Последнее время необыкновенно везёт на достойные лонгриды. Вот ещё один отличный экземпляр, из которого вы узнаете:
• Почему дети привязываются даже к матерям, которые плохо о них заботятся или вовсе жестоко обращаются;
• Какая мама вызывает большую привязанность: которая кормит или которая мягкая и теплая;
• Как разрешение абортов сказалось на уровне преступности
и много ещё интересного.
В статье (технически это глава из книги) приведено много исследований, некоторые из которых стали хрестоматийными, и вы уже могли встречаться с ними на канале. Но точно будут такие, о которых вы не слышали. Правда, они преимущественно из сферы не психологии, а нейробиологии. То есть на обезьянках. Но если смотреть с точки зрений эволюционной психологии, грань-то вообще весьма размыта . К тому же, проводить такие эксперименты на психике человеческих детей было бы бесчеловечно. Хотя обезьянок тоже жаль. О людях в статье есть, но не эксперименты, а исследования - результаты анализа данных.
http://bit.ly/2CnACyR
#ru #исследования
• Почему дети привязываются даже к матерям, которые плохо о них заботятся или вовсе жестоко обращаются;
• Какая мама вызывает большую привязанность: которая кормит или которая мягкая и теплая;
• Как разрешение абортов сказалось на уровне преступности
и много ещё интересного.
В статье (технически это глава из книги) приведено много исследований, некоторые из которых стали хрестоматийными, и вы уже могли встречаться с ними на канале. Но точно будут такие, о которых вы не слышали. Правда, они преимущественно из сферы не психологии, а нейробиологии. То есть на обезьянках. Но если смотреть с точки зрений эволюционной психологии, грань-то вообще весьма размыта . К тому же, проводить такие эксперименты на психике человеческих детей было бы бесчеловечно. Хотя обезьянок тоже жаль. О людях в статье есть, но не эксперименты, а исследования - результаты анализа данных.
http://bit.ly/2CnACyR
#ru #исследования
Theory & Practice
Пусть мама услышит: почему мы привязываемся к тем, кто делает нам больно
Как нейронаука видит абьюзивные отношения
Опять не удержусь от комментария 😊 Как психоаналитический терапевт, хочу сказать несколько слов в защиту Фрейда и психоанализа, который довольно грубо приравняли к бихевиоризму. Во-первых, Фрейд считал мать исключительно объектом любви.
Во-вторых, Фрейд – не равно психоанализ. Родоначальник, да. Но Фрейд – это только теория влечений. Современный психоанализ – это совокупность теорий, которые в чём-то соглашаются друг с другом, в чём-то конфликтуют. Как в современной физике). Теория годится до тех пор, пока она работает.
В-третьих, хоть теория психосексуального развития Фрейда начинается с «нуля», всё же он не изучал подробно раннее детство. Фокусом его внимания был, в первую очередь, возраст 3-7 лет. Несмотря на это, его теория всё еще актуальна, и такие понятия как «оральный период», «анальный период» и т.д. используются детскими психологами широко за пределами психоанализа. Что же касается раннего детства, за него подробно взялись последователи Фрейда, в чём-то соглашаясь, в чём-то оспаривая его позицию. И вылилось это в теорию объектных отношений – вторую фундаментальную теорию психоанализа. В ней-то Мелани Кляйн и описала в деталях роль матери, которая может быть и холодной, и отвергающей. Это я к чему? К тому, что психоанализ якобы игнорировал качества матери, как написано в статье, не соответствует действительности.
#психоанализ
Во-вторых, Фрейд – не равно психоанализ. Родоначальник, да. Но Фрейд – это только теория влечений. Современный психоанализ – это совокупность теорий, которые в чём-то соглашаются друг с другом, в чём-то конфликтуют. Как в современной физике). Теория годится до тех пор, пока она работает.
В-третьих, хоть теория психосексуального развития Фрейда начинается с «нуля», всё же он не изучал подробно раннее детство. Фокусом его внимания был, в первую очередь, возраст 3-7 лет. Несмотря на это, его теория всё еще актуальна, и такие понятия как «оральный период», «анальный период» и т.д. используются детскими психологами широко за пределами психоанализа. Что же касается раннего детства, за него подробно взялись последователи Фрейда, в чём-то соглашаясь, в чём-то оспаривая его позицию. И вылилось это в теорию объектных отношений – вторую фундаментальную теорию психоанализа. В ней-то Мелани Кляйн и описала в деталях роль матери, которая может быть и холодной, и отвергающей. Это я к чему? К тому, что психоанализ якобы игнорировал качества матери, как написано в статье, не соответствует действительности.
#психоанализ
Хорошая статья про созависимые отношения: и с личным примером, и с формальными признаки оных, перечисленных человеческим языком. Приведу некоторые пункты, наверняка вы сразу узнаете себя или кого-то из знакомых – уж очень распространенная эта история с зависимыми отношениями:
• Выбор вслепую, мгновенное «падение в любовь», не узнав человека. Иногда даже ни разу не увидев в реальности. Влечение с первого взгляда, в том числе и взгляда на фотографию...
• Убежденность, что это судьба. В подтверждение этому собираются самые разные доказательства. Вплоть до того, что собачку Жучку его двоюродной тети Моти звали также как моего кота Мурзика.
• Ожидание от партнера мгновенной же взаимности. В том, что он тоже меня уже выбрал.
• Если что-то неидеальное и просто не совпадающее, не подходящее, все же обнаруживается, то включается уверенность, что либо партнер изменится, либо я изменюсь, подстроюсь.
Остальные пункты и пример из жизни в оригинале статьи: http://bit.ly/2SfIaJk
#ru
• Выбор вслепую, мгновенное «падение в любовь», не узнав человека. Иногда даже ни разу не увидев в реальности. Влечение с первого взгляда, в том числе и взгляда на фотографию...
• Убежденность, что это судьба. В подтверждение этому собираются самые разные доказательства. Вплоть до того, что собачку Жучку его двоюродной тети Моти звали также как моего кота Мурзика.
• Ожидание от партнера мгновенной же взаимности. В том, что он тоже меня уже выбрал.
• Если что-то неидеальное и просто не совпадающее, не подходящее, все же обнаруживается, то включается уверенность, что либо партнер изменится, либо я изменюсь, подстроюсь.
