«Афиша» собрала самые действенные мобильные приложения, которые помогут улучшить психическое здоровье, справиться с тревогами и страхами.

http://daily.afisha.ru/technology/2246-10-prilozheniy-dlya-borby-so-stressami-i-fobiyami/

С небес на землю: что меняется, когда мы платим кредиткой? Уже не первый раз встречаю исследования, о том, что при оплате кредитной картой человек легче расстается с деньгами. Он не держит их в руках, они абстрактны, «деперсонализированы», если мы бы говорили о человеке. В результате покупатель тратит больше, чаще делает импульсивные покупки. Но, оказывается, это еще не все. Пользователи пластиковых карт покупают больше нездоровой еды – тортиков, пироженок (видимо, это туда же, к импульсивным покупкам). И еще одно следствие: те, кто платил наличными, оказались сильнее эмоционально привязаны к купленной вещи. Кроме того, они оказались менее заинтересованы в опциях, которые не выбирали. Так что если вы постфактум ругаете себя за излишние расходы, попробуйте везде расплачиваться наличкой. Будете тратить деньги разумнее, а от приобретенных вещей получать больше удовольствия 😊.

https://goo.gl/P5HJHr

#исследования #деньги

Подборка исследований о том, как влияет на нас природа, среди них – не только положительные. Статья начинается с того, что 50% людей в мире живут в городах, и это число продолжает расти. Вместе с этим растет и число психических расстройств: шум и толпы народа отрицательно влияют на эмоциональное здоровье. А как влияет природа? Вот ряд подтвержденных эффектов:
1) Прогулка среди деревьев позволяет выйти из замкнутого круга повторяющихся мыслей. Кроме того, в отделах мозга отмечаются изменения в сторону психического здоровья.
2) Природа повышает способность справляться со стрессом, активирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает успокаиваться после стресса или возбуждения.
3) Пустынные пейзажи снижают мотивацию к изменениям и веру в свою способность измениться. Пустыни воспринимаются более истощающими и стрессовыми, чем пейзажи с водой и пышной растительностью.
4) Озера и деревья улучшают внимание, когда вы устали. Природа – восстанавливающая среда для некоторых когнитивных функций.
5) Природная среда повышает настроение. И чем красивее пейзаж – тем больше повышает.
На каждый пункт в статье приводятся ссылки на исследования.

https://goo.gl/U5wQGy

Недавно я уже писала о повышенном уровне социального стресса в городах. Чаще бывайте на природе, тем более что лето в разгаре).

#исследования #природа

Как изменить поведение, о котором вы в последствие жалеете? Оно может проявляться в самых разных областях и масштабах. Начиная от ситуаций, когда вы что-то «ляпнули», а потом пожалели о том, что сказали, и вообще не понимаете, как такое могло вырваться из ваших уст, заканчивая ситуацией измены вашему партнеру, когда вы не понимаете, как такое могло произойти, это как будто были не вы. Или, к примеру, вы много времени проводите за общением в мессенджерах, а потом ругаете себя, сколько времени потратили впустую. Как начать это контролировать? Убеждать себя в том, какими более полезными способами можно провести время не особенно эффективно, вы, наверное, уже не раз пробовали это, но продолжаете чатиться. Начнем с того, откуда берется нежелаемое поведение? Все просто: для какой-то части вашей психики оно является желаемым, и вам надо эту часть найти. Если у вас появилась реакция «Ничего подобного, это не я!», возьмите небольшую паузу. Задайте себе вопрос, а что вам нравится в этом нежелательном действии? Если первый ответ будет «Мне это вовсе не нравится!», не спешите, возьмите 2-3 минуты, чтобы подумать. Например, в случае с мессенджерами, вам может нравиться быть в контакте с дорогими для вас людьми. Или, может, вам нравится, когда у вас нет счетчиков непрочитанных сообщений. Или вас раздражают люди, которые подолгу не отвечают на сообщения, и вы не хотите быть в их числе. Итак, вам надо выяснить цель поведения, которое вы считаете нежелательным. Обнаружив источник поведения внутри себя, вы получаете возможность лучше контролировать его, чем если бы он воспринимался как нечто внешнее. Например, вы можете подобрать другие пути достижения этой цели, которые считаете приемлемыми.

