Как полюбить себя!!!! Вопросы
Ответьте себе на 2 вопроса:
1. Что меня обижает?
2. Чего я боюсь больше всего от окружающих? Этот вопрос можно задать ещё и по-другому: "В чём я боюсь, что меня уличат? В чём боюсь разоблачения? Что в себе я не хочу, чтобы было видно кому-то?"
Ну и ещё вопросы на "закуску":
- Чего в себе я стыжусь?
- За что себя виню?
В этом будет крыться самое главное - то, что вы не можете себе простить, за что не можете себя полюбить.
И не нужно уходить за тридевять земель, чтобы полюбить себя с другого конца - не получится. Это единственное и главное, что нужно полюбить!
Автор: Екатерина Сырцева-Болоченцева
Ответьте себе на 2 вопроса:
1. Что меня обижает?
2. Чего я боюсь больше всего от окружающих? Этот вопрос можно задать ещё и по-другому: "В чём я боюсь, что меня уличат? В чём боюсь разоблачения? Что в себе я не хочу, чтобы было видно кому-то?"
Ну и ещё вопросы на "закуску":
- Чего в себе я стыжусь?
- За что себя виню?
В этом будет крыться самое главное - то, что вы не можете себе простить, за что не можете себя полюбить.
И не нужно уходить за тридевять земель, чтобы полюбить себя с другого конца - не получится. Это единственное и главное, что нужно полюбить!
Автор: Екатерина Сырцева-Болоченцева
Кризис среднего возраста у дам
Сегодняшняя статья — о кризисе возраста у женщин.
С возрастом многие женщины не становятся ни красивей, ни умнее, ни добрее, ни талантливей, а становятся только хуже. В юности они были любопытными, а теперь стали зануды, были свежими, а теперь просто вянут, в юности были веселы, а стали унылы.
Авторы пытается разобраться, почему возникают причины такого увядания и как можно этого избежать.
https://bit.ly/2zyO1Bj
Сегодняшняя статья — о кризисе возраста у женщин.
С возрастом многие женщины не становятся ни красивей, ни умнее, ни добрее, ни талантливей, а становятся только хуже. В юности они были любопытными, а теперь стали зануды, были свежими, а теперь просто вянут, в юности были веселы, а стали унылы.
Авторы пытается разобраться, почему возникают причины такого увядания и как можно этого избежать.
https://bit.ly/2zyO1Bj
Psy-Practice
Кризис возраста у женщин
С возрастом многие женщины не становятся ни красивей, ни умнее, ни добрее, ни талантливей, а становятся только хуже. В юности они были любопытными, а теперь стали зануды, были свежими, а теперь просто вянут, в юности были веселы, а стали унылы.
Как появляется чувство стыда?
«Вы встречали когда-нибудь в живой природе какое-нибудь животное, испытывающее стыд или вину?
Например, кота, который извиняется перед Вами за свой окрас? Или, скажем, лошадь с комплексом неполноценности?
Вот мне не доводилось. А человек как-то умудрился обзавестись этими "замечательными" чувствами».
В статье автор, психолог Ольга Гусева, рассуждает о генезисе такого человеческого чувства, как стыд.
https://bit.ly/2DymnJd
«Вы встречали когда-нибудь в живой природе какое-нибудь животное, испытывающее стыд или вину?
Например, кота, который извиняется перед Вами за свой окрас? Или, скажем, лошадь с комплексом неполноценности?
Вот мне не доводилось. А человек как-то умудрился обзавестись этими "замечательными" чувствами».
В статье автор, психолог Ольга Гусева, рассуждает о генезисе такого человеческого чувства, как стыд.
https://bit.ly/2DymnJd
Вестник психологии
Чувство вины и стыда: как в психике появляется то, чего там быть не должно
Вы встречали когда-нибудь в живой природе какое-нибудь животное, испытывающее стыд или вину? Например, кота, который извиняется перед Вами за свой окрас? Или, скажем, лошадь с комплексом неполноценности?
Forwarded from Заметки детского врача
Не бейте детей! Вообще никогда!
Учитесь сдерживать свой гнев, старайтесь применять цивилизованные наказания для эффективного воспитания своего ребенка.