Остальные пункты и пример из жизни в оригинале статьи: http://bit.ly/2SfIaJk
#ru
Psy-Practice
Особенности созависимой влюбленности
Коротенькая личная история и 9 особенностей созависимой влюбленности.
Объявление: я возобновляю приём новых клиентов. Возьму в терапию ещё двух человек. Также возможны разовые консультации. Кто писал мне, когда я не принимала, если ещё актуально, напишите, пожалуйста, ещё раз.
Пока кто-то празднует Рождество, а остальные находятся в преддверии Нового года🌲, хочу поделиться с вами забавной историей. Возможно, она повлияет на ваш выбор подарков)
История на стыке психологии и маркетинга) Жила-была в Америке сеть магазинов бюджетной обуви Payless. Брала всего $10-$40 за пару. И решила она провести эксперимент. Всего на одни выходные она забронировала бывший магазин Armani в Санта Монике, штат Калифорния. Сначала она пригласила крутого дизайнера Бруно Палесси, который «проабгрейдил» магазин и назвал его в свою честь Palessi. Он также создал сайт и инстаграм аккаунт этого выдуманного бренда.
Payless расставила по полочкам ту же обувь, которую продает во всех своих 3600 магазинах. На пышное открытие бутика под новым брендом Palessi она пригласила модных блогеров и представителей индустрии моды. Когда приглашенных спросили, сколько они готовы заплатить за представленную обувь, они ответили - несколько сотен долларов. Некоторые даже достали деньги и купили обувь за эти деньги - ту самую, которая в обычных магазинах торговой сети стоит $20.
Разоблачающий ролик Payless стал вирусным. Они попытались показать с его помощью, что их обувь такая качественная и красивая, что инстаграмные блогеры и эксперты мира моды готовы заплатить за неё $600. И как же повезло обычным покупателям, которые могут приобрести её… в 30 раз дешевле 😊
Принесет ли Payless эта история долговременный успех, будет видно, а покупателям можно сделать такие выводы:
1. Относитесь скептически к рекомендациям блогеров и так называемых экспертов.
Затраты компаний на рекомендации блогеров в одном только инстаграме оцениваются почти в два миллиарда долларов в 2018 году. Рекомендации - это бизнес.
2. Бренд - это подарочная упаковка для вещи.
Чтобы делать покупки с умом, обращайте внимание в первую очередь на фактические качества вещи. Бренд и обстановка магазина создают эмоциональный фон покупки. Вероятно, если бы блогеры и эксперты не пребывали под впечатлением от роскошной церемонии открытия магазина, они бы внимательнее присмотрелись к качеству предлагаемой обуви.
Вот такая рождественская сказка, в которой тыква превратилась в карету. Точнее, она-то тыквой и осталась. Но поскольку вокруг ходили роскошные Золушки и намарафеченые пажи, разносящие дорогие напитки, тыква прокатила за карету 🎃👻.
http://bit.ly/2Tb3wHF
История на стыке психологии и маркетинга) Жила-была в Америке сеть магазинов бюджетной обуви Payless. Брала всего $10-$40 за пару. И решила она провести эксперимент. Всего на одни выходные она забронировала бывший магазин Armani в Санта Монике, штат Калифорния. Сначала она пригласила крутого дизайнера Бруно Палесси, который «проабгрейдил» магазин и назвал его в свою честь Palessi. Он также создал сайт и инстаграм аккаунт этого выдуманного бренда.
Payless расставила по полочкам ту же обувь, которую продает во всех своих 3600 магазинах. На пышное открытие бутика под новым брендом Palessi она пригласила модных блогеров и представителей индустрии моды. Когда приглашенных спросили, сколько они готовы заплатить за представленную обувь, они ответили - несколько сотен долларов. Некоторые даже достали деньги и купили обувь за эти деньги - ту самую, которая в обычных магазинах торговой сети стоит $20.
Разоблачающий ролик Payless стал вирусным. Они попытались показать с его помощью, что их обувь такая качественная и красивая, что инстаграмные блогеры и эксперты мира моды готовы заплатить за неё $600. И как же повезло обычным покупателям, которые могут приобрести её… в 30 раз дешевле 😊
Принесет ли Payless эта история долговременный успех, будет видно, а покупателям можно сделать такие выводы:
1. Относитесь скептически к рекомендациям блогеров и так называемых экспертов.
Затраты компаний на рекомендации блогеров в одном только инстаграме оцениваются почти в два миллиарда долларов в 2018 году. Рекомендации - это бизнес.
2. Бренд - это подарочная упаковка для вещи.
Чтобы делать покупки с умом, обращайте внимание в первую очередь на фактические качества вещи. Бренд и обстановка магазина создают эмоциональный фон покупки. Вероятно, если бы блогеры и эксперты не пребывали под впечатлением от роскошной церемонии открытия магазина, они бы внимательнее присмотрелись к качеству предлагаемой обуви.
Вот такая рождественская сказка, в которой тыква превратилась в карету. Точнее, она-то тыквой и осталась. Но поскольку вокруг ходили роскошные Золушки и намарафеченые пажи, разносящие дорогие напитки, тыква прокатила за карету 🎃👻.
http://bit.ly/2Tb3wHF
Psychology Today
Why Did People Pay $600 For a Pair of $20 Payless Shoes?
The shoe retailer's prank teaches us 3 vital lessons on how to purchase wisely.
Внимание: опрос!
Дорогие читатели, вы наверняка в курсе, что скоро новый год :)) И мне как раз нужна ваша помощь в том, как его встретить) Ну, то есть не мне лично, а этому самому телеграм-каналу. Дело в том, что давно назрела потребность сменить название.
В двух словах в чём дело. Дело в том, что этот канал очень старый . Не просто старый, а один из первых каналов в телеграм вообще и первый по психологии. Кстати, не считая одного эксперимента, для продвижения канала никогда не использовались платные методы. Так что продавцы рекламы даже перестали мне писать (ура). Но с начала 2016 года телеграм немало изменился. И хотя до сих пор нет официального поиска по каналам, появилось множество альтернативных инструментов. Листая один такой сервис, я поняла, что по названию канала, которое изначально создавалось просто как транслитерация адреса сайта, не понятно ни о чём он, ни чем отличается от других (теперь уже от множества) каналов своей тематики. Поэтому друзья, мне нужна ваша помощь, чтобы выбрать более говорящее название. Ведь вам со стороны виднее!