https://goo.gl/4cxOA8

#статьи #советы

Негативные эмоции искажают наше восприятие собеседника. Так устроен наш мозг - гнев и тревога призваны извещать об опасности и формировать реакцию на нее, и чтобы это наверняка получилось, они преувеличивают опасность. И все бы хорошо, если бы это не влияло на наши отношения. Когда мы злы или сильно встревожены, мы легко переходим к восприятию партнера как безразличного, бесчестного, неуважительного человека. И вот как это работает:
1. Когда мы злы или рассержены, мы уверены, что имеем на это основания.
2. Когда нас ранили, мы уверены, что это было намерено.
3. Мы начинаем делить все на черное и белое.
4. Когда нас что-то ранит, мы уверены, что партнер неправ.
5. Мы преувеличиваем новые угрозы, если не чувствуем уверенности в своих отношениях.
6. Тревога заставляет воспринимать нейтральные стимулы как опасные.
7. Мы путаем партнера с людьми из прошлого (обвиняем его в том, что делали другие).
8. Когда наши потребности не удовлетворены, мы видим в партнере врага.
9. Мы не можем посмотреть на ситуацию глазами партнера.
Так что не стоит выяснять отношения на эмоциях. Если вы чувствуете, что переключаетесь в это состояние, попробуйте вернуться и восстановить эмоциональную связь с партнером. Если не получается, подождите, пока вы оба успокоитесь, например, разойдитесь по комнатам или сходите погулять по одиночке, и позже вернитесь к обсуждению данного вопроса.

https://goo.gl/F7Xs1L

#гнев #тревога #статьи #советы

Маленькая, но позитивная статья-упражнение. Наше восприятие своей жизни (а также людей, работы и т.д.) зависит от того, в каком состоянии мы находимся сейчас, и функционирует по принципу эмоционального подобия. Если мы радостны, мы будем припоминать другие радостные события, и жизнь будет казаться позитивным и хорошим местом. Когда человек находится в депрессии, к нему приходят тяжелые и мучительные воспоминания, и кажется, что жизнь всегда была мрачной и беспросветной. Чтобы вспомнить что-то хорошее, ему надо приложить сознательные усилия, и даже тогда это необязательно получается. На принципе эмоционального подобия основана позитивная психология (пожалуйста, не путайте позитивную психологию с отрицанием наличия проблем). И вот милое упражнение из позитивной психологии, которое займет всего пару минут. Мы часто жалуемся на место, где живем. Попробуйте другую стратегию. Напишите на листике «Я люблю (название вашего города), потому что…» и закончите предложение. Не спешите, подумайте пару минут. Получившийся листик разместите на видном месте. Здорово сделать это вместе с друзьями или родственниками. Управляйте своим настроением сами 😉

https://goo.gl/t6L1JF

#упражнения

Другой язык – другая личность? Многие билингвы отмечают, что их поведение и самоощущение сильно меняются от того, на каком языке они говорят на данный момент. Есть пара исследований, подтвердивших этот феномен. Испытуемым предлагалось прокомментировать фотографии или закончить предложения сначала на одном, потом на другом языке. Ответы одного и того же человека на разных языках порой разительно отличались. Автор статьи считает, что это явление не связано с языком как таковым – все дело в культурном контексте. Другими словами, язык не меняет личность, а личность находится в различных ситуациях, когда говорит на разных языках, поэтому и ведет себя иначе.

https://goo.gl/aC8nrm

Что еще почитать в выходные:
- Канал @freakbook, где каждый вечер выходят дайджесты самых информативных и познавательных статей дня.
- Увлекательный канал для профессиональных контент-маркетологов: @russiancontentmarketing
- Лонгрид на русском (вернее, глава из научпоп книги) о том, как человеку противостоять системе http://goo.gl/EwtwJe
- Лонгрид о том, как люди с психическими расстройствами живут в нашем обществе http://goo.gl/l9SN8A
- Чат нашего канала с обсуждением последних постов и другими дискуссиями: https://telegram.me/joinchat/B5si8j8yV5GOAA