Очередные доказательства вреда от телесных наказаний представлены в новом заявлении Американской академии педиатрии:
Перевод на русский:
https://www.gazeta.ru/science/2018/11/13_a_12056755.shtml
Оригинал:
http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2018/11/01/peds.2018-3112
PS Папы! Вы думаете, кто-нибудь купится на глупую идею, что гнев иногда или часто бывает необходим? Разве вы не понимаете, что гнев почти всегда является прерогативой людей, которые хотят контролировать других, не умея при этом контролировать себя? Вы не в курсе, что существуют потрясающие книги и курсы, способные научить вас лучшим методам? А главное, разве вы не видите той скорости, с которой ребенок ломается или полностью выходит из повиновения, когда в семье правит гнев? Вы настолько невосприимчивы к сиянию детской души, что совсем не чувствуете себя раздавленными, когда они вздрагивают или съеживаются в вашем присутствии. Это действительно то, что вы хотите от них? Чтобы они боялись вас? (с)
Взято отсюда:
http://www.domrebenok.ru/blog/vospitanie-syna-ottsom-vy-tolko-chto-nadlomili-psikhiku-svoego-rebyenka-bravo/?sphrase_id=722225
Учитесь сдерживать свой гнев, старайтесь применять цивилизованные наказания для эффективного воспитания своего ребенка.
Очередные доказательства вреда от телесных наказаний представлены в новом заявлении Американской академии педиатрии:
Перевод на русский:
https://www.gazeta.ru/science/2018/11/13_a_12056755.shtml
Оригинал:
http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2018/11/01/peds.2018-3112
PS Папы! Вы думаете, кто-нибудь купится на глупую идею, что гнев иногда или часто бывает необходим? Разве вы не понимаете, что гнев почти всегда является прерогативой людей, которые хотят контролировать других, не умея при этом контролировать себя? Вы не в курсе, что существуют потрясающие книги и курсы, способные научить вас лучшим методам? А главное, разве вы не видите той скорости, с которой ребенок ломается или полностью выходит из повиновения, когда в семье правит гнев? Вы настолько невосприимчивы к сиянию детской души, что совсем не чувствуете себя раздавленными, когда они вздрагивают или съеживаются в вашем присутствии. Это действительно то, что вы хотите от них? Чтобы они боялись вас? (с)
Взято отсюда:
http://www.domrebenok.ru/blog/vospitanie-syna-ottsom-vy-tolko-chto-nadlomili-psikhiku-svoego-rebyenka-bravo/?sphrase_id=722225
Газета.Ru
Ремнем по попе: чем опасны телесные наказания детей
Телесные наказания вредят физическому и психическому здоровью ребенка, приводят к депрессии и агрессивному поведению, а также снижают интеллект, заявляют американские специалисты. Они призывают родителей воспитывать детей иными методами, а педиатров — предоставлять…
Вчера на канале появилась статья, которую одним словом можно охарактеризовать как некорректную. Я ее уже удалила и взамен перевела для вас исследование, которое заставляет задуматься.
Пытаться поменять сексуальную ориентацию подростка опасно!
Хотя для многих это звучит очевидно, теперь есть исследование, подтверждающее это. У нем приняли участие 245 человек из ЛГБТ-сообщества от 21 до 25 лет. Они должны были ответить на два вопроса:
1) пытались ли родители поменять вашу ориентацию между в возрасте между 13 и 19?
2) заставляли ли они вас для этого ходить к психотерапевту, религиозному лидеру и т.д.?
Кроме того, участники заполнили опросники о ментальном здоровье в целом.
Ответившие «да» на первый вопрос в три раза чаще имели на своем счету попытки самоубийства, а ответившие «да» на второй - в пять раз чаще, чем те, чью ориентацию не пытались менять.
http://bit.ly/2PvoXWT
Честно говоря, сложно представить ситуации, в которых принудительная терапия имела бы положительные или хотя бы какие-то результаты, ведь добровольность - необходимое условие. И вот в случае, когда человек сам не может определиться с половой идентичностью или сексуальной ориентацией и хочет лучше понять себя, терапия может быть очень полезна. Знаю такие случаи. Когда решение принято, уже становится легче.
Как вы смотрите, если я буду публиковать исследования хотя бы раз в неделю? (если найду подходящее)
👍 - отлично
😐 - я равнодушен к исследованиям
#исследования
Пытаться поменять сексуальную ориентацию подростка опасно!
