Психологическая диспансеризация

Почему я много пишу о депрессии? Потому что по статистике около 7% людей страдают ей прямо сейчас, и около 20-30% людей в развитых странах испытывали симптомы депрессии хотя бы однажды в жизни. Немаленькие цифры, да? Давайте их проверим!

Обычно я пишу посты о борьбе с прокрастинацией 😉, но сегодня я прошу вас попрокрастинировать немного на вашем рабочем/учебном месте для пользы дела. Пройдите психологическую диспансеризацию – тест на депрессию. Даже если вы никогда не подозревали в себе ничего похожего на депрессию, ваши результаты все равно важны для статистики. Тест короткий, займет всего пару минут. Зато мы сможем на своем опыте проверить данные ВОЗ.

Предлагаю использовать шкалу Бека, она есть на моем сайте: https://clck.ru/FKHaU.

Чат для тех, у кого результаты теста на депрессию оказались положительными и кто хочет пообщаться с другими людьми, столкнувшимися с похожими состояниями: https://t.me/joinchat/B5si8hb4M8t4s3PIZmSZ4Q . Присоединяйтесь по ссылке, внимательно читайте правила экологичного общения и проголосуйте, пожалуйста, в стартовом опросе. Он поможет сориентировать чат под потребности участников.

Ссылка для присоединения будет работать _неделю_, чтобы все успели прочитать сообщение. После этого чат станет закрытым. Присоединиться можно будет, написав мне личное сообщение.

#депрессия

Важная памятка

Под закат сезона до меня дошел грипп 😢 Так что я немного поболею и вернусь к каналу. Оставайтесь на связи)

Смотрю я на статистику ООН по самым счастливым странам мира за 2018 и знаете, чего не понимаю? Почему эксперты использовали для ее составления такие прекрасные и радужные показатели как поддержка близких, свобода, благотворительность, но ни одного серьезного негативного показателя. Например, статистику самоубийств. По которой сравнительно «счастливый» для постсоветского пространства Казахстан входит в десятку лидеров. А Финляндия, Швеция и другие топовые «счастливчики» - в тридцатку. Хорошенькое счастье, ничего не скажешь.

http://bit.ly/2HAF54J

#счастье #блог

Пока я болею, на меня все равно сыпятся хорошие статьи, которыми хочется поделиться. Так что ловите)

Вот, например, статья по физике про эксперимент о том, что два наблюдателя могут видеть разную объективную реальность и оба будут правы. Только ленивый про него не написал. А какое отношение к психологии-то? Да прямое, еще прямее, чем к физике). Например, человек до того, как вы его хорошо узнали, находится в суперпозии. Он может оказаться и плохим, и хорошим, и содержит в себе обе эти вероятности перед началом общения. Более того, как известно из физики, наблюдатель влияет на результат эксперимента. Так что каким человек окажется в конкретном событии, зависит от вас в том числе. Кто-то его может наблюдать хорошим, а кто-то плохим) А в другом событии он и вовсе может проявиться как-то иначе. И все это будет правдой 😊 Если уж фотончик способен быть то частицей, то волной, что уж про нас говорить 💪
http://bit.ly/2FyVSTy

Несколько ссылочек о депрессии:

«Базовое условие для депрессии — это привычка приспосабливаться ко мнению других» из интервью с психотерапевтом направления дазайн-анализ http://bit.ly/2CGE9I0

Травмирующие детские переживания могут сделать мозг более резистентным к лечению депрессии, осложняя симптомы заболевания, учащать рецидивы. http://bit.ly/2HTTEjt

Сокращение времени пользования социальными сетями до 30 минут в день снижает чувство одиночества и симптомы депрессии. Участники исследования, кто в течение трех недель ограничивал времяпровождение в социальных сетях, чувствовали себя лучше, чем те, кто пользовался ими как обычно. http://bit.ly/2Uhgzfe

#исследования #депрессия

Что общего между аутизмом и депрессией? Спойлер: одиночество. И, пожалуй, эти выводы справедливы для любых людей, переживающих проблемы с общением.

