Мы строим совсем другие отношения!

...Вместо послесловия к нашей с Катей работе

Юлия, долго не писала, но подумала, если возвращаться, то с новостями.
Что я делаю, что происходит в моей жизни? Пишу вам отчет

НОВОСТИ НАЧАЛА ГОДА


1. Самое главное, как я рада, что Это прекратилось. У меня другой человек, причем принципиально другой.

2. На январских праздниках за 10 дней прошла 3 обучения только для себя по омоложению и возрастной медицине.
Реально напрягалась на тему старения.

3. Пишу новую книгу.

4. Создаю новую большую образовательную программу для института.

5. Хожу на свидания, такую романтику сейчас строим с мужчиной, прям какой-то баланс нащупали - страсти и обычной жизни.

6. В клинику закупаю новое оборудование.

7. Готовлю Алива к президентству - нашла ему "взрослую" программу по мышлению.

8. Не пью алкоголь, объявила Dry January, на совсем отказываться не хочу. 4 тренировки в неделю как штык делаю. Пятая на очереди

Короче - дом работа, если коротко.

Юля, спасибо вам за всё! Вы меня буквально со дна депрессии вытащили!
Какие у вас новости?

Я счастлива за неё, как только может радоваться психолог, человек и одна женщина за другую женщину!

Ваша ЮХ

Про 7 качеств женщины, которые привлекают действительно достойных мужчин. ( И проверенных на практике)

Записала подкаст, что делаю, что развиваю, как сделать⬇️⬇️

- Как привлечь мужчину которого вы хотите?
- И как излучать женскую энергию вместо зависимости от другого?

..Подводя итоги принципов, по которым можно починить себя после расставания ( начало здесь)
#практика@psykhara

Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
Клинический психолог

#кейс
#отношения@psykhara

Освободи свой шкаф от воспоминаний!

Практика #1
#славаБогупятница@psykhara

У каждой токсичной мамы есть любимая ваза, которая должна разбиться.

Вас ругали из-за любой ерунды; на вас орали по пустякам; вас не замечали и отправляли в свою комнату; вас били ( и такое бывает); вас выгоняли из дома; вас выставляли за дверь и молчали по дням; вас ставили в угол; вас сравнивали с другими; вас обесценивали; вас игнорировали; вам делали замечания по десять раз на дню, вас наказывали за попытку хоть как-то обозначить своё мнение, а чувства были запрещены; на вас перекладывали взрослые обязанности и проблемы.

Вас-ребенка, по сути, не было для ваших родителей, был удобный "объект воспитания"и поэтому вам сейчас так трудно:

❤️ Любить себя и не ругать за каждую мелочь или неудачу, точнее то, что вы считаете неудачей. Побереги к психику и тело ( перечень психосоматики здесь)

ПРАКТИКА #2: Начинайте исправлять негативную механику мозга:

1️⃣ Прекращайте себя ругать. Вообще. Да, я не ошиблась. Вам нельзя себя ругать НИ_ЗА_ЧТО! Любая негативная ваша мысль в вашей голове должна “обнулятся” возражением на неё.

⁃ (Возникает мысль) Вот какая я бестолочь-растяпа. Опять у меня всё из рук валится.
⁃ (Отвечаете на неё) Нет, это неправда. Такое случается. Я - ловкая. А негатив - это просто мозг мне выдал по дурной привычке, и я эту привычку искореню.

⁃ Ну вот, я переела, я безвольная рохля, жирдосина ведь буду!!
⁃ Нет, я молодец, заметила это, заметила стресс - поняла причину - мне одиноко, не хватает эмоций! Теперь подберу несколько подходящих интересных событий и схожу на них. Я классная девушка, я могу организовать себе интересные события! А этот злой выпад на себя я нагородила по старой привычке обесценивать себя.

2️⃣ Если есть возможность, проговаривайте это вслух. А если дополнительно писать ручкой на бумаге, то “обнуление” негатива пойдёт быстрее

3️⃣ Начните записывать, сколько раз в день в своей голове вы себя поругали. Вы должны зафиксировать мозгу новую механику. Что-то вроде галочки: ага, я не собираюсь терпеть эту жестокую штуку в своей голове!

4️⃣ Осознайте, что не вы себе этот “сценарий требований" занесли. Такое само по себе не бывает. Вам его встроили в мозг.

5️⃣ Начинайте себя хвалить. Много и часто! За всё. Нет ничего мелкого. Ужин приготовили - молодец, сделала пробежку - умница, сдала отчёты в пятницу - шикарно, ты моя хорошая!!!.

Вы должны прекратить самообесценивание. И не просто прекратить, а заменить! надо заменить на похвалы!

Вспоминаем, за что вас ругали в детстве? Переписываем на похвалы!
----
Сегодня пятница, день практик
Психолог с похвалами и другими суперпрактиками рядом, вот здесь:
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova

#практика@psykhara
#отношения@psykhara
#токсичныеотношения@psykhara
#славаБогупятница@psykhara

Тест: «Сколько лет вашему организму?»

Но сначала немного расскажу о том, кто определяется биологический возраст клеток человека ― теломеры. Это концевые участки хромосом нашего генетического материала. Их длина напрямую связана со старением и гибелью клеток. Чем короче теломерный «хвост», тем старше клетка.

Возьмите свой возраст, и, отвечая на вопросы, прибавляйте либо вычитайте от него количество лет, указанное в вопросах.

Важно! Если на вопрос дан только один ответ и вы не узнали себя в нем, то оставляйте число лет без изменений и переходите к следующему вопросу.

1️⃣ Занимаетесь ли вы спортом не менее 3 раз в неделю и минимум по 45 минут?
➖ Если да, то минус 5 лет.
➕ Если нет, то плюс 2 года

2️⃣ Курите ли вы?
➕ Если да, то плюс 5 лет.

3️⃣ Вы ежедневно пьете алкоголь?
➕ Если да, то плюс 7 лет.

4️⃣ В сутки вы спите по 7-9 часов?
➖ Если да, то минус 2 года
➕ Если нет, то плюс 5 лет.

5️⃣ Измерьте объем талии - менее 81 см?
➖ Если объем менее 81 см, то минус 5 лет.
➕ Если более, то плюс 1 год.

6️⃣ Употребляете ли вы более 30 грамм ( например, 2 конфеты) сахара в день?
➕ Если да, то плюс 5 лет.

7️⃣ Едите ли жареную пищу более 2 раз в неделю?
➕ Если да, то плюс 3 года.


Это последняя практика #3 на сегодня ; просто для того чтобы понимать. С какой точки вы начинаете работать с собой.

Ваша ЮХ @PsychologKharitonova

#практика@psykhara
#отношения@psykhara
#славаБогупятница@psykhara

А КАК У ВАС?

В нашем субботнем дне может быть раздражение, мы кричим и злимся? Или ,наоборот, доброжелательно слышим друг друга?

Детектив Джеймс Картер (Крис Такер) и его трудности в общении с инспектором Ли (Джеки Чан). Вот интересно, он реально считает, что если сказать погромче, то его все сразу поймут? 😂
Rush Hour (Час пик)

#выходные@psykhara

Хорошо, что с нами уже успело случиться несколько чудес, а ещё только половина дня.

Хорошо, что мы прибыли сегодня в свое "между нами". Хорошо, что от красоты дух захватывает

Что сегодня хорошо у вас?..

Ваша ЮХ
#выходные@psykhara