#статьи #исследования #рекомендации

Хорошее начало недели: как стать немного счастливее за тридцать секунд? Счастье для автора – это весь опыт, когда вы чувствуете себя хорошо, и ваша жизнь наполнена смыслом. Вот десять маленьких шажков, которые вы можете сделать прямо сейчас в этом направлении и стать немного счастливее:
1) Сделайте один-два глубоких вдоха. Это переключает тело на более расслабленный режим.
2) Найдите что-нибудь в этом дне, пусть даже маленькое, что вызывает у вас чувство благодарности.
3) Найдите что-нибудь такое в этом дне, что НЕ случилось, и вы чувствуете благодарность за это (например, вы не попали в ДТП, не поссорились с любимым человеком).
4) Улыбнитесь.
5) Озаглавьте свои негативные переживания (например, «я зол», «я расстроен», «мне грустно»).
6) Сядьте ровно. Настроение и даже самооценка могут зависеть от вашей позы.
7) Замечайте маленькие радости и цените их.
8) Похвалите себя, пусть даже за несложное дело.
9) Найдите хорошую сторону в негативном событии.
10) Поставьте на рабочий стол фотографию, которая напоминает о том, что наиболее важно для вас, будь то семья, путешествия, хобби. Уделите немного времени, чтобы посмотреть на нее. Периодически меняйте фотографию на другую подобную.
Сохраните себе этот список и становитесь немного счастливее каждый день 😉

https://goo.gl/cO6c80

#советы #упражнения

P.S. Правильная ссылка на чат канала: https://telegram.me/joinchat/B5si8j8yV5GOAARzv2e5vQ

Как вы воспринимаете критику? Это зависит от того, насколько уверенно и безопасно вы себя чувствуете. Вряд ли кто-то наслаждается критикой в свой адрес, естественная реакция на нее – защитная, как при нападении. Мы часто выбираем в качестве способа защиты отрицание критики, возмущение в адрес критикующего или полный уход от разговора. Непереносимость критики возрастает до максимальных размеров при нарциссическом расстройстве личности. Становится уже неважно, конструктивная это критика или деструктивная, нарцисс просто не может ее выносить. И одновременно с этим сам он демонстрирует небывалую мотивацию и искусность в критике других. Хотя нарцисс не показывает этого, критика воспринимается им как нечто смертельно опасное, поскольку в глубине души его терзают постоянные мучительные сомнения, достаточно ли он хорош. Нарциссами не рождаются, и, заглянув в прошлое, мы, скорее всего, увидим такую картину. Родители нарцисса ставили для него очень высокие стандарты и не скупились на критику, если он до них не дотягивал, или даже отвергали его. В качестве защитного механизма ребенок развил чувство собственной грандиозности. Однако оно не имеет фундамента и растет из глубоких сомнений в собственной ценности – как мыльный пузырь, который готов лопнуть от любой критики. Если пузырь все же лопается, нарцисс оказывается совершенно раздавлен и получает тяжелейшую нарциссическую травму. Однако парадокс ситуации заключается в том, что пока нарцисс не наберется смелости открыться, показать свое настоящее хрупкое и уязвимое Я аналитику или близкому человеку, он не может быть исцелен.

https://goo.gl/f64Rxs

#статьи #нарциссизм

Из интересного с просторов телеграмма канал с инфографикой, разоблачающей мифы https://telegram.me/lifehackme. Например, можно узнать, правда ли, что Эйнштейн был двоечником, или что Ван Гог отрезал себе ухо 😊

Лучший способ понравиться человеку – рассмешить его. Секрет прост – при смехе выделяются эндорфины, гормоны радости. Под их воздействием мы нравимся самим себе, и нам нравится человек, который находится рядом. Именно поэтому:
1) Мужчинам нравятся женщины, которые смеются над их шутками, а женщинам – мужчины, которые могут их рассмешить. Кроме того, такие мужчины воспринимаются женщинами как более умные.
2) Совместный смех ведет к длительным отношениям и повышает удовлетворение от них. Счастливые пары смеются вместе больше, чем несчастливые. Кроме того, смех разряжает накопившееся между людьми напряжение.
3) Однако, то, что кажется смешным вам, может не казаться таким другому человеку. Непонятные шутки способны убить на корню зарождающиеся отношения.
Смешите от души, чтобы понравиться, и смейтесь вместе, чтобы быть счастливыми долго 😊.

https://goo.gl/pe5F0F

#советы #статьи

P.S. На конец недели я готовлю новое упражнение для вас 😉.

Как и обещала – упражнение к концу недели. Оно поможет вам сделать переоценку ценностей, а также же более полно увидеть картину своей жизни, с высоты птичьего полета. Выберите свободные полчасика, запаситесь несколькими листиками и ручкой и переходите по ссылке: http://goo.gl/yoAL9k

#упражнения #ценности

P.S. Если вы в раздумьях, как с пользой провести выходные, загляните на канал @dailyeng, где каждый день выкладывают подборки материалов для изучения английского языка.