Хотелось бы:
1) Чтобы название канала отображало суть его содержания. То есть отличало его от трешовых каналов со статьями вроде “Как привязать к себе мужчину навсегда”, “5 сексуальных приемов, после которых он бросит любовницу” и т.д. Я даже думала над названием “Доказательная психология”, но это звучит как-то странно :-)
2) Подчеркивало, что канал авторский, а не просто подборка картинок и статей из интернета.Поэтому думаю приписать к названию имя автора.
Помогите, пожалуйста, выбрать наиболее подходящее, на ваш взгляд, название канала!
P.S. Если у вас есть идеи получше, чем в списке, поделитесь, пожалуйста, в чате https://t.me/psyhologia_chat
Дорогие читатели, вы наверняка в курсе, что скоро новый год :)) И мне как раз нужна ваша помощь в том, как его встретить) Ну, то есть не мне лично, а этому самому телеграм-каналу. Дело в том, что давно назрела потребность сменить название.
В двух словах в чём дело. Дело в том, что этот канал очень старый . Не просто старый, а один из первых каналов в телеграм вообще и первый по психологии. Кстати, не считая одного эксперимента, для продвижения канала никогда не использовались платные методы. Так что продавцы рекламы даже перестали мне писать (ура). Но с начала 2016 года телеграм немало изменился. И хотя до сих пор нет официального поиска по каналам, появилось множество альтернативных инструментов. Листая один такой сервис, я поняла, что по названию канала, которое изначально создавалось просто как транслитерация адреса сайта, не понятно ни о чём он, ни чем отличается от других (теперь уже от множества) каналов своей тематики. Поэтому друзья, мне нужна ваша помощь, чтобы выбрать более говорящее название. Ведь вам со стороны виднее!
Хотелось бы:
1) Чтобы название канала отображало суть его содержания. То есть отличало его от трешовых каналов со статьями вроде “Как привязать к себе мужчину навсегда”, “5 сексуальных приемов, после которых он бросит любовницу” и т.д. Я даже думала над названием “Доказательная психология”, но это звучит как-то странно :-)
2) Подчеркивало, что канал авторский, а не просто подборка картинок и статей из интернета.Поэтому думаю приписать к названию имя автора.
Помогите, пожалуйста, выбрать наиболее подходящее, на ваш взгляд, название канала!
P.S. Если у вас есть идеи получше, чем в списке, поделитесь, пожалуйста, в чате https://t.me/psyhologia_chat
Какое название для канала более подходящее?
anonymous poll
Интеллектуальная психология – 145
👍👍👍👍👍👍👍 60%
Непопсовая психология – 57
👍👍👍 23%
Научпоп психология – 41
👍👍 17%
👥 243 people voted so far.
anonymous poll
Интеллектуальная психология – 145
👍👍👍👍👍👍👍 60%
Непопсовая психология – 57
👍👍👍 23%
Научпоп психология – 41
👍👍 17%
👥 243 people voted so far.
🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой pinned «Какое название для канала более подходящее? anonymous poll Интеллектуальная психология – 145 👍👍👍👍👍👍👍 60% Непопсовая психология – 57 👍👍👍 23% Научпоп психология – 41 👍👍 17% 👥 243 people voted so far.»
Что подарить детям на Новый год? Подарите им осознанность. И не только по праздникам. Такой замечательный посыл содержит статья, вместе с практическими рекомендациями. Мне понравилось, делюсь с вами.
Простые приемы из #майндфулнесс, которым вы можете научить своих детей. Они помогут детям лучше понимать себя и свои эмоции, справляться со стрессами и сложными переживаниями. Конечно, сложно чему-то действительно научить, если вы сами этого никогда не испытывали 😉.
1. S.T.O.P. – эта аббревиатура, которая поможет привнести осознанность в любой момент.
Stop - Остановись
Take a Breath – Сделай вдох
Observe - Осмотрись (обрати внимание на чувства, мысли, телесные ощущения, не оценивая их)
Proceed – Действуй дальше.
STOP можно практиковать во время ежедневных действий: сразу после пробуждения, пока чистишь зубы, пока идешь на кухню за завтраком, перед началом еды, перед сном. Также техника пригодится в сложной ситуации, когда нужно успокоиться и сориентироваться.
2. Найди тихое место
В постоянной суете мы зачастую забываем останавливаться, делать паузы. Найдите место для тишины, чтобы просто посидеть вместе с ребенком, поговорить, почитать книгу, выразить любовь и благодарность.
3. Кушай осознанно
Это значит обращать внимание, что мы едим, подходить к еде как новому опыту, прислушиваться, как он отзывается в теле. Кстати, осознанный подход к еде – прекрасная профилактика переедания и других проблем с пищевым поведением.
Для этого можно использовать технику STOP из первого пункта. Ещё вариант – выражать благодарность перед едой. Раньше благодарили бога, потом это заменили на «Приятного аппетита». На самом деле, неважно, кого или что вы благодарите, суть в том, что чувство благодарности само по себе очень полезно для нашего мозга. Он напрямую связывает это со счастьем 😉.
Ещё одно упражнение с осознанной едой я выкладывала здесь, вместе с аудиозаписью: http://bit.ly/2Q99XJF
Завтра напишу ещё два пункта)
#дети
Простые приемы из #майндфулнесс, которым вы можете научить своих детей. Они помогут детям лучше понимать себя и свои эмоции, справляться со стрессами и сложными переживаниями. Конечно, сложно чему-то действительно научить, если вы сами этого никогда не испытывали 😉.
1. S.T.O.P. – эта аббревиатура, которая поможет привнести осознанность в любой момент.
Stop - Остановись
Take a Breath – Сделай вдох
Observe - Осмотрись (обрати внимание на чувства, мысли, телесные ощущения, не оценивая их)
Proceed – Действуй дальше.
STOP можно практиковать во время ежедневных действий: сразу после пробуждения, пока чистишь зубы, пока идешь на кухню за завтраком, перед началом еды, перед сном. Также техника пригодится в сложной ситуации, когда нужно успокоиться и сориентироваться.
2. Найди тихое место
В постоянной суете мы зачастую забываем останавливаться, делать паузы. Найдите место для тишины, чтобы просто посидеть вместе с ребенком, поговорить, почитать книгу, выразить любовь и благодарность.
3. Кушай осознанно
Это значит обращать внимание, что мы едим, подходить к еде как новому опыту, прислушиваться, как он отзывается в теле. Кстати, осознанный подход к еде – прекрасная профилактика переедания и других проблем с пищевым поведением.
