МОЯ ДЕПРЕССИЯ: до/после

В какой-то момент своей жизни я просто села и поняла: МНЕ НЕ НРАВИТСЯ МОЯ ЖИЗНЬ.

Я очень хорошо помню этот момент.

Я сидела дома и поняла, что вообще не понимаю чего хочу, куда мне двигаться и что я будто живу не свою жизнь.

Мне хотелось изменить буквально ВСЁ, но вопрос был один: «как это сделать и с чего мне начать?»

Тогда я находилась в депрессивном состоянии. Мне ничего не хотелось, не было энергии, я не чувствовала себя собой. Я пыталась начать новую жизнь, читала книги, визуализировала, читала Зеланда, ходила к психологам, даже пошла к психотерапевту, который назначил мне антидепрессанты.

Я попробовала принимать препараты, но на второй день поняла, что это не моя история и я хочу разобраться с СОБОЙ, а не с таблетками: ПОЧЕМУ я вообще оказалась в этом состоянии и САМА выбираю то, что со мной происходит?

Я буквально гуглила: «Как самостоятельно провести себе терапию?» 😂 Но находила в основном что-то из серии «проживи эмоцию», «перепиши убеждение», «подойди к зеркалу и скажи, что любишь себя».

Я пробовала эти практики, рисовала колесо баланса и не понимала, почему я вроде всё про себя уже знаю, но продолжаю убиваться и кричать в подушку.

Тогда я начала сама создавать для себя пошаговую терапию через практики. Сначала они вообще не работали так, как мне хотелось. Я поднимала свою боль, находила травмы, понимала причины - а потом снова возвращалась в то же состояние.

Но я продолжала)

Продолжала и продолжала мучать себя, пока не закрыла то, что годами погружало меня в это состояние.

Я начала изучать психологию и буквально по кусочкам собирать этот пазл: защитные реакции, паттерны, травмы, внутренний ребёнок, маски, вторичные выгоды, потребности, сценарии.

В какой-то момент всё наконец сошлось.

ПОЛУЧИЛОСЬ!!!!!

Как сейчас помню этот момент. Я докопалась до сути.

Я начала понимать не просто «что со мной не так», а ПОЧЕМУ я САМА реагирую именно так, сама себя так чувствую и что моя психика пытается этим получить.

Так я начала проводить себе терапию. Создавала практики на депрессию и потерю себя, неуверенность в себе, тревожность, отношения, созависимость, проявленность, поиск себя и постепенно вышла из из этого состояния, я поняла, чего хочу, начала проявляться и создала PSYHOZ.

Позже так же я создала себе практику уже на лишний вес, проводила себе терапию на него и в итоге похудела на 8 кг.

И только спустя время я поняла, что «Самостоятельная терапия» когда-то начиналась вообще не как продукт.

Сначала это были МОИ практики, которые я создавала для себя, когда сама себе проводила терапию и не понимала, как выбраться из своей депрессии и все изменить.

Именно поэтому я до сих пор топлю за то, чтобы человек умел сам работать над собой. Не потому что психологи не нужны - я сама психолог, а потому что между консультациями у тебя есть ТВОЯ жизнь. И если ты снова и снова погружаешься в старое состояние, тебе не обязательно ждать следующего сеанса, ты можешь открыть нужную практику, взять на себя ответственность и самостоятельно разбираться с собой уже сейчас.

🎧 В подкасте расскажу подробнее, как я выходила из депрессии, как обрела свою жизнь и что мне помогло, как дошла до психотерапевта и таблеток и почему именно из моей собственной депрессии в итоге выросла целая система самостоятельной терапии

ИСТОРИЯ МОЕЙ ДЕПРЕССИИ И КАК Я ИЗ НЕЕ ВЫШЛА САМА!

Рассказала про ад, потерю себя, лишний вес и что мне помогло из этого выйти💗

Все практики которые я использовала на выход из депрессии и лишний вес выложены в самостоятельной терапии!!!

А что если терапия нужна не для того, чтобы бесконечно прорабатывать себя и раз в неделю ходить к психологу?

Вы знаете, я так часто вижу людей которые годами ходят к психологу или пьют ад, что мне больно от того, что они проживают.

Ведь они бесконечно ищут ответы, как и я когда-то, но все это дает временный эффект.

Для меня смысл глубинных изменений в том, что они не происходят за одну ночь.

Это история не про то, что ты сделал одну практику, подышал маткой, сходил на консультацию и проснулся другим человеком)))

Всё меняется постепенно, как у девушки в отзыве - это хороший пример!

И самое главное - это дает не временный эффект, а изменение всей вашей жизни.

Сначала ты начинаешь замечать свои новые реакции, поведение, ощущения, состояния👇🏼

Потом ловишь себя на том, что наконец-то завела блог, попросила повышение, перестала молчать, можешь сказать своё мнение, перестала заслуживать любовь, там где ты постоянно уменьшала себя и боялась проявляться, проявляешься на полную мощь и не боишься навязываться кому-то.

Именно из таких изменений со временем складываешься новая ТЫ, как картина которую ты собираешь по пазлам, по кусочкам, возвращая себе - себя.

Но есть один момент, который я очень часто вижу.

Человек приходит в терапию, поднимает важный для себя вопрос, сталкивается с эмоциями, воспоминаниями, чувствами и дальше остаётся с этим один на один до следующей встречи с психологом.

Запрос поднялся, но не закрыт.

И тогда происходит ситуация: ты вроде всё поняла головой, но в жизни снова кто-то тебя критикует, внутри опять чувство, будто ты маленькая и должна что-то доказывать, ты хочешь проявляться, начать свой проект или сделать шаг к своей мечте, но снова находишь причины отложить.

Ты понимаешь, что хочешь других отношений, но зависишь от старых

И разговоры о своей проблеме тебе не особо помогают.

Поэтому суть моей методологии в том, чтобы ты ДО КОНЦА закрыла свой запрос, не раз в неделю работала, а хоть ЧАСАМИ, каждый день!!!!!!!! НО ЗАКРЫЛА!!!!

Когда я сама была в депрессии, я часами, каждый день работала над собой, только чтобы из этого выйти.

Я искала ответы, разбирала себя, своё состояние и весь этот п*здец.

Я возвращалась к одним и тем же проблемам из раза в раз пока не ИЗМЕНИЛА то, что мною управляет.

И это был целый процесс.

Процесс перемен и в какой-то момент я поняла, что я уже другая.

Не старая и не новая версия себя, а настоящая. Я иначе себя чувствую, выгляжу, веду себя, иначе смотрю на себя, иначе отстаиваю себя и делаю то, чего раньше боялась.

Поэтому мне для вас хотелось собрать не просто банальные вопросы для размышления, а структуру, которая поможет вам разобраться в себе, своих состояниях и той боли, которая годами влияет на вас.

Чтобы у вас был инструмент, к которому можно и НУЖНО возвращаться хоть каждый день, чтобы перестать жить по старому.

Самостоятельная терапия🧠

Целую, ваша психоз.
- работайте над собой!

Как я стала есть ВСЁ и ХУДЕТЬ 🤤
- измени свой подход к питанию💗

В подкасте рассказала:

🎂 свое КБЖУ старое и новое
🥒 мою историю с питанием
🫂как я перестала сидеть на диетах и запрещать себе продукты
🤤как начала считать КБЖУ и выстроила питание без ограничений
🔥почему наконец перестала срываться
🧠почему проблема была не только в еде, а в моём психологическом состоянии.

Реакция = Ем и худею 💖😍

Мои фото ДО/ПОСЛЕ
История моей депрессии и +8 кг
Самостоятельная терапия