Вы сомневаетесь, интроверт вы или нет? Вот несколько примеров, как в жизни проявляется интроверсия (ориентированность личности в сторону внутреннего мира, а не внешнего). Если вы интроверт, вы:
1) Любите проводить время в одиночестве и часто предпочитаете его обществу других людей.
2) Лучшие идеи приходят вам наедине с собой.
3) Вы хороший лидер для группы энтузиастов, которая уже готова к действиям и не требует дополнительных подбадриваний.
4) Вы последний, кто поднимет руку, если вопрос задан группе людей.
5) Люди интересуются вашим мнением.
6) Вы часто носите наушники в публичных местах.
7) Вы предпочитаете не вступать в общение с людьми, которые кажутся рассерженными или расстроенными.
8) Вы получаете больше звонков, писем и сообщений, чем пишете сами.
9) Вы не заводите разговоров с продавцами и другими людьми, с которыми ненадолго пересекаетесь в течение дня.
Это не тест, а скорее ориентир. Кроме того, чистые интроверты и чистые экстраверты встречаются нечасто, большинство находится где-то посередине. Оба типа имеют свои сильные стороны, поэтому лучше знать свой тип, чтобы умело пользоваться в жизни его преимуществами.

https://goo.gl/DA1h0s

#статьи #интроверсия

На этой неделе у меня не получается вовремя подготавливать посты для канала из-за разбойничьей деятельности грозы, которая сожгла часть техники, включая компьютер и ноутбук. Пока технические неполадки не устранены, скину вам с телефона цитату для размышления от современного психоаналитика Мельтцера:

« Любящий беззащитен, но его спасает стремление к знанию, желание знать объект желания, а не обладать им».

#цитаты #психоанализ

P.S. По техническим причинам посты в ближайшие дни могут быть с перебоями, но мы обязательно скоро вернемся к обычному ритму публикаций).

Популярная игра Pokémon Go с точки зрения эволюционной психологии задействует бессознательные механизмы человеческого поведения. И вот какие:
1) Пока ваша сознательная часть обыскивает округу с целью победить в игре, бессознательная часть отвечает за безопасность среды. В отличие от игр с виртуальной реальностью, Pokémon Go оперирует с естественной средой. Привычная среда воспринимается бессознательным как безопасная и формирует состояние комфорта. «Привычность» - один из важнейших факторов, почему мы привязываемся к кому-то или чему-то (вспомните термин «зона комфорта»).
2) Покемоны могут появиться в любое время и где угодно, и удовольствие от этого связано с дофамином, гормоном удовольствия. Мы получаем тем больше удовольствия, чем неожиданней свалившаяся на нас награда (эффект сюрприза).
3) Дополнительную порцию удовольствия приносит чувство ностальгии: вновь окунуться в преследование монстров, как в детстве. Это активирует детские воспоминания и позитивно влияет на наше состояние.
4) Кроме того, игра оставляет место для фантазии. Кем вы представляете себя, охотясь на монстров: супергероем, великим воином? Такие игры позволяют пофантазировать, наделяют чувством всемогущества и повышают уровень адреналина.
5) Сам формат игры, который заставляет выходить на улицу и зачастую пересекаться с другими игроками, тоже имеет значение. Есть множество исследований, подтверждающих, что физическая активность и социальные взаимодействия улучшают настроение.
Однако у этого есть и обратная сторона. Когда мы долго играем в определенную игру, в нашем мозге создаются и закрепляются новые нейронные пути. А значит, легко пропустить момент, когда развлечение превращается в зависимость.

https://goo.gl/BlxCKL

#статьи #игры

Еще одна заметка о компьютерных играх: австралийские школьники, ежедневно играющие в онлайн-игры, показали более высокие результаты школьной успеваемости, особенно по математике. В то же время школьники, которые вместо этого проводили время в соц.сетях, показали более низкие оценки успеваемости, особенно по точным наукам. Исследователи объясняют это тем, что игры постоянно ставят перед пользователем задачи, которые ему приходится решать. Это способствует развитию аналитического мышления. Чтение френдленты в соц.сетях дополнительных навыков не требуют.

https://goo.gl/kQygL3

На вид все логично: онлайн-игры имеют в своей основе математические модели, и чем лучше игрок их понимает, тем более успешна его игровая стратегия. Но картина выглядит неполной без еще одного исследования: на коммуникативность и социальные навыки, которые являются не менее важным для жизни качеством, чем аналитические способности. О положительном влиянии на них социальных сетей я как раз недавно публиковала исследование.