Хотя для многих это звучит очевидно, теперь есть исследование, подтверждающее это. У нем приняли участие 245 человек из ЛГБТ-сообщества от 21 до 25 лет. Они должны были ответить на два вопроса:
1) пытались ли родители поменять вашу ориентацию между в возрасте между 13 и 19?
2) заставляли ли они вас для этого ходить к психотерапевту, религиозному лидеру и т.д.?
Кроме того, участники заполнили опросники о ментальном здоровье в целом.
Ответившие «да» на первый вопрос в три раза чаще имели на своем счету попытки самоубийства, а ответившие «да» на второй - в пять раз чаще, чем те, чью ориентацию не пытались менять.
http://bit.ly/2PvoXWT
Честно говоря, сложно представить ситуации, в которых принудительная терапия имела бы положительные или хотя бы какие-то результаты, ведь добровольность - необходимое условие. И вот в случае, когда человек сам не может определиться с половой идентичностью или сексуальной ориентацией и хочет лучше понять себя, терапия может быть очень полезна. Знаю такие случаи. Когда решение принято, уже становится легче.
Как вы смотрите, если я буду публиковать исследования хотя бы раз в неделю? (если найду подходящее)
👍 - отлично
😐 - я равнодушен к исследованиям
#исследования
Psychology Today
Gay Conversion Therapy Associated with Suicide Risk
A new study provides concrete data that trying to change someone's sexual orientation is associated with higher odds of attempting suicide.
Что шизофренического в шизофрении?
Шизофрения — это не просто набор тех или иных расстройств, которые то обостряются, то затихают в ремиссии. Шизофрения — это еще и изменение картины мира, реальности и собственного «я».
Автор статьи при помощи трех печальных историй, как ломается мир больного шизофренией и дает конкретную иллюстрацию шизофреническому переживанию измененного мира и измененного «я».
https://bit.ly/2qTlmTL
Шизофрения — это не просто набор тех или иных расстройств, которые то обостряются, то затихают в ремиссии. Шизофрения — это еще и изменение картины мира, реальности и собственного «я».
Автор статьи при помощи трех печальных историй, как ломается мир больного шизофренией и дает конкретную иллюстрацию шизофреническому переживанию измененного мира и измененного «я».
https://bit.ly/2qTlmTL
Zazeradio
Что шизофренического в шизофрении? Объясняем на 3 случаях из врачебной практики
Большой материал Николая Вороновского
Да, бывает...
«Вот думаю, это зачастую очень важно, чтобы клиент шел к терапевту, который бы спокойно и без проблем умел быть достаточно плохим терапевтом. Без чувства вины и стыда, и без попыток быстро объясниться, прояснить реальность, проработать переносную реакцию и т.п... А просто позволить себе быть достаточно плохим, и чтобы клиент рядом с ним таким плохим мог быть. И тоже мог быть плохим и не париться про свою плохость, потому что ну а как иначе с таким терапевтом? Понятно, что это нужно не всем и не всегда. Но при ряде травм именно через это постепенно выпускается яд ранних токсических отношений. Попытки же терапевта быть достаточно хорошим, блокируют эту развитийную динамику».
Этель Голланд
«Вот думаю, это зачастую очень важно, чтобы клиент шел к терапевту, который бы спокойно и без проблем умел быть достаточно плохим терапевтом. Без чувства вины и стыда, и без попыток быстро объясниться, прояснить реальность, проработать переносную реакцию и т.п... А просто позволить себе быть достаточно плохим, и чтобы клиент рядом с ним таким плохим мог быть. И тоже мог быть плохим и не париться про свою плохость, потому что ну а как иначе с таким терапевтом? Понятно, что это нужно не всем и не всегда. Но при ряде травм именно через это постепенно выпускается яд ранних токсических отношений. Попытки же терапевта быть достаточно хорошим, блокируют эту развитийную динамику».
Этель Голланд
Интересного исследования мне на этой неделе не попалось, но зато я собрала для вас неплохую подборку на русском, даже с упражнениями:
• 10 невротических наклонностей, которые приведут к неврозам: http://bit.ly/2DRWrbu Есть, в чем покопаться и о чем задуматься.
• Что такое параноидное расстройство и как его лечить. Краткие заметки из психоаналитической техники http://bit.ly/2zoxaC7
• Как уберечь себя от отношений, которые будут вас разрушать - от отношений с человеком с ПРЛ (пограничным расстройством личности). Как распознать это расстройство в новом знакомом: http://bit.ly/2SgxpWX Не тактичная статья по отношению к людям с ПРЛ, поскольку сконцентрирована только на негативных их особенностях, но имеет практическую ценность для остальных.
