichnosti –есть о чем подумать)

#ru #рекомендации

И еще вдогонку - грамотная статья о распространенных заблуждениях по поводу антидепрессантов от @childpsychiatry

http://telegra.ph/Mify-i-fakty-ob-antidepressantah-05-12

#депрессия #психиатрия

Насколько хорошо вы знаете себя? Легко ли вам донести это знание до окружающих? Вот несколько пунктов, которые помогут в понимании и формировании самоидентичности. Попробуйте записать применительно к себе содержание каждого пункта:

• Ценности. Например: «помогать другим», «быть творческим», «здоровье», «финансовая безопасность». Это то, чем вы руководствуетесь при принятии решений, а также то, что мотивирует вас на достижение целей.

• Интересы. То, к чему вы можете сохранять интерес длительное время, то, что вызывает у вас любопытство. Это могут быть хобби и увлечения, но карьера может строиться вокруг главного интереса.

• Темперамент. Сюда входят ваши врожденные особенности. Вы лучше восстанавливаетесь в одиночестве (интроверт) или в компании (экстраверт)? Вы четко все планируете или движетесь в потоке? При принятии решений вы больше прислушиваетесь к эмоциям или к разуму и фактам? Вы предпочитаете иметь дело с деталями или с глобальными идеями? Знание своих особенностей поможет избегать ситуаций, которые будут вас угнетать в пользу ситуаций, которые сами будут способствовать вашей самореализации.

• Биоритмы. В какое время суток вы наиболее продуктивны? Сколько часов вам нужно, чтобы выспаться и во сколько вы предпочитаете вставать? Повседневная жизнь станет гораздо комфортнее, если она будет синхронизирована с ритмами вашего тела.

• Жизненная миссия и значимые цели. Ответьте на вопрос: «Какие наиболее значительные события были в вашей жизни?». Ответили? К какой сфере относится ваш ответ: карьере, семье, личному развитию, помощи людям или чему-то еще? В вашем ответе может скрываться ключик к тому, что жизненно важно для вас. Могли бы вы работать в этой сфере?

• Сильные стороны. Способности, умения, навыки и сильные черты вашей личности – например, верность, тяга к знаниям, честность, высокий эмоциональный интеллект и т.д. Знание своих сильных сторон – фундамент уверенности в себе.

Быть верным себе значит учитывать эти пункты. Это бывает непросто: со временем вы меняетесь, и их тоже нужно пересматривать. Кроме того, ценности общества могут идти вразрез с вашими. Но даже просто двигаясь в этом направлении - лучшего понимания себя и организации своей жизни в соответствии с этим пониманием - вы почувствуете себя более свободным и счастливым.

https://goo.gl/MMi97w

P.S. Если в ваших ценностях засветился английский, то вот канал, где его можно выучить легко, просто и результативно: https://t.me/joinchat/AAAAAEG8-kYPO7aRnFecgw

#статьи #рекомендации

Дорогие читатели, извините, не успеваю писать в прежнем режиме по посту в день. Май – начало июня у меня очень плотный график. Чтобы вы не заскучали, вот что интересного можно почитать и посмотреть:

• Ненужное отрезать: как формируется пол и почему некоторые мальчики ощущают себя девочками https://goo.gl/n1L6qZ

• Полиция головного мозга: как развитие рынка психотропных веществ изменит этику будущего https://goo.gl/TFMtdX

• Для тех, кто все еще сильно обижается и злится на родителей https://goo.gl/rAdSV3

• Классное выступление на #TED о том, какие биологические механизмы запускают лучшее и худшее поведение человека https://goo.gl/UpBMTx (субтитры пока только на английском и сербском 😊)

#ru #видео

Как думают нарциссы? Вот по каким признакам DSM можно диагностировать нарциссическое расстройство личности:

1. Грандиозное чувство собственной важности. Ожидания, что он(а) будет признан(а) превосходящим без соответствующих достижений.
2. Занят(а) фантазиями о неограниченном успехе, власти, уме, красоте или идеальной любви.
3. Убежден(а), что он(а) «особенный(ая)», уникальный(ая), может быть понят(а) только или должен(а) общаться только с людьми высокого статуса.
4. Требует чрезмерного восхищения.
5. Имеет ощущение «особых прав»: беспричинные ожидания особого отношения или автоматического соответствия собственным ожиданиям.
6. Эксплуатирует других в межличностных отношениях для достижения собственных целей.
7. Недостаток эмпатии: не готов(а) признать или идентифицироваться с чувствами и потребностями другого.
8. Часто завидует другим или убежден(а), что другие завидуют ему(ей).
9. Демонстрирует высокомерие, надменное поведение или позицию.