Кстати, у Naked Science есть канал в телеграм @nsmag, где они публикуют и кое-что по психологии. Например:
- Психология страха: может ли страх доставлять удовольствие? https://telegram.me/nsmag/857
- Аутизм и одаренность могут быть взаимосвязаны https://telegram.me/nsmag/397
- Пессимисты чаще попадают в ДТП https://telegram.me/nsmag/250

#игры #соцсети #рекомендации

Четыре причины, почему некоторые мужчины не хотят секса, даже если их жена/подруга очень привлекательна:
1) Работа – есть любовница. Если мужчина сильно сосредоточен на своей карьере, он может сублимировать и тратить сексуальную энергию на такие цели, как увеличение заработка, получение повышения или социального признания.
Решение: Спутнице жизни стоит проявить заинтересованность в его работе. Время для секса лучше планировать на утро.
2) Сексуальная автономия. Он не хочет обсуждать сексуальные желания с партнершей, ему проще снять напряжение, мастурбируя на порно. Здесь речь идет не столько об избегании секса, столько об уклонении от эмоциональной близости, которую он подразумевает.
Решение: Партнерше стоит ясно выразить, что секс необходим для счастливой супружеской жизни, и договориться на частоту секса, которая устроила бы обоих.
3) Страх эректильной дисфункции или преждевременной эякуляции. Тревога мужчины и чувства несоответствия гасят всю сексуальность между партнерами.
Решение: Спутнице стоит проявить терпение и участие и мягко настоять на посещении сексолога, с помощью которого эти проблемы, как правило, легко лечатся.
4) Внутренний конфликт. Терпеливый и добрый мужчина, имеющий пониженное сексуальное желание, может обнаружить, к примеру, следующий конфликт. Одна часть его личности, связанной с сексуальностью – неуклюжий подросток, который боится близости. Другая – двадцатилетний феминист, который считает, что секс унижает женщин. Третья – пещерный человек, который возмущен, что предыдущие два игнорируют естественные желания.
Решение: Партнерша может спросить, когда у нее будет секс с его пещерным человеком? Однако для разрешения внутреннего конфликта рекомендуется психоанализ.

https://goo.gl/z2iCiD

#секс #сексология #психоанализ

Ищете, что еще почитать? Большой и аккуратно оформленный каталог каналов: @ruschannel. Вы удивитесь, о чем нынче пишут в телеграмме :-)

Сегодня у нас особый десерт для выходных – совместный пост с Мариной Мантлер, автором канала @myunpublished. Марина ведет еще канал про кино @kinematos, и она сделала для вас подборку из десяти фильмов о психологах, психиатрах и психоаналитиках:

1. Умница Уилл Хантинг/Good Will Hunting (1997) — знаменитый фильм о том, как психоаналитик с собственными незакрытыми гештальтами помогает своему пациенту — взбалмошному вундеркинду, который неожиданно открывает в себе талант к решению сложных математических задач. Фильм иллюстрирует метод гуманистической психологии.

2. Пролетая над гнездом кукушки/One Flew Over the Cuckoo’s Nest (1975) — фильм по одноименному роману о том, как главный герой, пытаясь избежать тюремного наказания, имитирует помешательство и попадает в психиатрическую клинику.
Здесь же можно добавить комедию: Управление гневом/Anger Management (2003) — тоже с Джеком Николсоном, но в роли поведенческого психолога.

3. Комната сына/La stanza del figlio (2001) — итальянский фильм про психоаналитика, который сталкивается с тем, что не может преодолеть кризис в собственной жизни и решить семейные проблемы, а вынужден при этом помогать другим людям.

4. Окончательный анализ/Final Analysis (1992) — фильм-детектив о том, как одного специалиста в области психиатрии, влюбленного в сестру своей пациентки, используют для того, чтобы скрыть следы преступления.

5. Шестое чувство/The Sixth Sense (1999) — фильм про детского психолога с самым неожиданным финалом за всю историю кино.

6. Опасный метод/A dangerous Method (2011) — фильм о двух самых известных личностях в области психоанализа и его основателей — Зигмунде Фрейде и Густаве Юнге.

7. Психоаналитик/Shrink (2009) — фильм о том, какие психоаналитики бывают у голливудских знаменитостей — они тоже любят расслабляться, курят марихуану и пытаются разобраться с собственной жизнью.