А вот обещанные статьи с упражнениями:
• Если у вас психосоматическое заболевание, а вы ума не приложите, откуда оно могло взяться и причем тут психология, подойдёт такое упражнение: http://bit.ly/2zqZW4X Его полезно сделать даже если вы просто часто болеете, ноги тоже могут расти оттуда.
• Упражнение, которое выявляет проблемные зоны в жизни, зоны роста, поможет лучше сориентироваться, если вы не знаете, чего хотите и куда направить стопы: http://bit.ly/2P0Zrn4
#ru #упражнения
• 10 невротических наклонностей, которые приведут к неврозам: http://bit.ly/2DRWrbu Есть, в чем покопаться и о чем задуматься.
• Что такое параноидное расстройство и как его лечить. Краткие заметки из психоаналитической техники http://bit.ly/2zoxaC7
• Как уберечь себя от отношений, которые будут вас разрушать - от отношений с человеком с ПРЛ (пограничным расстройством личности). Как распознать это расстройство в новом знакомом: http://bit.ly/2SgxpWX Не тактичная статья по отношению к людям с ПРЛ, поскольку сконцентрирована только на негативных их особенностях, но имеет практическую ценность для остальных.
А вот обещанные статьи с упражнениями:
• Если у вас психосоматическое заболевание, а вы ума не приложите, откуда оно могло взяться и причем тут психология, подойдёт такое упражнение: http://bit.ly/2zqZW4X Его полезно сделать даже если вы просто часто болеете, ноги тоже могут расти оттуда.
• Упражнение, которое выявляет проблемные зоны в жизни, зоны роста, поможет лучше сориентироваться, если вы не знаете, чего хотите и куда направить стопы: http://bit.ly/2P0Zrn4
#ru #упражнения
Вестник психологии
Терапия параноидного расстройства личности
Униженный и презираемый образ собственной личности, с одной стороны, сочетается с образом всемогущего и торжествующего. Грандиозная сторона может проявляться в зацикленности на себе.
Кстати, по поводу реакций под постами. Их не всегда удобно ставить - смотря через какую программу публиковать пост. Поэтому хочу спросить, они вам нужны? Нравятся? Напомню, что помимо лайка это базовые эмоции в таком порядке: грусть, радость, гнев, страх. Интересные бывают реакции на некоторые статьи 😊
😍 - прикольные реакции, мне нравятся, тыкаю иногда
👍 - лайка вполне достаточно
😐 - кнопки только мешают читать
#опрос
😍 - прикольные реакции, мне нравятся, тыкаю иногда
👍 - лайка вполне достаточно
😐 - кнопки только мешают читать
#опрос
Состояние потока связано со множеством бонусов: пиком продуктивности, повышенной концентрацией, чувством контроля над ситуацией. Но, пожалуй, самый приятный бонус – это счастье. Исследование показало, что люди, пребывающие в состоянии потока чаще и дольше, чувствуют себя более счастливыми. Причем, это не мимолетное гедонистическое счастье, а долговременное, связанное с чувствами значимости, ценности, наполненности и удовлетворения.
Вы были в состоянии потока, если вам доводилось быть настолько погруженным в выполнение задачи, что все остальное как будто отступало на задний план, а концентрация внимания была такой, что время как будто замерло.
Я нашла хорошую статью о том, как увеличить свои шансы войти в состоянии потока. Она довольно длинная, и я не вижу способов её сократить без значительных потерь. Поэтому буду публиковать по кусочкам под тегом #поток. Итак, пункт первый:
1. Проясните свои намерения
Состояние потока связано в мозге с намереванием, проактивным планированием. Чтобы активировать эту систему:
• Задача должна быть испытывающей. Т.е. вам нужно активно использовать свои способности, чтобы решить её. Лёгкие задачи ведут к скуке и апатии – противоположности потока.
• Завершение задачи должно вести к достижению цели, имеющей для вас личную значимость.
• Важно проанализировать шаги, которые приблизят эту цель. Убедитесь, что каждый шаг выполняется осознанно, а не привычно, полуавтоматически.