Для диагноза достаточно соответствия 5 критериям. Каждый пункт развернут более подробно и пояснен человеческими словами в оригинале статьи: https://goo.gl/HX34Jk

#нарциссизм

Почему люди остаются в несчастливых отношениях? Раньше решение остаться вместе объяснялось с позиции удовлетворенности:
• Они уже много вложили в эти отношения, и это дает им ощущение ценности отношений.
• Они не видят других альтернатив, лучше, чем текущий партнер.
• Они удовлетворены браком.

Однако недавно исследователи выяснили, что модель ожиданий предсказывает, останутся ли люди вместе, гораздо лучше, чем модель удовлетворения. Люди склонны оставаться в отношениях даже в тяжелые времена (например, болезнь одного из партнеров), если они ожидают, что в будущем их отношения улучшатся.

Итак, возвращаясь к вопросу о несчастливых браках:
• Люди склонны расторгать несчастливые браки, когда они ожидают, что их отношения не улучшатся, и что они смогут найти лучшую альтернативу текущему партнеру. Например: «Она никогда не изменится, и других женщин полно».
• Люди склонны оставаться в несчастливых отношениях, когда они ожидают, что их отношения улучшатся, или что они не смогут найти лучшего кандидата. Например: «Мы были бы счастливы, если бы он перестал пить. Да и кому нужна такая страшная старая домохозяйка, как я?».

Другими словами, главными факторами здесь выступают ожидания от отношений в будущем и уровень самооценки.

https://goo.gl/p2ooIw

Статья на эту тему на русском: «Что нас держит в мертвых отношениях?» https://goo.gl/4mYrDL

#отношения #ru

Что почитать и посмотреть на выходных:

• Как найти себя в работе и работу для себя https://goo.gl/p0AUTT Подробный мануал на лайфхакере)

• Список нарушений границ психотерапевтом https://goo.gl/7O0a2C Это не список правил, а перечень возможных сигналов, что вы занимаетесь уже не психотерапией, а чем-то другим…

• Инфографика по тревожным расстройствам, которые возникают у каждого четвертого (!), у женщин чаще, чем у мужчин: https://goo.gl/wvEp6T

• Выступление на #TED матери, пережившей смерть ребенка от рака – она воплотила то, что пережила ее семья в видеоигру, получившую награду Game Impact Award https://goo.gl/HXaU6l

#ru

Дорогие читатели, я опять в отъезде, поэтому пока просто скину пачку накопившихся статей:

• Методичка по удержанию границ: https://goo.gl/DRA9Xp Короткий список правильных вопросов, которые надо для этого прояснить.

• Роль гнева в прохождении жизненных кризисов https://goo.gl/3d1mJx Снова об этой недооцененной эмоции, на этот раз с точки зрения транзактного анализа.

• Лжеженственность: https://goo.gl/8Kb8Lf Женственность (не)равно зависимость: критичный взгляд на современные тренинги развития женственности.

• Слабоумие никогда не приходит внезапно: https://goo.gl/UvUi2V - про профилактику мозга.

#ru

P.S. Вы так же можете поучаствовать в некоммерческом исследовании рекламы. Для этого вам нужно будет просмотреть образцы рекламы и ответить на несколько вопросов по ним. В замен автор исследования обещает поделиться результатами: https://goo.gl/forms/hqlfuXXVFrq7G4b63