Может быть, это не случайность, что у людей с РАС (расстройства аутистического спектра) в 3-4 раза чаще бывает депрессия? Таким вопросом задались исследователи и решили проверить свою гипотезу на трех группах: люди с РАС, люди в депрессии без РАС, люди без РАС и депрессии. Вот какие основные выводы они сделали:

1. Люди с меньшей способностью чувствовать удовольствие от общения имели высокий уровень одиночества, независимо от их количества симптомов аутизма. С другой стороны, у людей, способных чувствовать удовольствие от общение, уровень одиночества оказался напрямую связано с тем, сколько симптомов аутизма у них оказалось.

2. По оценке уровня одиночества наибольший уровень был у людей в депрессии, наименьший – у контрольной группы. Люди с РАС расположились посередине. Причем различие между всеми тремя группами по этому показателю оказалось значительным. Эти результаты опровергают предположение, что люди с РАС не осознают своих проблем в общении, и напоминают, что взрослые с РАС часто болезненно осознают свою социальную изоляцию и социальные трудности.

3. По способности получать удовольствие и чувствовать себя вознагражденным, как от социальных, так и от НЕ связанных с общением вещей, наивысшие баллы набрала контрольная группа. Люди с РАС и с депрессией не отличались друг к друга по этому показателю. Другими словами, возможно, дело не только в общении, а вообще в способности получать удовольствие в целом (прим: исчезновение этой способности – один из основных симптомов депрессии).

Это исследование позволяет по-новому взглянуть на проблемы, с которыми сталкиваются люди с РАС.

http://bit.ly/2K8ELMC

P.S. Обещаю, что следующий пост будет не про депрессию)

#исследования #депрессия #аутизм

Когда один из партнеров не хочет секса и другие полезные статьи на русском:

• Когда у мужа или жены пропало сексуальное влечение: http://bit.ly/2YLOOe4.

• Кстати, как ни удивительно наибольшие проблемы с сексом возникают сегодня у молодежи до 30 лет. Каждый четвертый молодой американец не имел секса в течение последнего года: https://bbc.in/2OG6cMu. Американцы тут не одиноки, это общая тенденция (сори, сейчас уже не найду ссылку-пруф).

• Последнее время о насилии по отношению к женщинам можно говорить открыто. Его жертвы создают целые общественные движения по защите своих прав и получаются всеобщее сочувствие (что здорово). Но не пора ли начать говорить о насилии по отношению к мужчинам? И, да, психологическое тоже считается: http://bit.ly/2IfdOEN

• Цитаты из лекции юнгианского аналитика о Тени психотерапевта… Если вы собираетесь войти в эту профессию или уже ей занимаетесь, есть, о чём подумать. Хотя согласиться со всем сложно. Но ту же задумываешь, а не Тень ли это, раз не согласен? :-) В общем, коллегам рекомендую заглянуть: http://bit.ly/2UyJMm0.

#ru

Вдогонку статья о психологических трудностях эмиграции. Если вы думаете куда-то переехать, вы, вероятно, найдете в ней дополнительные факторы, которые нужно взвесить, прежде чем принять решение. Если вы уже переехали, то, возможно, она прояснит, что же с вами такое происходит:

http://bit.ly/2UqwFTL

#ru

Статья коллеги, которая меня впечатлила. Хотя в заголовке  указана «безотцовщина», статья не про неё. А про то, как благополучные, основанные на любви семьи очень незаметно к ней приходят. В статье отражены модные и благие на первый взгляд тенденции в родительстве. Если у вас в семье есть маленький ребенок, загляните в статью, проверьте, не идете ли вы тем самым, очень незаметным (и потому таким коварным) путем к безотцовщине:

http://bit.ly/2D04hO9

#ru #дети

Сколько проживет ребенок, рожденный в 2019 году? И причем тут психология 😉

ВОЗ спрогнозировала среднюю продолжительность жизни рожденного в 2019 году ребенка. Это 69.8 лет для мальчика и 74.2 лет для девочки. Откуда такая разница, в 4 года?