Продолжение следует…
P.S. По результатам голосования, кнопки эмоций вернулись на канал ;-)
Вы были в состоянии потока, если вам доводилось быть настолько погруженным в выполнение задачи, что все остальное как будто отступало на задний план, а концентрация внимания была такой, что время как будто замерло.
Я нашла хорошую статью о том, как увеличить свои шансы войти в состоянии потока. Она довольно длинная, и я не вижу способов её сократить без значительных потерь. Поэтому буду публиковать по кусочкам под тегом #поток. Итак, пункт первый:
1. Проясните свои намерения
Состояние потока связано в мозге с намереванием, проактивным планированием. Чтобы активировать эту систему:
• Задача должна быть испытывающей. Т.е. вам нужно активно использовать свои способности, чтобы решить её. Лёгкие задачи ведут к скуке и апатии – противоположности потока.
• Завершение задачи должно вести к достижению цели, имеющей для вас личную значимость.
• Важно проанализировать шаги, которые приблизят эту цель. Убедитесь, что каждый шаг выполняется осознанно, а не привычно, полуавтоматически.
Продолжение следует…
P.S. По результатам голосования, кнопки эмоций вернулись на канал ;-)
Поток – это погружение в достижение одной цели за раз.
2. Придерживайтесь единственной цели
Мы часто пытаемся убедить себя в том, что многозадачность – это то, что надо, но это не так. Многозадачность делает нас неэффективными и вынуждает многократно отвлекаться. Чтобы оградить свою цель от всего внешнего шума, используйте ориентацию на действие. Для этого:
· Отключайтесь от лишнего: будь это негативные мысли или противоречащие цели желания, вы должны отключиться от всего, что создает препятствия между вами и вашей целью.
· Берите инициативу в свои руки: превратите свои намерения (из пункта 1) в действия.
· Будьте настойчивы: продолжайте действие до тех пор, пока не воплотите свои намерения в жизнь. Время от времени сверяйтесь с изначальными намерениями (из пункта 1), чтобы не сбиться с запланированного курса.
P.S. К первому пункту нужно добавить, что задача не должна быть ни слишком лёгкой, ни слишком сложной. Она должна быть выполнима для вас. Ценное дополнение, которое прислал читатель канала.
#поток
2. Придерживайтесь единственной цели
Мы часто пытаемся убедить себя в том, что многозадачность – это то, что надо, но это не так. Многозадачность делает нас неэффективными и вынуждает многократно отвлекаться. Чтобы оградить свою цель от всего внешнего шума, используйте ориентацию на действие. Для этого:
· Отключайтесь от лишнего: будь это негативные мысли или противоречащие цели желания, вы должны отключиться от всего, что создает препятствия между вами и вашей целью.
· Берите инициативу в свои руки: превратите свои намерения (из пункта 1) в действия.
· Будьте настойчивы: продолжайте действие до тех пор, пока не воплотите свои намерения в жизнь. Время от времени сверяйтесь с изначальными намерениями (из пункта 1), чтобы не сбиться с запланированного курса.
P.S. К первому пункту нужно добавить, что задача не должна быть ни слишком лёгкой, ни слишком сложной. Она должна быть выполнима для вас. Ценное дополнение, которое прислал читатель канала.
#поток
Продолжаем про счастье и #поток 😊
3. Практикуйте #майндфулнесс (осознанность)
Быть в осознанном состоянии – значит быть сфокусированным на текущем моменте без оценок и суждений. Исследования показываю, что спортсмены после шестинедельной программы обучения майндфулнесс значительно чаще входили в состояние потока во время выступлений.
Как начать практиковать майндфулнесс? Я делала обзор мобильных приложений с записями упражнений здесь: https://t.me/psyhologia/468 . Кроме того, я публиковала несколько упражнений (в том числе запись голосом) на своём сайте в разделе «Упражнения»: http://bit.ly/2QABGah .
Или вы можете попробовать упражнение, которое приводит автор статьи: 5-4-3-2-1. Чтобы расслабиться и включиться в текущий момент, отметьте для себя: 5 вещей, которые вы видите, 4 звука, которые вы слышите, 3 ощущения, которые вы чувствуете, 2 запаха и один вкус.
Дальше нас ждут ещё 2 пункта 😉
3. Практикуйте #майндфулнесс (осознанность)
Быть в осознанном состоянии – значит быть сфокусированным на текущем моменте без оценок и суждений. Исследования показываю, что спортсмены после шестинедельной программы обучения майндфулнесс значительно чаще входили в состояние потока во время выступлений.