Для этого можно использовать технику STOP из первого пункта. Ещё вариант – выражать благодарность перед едой. Раньше благодарили бога, потом это заменили на «Приятного аппетита». На самом деле, неважно, кого или что вы благодарите, суть в том, что чувство благодарности само по себе очень полезно для нашего мозга. Он напрямую связывает это со счастьем 😉.
Ещё одно упражнение с осознанной едой я выкладывала здесь, вместе с аудиозаписью: http://bit.ly/2Q99XJF
Завтра напишу ещё два пункта)
#дети
Психология.Клуб
Медитация с едой
Упражнение майндулнесс с едой. Осознанность еда.
4. 3R - Rest, Recognise, Return (примерно как Опора, Осозанность, Возвращение) поможет, когда вы витаете в облаках.
- Rest - найдите опору, якорь для своего внимания. Это может быть дыхание (проговаривайте про себя: “вдох”, “выдох”), окружающие звуки, телесные ощущения.
- Recognise - отстраненно наблюдайте, где витают ваши мысли.
- Return - возвращайте своё внимание к якорю, когда заметили, что вы улетели вслед за мыслями.
Повторите столько раз, сколько потребуется 😊
5. Посей семена своего будущего благополучия
Хорошо сделать приведеные упражнения разок-другой, но настоящий эффект они дают при постоянной практике. Поэтому задайтесь вопросами:
- Как вы можете включить несколько минут упражнений в каждый свой день?
- Если вы уже делаете их регулярно, как можно сделать немного больше?
- Как вы могли бы поделиться моментами осозаннности со своими детьми?
http://bit.ly/2EUlpqu
Я прям даже знаю ответы на эти вопросы) Правда, они в большей степени подходят для тех, кто знает английский, но есть варианты и на русском: https://t.me/psyhologia/468
Осознанного всем нового года) Желаю начать понимать себя ещё лучше в 2019 году 😊
- Rest - найдите опору, якорь для своего внимания. Это может быть дыхание (проговаривайте про себя: “вдох”, “выдох”), окружающие звуки, телесные ощущения.
- Recognise - отстраненно наблюдайте, где витают ваши мысли.
- Return - возвращайте своё внимание к якорю, когда заметили, что вы улетели вслед за мыслями.
Повторите столько раз, сколько потребуется 😊
5. Посей семена своего будущего благополучия
Хорошо сделать приведеные упражнения разок-другой, но настоящий эффект они дают при постоянной практике. Поэтому задайтесь вопросами:
- Как вы можете включить несколько минут упражнений в каждый свой день?
- Если вы уже делаете их регулярно, как можно сделать немного больше?
- Как вы могли бы поделиться моментами осозаннности со своими детьми?
http://bit.ly/2EUlpqu
Я прям даже знаю ответы на эти вопросы) Правда, они в большей степени подходят для тех, кто знает английский, но есть варианты и на русском: https://t.me/psyhologia/468
Осознанного всем нового года) Желаю начать понимать себя ещё лучше в 2019 году 😊
Psychology Today
Mindful Adults, Mindful Kids
Giving kids and teens the gift of mindfulness is like planting seeds in a garden. Here are 5 simple mindfulness strategies to help kids grow their well-being.
Channel name was changed to «Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой»
Дорогие читатели, поздравляю вас с Новым годом! Теперь он, вроде, у всех уже должен был наступить) Желаю понимать себя еще лучше в 2019,чем в 2018 😊. Ну, и, конечно, информации, способствующей этому, а не вводящей в заблуждение 😉.
По результатам голосования название канала меняется с «Психология.Клуб» на «Интеллектуальная психология». Спасибо всем, кто принял участие в опросе и писал свои варианты в чате!
По результатам голосования название канала меняется с «Психология.Клуб» на «Интеллектуальная психология». Спасибо всем, кто принял участие в опросе и писал свои варианты в чате!
Надеюсь, ваши праздники проходят весело 🥳. Хотите немного погрустить для разнообразия? Мне вот грустно… статья о том, что современные дети не умею играть. По сложности детские игры стали примитивными, старшие дошколята играют на уровне трехлетних. А ведь в игре формируется внутренний мир, способность взаимодействовать с окружающими и другие фундаментальные не-вещи. Тема не новая, но раскрыта в статье очень полно. Из неё вы узнаете, почему это происходит, к чему ведёт, сколько на самом деле ребенку нужно игрушек для развития:
http://bit.ly/2GThBZ8
Не растите моих клиентов 🙏 Я и так не останусь без работы 😔.
#дети
http://bit.ly/2GThBZ8
Не растите моих клиентов 🙏 Я и так не останусь без работы 😔.
#дети
Извините, я, видимо, никак не могу настроиться на серьезный лад после праздников, потому что выбрала сегодня статью, к которой мне сложно отнестись серьезно). Но в то же время она полезна для рефрейминга - чтобы посмотреть на привычную ситуацию под другим углом. Пока, по моим предположениям, многие читатели задумываются об улучшении жилищных условий, преимущественно в сторону более просторного дома, вот вам другой взгляд: как приятно переехать в квартиру поменьше 😊.
Даунсайзинг - это не просто смена большого дома на маленькую квартиру, это также неизбежное уменьшение количества всего, что в этом доме содержалось: одежды, книг, мебели и других вещей. Вот какие радости это несёт (информация из первых рук):
⭐️Прогулка в прошлое. Почти наверняка вы найдете приятные сюрпризы: старые фото, о существовании которых давно забыли, особые вещи, отложенные на память…
⭐️Радость дарения. Как приятно раздарить вещи, которые вы не можете или не хотите брать с собой, и увидеть, что они вновь приносят радость - своим новым владельцам.
⭐️Раздаривая или продавая по символической цене специфические вещи, например, относящиеся к хобби, вы можете завести новых друзей.
⭐️Расхламление дома ведёт к расхламлению сознания. Это не новая мысль. Вы наверное, слышали про уборку по методу Мари Кондо. Удивительно, но есть даже сериал… про уборку с Кондо. Возвращаясь к даунсайзингу, пример с одеждой: избавляясь от вещей, которые вы не носите, вы сужаете свой выбор и разгружаете сознание от ненужных опций. Вы, наверное, уже читали на канале, что любой выбор - это маленький стресс?