Здесь нет какой-то одной всеобъемлющей причины, а много разных. Лидеры среди них: сердечно-сосудистые заболевания, ДТП и рак легких. Есть и причины, связанные с психологией. Например, в серьезные ДТП чаще попадают мужчины не только потому, что мужчин-водителей больше, но и потому, что они чаще, чем женщины, используют рискованный и агрессивный стиль вождения, садятся за руль в нетрезвом виде.

Цирроз печени вызвал снижение продолжительности жизни на 0,27 года у мужчин по сравнению с женщинами. Хотя это физическое заболевание, одной из его основных причин является алкоголизм, соотношение мужчин и женщин при котором 2:1.

Межличностное насилие привело к сокращению продолжительности жизни мужчин по сравнению с женщинами на 0,21 года. Согласно докладу ВОЗ, мужчины в четыре раза чаще умирают от убийств, чем женщины. Примерно каждое пятое убийство совершается партнером или членом семьи жертвы. Здесь женщины чаще становятся жертвами. Однако в случае уличной преступности, например, бандитизма, мужчины гораздо чаще убивают других мужчин. Вероятно, это связано с более высокими уровнями агрессии и насилия у мужчин.

Последний важный фактор это смерти от суицида. Число мужчин, умерших от самоубийств, почти в два раза выше, чем женщин. Парадоксально, что женщины гораздо чаще пытаются покончить с собой, но завершенных попыток больше у мужчин.

Хотя точные причины гендерного разрыва в показателях самоубийств до конца не ясны, одним из ключевых факторов, выявленных в исследованиях, является то, что традиционные мужские гендерные роли способствуют крайне неадаптивным стратегиям преодоления стресса. В частности: не выражать отрицательные эмоции, не искать профессиональной помощи при суицидальных мыслях или депрессии, «самолечение» алкоголем.

http://bit.ly/2UKluFB

О шизотипическом расстройстве личности (устаревшее: вялотекущая шизофрения) на основе истории из реальной жизни: http://bit.ly/2DbLIXv . История, которая наглядно показывает, что диагноз и приговор – это разные вещи. Получая адекватное современное лечение, человек может не только жить нормальной жизнью, но и быть в ней успешен .

А вот исследование, в котором подтвердилось, что кетогенная диета приводит к ремиссии хронической шизофрении без применения медикаментов: http://bit.ly/2uWETV5. Изначально кетогенная диета использовалась для лечения эпилепсии, но сейчас ее применение становится шире.

#шизофрения

Грязноватую тему я решила поднять сегодня. Точнее, находящуюся на грани профессиональной этики. О том, каким должен и не должен быть психолог с конкретными примерами в лицах.

Меня тронул текст бывшей пиарщицы Лабковского – как она видела процесс изнутри и что думает по этому поводу: http://bit.ly/2DlHkp9.
Хороший разбор ситуации, даже прибавить практически нечего. Неожиданно только удивление автора популярности быстрых решений. У меня на сайте тоже есть форма, где можно оставить вопрос психологу. Какое-то время я на них отвечала, насколько это было возможно в таком формате «общения». Но сейчас у меня десятки неотвеченных вопросов… Знаете, почему? Потому что часть из них не по моей специальности – например, по детской психологии. И я не возьмусь здесь что-то рекомендовать, так как не обладаю достаточными знаниями и опытом. А другая часть… Её никак не решить ответом через форму на сайте. Например, пишет человек об отношениях, которые явно выглядят созависимыми по описанию. И что я отвечу? Бросайте его/её? А если человек пока не может выстраивать отношения другого типа… он или останется один, или вступит в аналогичные отношения, которые ничем не лучше.

Из той же серии, пилотный проект на ютубе: http://bit.ly/2P4WC5Z. Девушка пару минут (!) рассказывает о своей проблеме. Потом несколько психологов по очереди высказывают свою позицию, и она должна одного из них выбрать для терапии. Обратите внимание, что девушка, которая жалуется на комплекс жертвы, выбрала себе самого критически настроенного психолога. И чем они будут заниматься: психотерапией или продолжать вместе разыгрывать её садомазо сценарий?