Как начать практиковать майндфулнесс? Я делала обзор мобильных приложений с записями упражнений здесь: https://t.me/psyhologia/468 . Кроме того, я публиковала несколько упражнений (в том числе запись голосом) на своём сайте в разделе «Упражнения»: http://bit.ly/2QABGah .
Или вы можете попробовать упражнение, которое приводит автор статьи: 5-4-3-2-1. Чтобы расслабиться и включиться в текущий момент, отметьте для себя: 5 вещей, которые вы видите, 4 звука, которые вы слышите, 3 ощущения, которые вы чувствуете, 2 запаха и один вкус.
Дальше нас ждут ещё 2 пункта 😉
Telegram
Психология.Клуб
Помните, я обещала написать обзор приложений для практики #майндфулнесс? Напомню, это такое направление когнитивно-поведенческой терапии, которое с помощью несложных упражнений позволяет снизить уровень тревожности и стресса. Пришлось отложить составление…
4. Цените сам процесс
Люди, которые находят удовольствие в самой задаче, не рассматривают её как ступеньку в развитии своей карьеры, отношений или чего-то еще. Они могут балансировать работу и игру и получать больше удовольствия от жизни. И для них не проблема войти в состояние потока.
Вот как можно к этому приблизиться:
· Ослабьте вожжи: сложно наслаждаться делом, когда вы постоянно вымотаны. Позвольте себе расслабиться и погрузиться в деятельность. Как помочь себе в этом см. предыдущий пункт.
· Добавьте щепотку приключений в вашу жизнь: чтобы повысить свои шансы найти деятельность, от которой вы будете получать настоящее удовольствие, откройте двери для нового опыта. Найдите новое хобби, пообщайтесь с новыми людьми, попробуйте взглянуть на вещи под другим углом, не так, как вы привыкли.
#поток
Люди, которые находят удовольствие в самой задаче, не рассматривают её как ступеньку в развитии своей карьеры, отношений или чего-то еще. Они могут балансировать работу и игру и получать больше удовольствия от жизни. И для них не проблема войти в состояние потока.
Вот как можно к этому приблизиться:
· Ослабьте вожжи: сложно наслаждаться делом, когда вы постоянно вымотаны. Позвольте себе расслабиться и погрузиться в деятельность. Как помочь себе в этом см. предыдущий пункт.
· Добавьте щепотку приключений в вашу жизнь: чтобы повысить свои шансы найти деятельность, от которой вы будете получать настоящее удовольствие, откройте двери для нового опыта. Найдите новое хобби, пообщайтесь с новыми людьми, попробуйте взглянуть на вещи под другим углом, не так, как вы привыкли.
#поток
5. Найдите баланс между вашими навыками и уровнем сложности задачи
Если баланса нет, вместо удовольствия вы будете испытывать тревогу и беспокойство. Чтобы найти баланс:
1) Начните с того, что определите все шаги, необходимые для выполнения задачи.
2) Оцените сложность каждого шага от 1 до 5.
3) Оцените свой уровень навыков, опираясь на прошлый опыт.
4) Переоцените сложность задачи. В идеале уровень навыков и уровень сложности должны совпадать.
#поток
Ну, вот и все) Получилось у кого-нибудь? 😊
http://bit.ly/2QCp1DD
Если баланса нет, вместо удовольствия вы будете испытывать тревогу и беспокойство. Чтобы найти баланс:
1) Начните с того, что определите все шаги, необходимые для выполнения задачи.
2) Оцените сложность каждого шага от 1 до 5.
3) Оцените свой уровень навыков, опираясь на прошлый опыт.
4) Переоцените сложность задачи. В идеале уровень навыков и уровень сложности должны совпадать.
#поток
Ну, вот и все) Получилось у кого-нибудь? 😊
http://bit.ly/2QCp1DD
Psychology Today
Five Steps to Cultivate a State of Flow for More Happiness
Stuck in a rut? Follow these five steps to find your state of flow and experience greater happiness.
Forwarded from Экзистенциальный кризис в острой форме
Счастье есть привилегия целый день заниматься тем, что тебе представляется важным. Один находит счастье в том, чтобы кормить свою семью. Другой — в ограблении банков. Третий может потратить годы на научную работу, результат которой неясен.