⭐️Вы начинаете больше ценить вещи, которые решили оставить. Будь то книги, одежда, украшения или сувениры. Вы оставляете только те вещи, которые по-настоящему вам нравятся. И оказываетесь окружены только ими в новом доме.
⭐️Меньше вещей требуют вашего внимания: следить за их состоянием, протирать пыль, стирать и т.д. Это опять же здорово разгружает сознание.
Видите, сколько плюсов? 😋
http://bit.ly/2TBha7d
Даунсайзинг - это не просто смена большого дома на маленькую квартиру, это также неизбежное уменьшение количества всего, что в этом доме содержалось: одежды, книг, мебели и других вещей. Вот какие радости это несёт (информация из первых рук):
⭐️Прогулка в прошлое. Почти наверняка вы найдете приятные сюрпризы: старые фото, о существовании которых давно забыли, особые вещи, отложенные на память…
⭐️Радость дарения. Как приятно раздарить вещи, которые вы не можете или не хотите брать с собой, и увидеть, что они вновь приносят радость - своим новым владельцам.
⭐️Раздаривая или продавая по символической цене специфические вещи, например, относящиеся к хобби, вы можете завести новых друзей.
⭐️Расхламление дома ведёт к расхламлению сознания. Это не новая мысль. Вы наверное, слышали про уборку по методу Мари Кондо. Удивительно, но есть даже сериал… про уборку с Кондо. Возвращаясь к даунсайзингу, пример с одеждой: избавляясь от вещей, которые вы не носите, вы сужаете свой выбор и разгружаете сознание от ненужных опций. Вы, наверное, уже читали на канале, что любой выбор - это маленький стресс?
⭐️Вы начинаете больше ценить вещи, которые решили оставить. Будь то книги, одежда, украшения или сувениры. Вы оставляете только те вещи, которые по-настоящему вам нравятся. И оказываетесь окружены только ими в новом доме.
⭐️Меньше вещей требуют вашего внимания: следить за их состоянием, протирать пыль, стирать и т.д. Это опять же здорово разгружает сознание.
Видите, сколько плюсов? 😋
http://bit.ly/2TBha7d
Psychology Today
Discover the Joys of Downsizing
I’m in the middle of a major life task. I’m downsizing. Soon I’ll be moving from my three bedroom, two bath house to a one bedroom, one bath apartment.
Может, у меня профдеформация, но меня очень удивляет, что кто-то не верит, что “все проблемы из детства”. Вроде бы никому не приходит в голову отрицать наличие сензитивных периодов, когда мы говорим об образовательном процессе: изучении языков, обучению каким-то конкретным навыкам. Так и для представления о себе, других и мире закладываются в раннем детстве, и потом фиксируются, прям бетонируются, так что для каких-то значимых изменений нужна продолжительная психотерапия. Попробуйте “распомнить” родной язык в среде, в которой вы постоянно на нем общаетесь! Примерно то же: попробуйте изменить свое восприятие себя, отношений и т.д. в ситуациях, которые уже сформированы способом вашего восприятия. Терапия создает некоторое буферное пространство для экспериментов, которые вот так сразу практически невозможны в обычной “старой” жизни.
Даже мой отец, далекий от психологии человек, говорит: “Ребенок - это губка, он всё впитывает. Что успеешь в него вложить, то и успеешь, а потом уже всё”. Вот такое бытовое, но недалекое от истины понимание сензитивных периодов. Хотя в том, как что-то вложить в ребенка, немало заблуждений. Нотации, морализации и поучения не вкладываются, увы. Вкладывается только практика. То отношение, которое ребенок чувствует по отношению к себе (“=такого я и заслуживаю”), которое видит между родителями и которое родители демонстрируют по отношению к внешнему миру (“опасно”, “интересно” и т.д.). Это и становится его “родным языком” восприятия себя, других и мира, который очень сложно распомнить. И сложно выучить другой язык, когда сензитивный период давно прошел. Но возможно.
Это из серии так, подумалось)
#блог
Даже мой отец, далекий от психологии человек, говорит: “Ребенок - это губка, он всё впитывает. Что успеешь в него вложить, то и успеешь, а потом уже всё”. Вот такое бытовое, но недалекое от истины понимание сензитивных периодов. Хотя в том, как что-то вложить в ребенка, немало заблуждений. Нотации, морализации и поучения не вкладываются, увы. Вкладывается только практика. То отношение, которое ребенок чувствует по отношению к себе (“=такого я и заслуживаю”), которое видит между родителями и которое родители демонстрируют по отношению к внешнему миру (“опасно”, “интересно” и т.д.). Это и становится его “родным языком” восприятия себя, других и мира, который очень сложно распомнить. И сложно выучить другой язык, когда сензитивный период давно прошел. Но возможно.
Это из серии так, подумалось)
#блог
Новое исследование о взаимосвязи депрессии и социальной тревожности - в каких случаях они пересекаются?
В исследовании приняли участие 130 женщин в возрасте от 18 до 59, у которых было диагностировано и большое депрессивное расстройство, и социофобическое расстройство. Ученые хотели не просто установить общие симптомы или корреляцию, они хотели найти “связующий” симптом - который, появляясь при одном расстройстве, с большой вероятностью влечёт за собой и второе.
Таким симптомом оказалось чувство собственной ненужности. А страх социальных взаимодействий и депрессия - ключевые симптомы этих расстройств - оказались не связаны напрямую.
При этом нельзя сказать, переходит депрессия в социофобию через чувство собственной бесполезности или социофобия в депрессию - возможны оба варианта. Определенно можно сказать только то, что участники, у которых были высокие баллы по шкале чувства ненужности, с большей вероятностью имели оба расстройства сразу.
Авторы исследования считают, что терапия таких пациентов может быть более эффективна, если будет сфокусирована на ощущении собственной ненужности - центральном симптоме обоих расстройств.
http://bit.ly/2FttEuQ
#исследования #депрессия
В исследовании приняли участие 130 женщин в возрасте от 18 до 59, у которых было диагностировано и большое депрессивное расстройство, и социофобическое расстройство. Ученые хотели не просто установить общие симптомы или корреляцию, они хотели найти “связующий” симптом - который, появляясь при одном расстройстве, с большой вероятностью влечёт за собой и второе.
Таким симптомом оказалось чувство собственной ненужности. А страх социальных взаимодействий и депрессия - ключевые симптомы этих расстройств - оказались не связаны напрямую.