На десерт самая жесть. Как можно сходить к психологу и (добровольно) остаться с пустыми банковскими счетами: http://bit.ly/2Z2jRCB. Рассказывает сама психотерапевт и признаёт, что такая стратегия была ошибкой. Я, конечно, понимаю, что у поведенческих терапевтов метод такой – им положено давать задания вне терапевтического кабинета. И всё-таки, если вы идете к терапевту, который практикует в методе КПТ, помните, что задания не должны нарушать ваши границы. Правда, в этом-то и проблема, что «Я пока не очень хорошо понимаю, где мои границы» - частая причина обращения.

Как выбрать себе психолога с хорошим шансом на успех, есть в первой статье. Я также писала об этом: http://bit.ly/2Dbw4LN. Ну, и напомню, что я психотерапевт психоаналитического направления. Работаю индивидуально со взрослыми, в том числе по скайпу. Посещаю личную терапию и супервизии. Уважаю свои и чужие границы. Запись сейчас есть.

#блог

Две книжки в процессе чтения лежали в разных местах. Перекладывала и удивилась - как похожи обложки 😊. Впрочем, не только - обе книги о том, как устроен мир. На основе того, что мы знаем о физике и психологии, соответственно. И обе - настоящее испытание для воображения 🌎☄🤯 #блог

За последние четверть века учёные опубликовали сотни исследований, предполагающих, что набор определённых генов играет существенную роль в развитии и/или риске, повышении восприимчивости человека к депрессии.

Такие исследования питали надежду на то, что вскоре врачи смогут использовать генетическое тестирование, чтобы идентифицировать лиц, которым грозит депрессия, а также помогут фармацевтическим компаниям разработать новые эффективные лекарства.

Но новое исследование оценило генетические данные и данные опросов 620 000 человек. Учёные в рамках этого исследования рассмотрели 18 генов, ассоциировались с депрессией как минимум в 10 раз в разных исследованиях.

В результате было установлено, что 18 наиболее глубоко изученных генов-кандидатов, на самом деле связаны с депрессией не больше, чем любые другие случайно выбранные гены.

Это исследование подтверждает, что попытки найти один ген или несколько генов, определяющих депрессию, обречены на провал.

Источник https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2018.18070881

#депрессия
#исследование
#наука

Как борода влияет на отношение окружающих?

Дизайн исследования: группе испытуемых показывали фотографии одних и тех же мужчин сначала с бородой, потом гладко выбритых. Их лица последовательно выражали гнев, печаль и радость. Участникам нужно было на скорость определить эмоцию на лице бородатого или выбритого мужчины. В последнем эксперименте также нужно было отметить, насколько мужчина выглядит благожелательно.

В результате обнаружилось, что участники быстрее определяли гнев у бородатого мужчины. Кроме того, они определи бородатое лицо как более мужественное. Вероятно, это связано – борода как чисто мужской атрибут ассоциируется с мужественностью и агрессией.
Однако есть и плюшки: выражающие радость бородатые лица участники воспринимали как более дружелюбные, чем выбритые.

Вывод: даёшь больше улыбающихся бородачей для психологического благополучия населения 🧔🏻🧔🏼🧔🏽😊

http://bit.ly/2v80c6r

#исследования

Мне очень нравится этот график, поэтому я его перевела. По нему хорошо видно, что #поток (высоко продуктивное и творческое состояние) – это не какая-то мистическая штука для избранных. А просто правильное соотношение сложности задачи и уровня мастерства.

Инъекции ботокса меняют мозг

Ботоксу пора расстаться со статусом невинной косметической процедуры, считают исследователи. Инъекции в области лба и лица перестраивают сенсорную карту рук в мозге. Чем больше инъекций – тем сильнее.

В сенсорной коре мозга карты рук и лица расположены рядом друг с другом. После ампутации руки тактильные сигналы с лица обычно расширяются на территорию, недавно лишенную сенсорных сигналов с руки. Подобный процесс происходит при параличе лица в результате инъекции ботокса, только почему-то обратный: зона сенсорной карты рук сужается.
Дальнейшие исследования показали, что изменения затрагивают не только руки, но и другие части тела и имеют последствия для нервной системы.

http://bit.ly/2UWeTZF

#исследования #нейронаука