8. Остров проклятых/Shutter Island (2009) — один из лучших психологических триллеров про двух судебных приставов, которые отправляются на остров, где находится психиатрическая лечебница для умалишенных преступников, откуда сбежала одна из пациенток. Похожий фильм: Готика/Gothika (2003) — о женщине-психиатре, которая сама оказывается пациенткой клиники для невменяемых преступников, где она прежде работала.

9. Побочный эффект/Side Effects (2013) — фильм повествует больше о фармацевтической индустрии в мире психотропных препаратов, работники которой используют любые средства, чтобы лечащие врачи прописывали именно их лекарства своим пациентам. Похожий фильм: Нация прозака/Prozac Nation (2001) — о том, как психологические проблемы лечатся медикаментозно, когда гарантом счастья выступает одно лекарство, которое выписывают психотерапевты всем своим пациентам.

10. Прерванная жизнь/Girl, Interrupted (1999) — фильм о том, что происходило в психиатрической клинике в конце шестидесятых, когда в мире буйствовала идеология полной свободы и сексуальной раскрепощенности, а хиппи боролись за мир во всем мире.

Приятного просмотра и хороших выходных!

#фильмы #рекомендации

Неожиданный ответ на вопрос, есть ли у животных сознание. Последние исследования предполагают, что даже у пчёл есть базовая форма сознания – способность переживать субъективный опыт. Пример субъективного опыта – боль. Ученые предполагают сознание даже у членистоногих, основываясь на строении их нервной системы, это следующая тема исследований. Нервная система большинства животных очень схожа, особенно среди позвоночных. Точка зрения, что сознанием обладает только существо, владеющее языком, больше не поддерживается. Способность переживать субъективный опыт как фактор наличия сознания распространяет предполагаемую сознательность далеко за пределы высших млекопитающих. Боль есть боль, для человека, гориллы, кролика или черепахи.

https://goo.gl/okhVcx

На тему #майндфулнесс нашла интересное приложение Zenify. В отличие от предыдущих вариантов, оно предлагает не только медитации, но и другие упражнения на осознание своих чувств и мыслей. Это не реклама приложения, по крайней мере, мне за неё не платили)).

#исследования #рекомендации

Почему мы не можем перестать ненавидеть своих бывших? Когда нас предал человек, который, как мы считали, любил нас, мы порой приходим в такую ярость, что с трудом узнаем себя. Только годы или даже десятилетия спустя гнев отпускает нас. Что это, извращенная форма мазохизма? Ответ кроется вот в чем. Оставаться злым – это своеобразный способ отомстить бывшему, продемонстрировать, сколько вреда он вам причинил. Двигаться вперед означало бы простить его, сказать: «Мне сейчас хорошо, так что твое поведение не очень-то повредило мне».
Мы можем находиться во власти фантазии, что если мы будем страдать достаточно долго, на бывшего, наконец, снизойдет откровение, что он натворил. Самое удивительное, что гнев – такая же сильная форма привязанности, как и любовь. Поэтому многие пары разведены на бумаге, но не разведены эмоционально. Разрыв привязанности может привести к сильной тревоге. Оставаться в негативной привязанности к бывшему (гнев, ненависть) – способ защититься от этой тревоги. Расстаться со своим гневом означает расстаться с фантазиями о том, что бывший раскается, примет вашу точку зрения или вернется, на коленях моля прощения. Вопрос в том, кого вы на самом деле делаете несчастным своей ненавистью.

http://goo.gl/s63rrO

#статьи #эмоции #гнев #ненависть

Вы можете быть по-настоящему собой в отношениях или словно что-то прячете от партнера? Вы боитесь, что, если партнер узнает о том, что творится в дальних уголках вашей личности, отношениям придет конец? Или, наоборот, вы говорите все, что думаете, даже то, что может обидеть близкого человека? Золотая середина между этими двумя крайностями была названа «сбалансированной аутентичностью» в недавнем исследовании. Люди со сбалансированной аутентичностью в паре были более уверены в себе, благополучны, менее склонны угождать другим только ради получения одобрения.

http://goo.gl/tLGwyn

Исследователи предложили короткий тест на определение типа вашей аутентичности и предлагают пройти его вместе с партнером. В нем всего 9 пунктов, которые вы должны оценить по пятибальной шкале. Я перевела его здесь: http://goo.gl/6MSwh2

Что еще посмотреть в телеграме: канал @kartiny публикует самые известные в мире живописные полотна по одному в день. Боттичелли, Тулуз-Лотрек, Караваджо, Дали – классический музей 😊.