При этом нельзя сказать, переходит депрессия в социофобию через чувство собственной бесполезности или социофобия в депрессию - возможны оба варианта. Определенно можно сказать только то, что участники, у которых были высокие баллы по шкале чувства ненужности, с большей вероятностью имели оба расстройства сразу.
Авторы исследования считают, что терапия таких пациентов может быть более эффективна, если будет сфокусирована на ощущении собственной ненужности - центральном симптоме обоих расстройств.
http://bit.ly/2FttEuQ
#исследования #депрессия
Psychology Today
Social Anxiety's Newest Theory and the 7 Links to Depression
Social anxiety disorder and depression are both highly prevalent psychological disorders. New research shows the 7 key ways they overlap, and what this may mean for you.
Как отличить психологию от псевдопсихологии?
Это пост, который давно просился на мой канал. Меня, как и автора статьи ниже, нередко спрашивают: «А что вы думаете о психологе таком-то? А вы читали психолога такого-то?» Вы, наверное, догадываетесь, что раскрученное имя в первую очередь говорит о хороших знаниях маркетинга и вовсе необязательно – психологии. Как вам самим отличить, стоит ли прислушиваться к очередному модному эксперту?
Автор статьи провел свое мини-исследование и выделил критерий, который объединяет токсичных псевдопсихологов самого разного масштаба: от начинающих ютуб-блоггеров до тех, чье имя на слуху. Это обвинительное отношение к людям. Оно может звучать как: "вы сами виноваты в своих проблемах", "никаких проблем у вас нет", "здесь нужны жесткие методы", "надо выбивать из вас эту дурь", "только невротик будет так поступать", "нормальные люди так не делают" и т.п.
Если вы хотите быстро понять, находится ли психолог в адекватной профессиональной позиции по отношению к своим клиентам (читателям, слушателям), достаточно задать себе три вопроса:
• Есть ли ощущение, что психолог воспринимает людей, испытывающих трудности, как равных себе по ценности и правам в жизни?
• Есть ли ощущение, что психолог верит в способность людей решать, какая помощь им нужна, уважает их автономность и не пытается навязать им свои точки зрения и способы разрешения ситуации в качестве правильных?
• Есть ли ощущение, что психологу в целом приятно искреннее общение с людьми, даже если они не согласны с его точкой зрения?
Да, соглашусь с автором, отличный критерий! Я бы даже добавила: прислушайтесь, как вы себя чувствуете после просмотра/чтения психолога. Если вы чувствуете себя неполноценным, мешком проблем, которые надо срочно лечить, иначе вам никогда не стать нормальным – закройте его страничку и больше никогда её не открывайте 🙂. Какие бы сложные темы ни поднимались, уважение к клиентам всегда будет отличительной чертой профессионального психотерапевта.
http://bit.ly/2DcFnvb
#мнения #блог #ru
Это пост, который давно просился на мой канал. Меня, как и автора статьи ниже, нередко спрашивают: «А что вы думаете о психологе таком-то? А вы читали психолога такого-то?» Вы, наверное, догадываетесь, что раскрученное имя в первую очередь говорит о хороших знаниях маркетинга и вовсе необязательно – психологии. Как вам самим отличить, стоит ли прислушиваться к очередному модному эксперту?
Автор статьи провел свое мини-исследование и выделил критерий, который объединяет токсичных псевдопсихологов самого разного масштаба: от начинающих ютуб-блоггеров до тех, чье имя на слуху. Это обвинительное отношение к людям. Оно может звучать как: "вы сами виноваты в своих проблемах", "никаких проблем у вас нет", "здесь нужны жесткие методы", "надо выбивать из вас эту дурь", "только невротик будет так поступать", "нормальные люди так не делают" и т.п.
Если вы хотите быстро понять, находится ли психолог в адекватной профессиональной позиции по отношению к своим клиентам (читателям, слушателям), достаточно задать себе три вопроса:
• Есть ли ощущение, что психолог воспринимает людей, испытывающих трудности, как равных себе по ценности и правам в жизни?
• Есть ли ощущение, что психолог верит в способность людей решать, какая помощь им нужна, уважает их автономность и не пытается навязать им свои точки зрения и способы разрешения ситуации в качестве правильных?
• Есть ли ощущение, что психологу в целом приятно искреннее общение с людьми, даже если они не согласны с его точкой зрения?
Да, соглашусь с автором, отличный критерий! Я бы даже добавила: прислушайтесь, как вы себя чувствуете после просмотра/чтения психолога. Если вы чувствуете себя неполноценным, мешком проблем, которые надо срочно лечить, иначе вам никогда не стать нормальным – закройте его страничку и больше никогда её не открывайте 🙂. Какие бы сложные темы ни поднимались, уважение к клиентам всегда будет отличительной чертой профессионального психотерапевта.
http://bit.ly/2DcFnvb
#мнения #блог #ru
Минутка мимимишности) Чему стоит научить своих детей до того, как им исполнится десять, с моими расшифровками пунктов 😊
1. Твое тело и все, что с ним связано, прекрасно
Про тело понятно – во избежание заниженной самооценки и, что еще страшнее, расстройств пищевого поведения в будущем. А вот то, что с телом связано, включает в себя даже то, дорогие родители, что вы находите в горшочках своих малышей. Не демонстрируйте при ребенке отвращения к его «продукции», так он получает послание: «То, что у меня получается сделать самостоятельно, сотворить, произвести – отвратительно».
2. Заботься о своем теле
Содержи его в чистоте, корми достаточно, но без переедания, следи за здоровьем. Твое тело хорошее.
3. Мы все уникальны
Не в том смысле, что ребенок должен быть каким-то особенным. А в том, что не надо сравнивать себя с другими детьми. У всех есть сильные и слабые стороны, свои таланты и интересы. Ты не должен пытаться преуспеть во всем.
4. Любви достаточно для всех
«Я люблю и тебя, и папу». Если детей несколько: «Я люблю и тебя, и братьев/сестер. Моей любви хватает на всех вас поровну».
5. Ты никогда не один
Даже если ты предоставлен сам себе, например, в своей комнате, я всегда думаю о тебе и люблю тебя.
6. Быть добрым – одно из самых важных «достижений»
Хорошие оценки это, конечно, хорошо. Но то, что на самом деле важно – как ты относишься к людям, в том числе, к себе.
7. Делиться с другими важно
Делиться игрушками, идеями, учить других детей тому, что умеешь сам, это хорошо.