Обратите внимание на индивидуальность и субъективность выбора. Не найдется и двух одинаковых случаев — да их и не должно быть. Каждый мужчина и каждая женщина должны подобрать себе такое занятие, за которым будут счастливы целый день, не поднимая головы.
Если же вы норовите сократить свой рабочий день, продлить отпуск и пораньше уйти на пенсию, то вы занялись не тем, чем следует. Может быть, вам стоит попробовать грабить банки. Или стать конферансье. Или даже заняться политикой.
Роберт Хайнлайн
Обратите внимание на индивидуальность и субъективность выбора. Не найдется и двух одинаковых случаев — да их и не должно быть. Каждый мужчина и каждая женщина должны подобрать себе такое занятие, за которым будут счастливы целый день, не поднимая головы.
Если же вы норовите сократить свой рабочий день, продлить отпуск и пораньше уйти на пенсию, то вы занялись не тем, чем следует. Может быть, вам стоит попробовать грабить банки. Или стать конферансье. Или даже заняться политикой.
Роберт Хайнлайн
В России прям какой-то ренессанс финансовых пирамид. Не успела закрыться одна, как уже появилась реклама новой. И вот этим модным нынче делом занялись даже религиозные секты. Теперь от них нужно беречь не только психику, но и кошелек. Помимо добровольно-принудительных пожертвований участников ещё вынуждают приводить финансы извне. Будьте бдительны.
http://bit.ly/2PwpYsJ
Не устаю напоминать под тегом #секты, что эти организации разрушают личность, какими бы светлыми и прекрасным идеями они не прикрывались. Кстати, вроде бы пока не запрещенная Сознание Кришны имеет все признаки секты и не имеет связи ни с реальными ведами, ни с настоящим ведизмом.
Напомню еще раз правило безопасности: не вступайте в беседу с вербовшиками сект ни из любопытства, ни из желания переспорить. Они умело пользуются подменой понятий и другими приемами нечестного убеждения 🤬🧟♀
http://bit.ly/2PwpYsJ
Не устаю напоминать под тегом #секты, что эти организации разрушают личность, какими бы светлыми и прекрасным идеями они не прикрывались. Кстати, вроде бы пока не запрещенная Сознание Кришны имеет все признаки секты и не имеет связи ни с реальными ведами, ни с настоящим ведизмом.
Напомню еще раз правило безопасности: не вступайте в беседу с вербовшиками сект ни из любопытства, ни из желания переспорить. Они умело пользуются подменой понятий и другими приемами нечестного убеждения 🤬🧟♀
ura.news
Челябинские «Свидетели Иеговы» создали финансовую пирамиду
Силовик: «Люди отдают по 400 евро, зарабатывают тысячу. Координатор — в Казахстане»
Если приближение нового года не очень вас радует, самое время почитать подробную статью про осенне-зимнюю хандру - сезонное аффективное расстройство. Стиль своеобразный, но статья очень полная, прямо вики) Редко встретишь такой качественно подготовленный материал - он буквально нашпигован исследованиями 😍. Итак, почему практически все испытывают снижение настроения зимой, а у некоторых это доходит до полноценной депрессии, а также что с этим делать:
http://bit.ly/2Egn5Ku
Кстати,у авторов есть свой небольшой канал в телеграме: @planca_life.
#депрессия #исследования
http://bit.ly/2Egn5Ku
Кстати,у авторов есть свой небольшой канал в телеграме: @planca_life.
#депрессия #исследования
planca.life
Сезонная депрессия, или Как пережить долгую зиму
Нам всем немного тошно, когда наступает зима, и это нормальная реакция организма. Разбираемся, как работает эта «нормальная реакция» и как опередить монстра, чтобы зима не сожрала последние силы и надежды на лучшие времена.
Что бы я добавила ко вчерашней достаточно полной статье?
Во-первых, помогает не только КПТ, но и любая другая терапия, которая работает с депрессиями.
Во-вторых, опыт показывает, что терапия может существенно снизить тяжесть протекания зимней депрессии так, что та практически не будет мешать обычной жизни. Но полностью симптомы не устранит, поскольку они изначально имеют биологическую природу (то самое нарушение циркадных ритмов). Поэтому рекомендуется сочетать и то, и другое (терапию с налаживанием ритмов).