Вестник ипохондрика. Выпуск семьдесят первый
«Если вы часами сидите в интернете через мобильный телефон или стационарный компьютер — это не психическое заболевание».
«Если вы постоянно проверяете свой телефон — это не расстройство, потому что такое поведение основано на реальности, а не галлюцинациях, и обычно это не мешает жить нормальной жизнью».
statnews.com/2017/02/08/social-media-compulsion-mental-illness
«Или вот похожее явление: люди, которые настаивают, чтобы всё было аккуратно и хорошо организовано, прямо перед вашим носом выравнивают ваши авторучки и столовые приборы или ещё как-нибудь нарушают социальные нормы для удовлетворения своей страсти к прямым углам, а вместо объяснения пожимают плечами и говорят, что у них "немножко ОКР <обсессивно-компульсивное расстройство>"».
theguardian.com/science/brain-flapping/2017/may/10/downside-increased-mental-health-awareness
«Нет ничего более модного сейчас, чем тревожное расстройство».
tonic.vice.com/en_us/article/stop-confusing-your-nerves-with-having-anxiety
К чему мы это всё? Настоящие психические расстройства — это действительно тяжёлые состояния, которые мешают жить (вот, например, the-village.ru/village/people/people/255361-kak-zhivut-lyudi-s-okr). Если вы часто нервничаете, совершенно необязательно у себя диагностировать генерализованное тревожное расстройство. В тех случаях, когда ваши привычки и чувства доставляют вам дискомфорт, гораздо полезнее обратиться к психотерапевту, чем диагностировать у себя синдром Аспергера, паническое расстройство или ОКР. Специалист вам поможет, даже если никакого диагноза вам поставить нельзя.

Два проявления нарциссизма в романтических отношениях

Грандиозный нарциссизм – когда человек считает себя лучше других – плохо совместимо с хорошими отношениями, особенно с романтическими. Неприятно, когда партнер постоянно пытается доказать свое превосходство над вами. Однако не всегда легко вовремя это распознать. Нарциссизм проявит себя одним из двух способов:

1. Потребность в восхищении:
• Я прекрасно умею ладить с людьми.
• Я особенный, и это дает мне весомые преимущества.
• Я потрясающий.

2. Потребность в соперничестве:
• Большинство людей неудачники.
• Я хочу, чтобы мои соперники провалились.
• Терпеть не могу, когда кто-то другой находится в центре событий.

Нарциссы первого типа могут быть крайне обаятельны, и эти качества могут даже помочь им в установлении краткосрочных отношений. На долгой дистанции оба типа имеют негативный прогноз. Например, соперничающие нарциссы не склонны прощать, чаще вступают в споры, критикуют партнера.

Что самое важное – отношение с нарциссом могут пагубно сказаться на вашей самооценке в обоих случаях: либо он будет требовать восхищения собой 24 часа в сутки, либо будет самоутверждаться за ваш счет. Поэтому будьте осторожны с людьми, проявляющими подобные признаки.

https://goo.gl/BrgC1a

Хороший канал в тему – как не быть обманутым? Все мы время от времени сталкиваются с обманом, но не все умеют распознавать обман и манипуляции, а еще меньше людей умеют врать изощренно. На канале @lieme не только учат разбираться в психологии лжи, но и дают практические советы по распознаванию обмана, приводят реальные схемы, истории грандиозных афер, научные статьи, стоящую литературу по тематике: t.me/lieme.

#нарциссизм #рекомендации

В этот раз получилась на редкость вкусная пятничная подборочка:

• Перфекционизм как медленный и жестокий способ самоубийства: https://goo.gl/3Y0jmn

• Газлайтинг: психологическое насилие, при котором человека убеждают в нереальности его чувств, воспоминаний и т.д. Это только звучит фантастично, а на деле встречается очень часто («Да нет, ты вовсе не злишься», «На самом деле ты подумал не это»), так что рекомендуется к прочтению: https://goo.gl/ouVZAK

• Психосоматика несчастных случаев: https://goo.gl/6qtnG6

• «Будь моим смыслом»: что такое созависимость и как с ней бороться https://goo.gl/F5sbo4

Узнали свою ситуацию в одной из статей? По перечисленным выше поводам можно записаться ко мне. Напомню, что я практикующий психолог и психотерапевт.

P.S. Десерт к пятничной подборке прямо в телеграме: канал @obrazpublic — когнитивные и поведенческие науки в инфографике. Авторский канал психотерапевта Алексея Карачинского и дизайнера Александра Образ – молодцы, ребята 😊

#ru