8. Это нормально иногда говорить «Нет»
Если ты не хочешь чем-то делиться, например, своей любимой игрушкой, можно и отказать. Но сделай это по-доброму.
9. Уважать родителей важно
Всё, что мы делаем, мы делаем из любви . Мы хотим, чтобы ты был в безопасности, чтобы ты мог развиваться и иметь в жизни много возможностей. Лучше всего показать это примером: что вы уважительно относитесь к себе, другим и к ребенку.
10. Мы любим тебя в любом случае
❤️
#дети
1. Твое тело и все, что с ним связано, прекрасно
Про тело понятно – во избежание заниженной самооценки и, что еще страшнее, расстройств пищевого поведения в будущем. А вот то, что с телом связано, включает в себя даже то, дорогие родители, что вы находите в горшочках своих малышей. Не демонстрируйте при ребенке отвращения к его «продукции», так он получает послание: «То, что у меня получается сделать самостоятельно, сотворить, произвести – отвратительно».
2. Заботься о своем теле
Содержи его в чистоте, корми достаточно, но без переедания, следи за здоровьем. Твое тело хорошее.
3. Мы все уникальны
Не в том смысле, что ребенок должен быть каким-то особенным. А в том, что не надо сравнивать себя с другими детьми. У всех есть сильные и слабые стороны, свои таланты и интересы. Ты не должен пытаться преуспеть во всем.
4. Любви достаточно для всех
«Я люблю и тебя, и папу». Если детей несколько: «Я люблю и тебя, и братьев/сестер. Моей любви хватает на всех вас поровну».
5. Ты никогда не один
Даже если ты предоставлен сам себе, например, в своей комнате, я всегда думаю о тебе и люблю тебя.
6. Быть добрым – одно из самых важных «достижений»
Хорошие оценки это, конечно, хорошо. Но то, что на самом деле важно – как ты относишься к людям, в том числе, к себе.
7. Делиться с другими важно
Делиться игрушками, идеями, учить других детей тому, что умеешь сам, это хорошо.
8. Это нормально иногда говорить «Нет»
Если ты не хочешь чем-то делиться, например, своей любимой игрушкой, можно и отказать. Но сделай это по-доброму.
9. Уважать родителей важно
Всё, что мы делаем, мы делаем из любви . Мы хотим, чтобы ты был в безопасности, чтобы ты мог развиваться и иметь в жизни много возможностей. Лучше всего показать это примером: что вы уважительно относитесь к себе, другим и к ребенку.
10. Мы любим тебя в любом случае
❤️
#дети
Forwarded from Баварская колбаска
Психологическая помощь мигрантам в Германии
Я давно планировала написать этот пост, но его выход ускорило одно событие. Я узнала, что в телеграмме (скорее всего и в других соц. сетях тоже) активно начали продвигать сервис по подбору психологов и психотерапевтов, в том числе и для мигрантов. Некий человек, прикрываясь благой целью, предлагает распространять рекламу этой платформы. В чём тут подвох? Самый очевидный – плата за консультации.
❗️ВНИМАНИЕ! В Германии психологическая помощь является бесплатной! Существуют кризисные службы и телефоны доверия, психотерапевтическая помощь входит в страховку и также оказывается бесплатно!
Любые перемены оказывают влияние на психологическое состояние человека, у всех это проявляется по-своему. Переезд в другую страну – важное и сложное событие. По большому счёту, вы можете позвонить в любую немецкую кризисную службу из любой другой страны (если не знаете местных телефонов). Для получения помощи на месте даже не обязательна страховка. Отвечают на все звонки и помогают всем.
В Нюрнберге есть кризисная служба для русскоговорящих мигрантов – «Krisendienst Mittelfranken». Все услуги являются бесплатными и анонимными. Доверенная информация сохраняется в тайне и разглашению не подлежит.
Краткий перечень проблем, с которыми работает служба:
• тревога, страхи, паника;
• одиночество, чувство отверженности;
• разлука или утрата;
• отчаянье, мысли о самоубийстве;
• семейные проблемы;
• зависимости;
• проблемы пожилого возраста;
• психические заболевания.
Адрес: Hessestraße, 10
Время работы: вт (18:00 – 20:00), чт (19:00 – 21:00), сб (17:00 – 19:00).
Телефон: 0911 / 42 48 55 20
Трудности случаются у всех. Если вам необходима помощь, не стесняйтесь за ней обратиться. Но выбирайте только официальных и проверенных специалистов.
#баерн
Я давно планировала написать этот пост, но его выход ускорило одно событие. Я узнала, что в телеграмме (скорее всего и в других соц. сетях тоже) активно начали продвигать сервис по подбору психологов и психотерапевтов, в том числе и для мигрантов. Некий человек, прикрываясь благой целью, предлагает распространять рекламу этой платформы. В чём тут подвох? Самый очевидный – плата за консультации.
❗️ВНИМАНИЕ! В Германии психологическая помощь является бесплатной! Существуют кризисные службы и телефоны доверия, психотерапевтическая помощь входит в страховку и также оказывается бесплатно!
Любые перемены оказывают влияние на психологическое состояние человека, у всех это проявляется по-своему. Переезд в другую страну – важное и сложное событие. По большому счёту, вы можете позвонить в любую немецкую кризисную службу из любой другой страны (если не знаете местных телефонов). Для получения помощи на месте даже не обязательна страховка. Отвечают на все звонки и помогают всем.
В Нюрнберге есть кризисная служба для русскоговорящих мигрантов – «Krisendienst Mittelfranken». Все услуги являются бесплатными и анонимными. Доверенная информация сохраняется в тайне и разглашению не подлежит.
Краткий перечень проблем, с которыми работает служба:
• тревога, страхи, паника;
• одиночество, чувство отверженности;
• разлука или утрата;
• отчаянье, мысли о самоубийстве;
• семейные проблемы;
• зависимости;
• проблемы пожилого возраста;
• психические заболевания.
Адрес: Hessestraße, 10
Время работы: вт (18:00 – 20:00), чт (19:00 – 21:00), сб (17:00 – 19:00).
Телефон: 0911 / 42 48 55 20
Трудности случаются у всех. Если вам необходима помощь, не стесняйтесь за ней обратиться. Но выбирайте только официальных и проверенных специалистов.