В-третьих, про световую терапию. Конечно, назвать лампы для терапии SAD обычными комнатными это большое преуменьшение). Но интересно другое. В России, как мне поведали «дальние коллеги» из психиатрии, официально нет ни диагноза «сезонное аффективное расстройство», ни световой терапии. Зимняя депрессия рассматривается как эпизод эндогенной депрессии, для которой не редкость повторение в одно и то же время каждый год. В пользу этого подхода говорит существование сезонного аффективного расстройства «наоборот» - в летнее время. А у кого-то ЭД обостряется осенью или весной. Но минусов, на мой взгляд, все же больше, и касаются они методов терапии. У нас зимнюю депрессию лечат так же, как любую другую - антидепрессантами и психотерапией. Но остается вопрос: зачем назначать АД, если человеку может оказаться достаточно световой терапии, без побочек, без синдрома отмены?
Хотя побочки у лампочек все же бывают: у кого-то от яркого света болит голова или глаза. Но, скорее всего, это можно свести к минимуму, потребляя дневной свет в естественной форме - во время прогулок. 15 мин в солнечную погоду, час в пасмурную.
В-четвертых, методы, которые используются для лечения SAD (свет, физические аэробные нагрузки, питание и т.д.) показали улучшение состояния и у пациентов с «обычной» депрессией. И улучшение самочувствия, даже если у вас нет вообще никакой депрессии (!). Так что не проходите мимо, берите на заметку
#депрессия
Во-первых, помогает не только КПТ, но и любая другая терапия, которая работает с депрессиями.
Во-вторых, опыт показывает, что терапия может существенно снизить тяжесть протекания зимней депрессии так, что та практически не будет мешать обычной жизни. Но полностью симптомы не устранит, поскольку они изначально имеют биологическую природу (то самое нарушение циркадных ритмов). Поэтому рекомендуется сочетать и то, и другое (терапию с налаживанием ритмов).
В-третьих, про световую терапию. Конечно, назвать лампы для терапии SAD обычными комнатными это большое преуменьшение). Но интересно другое. В России, как мне поведали «дальние коллеги» из психиатрии, официально нет ни диагноза «сезонное аффективное расстройство», ни световой терапии. Зимняя депрессия рассматривается как эпизод эндогенной депрессии, для которой не редкость повторение в одно и то же время каждый год. В пользу этого подхода говорит существование сезонного аффективного расстройства «наоборот» - в летнее время. А у кого-то ЭД обостряется осенью или весной. Но минусов, на мой взгляд, все же больше, и касаются они методов терапии. У нас зимнюю депрессию лечат так же, как любую другую - антидепрессантами и психотерапией. Но остается вопрос: зачем назначать АД, если человеку может оказаться достаточно световой терапии, без побочек, без синдрома отмены?
Хотя побочки у лампочек все же бывают: у кого-то от яркого света болит голова или глаза. Но, скорее всего, это можно свести к минимуму, потребляя дневной свет в естественной форме - во время прогулок. 15 мин в солнечную погоду, час в пасмурную.
В-четвертых, методы, которые используются для лечения SAD (свет, физические аэробные нагрузки, питание и т.д.) показали улучшение состояния и у пациентов с «обычной» депрессией. И улучшение самочувствия, даже если у вас нет вообще никакой депрессии (!). Так что не проходите мимо, берите на заметку
#депрессия
Меня нередко спрашивают в личке, в каком направлении психотерапии я работаю. Логично предположить, что КТП, так как #майндфулнесс, про которую я часто пишу, относится к когнитивно-поведенческой терапии. Но нет) Я психоаналитически ориентированный терапевт. Почему я не пишу про психоанализ? Потому что считаю это бессмысленным. Психоаналитическая техника построена на взаимодействии двух человек, аналитика и анализанта (этим французским словом правильно называются клиенты психоаналитика). Из неё нельзя «выдернуть» какое-то упражнение и сделать дома самому. Поэтому я и не вижу смысла писать про все это дело. Про случаи я не могу писать, потому что это конфиденциально. Что касается теории, то Фрейд и большинство его последователей считают возможности самоанализа весьма ограниченными. Поэтому даже хорошее знание теории не освобождает от необходимости проходить свой анализ. А не очень хорошее может вообще завести не туда. Так что вот, такой я неправильный блогер, пишу не о том, чем непосредственно занимаюсь) А пишу о близких темах, которые, на мой взгляд, могут быть вам полезны в самостоятельном режиме.
#блог
#блог