#баерн
Порочный круг гнева в отношениях или почему отношения портятся дальше и дальше, если уж начали
Обычно гнев разрушает отношения. Не потому, что гнев – это плохо, а потому что это эмоция, побуждающая к действию. По интенсивности гнев варьируется от легкого раздражения до приступов ярости и вызывается чаще всего фрустрацией, оскорблениями, физической агрессией, чувством несправедливости и т.д.
В декабре 2018 опубликовали исследование, в котором изучалась модель циркуляции гнева в отношениях. Циркуляция эта ведет ко все большему ухудшению отношений, поскольку представляет собой замкнутый круг (см. картинку):
Ежедневный гнев первого участника отношений ===(путь А)===> Ежедневное деструктивное поведение первого участника отношений ===(путь Б)===> Ежедневное восприятие вторым участником отношений деструктивного поведения первого участника ===(путь В)===> Ежедневный гнев второго участника отношений ===(путь А)===> Ежедневное деструктивное поведение второго участника отношений ===(путь Б)===> Ежедневное восприятие первым участником отношений деструктивного поведения второго участника ===(путь В)===> (круг заново)
Пример:
У пары финансовые трудности, и они приняли решение экономить. В один прекрасный день участник отношений 1 приходит домой и видит, что участник 2 распивает дорогой алкогольный напиток. В ярости, не давая участнику 2 ничего объяснить, участник 1 переходит к деструктивному поведению: оскорблениям и обвинениям. В качестве естественной ответной реакции у участника 2 возникает гнев (он воспринимает поведение 1 как нападение/отвержение). Он может начать кричать и оскорблять 1 в ответ, т.е. сам перейдет к деструктивному поведению. Которое, в свою очередь, вызовет гнев у 1. И далее по кругу.
Эта модель была подтверждена в исследованиях реальных пар. Т.е. гнев участника 1 предсказывает деструктивное поведение участника 1 и дальше по стрелочкам одно предсказывает другое.
Как разомкнуть порочный круг?
Исследователи считают, что воздействовать на циркуляцию гнева в отношениях можно только в местах стрелочек. Т.е. не переходить на следующую стадию. Например, если воспринимать более позитивно поведение партнера, можно ослабить связь Б. В случае с дорогими напитками, можно рассмотреть этот случай как исключение среди множества других вещей, в которых партнер помогает вам экономить средства. Подумав об этом, вы можете обсудить напиток, и гораздо меньше шансов, что это выльется в ссору. Потому что вы будете уже не так злы. И, может, даже составите компанию партнеру в распитии вкусняшки, решив, что иногда маленькие радости все-таки нужны. Сравните это с моделью поведения, если бы вы сразу перешли к обвинениям: «Ты делаешь это мне на зло!».
Ещё одна полезная штука – выражать гнев более конструктивно. Когда вы разозлились, вы с большой вероятностью можете спровоцировать гнев партнера. Например, используя категоричные слова: «всегда», «никогда», «худший» и т.д. Более конструктивно – говорить о собственных чувствах, когда вы хотите выразить неудовольствие.
По такому принципу можно разорвать круг в нескольких местах. Для этого необходимо, чтобы хотя бы один из партнеров действовал осознанно и отказался от своего участия в этом порочном круге.
Конструктивного вам общения 😊
http://bit.ly/2AYNSsl
#отношения
Обычно гнев разрушает отношения. Не потому, что гнев – это плохо, а потому что это эмоция, побуждающая к действию. По интенсивности гнев варьируется от легкого раздражения до приступов ярости и вызывается чаще всего фрустрацией, оскорблениями, физической агрессией, чувством несправедливости и т.д.
В декабре 2018 опубликовали исследование, в котором изучалась модель циркуляции гнева в отношениях. Циркуляция эта ведет ко все большему ухудшению отношений, поскольку представляет собой замкнутый круг (см. картинку):
Ежедневный гнев первого участника отношений ===(путь А)===> Ежедневное деструктивное поведение первого участника отношений ===(путь Б)===> Ежедневное восприятие вторым участником отношений деструктивного поведения первого участника ===(путь В)===> Ежедневный гнев второго участника отношений ===(путь А)===> Ежедневное деструктивное поведение второго участника отношений ===(путь Б)===> Ежедневное восприятие первым участником отношений деструктивного поведения второго участника ===(путь В)===> (круг заново)
Пример:
У пары финансовые трудности, и они приняли решение экономить. В один прекрасный день участник отношений 1 приходит домой и видит, что участник 2 распивает дорогой алкогольный напиток. В ярости, не давая участнику 2 ничего объяснить, участник 1 переходит к деструктивному поведению: оскорблениям и обвинениям. В качестве естественной ответной реакции у участника 2 возникает гнев (он воспринимает поведение 1 как нападение/отвержение). Он может начать кричать и оскорблять 1 в ответ, т.е. сам перейдет к деструктивному поведению. Которое, в свою очередь, вызовет гнев у 1. И далее по кругу.
Эта модель была подтверждена в исследованиях реальных пар. Т.е. гнев участника 1 предсказывает деструктивное поведение участника 1 и дальше по стрелочкам одно предсказывает другое.
Как разомкнуть порочный круг?
Исследователи считают, что воздействовать на циркуляцию гнева в отношениях можно только в местах стрелочек. Т.е. не переходить на следующую стадию. Например, если воспринимать более позитивно поведение партнера, можно ослабить связь Б. В случае с дорогими напитками, можно рассмотреть этот случай как исключение среди множества других вещей, в которых партнер помогает вам экономить средства. Подумав об этом, вы можете обсудить напиток, и гораздо меньше шансов, что это выльется в ссору. Потому что вы будете уже не так злы. И, может, даже составите компанию партнеру в распитии вкусняшки, решив, что иногда маленькие радости все-таки нужны. Сравните это с моделью поведения, если бы вы сразу перешли к обвинениям: «Ты делаешь это мне на зло!».
Ещё одна полезная штука – выражать гнев более конструктивно. Когда вы разозлились, вы с большой вероятностью можете спровоцировать гнев партнера. Например, используя категоричные слова: «всегда», «никогда», «худший» и т.д. Более конструктивно – говорить о собственных чувствах, когда вы хотите выразить неудовольствие.
По такому принципу можно разорвать круг в нескольких местах. Для этого необходимо, чтобы хотя бы один из партнеров действовал осознанно и отказался от своего участия в этом порочном круге.
Конструктивного вам общения 😊
http://bit.ly/2AYNSsl
#отношения
